Kyllä geeneillä on iso merkitys. Itse ihmettelin sitä, että täällä katsellaan Heathin videoita ja yksioikoisesti todetaan miehen läpsyttelevän salilla löysiä treenejä.
Pitäis se silti vähintään liikkeen hidastumisesta huomata, että nyt ollaan lähellä failurea ja on kyllä aika kova jätkä jos ilme ei yhtään muutu vaikka polte on hirmuinen. Kyllä sen noista videoista näkee, että niissä ei treenata kovaa. Ja pidän outona jos Phil Heath haluaisi antaa itsestään kuvan mestarina joka kasvoi isoksi treenaamatta kovaa, ellei se pitäisi paikkaansa. Onhan se tietysti mahdollista ja kameroiden sammuttua tekeminen muuttuu. Ei vain kovin todennäköistä. Ja tämä ei sisällä väitettä siitä, että Phil treenaisi jotenkin väärin. Ei muidenkaan tarvitsisi aina vetää sata lasissa, koska mahdollisimman kova treenaaminen ja mahdollisimman järkevä treenaaminen eivät ole synonyymejä.Kyllä geeneillä on iso merkitys. Itse ihmettelin sitä, että täällä katsellaan Heathin videoita ja yksioikoisesti todetaan miehen läpsyttelevän salilla löysiä treenejä.
Olethan sinäkin moneen otteeseen maininnut aikoinaan, että mä treenaan löysästi salilla, vaikkei me olla edes samalla salilla treenattu vuoden 2013 jälkeen.
Kovasti ihmettelen, että mihin sellainen väite perustuu, jos ei kyseessä ole treenikaveri, jonka kanssa jumpataan koko ajan. Vain sellainen kaveri voi sanoa treenien kovuudesta ja tehokkuudesta jotain.
Pään sisään ei pääse ulkopuolinen, eikä kukaan muu kuin itse henkilö tiedä, miten tehokkaita toistot ja liikkeet ovat kullakin. Ja videoita tuijottamalla näkee vain raapaisun minunkin treeneistäni. Kokonaiskuva tehokkaasta tekemisestä ei tule valitettavasti vartin pituisista klipsuista, joissa tehdään yksi tai kaksi sarjaa per liike.
On myös taito osata tehdä liikkeet niin, että ne oikeasti uppoaa lihaksiin. Mä saan monessa liikkeessä nykyisin aivan eri tavalla lihaksen aktivoitua ja vaikken huudakkaan sarjan aikana eläimellisesti camaa ffuuuuuckia, niin kipu ja polte on infernaalinen. Teatterishowlla ei lihakset kasva yhtään paremmin, vaikka se voi katsojan mielestä näyttää ihan tappotekemiseltä.
Voidaan Miken kanssa keskustella aiheesta lisää podcastissa, joka kuvataan huomenna!
No kyllä itsekin samaa mieltä, että päällisin puolin Heathin treenaaminen näyttää kohtuu rauhalliselta ja harmoniselta. Ensimmäisenä saa kyllä fiiliksen, että siinä vähän löysästi tehdään, sitä en kiellä.
Meillä on näköjään niiiin eri käsitys kovaa treenaamisesta, että keskustelua ei ole järkeä edes jatkaa. Mä en kutsu tuota sun kuvailemaa tapaa kovaa treenaamiseksi, vaan järkevästi treenaamiseksi.
Kyllä väittäisin, että siinä mystisessä "mind-muscle" höpinässä on jotain järkeä. Kun muistelen omia reenejä alotellessa, sitä pysty vääntämään jotain 5x12 sarjoja monta liikettä, ja eikä oikein missään tuntunut mitään.
Sanoinko missään kohtaa, ettei poltetta tulisi lihaksen ylikuormittamisessa oli se sitten voimapainotteista tai puhdasta hypetrofista volyymipainotteista treenaamista? Sulla ei ilmeisesti ole kokemusta treenaamisesta eri metodeilla, jos kuvailemasi tapa treenata failureen on vain ja ainoastaan sitä kovaa treenaamista. Failuren voi esimerkiksi välttää hyvin rest-pausella tai pudotussarjoilla, ja voin kertoa, että polte on niin paha, että hetkellisesti pelkää kuolevansa. Koita ajatella vähän laajemmin sitä kovaa treenaamisen konseptia, niin saatat ehkä oppia jotain uutta?
Ei se lihas loputtomiin veny. Hauiskäännössäkin ei niitä käsiä tartte suoraks alhaalla viedä niin kuin moni tekee, se hauis saa sen riittävän venytyksen kun jättää käden vähän koukkuun. Tai pystärissä ihan ylös työntäminen, sen lopunhan tekee käytännössä ojentajat (?)Se kyllä ihmetyttää näissä pro piireissä ainakin jenkeissä miksi tehdään niim vajaata liikerataa? Esim nyt Heathin ja Rhodenin reenejä kun katsoo. Toki selkeesti heille se jotenkin toimii, mutta kuitenkin se ihmetyttää
Se kapasiteetti kehittyy, esim tästä on paljon Pöyhiä puhunut. Kun menin tekemään Paulin kanssa SST-treeniä jaloille, ei mulla ollut mitään vaikeuksia niitä restejä kestää ja tehdä edelleen hyvän pituista sarjaa. Pauli tämän huomasikin ja siitä mainitsi samalla kertoen miten itsellä alussa ei mitään toivoa tehdä niitä sarjoja läpi. Mitään tekemistä siinä ei bodauksessa ole genetiikan kanssa, vaan adaptoituminen on se juttu siinä. Mä olen treenannut valtavasti Suomen huippujen kanssa ja mulla on hurja otanta eri ihmisten sietokyvystä, voimantuotosta ja sarjapalautumiskapasiteetista. Esim Leskinen kykenee kyykyissä paukuttamaan korkeammilla kuormilla alussa, mutta sitten yhtäkkiä koko kroppa sanoo stop eikä mikään paino enää liiku. Tämä johtuu siitä, että Jari on pitkälti kyykännyt lyhyttä suoraa sarjaa isomilla kuormilla.
Huoh. Väitinkö jossain kohtaa sun sanoneen niin? Ja juurihan sanoin, että se kovaa treenaaminen alkaa tuosta. Ja sanoin failureen TAI LÄHELLE SITÄ. Rest-pauset ja pudotussarjat on siitä sitten pykälä ylöspäin sitä kovaa treenaamista. Usko pois, mä olen tehnyt niin paljon erikoistekniikoita pakkotoistoja, tikapuusarjoja, venytyksiä, rest-pauseja, negatiivisia, pudotussarjoja... että on se lihaksen polttokin ihan tuttua. Ja eri treenimetodeita on tullut kokeiltua puhtaasta tuntumapumppailusta puhtaaseen voimanostoon.
Eiks masokistitkin hymyile kun niitä piiskataan
Eräs tuntemani henkilö alkaa nauramaan tehdessään hackissa pakkotoistoja. Ei kaikki näytä Roellyltä naamasta tehdessään kovaa. Jotkut voi olla ihan paskana vaikka sitä ei niin selkeästi huomaisi. Mut ehkä ydin onkin siinä ettei ole edes järkevää olla ihan paskana treenin jälkeen.
Mä olen taas toista mieltä, aivan varma tapa kasvaa on vetää varmasti loppuun ja palautua kuin jättää varastoon ja uskoa, että se riittää. Eri asia on sitten sen toteutus, ei olekaan niin helppoa ja todellisuus onkin sitten 2/10 treenistä menee oikeasti miehekkäästi yli kapasiteetin ja kropalle annetaan varmana mietittävää.
