🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Olen keksinyt alcocyclical keto dietin. Siinä syödään runsas määrä proteiinia, kasviksia ja marjoja, rasvaa ei erikseen paistamiseen tarvittavaa määrää enempää lisätä. Syklinen glykokeenivarastojen täyttö suoritetaan keskioluella pari kertaa viikossa, yksi kevyempi ja yksi kovempi. Cheat mealina sallitaan jäätelö jos yli 28c lämmintä.
 
DukeBulkem sanoi:
Olen keksinyt alcocyclical keto dietin. Siinä syödään runsas määrä proteiinia, kasviksia ja marjoja, rasvaa ei erikseen paistamiseen tarvittavaa määrää enempää lisätä. Syklinen glykokeenivarastojen täyttö suoritetaan keskioluella pari kertaa viikossa, yksi kevyempi ja yksi kovempi. Cheat mealina sallitaan jäätelö jos yli 28c lämmintä.
Click to expand...

😀 ei kovin kaukana omasta, ehkä yhden kovemman sijaan 2-3 pienempää latausta, pitkät vkl näin korona-aikaan.
 
Viimeksi muokattu:
Bikmanin ja Pakulskin videossa hyvää koulutusta kalori on kalori tyypeille 44 minuutin kohdalla.

If ketones are elevated metabolic rate is higher.
 
Dona sanoi:
Bikmanin ja Pakulskin videossa hyvää koulutusta kalori on kalori tyypeille 44 minuutin kohdalla.

If ketones are elevated metabolic rate is higher.
Click to expand...
Kalori on kalori mutta saanti vaikuttaa kulutukseen. Vaikka tietyllä makrojaolla voi syödä hieman enemmän mutta myös kulutus nousee. Painoa nostaessa ja pudottaessa kuitenkin merkitsee vain se että syödäänkö yli vai ali kulutuksen. Ja parin sadan kcal takia en hiilareista luovu, keskimääräisen aktiivisen miehen kulutuksessa menee pyöristysvirheestä. Keto ei vieläkään riko fysiikan lakeja ja sitten syödään jotain pimeää ainetta jos kulutus pysyy samana mutta eri makroilla paino putoaa ja toisilla ei.
 
Dona sanoi:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Comparison of a very low-calorie-ketogenic diet with a standard low-calorie diet in the treatment of obesity - PubMed

The global prevalence of obesity has significantly increased in most industrialized countries. Anti-obesity drugs are scarce, and indications to change their life style are impractical. Therefore, to identify diets able to produce significantly and maintained weight loss is mandatory. The...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov


View: https://www.instagram.com/p/CB8bjH_HzAf/
Click to expand...

Olipa taas tiedontäyteinen postaus.

Oliko edes kalorit ja proteiinit matchätty? Aika olennainen tieto.
 
ektomorfi sanoi:
Olipa taas tiedontäyteinen postaus.

Oliko edes kalorit ja proteiinit matchätty? Aika olennainen tieto.
Click to expand...
Toi on sinällään jännä, jos otetaan esim 2 kuukaudenkin dietti vertailu keto/vhh vs tavallinen niin keto vhh saattaa näyttää paremmalta painon pudotuksen osalta. Lähtee nesteet. 80 kiloseltakin voi lähtee 3-6 kiloa nestettä=painoa.

Rasvamassan osalta tuskin eroa on. JOten kun valikoivasti.. kröhöm joku ryhmä laittaa ''vhh ryhmä pudotti painoa enemmän vs normi'' niin se ''on parempi''.
 
mikasa90 sanoi:
Toi on sinällään jännä, jos otetaan esim 2 kuukaudenkin dietti vertailu keto/vhh vs tavallinen niin keto vhh saattaa näyttää paremmalta painon pudotuksen osalta. Lähtee nesteet. 80 kiloseltakin voi lähtee 3-6 kiloa nestettä=painoa.

Rasvamassan osalta tuskin eroa on. JOten kun valikoivasti.. kröhöm joku ryhmä laittaa ''vhh ryhmä pudotti painoa enemmän vs normi'' niin se ''on parempi''.
Click to expand...
Nesteen kertyminen ja poistuminen kehosta tuntuu olevan vieläkin isolle osalle ihan käsittämätön konsepti. Nykyihminen haluaa kaiken heti niin tietysti tartutaan siihen miten ketolla lähtee läskit samantien.
ektomorfi sanoi:
Olipa taas tiedontäyteinen postaus.

Oliko edes kalorit ja proteiinit matchätty? Aika olennainen tieto.
Click to expand...
Tossa tekstissä ei tosiaan ollut yhtään mitään käyttökelpoista tietoa 😁
 
mikasa90 sanoi:
Toi on sinällään jännä, jos otetaan esim 2 kuukaudenkin dietti vertailu keto/vhh vs tavallinen niin keto vhh saattaa näyttää paremmalta painon pudotuksen osalta. Lähtee nesteet. 80 kiloseltakin voi lähtee 3-6 kiloa nestettä=painoa.

Rasvamassan osalta tuskin eroa on. JOten kun valikoivasti.. kröhöm joku ryhmä laittaa ''vhh ryhmä pudotti painoa enemmän vs normi'' niin se ''on parempi''.
Click to expand...
Nesteen poistuminen tuppaa kyllä usein unohtumaan karppaajilta.

Mutta se ei ole selityksenä niin miellyttävä kuin piristynyt aineenvaihdunta ja tehokkaampi rasvanpoltto.
 
Nero Rennelo sanoi:
Kalori on kalori mutta saanti vaikuttaa kulutukseen. Vaikka tietyllä makrojaolla voi syödä hieman enemmän mutta myös kulutus nousee. Painoa nostaessa ja pudottaessa kuitenkin merkitsee vain se että syödäänkö yli vai ali kulutuksen. Ja parin sadan kcal takia en hiilareista luovu, keskimääräisen aktiivisen miehen kulutuksessa menee pyöristysvirheestä. Keto ei vieläkään riko fysiikan lakeja ja sitten syödään jotain pimeää ainetta jos kulutus pysyy samana mutta eri makroilla paino putoaa ja toisilla ei.
Click to expand...
Ketoosissa ollessa näyttää tutkimusten valossa myös siltä että virtsan mukana poistuu ketoaineita reilumman puoleisesti jos syöt ns. yli kulutuksen. Eli kroppa ei varastoi rasvaa samalla tavalla kuin hiilareita koneeseen laitettaessa ja insuliinin noustessa. Siihen kun lisää että aineenvaihdunta nousee bikmanin pätkän mukaan jopa 270kcal, niin kyllä tuossa merkittävä etu tulee. Pitää nyt muistaa että 200kcal päivässä on 1400kcal viikossa ja ~6000kcal kuukaudessa. Ton 6000kcal kun muuttaa puhtaaksi läskiksi niin kyllä siinä helvetillinen ero tulee hyvin nopeasti. Tämän olen myös itse ketoillessa huomannut, vyötärö kapenee todella nopeasti.
 
THE CRONOS sanoi:
Ketoosissa ollessa näyttää tutkimusten valossa myös siltä että virtsan mukana poistuu ketoaineita reilumman puoleisesti jos syöt ns. yli kulutuksen. Eli kroppa ei varastoi rasvaa samalla tavalla kuin hiilareita koneeseen laitettaessa ja insuliinin noustessa. Siihen kun lisää että aineenvaihdunta nousee bikmanin pätkän mukaan jopa 270kcal, niin kyllä tuossa merkittävä etu tulee. Pitää nyt muistaa että 200kcal päivässä on 1400kcal viikossa ja ~6000kcal kuukaudessa. Ton 6000kcal kun muuttaa puhtaaksi läskiksi niin kyllä siinä helvetillinen ero tulee hyvin nopeasti. Tämän olen myös itse ketoillessa huomannut, vyötärö kapenee todella nopeasti.
Click to expand...
Voihan se bikinitytön kuurilla jotain hyödyttää kun syödään vaan ketsuppia ja valkuaisia. "Jopa 270kcal" niin tiedä sitten mitä se käytännössä on ja silloinkin yleisen uskomuksen mukaan 6k kcal olisi vajaa kilo läskiä. Vuodessa jo kertyy mutta ei kukaan niin orjallisesti ympäri vuoden laske. Sen 270kcal hengittää sisään kun kävelee pizzapaika ohi. Numerot ei huijaa mutta jokaisen oma päätös että kannattaako keto tuommoisen seikan takia.
 
Miksei tämä "Bikmanin 270 kaloria" näy tutkimuksissa?


View: https://www.facebook.com/LayneNorton/posts/you-can-gain-fat-even-in-a-caloric-deficit-if-you-eat-carbs-more-bullshit-from-l/10157080965232975/


"Most individual studies show no difference when calories and protein are equated. When you combine all the data points as done by Kevin Hall in his meta-analysis “Obesity Energetics: Body Weight Regulation and the Effects of Diet Composition” they found a small benefit to LOW FAT, not low carb for fat loss and energy expenditure."
 
Ja toi etu oli muistaakseni 23kcal. Johtuu siitä et kun rasvaa varastoidaan se joutuu kroppa muuttamaan malliin voi paketti, muuten kun veriplasmassa se vetelee öljymäisenä.
Ja se kuluttaa energiaa.
 
ektomorfi sanoi:
Miksei tämä "Bikmanin 270 kaloria" näy tutkimuksissa?


View: https://www.facebook.com/LayneNorton/posts/you-can-gain-fat-even-in-a-caloric-deficit-if-you-eat-carbs-more-bullshit-from-l/10157080965232975/


"Most individual studies show no difference when calories and protein are equated. When you combine all the data points as done by Kevin Hall in his meta-analysis “Obesity Energetics: Body Weight Regulation and the Effects of Diet Composition” they found a small benefit to LOW FAT, not low carb for fat loss and energy expenditure."
Click to expand...


Tossa puhutan low carb tutkimuksista, ei ketoosi.

Bikman puhu tossa podcastissa, että hänellä on nyt tulossa ihmisillä tehty tutkimus, missä näytetään ketoaineiden stimuloivan rasvavarastojen käyttöä energiaksi
 
Viimeksi muokattu:
Dona sanoi:
Tossa puhutan low carb tutkimuksista, ei ketoosi.

Bikman puhu tossa podcastissa, että hänellä on nyt tulossa ihmisillä tehty tutkimus, missä näytetään ketoaineiden stimuloivan rasvavarastojen käyttöä energiaksi
Click to expand...
Eli unohdetaan nämä meta-analyysit, joissa on todettu, että low-carb ei polta rasvaa sen paremmin kuin low-fat, koska "Bikmanilla on tulossa tutkimus".

Vaikuttaa niin puolueettomalta kaverilta, että kyllä hänen yksi tutkimus vastaa ainakin sataa meta-analyysiä. (y)
 
ektomorfi sanoi:
Eli unohdetaan nämä meta-analyysit, joissa on todettu, että low-carb ei polta rasvaa sen paremmin kuin low-fat, koska "Bikmanilla on tulossa tutkimus".
Click to expand...

Tietysti unohdetaan, kun Bikman puhuu ketoosista ja Layne low carb tutkimuksista. Layne yritti samaa väittelyssä Diagastinoa vastaan, mutta ei onnistunu sillonkaan. Yritti siis kumota keton hyötyjä jollain tutkimuksilla, missä syötiin tyyliin 20% kaloreista hiilareista.
 
Kyllähän siinä rasvaa käytetään polttoaineena mutta sitä myös syödään ja varastoidaan paljon, eli +-0. Eiköhän keton hyödyt tule ihan muualta mutta samanlainen muodikas syömishäiriö siitä on tulossa kuin kasvissyönnistä.
 
Dona sanoi:
Tietysti unohdetaan, kun Bikman puhuu ketoosista ja Layne low carb tutkimuksista. Layne yritti samaa väittelyssä Diagastinoa vastaan, mutta ei onnistunu sillonkaan. Yritti siis kumota keton hyötyjä jollain tutkimuksilla, missä syötiin tyyliin 20% kaloreista hiilareista.
Click to expand...
Ei tässä yritetä mitään keton hyötyjä kumota, kun mitään näyttöä näistä hyödyistä ei ole edes esitetty. :LOL:

Kyse on 32 kontrolloidun tutkimuksen meta-analyysistä, joka osoitti, että rasvamassa ei lähde paremmin low-carbilla. Jos haluaa heittää hypoteesin, että ketolla asia olisi toisin, niin siitä vaan.
 
Back
Ylös Bottom