Kädenvääntö - Ranteet rullalle

[number_one]

kaverin kanssa leikkimielinen kädeenvääntö kisa kesällä kun nähdään koronan jälkeen. ois kiva voittaa tälläkertaa viimeksi oli tasuri. varmaan poikkeisi kädenvääntäjän treenistä paljon koska säännöt toinen käsi seläntakana. tähänkin varmaan ois passeli vääntää usein että tulis lajivoimaa ja tekniikkaa mutta pelkällä puntti treenillä mennään. aloittejalle helpot tekniikka vinkit ois kans kivoja!!

Mitä muita sääntöjä teillä siinä on? Saako rannetta taittaa? Kiertää? Saako vetää kaveria itseen päin? Saako nojata kropalla? Ja jos ei saa, niin miten valvotaan? Ja miten lähtö suoritetaan? Onko ulkopuolista "tuomaria" joka kattoo virheet, ja voiko hävitä virheillä? Ilmeisesti istuen väännätte? :D

 

[gabber92]

rannetta saa vääntää ja kiertää. kyynärpäätä saa vetää itseensä päin. kropalla ei saa nojata. lähtö siten että molemmat rupee vääntää pikkuhiljaa ei mitään repimistä. virheillä ei voi hävitä mutta viimeks joutu rajoittaa kun kaverilla meinas kyynärpää nousta pöydästä. istuen väännetään

 

[number_one]

rannetta saa vääntää ja kiertää. kyynärpäätä saa vetää itseensä päin. kropalla ei saa nojata. lähtö siten että molemmat rupee vääntää pikkuhiljaa ei mitään repimistä. virheillä ei voi hävitä mutta viimeks joutu rajoittaa kun kaverilla meinas kyynärpää nousta pöydästä. istuen väännetään

Uskosin että käsikontrollin kasvattaminen ranteen koukun, kierron ja noston parantamisella tuo tossakin parhaan tuloksen Tossa varmaan korostuu olkapään sisäkierto, tai ojentajat jos saa prässätä?

Saako tossa kipata kaverin ranteen taaksepäin?

 

[gabber92]

ei saa kipata. mutta ojentajalla saa prässätä

 

[number_one]

ei saa kipata. mutta ojentajalla saa prässätä

Mitä tapahtuu jos toinen häviön uhatessa kippaa oman ranteensa? Syntyykö taistelu siitä että vastustaja yrittääkin estää toista kippaamasta omaa rannettaa? :D

Ihan mielenkiinnosta kysyn, että miksi ette väännä normi kilpasäännöillä jos haluatte testata kummalla enemmän ruista hanskassa?

 

[gabber92]

ei oo kädenvääntö pöytää kummallakaan viimeksi väännettiin baarissa :D ja en osaa sanoa tohon kippaamiseen oikeen kun en tiedä vielä kädenvääntö sanastoa

 

[number_one]

ei oo kädenvääntö pöytää kummallakaan viimeksi väännettiin baarissa :D ja en osaa sanoa tohon kippaamiseen oikeen kun en tiedä vielä kädenvääntö sanastoa

Järkevintä tosiaan varmaan vahvistaa forkkuja ja hauista monipuolisesti, ja tehdä alla olevia harjotteita


View: https://www.instagram.com/p/B5AY1mhnZc7/?igshid=11e86hqs1opnn



View: https://www.instagram.com/p/B2q5kWpHvq5/?igshid=e83cxkai7cns

 

[gabber92]

näyttää noi liikkeet aika rajuilta. voiskohan noita tehdä lämmittelyissä rauhallisemmalla tempolla. ja sitten vaikka treenin lopussa tuollatavalla iskemällä? mitä ohjeita antaisit forkkujen ja hauiksien vahvistamiseen? onko rannekäännöt hyviä? mites hauiksille staattiset pidot?

 

[number_one]

näyttää noi liikkeet aika rajuilta. voiskohan noita tehdä lämmittelyissä rauhallisemmalla tempolla. ja sitten vaikka treenin lopussa tuollatavalla iskemällä? mitä ohjeita antaisit forkkujen ja hauiksien vahvistamiseen? onko rannekäännöt hyviä? mites hauiksille staattiset pidot?

Juu kandee aluksi (ja lopuksikin) tehä rauhallisesti

Ite sponssaan aina kaikille leukoja ranteet tangossa. Vahvistaa ranteen koukkua, hauista sekä selkää kivasti samaan aikaan + opettaa niitten yhteiskäyttöä!


View: https://www.instagram.com/p/ByimIoFnG5Y/?igshid=t8p57zj8xdij


Rannekääntö pitkälle tangolla yhdellä kädellä myös hyvä liike kun siinä pitää kiertäjillä kontrolloida tangoa molempiin suuntiin.


View: https://www.instagram.com/p/BtqgtXlnOiD/?igshid=1ouv6awyluwag


Rannekääntö paksulla kahvalla taljassa kans hyvä! Rassaa sormia myös kivasti.


View: https://www.instagram.com/p/Bvj-bvFnqDG/?igshid=175c1y5frptsu

 

[gabber92]

jos noita liikkeitä tekis kahtena päivänä viikossa niin mitkä ois sarjamäärät ja toistot? mites yleisesti fat gripz treenaaminen?

 

[number_one]

jos noita liikkeitä tekis kahtena päivänä viikossa niin mitkä ois sarjamäärät ja toistot? mites yleisesti fat gripz treenaaminen?

Tossa pitäs tietää miten reenaat muuten?

Fatgripit legit suuremmassakin käytössä, mutta ite tekisin silti suurimman osan vetoliikkeistä normi kahvoilla että saa liikuteltua riittäviä rautoja selälle ja käsille + pienemmän otteen puristus kans kehittyy.

 

[gabber92]

yläkroppaa2xviikossa. penkki vinopenkki ristikkäistalja. leukoja aloitin treenaa en oikeen tiiä miten niitä kannattais kun menee freesinä 4. sitten kulmasoutua T-kulmasoutua ja käsipainosoutua . hauikset ja forkut tulis sitten 2xviikossa noilla kädenvääntö treeneillä eli yhteensä 4xviikossa yläkroppaa

 

[number_one]

yläkroppaa2xviikossa. penkki vinopenkki ristikkäistalja. leukoja aloitin treenaa en oikeen tiiä miten niitä kannattais kun menee freesinä 4. sitten kulmasoutua T-kulmasoutua ja käsipainosoutua . hauikset ja forkut tulis sitten 2xviikossa noilla kädenvääntö treeneillä eli yhteensä 4xviikossa yläkroppaa

En tiedä teetkö kyykkyä tai mavea, mutta ne on omasta mielestä parhaita liikkeitä toiminnallisen ukon rakentamisessa. Jos terveys vaan kestää niin niitä ehottomasti ristitaljojen tilalle.

Myös ylätaljassa pystyy tehä nii että ranteet on tangossa, kunhan käyttää vaan pitkää suoraa kahvaa siinä. Oma suositus että rupeet nyt reenaamaan leukoja paljon. En tiedä yhtään kovaa vääntäjää joka ois alle 140kg ja paska leuoissa. Ite reenasin leukoja ikävuodet 5-20v joka päivä

Tossa ala vielä hyvä mavevariaatio! Ilman peukkulukkoo ni sormet vahvistuu kivasti.


View: https://www.instagram.com/p/BvlT2deHroj/?igshid=x777fjbw3sb0

 

[gabber92]

teen kyllä kyykkyä ja aika paljonkin (4xviikossa) ja mave kerran. molemmat nopeuspainotteisia tällähetkellä. teen aina myötäote mavea ennen kun loppuu voimat käsistä ja remmit käyttöön. leukoja rupeen siis tekemään paljon. teenkö mielummin vähän sarjoja failureen kuin monta helppoa sarjaa? leuanvedon jälkeen vois tehä tota ylätalja ranteen vahvistus liikettä.

 

[number_one]

teen kyllä kyykkyä ja aika paljonkin (4xviikossa) ja mave kerran. molemmat nopeuspainotteisia tällähetkellä. teen aina myötäote mavea ennen kun loppuu voimat käsistä ja remmit käyttöön. leukoja rupeen siis tekemään paljon. teenkö mielummin vähän sarjoja failureen kuin monta helppoa sarjaa? leuanvedon jälkeen vois tehä tota ylätalja ranteen vahvistus liikettä.

Ittellä oli tosiaan sellanen tapa yli 10 vuotta, että vedin joka ilta leuka toistomaksimit ennenkuin menin suihkuun Varmaan fiksumpiakin tapoja reenata leukoja, mutta kai jos jotain omaisuutta haluu kehittää kandee sitä reenata melko usein.

 

[siimahäntä]

En tiedä teetkö kyykkyä tai mavea, mutta ne on omasta mielestä parhaita liikkeitä toiminnallisen ukon rakentamisessa. Jos terveys vaan kestää niin niitä ehottomasti ristitaljojen tilalle.

Myös ylätaljassa pystyy tehä nii että ranteet on tangossa, kunhan käyttää vaan pitkää suoraa kahvaa siinä. Oma suositus että rupeet nyt reenaamaan leukoja paljon. En tiedä yhtään kovaa vääntäjää joka ois alle 140kg ja paska leuoissa. Ite reenasin leukoja ikävuodet 5-20v joka päivä

Tossa ala vielä hyvä mavevariaatio! Ilman peukkulukkoo ni sormet vahvistuu kivasti.


View: https://www.instagram.com/p/BvlT2deHroj/?igshid=x777fjbw3sb0

Muuten hyvä, mutta tuon videon kuvaaja pitäis kivittää

 

[Janne Aimasmäki]

View: https://youtu.be/yfJtnijTdHA
Siinä lihasta ja laji voimaa! Erittäin mielenkiintoinen persoona lajissa. Larrat sanoi haastattelussa että kun Lupkes oli 80 luvulla maailman paras, koskaan ei ole ollut ykkösen ja kakkosen välinen ero niin selvä kuin silloin. Vanhoilla päivilläänkin tuli ja pisti pakan sekaisin voittaen monta huippua ja pistän itsensä Cupin tiukille.
View: https://youtu.be/0SWOXMI79HY

Jollain jos on herrasta enemmänkin tietoa niin mielenkiintoista olisi kuulla.

 

[Janne Aimasmäki]

View: https://youtu.be/FoFCP2NxLRw
Jos Cypi pääsee lähellekkään tuota kuntoa niin ihan sama kuka on pöydän tuolla puollen!

 

[number_one]

View: https://youtu.be/yfJtnijTdHA
Siinä lihasta ja laji voimaa! Erittäin mielenkiintoinen persoona lajissa. Larrat sanoi haastattelussa että kun Lupkes oli 80 luvulla maailman paras, koskaan ei ole ollut ykkösen ja kakkosen välinen ero niin selvä kuin silloin. Vanhoilla päivilläänkin tuli ja pisti pakan sekaisin voittaen monta huippua ja pistän itsensä Cupin tiukille.
View: https://youtu.be/0SWOXMI79HY

Jollain jos on herrasta enemmänkin tietoa niin mielenkiintoista olisi kuulla.

Lupkes on kyl mielenkiintonen vääntäjä. Uskomaton fysiikka keneksi vaan, mutta vielä +60veenä 150kg kovalla kireydellä

Lähivuosina maailmanhuippu tietenkin vähän karannut kuten Liliev, Larrat ja Pushkar supermatsit osoitti, mutta toi Cipu matsi taas näytti että kun vastustaja on tarpeeksi hidas ja ei väännä yhtään sormille, Lupkes oli edelleen tollasessa hookki junnauksessa aivan maailman parhaita Hurjaa kun asiaa miettii!

Ois ollu kyllä jännä nähdä minkä tasonen Lupkes ois ollu, jos ois keskittynyt nuorempana enemmän itse väännön reenaamiseen? Huh huh!

 

[number_one]

View: https://youtu.be/FoFCP2NxLRw
Jos Cypi pääsee lähellekkään tuota kuntoa niin ihan sama kuka on pöydän tuolla puollen!

Aina kun joku heittää tollasen arvion, tapahtuu jotain päinvastaista xD

Travis vs Cypi ois kyl hauska nähä vielä parin vuoden sisään. Väitän että super roinattu Bagentti on se jolla paras mahollisuus piiskata Cypi. Hookilla Cypi ei kaadu. Pitäny ite aina Bagenttia selkeesti parempana vasurilla kuin esim Larrattia.