Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[azetus]

Sinulla kun Mike on vahvat mielipiteet ja ymmärsin että tuo Armanin jotain kautta tunnet niin mitä mieltä olet tuosta sen sosiaaliporno-ohjelmasta?

 

[maltsu]

Ja miksi vältellä jotain niin kivaa kuin armoton setti, jossa lihakset menee semmoiseen juntturaan, että on viikon kipeinä? Sehän on just kivaa.

Veikkaan että palautuminen vähän eri riippuen meneekö höyryillä vai ei. Ei naturaali voi vaan mennä divide et impera meiningillä koko ajan. Toki varmasti välillä hyvä juttu käydä siellä. Oikeassa urheilussa se menee niinku Juhon videolla, adaptoidutaan ja kehitytään. Ei ihan älytön lihasjumi ole joku sankarijuttu jota tekemällä jyvät erotetaan akanoista, vaan se että mennään pitkällä tähtäimellä eteenpäin ja terveenä. Tietty sitten vielä urheilu ja bodaus eri asioita, bodauksessa ainoa tarkoitus antaa maksimaalisesti kasvusignaaleja sinne lihaksille, lääkkeet sitten tekee työn, let's be real. Taviksen ehkä kuitenkin kannattaa tehdä perusjuttua a la Utti, Juho jne.

 

[Mike]

Veikkaan että palautuminen vähän eri riippuen meneekö höyryillä vai ei. Ei naturaali voi vaan mennä divide et impera meiningillä koko ajan. Toki varmasti välillä hyvä juttu käydä siellä. Oikeassa urheilussa se menee niinku Juhon videolla, adaptoidutaan ja kehitytään. Ei ihan älytön lihasjumi ole joku sankarijuttu jota tekemällä jyvät erotetaan akanoista, vaan se että mennään pitkällä tähtäimellä eteenpäin ja terveenä. Tietty sitten vielä urheilu ja bodaus eri asioita, bodauksessa ainoa tarkoitus antaa maksimaalisesti kasvusignaaleja sinne lihaksille, lääkkeet sitten tekee työn, let's be real. Taviksen ehkä kuitenkin kannattaa tehdä perusjuttua a la Utti, Juho jne.

Treenit vedetään kovaa ja palaudutaan, se miten usein sen voi tehdä, riippuu monesta asiasta. No jokainen tavallaan, sitten toki vuosien päästä ottaa pannuun kuten mua, ettei tullut aikanaan treenattua kovempaa.

Sinulla kun Mike on vahvat mielipiteet ja ymmärsin että tuo Armanin jotain kautta tunnet niin mitä mieltä olet tuosta sen sosiaaliporno-ohjelmasta?

Armanista meni vähän maku siinä "meillä on unelma" jutussa.

 

[maltsu]

Treenit vedetään kovaa ja palaudutaan, se miten usein sen voi tehdä, riippuu monesta asiasta. No jokainen tavallaan, sitten toki vuosien päästä ottaa pannuun kuten mua, ettei tullut aikanaan treenattua kovempaa.
.

Treenasitko oikeesti voimaa vai lihasmassaa varten tuolloin? Mä luulen että kadut ettet treenannut lihasmassaa varten, mut ei kantsi koska pysyt voimatasojen suhteen mukana kaikkien bodarien kanssa häkellyttävän hyvin tänäkin päivänä. Anna ittelles pointsit siitä. ;-) Voima on kuitenkin ihan helvetin paljon coolimpi juttu kuin lihasmassa. Sulla on lahjoja siihen suuntaan ja peukun kuva tähän.

 

[Mike]

Treenasitko oikeesti voimaa vai lihasmassaa varten tuolloin? Mä luulen että kadut ettet treenannut lihasmassaa varten, mut ei kantsi koska pysyt voimatasojen suhteen mukana kaikkien bodarien kanssa häkellyttävän hyvin tänäkin päivänä. Anna ittelles pointsit siitä. ;-) Voima on kuitenkin ihan helvetin paljon coolimpi juttu kuin lihasmassa. Sulla on lahjoja siihen suuntaan ja peukun kuva tähän.

Kyllä mä silloin jo perustin homman siihen, että isompi lihas supistuu voimakkaammin ja siksi treenasin sitten rinnalle kaikki muutkin liikkeet. Koko kiehtoi silloinkin, mutta samalla viikon kierrolla kokoa tuli enemmän selkään ja rintaan. Niissä silloin isoja perusliikkeitä. Sittemmin aloin Peterin aikoihin tekemään tuplia jo ilman lääkkeen lääkettä. Kaikki treenit vedettiin niin kovaa kuin pystyi, olihan siinä haastetta treenata, joten mä otin aina asteen vähemmän, esim pudotus viimeisestä pois jne.

Jalat ei aikanaan kasvanut mihinkään, eikä kunnolla kädet, saati olkapäät. Nyttemmin opin treenaamaan kovempaa ja kovempaa ja kroppa alkoi kestämään aika sairaitakin vetoja esim jaloille ja kumma kyllä kun ne alkoi sitten kasvamaan. Samoin kävi käsille ja sen sanon deltseistä, että mun kohdalla enempi on parempi. Mitä enemmän niitä rääkkään, sitä paremmin tuntuu, että ne vastaa, siksi onkin ollut pitkään jo 3 deltsitreeniä viikossa hajottain punnerrukset ja lateraaliset erilleen. Toki siinä ympätään yksi rinatreeniin, joten periaatteessa kaksi.

Ja sitten mitä tulee failuren puuttumiseen rinnalla. Olen koittanut rinnalle kaiken mahdollisen, mutta en saa sitä kasvamaan takaisin lähellekään entisiä mittoja koska en voi tehdä mitään sarjoja loppuun asti. Se on ainoa muuttuja sen ohella, etten voi enää tehdä penkkipunnerrusta. Ihan sama mikä helvetin gigantti tehdään puristelemalla, niin se kireys iskee sieltä liian aikaisin. Mä siis en saa lihasta kasvamaan takaisin edes lihasmuistin avulla jos teen vajaita treenejä. Ja luulis sen nyt kasvavan vähän pumppailemalla. Mutta kun se vaatii sen trauman sinne, ne säikeen vauriot, että se kasvaa isommaksi.

Mut jos nyt aikajanaa katotaan, niin eihän marraskuuhun niin pitkä matka ole ja vaurio oli melkoinen. Allulla kesti vuodenpäivät punnerruksiin ja ehkä se sitten itelläkin ottaa aikansa, että loppuun asti voi tehdä. Hieman jotain viitteitä on ollut, että vähän lähemmäksi pääsee. Mä en tartte sinne mitään muuta kuin aidon failuren ja jotain extraa, niin se alkaa kasvamaan takaisin.

 

[cbodybuilder]

Näetkö sen miten poikkeavana että dieetillä penkissä voimatasot ovat laskeneet mutta vedossa ja kyykyssä voimatasot edelleen samat?

 

[Mike]

Näetkö sen miten poikkeavana että dieetillä penkissä voimatasot ovat laskeneet mutta vedossa ja kyykyssä voimatasot edelleen samat?

Penkki vaatii ihan puhtaasti lihasmassaa ja voimaa sekä siinä ei ole valtavia määriä avustavia lihaksia mukana. Veto on todella surkea mittari mihinkään. Samoin kyykyssä tekniikkaa muuttamalla voidaan saada edelleen sama tulos aikaiseksi. Penkki on huomattavasti herkempi dieetillä.

 

[Munakas]

Penkki vaatii ihan puhtaasti lihasmassaa ja voimaa sekä siinä ei ole valtavia määriä avustavia lihaksia mukana. Veto on todella surkea mittari mihinkään. Samoin kyykyssä tekniikkaa muuttamalla voidaan saada edelleen sama tulos aikaiseksi. Penkki on huomattavasti herkempi dieetillä.

+ Penkissä on lisäksi vielä se, että se massan väheneminen vaikuttaa mm. liikeradan pituuteen aika merkittävästi. Kaikki ne sentit, jotka lähtee veks rinnan ympäryksestä näkyy myös siinä nostomatkassa.

 

[Nyybi]

+ Penkissä on lisäksi vielä se, että se massan väheneminen vaikuttaa mm. liikeradan pituuteen aika merkittävästi. Kaikki ne sentit, jotka lähtee veks rinnan ympäryksestä näkyy myös siinä nostomatkassa.

kyllä se kyykkymahan pieneneminen vaikuttaa myös kovasti kyykyn pohjalta kiipeemiseen. veto taitaa olla ainoa josta painonpudotus vain saattaa parantaa lähtöasentoa..?

 

[Immortality]

Eikös se oo ihmiselle jotenkin fysiologista, että yläkropan voimat vähenevät dietillä? Joskus kun mentiin keihäiden kanssa oli oleellisempaa jaksaa juosta ja kulkea jaloilla pitkiä matkoja, kuin nostaa paljon penkistä varsisnki jos ei ollut ravintoa.

 

[Mike]

Eikös se oo ihmiselle jotenkin fysiologista, että yläkropan voimat vähenevät dietillä? Joskus kun mentiin keihäiden kanssa oli oleellisempaa jaksaa juosta ja kulkea jaloilla pitkiä matkoja, kuin nostaa paljon penkistä varsisnki jos ei ollut ravintoa.

Kyllähän meillä kaikki primitiiviset elementit on voimailussakin, etenkin kun dieetataan, niin silloin ihmisen koneisto heittää alhaisissa rasvoissa survival-moodin päälle. Melkein jokainen toiminto kropassa on loppujenlopuksi johdettavissa alkukantaiseen ihmiseen.

 

[Chiili]

Treenit vedetään kovaa ja palaudutaan, se miten usein sen voi tehdä, riippuu monesta asiasta. No jokainen tavallaan, sitten toki vuosien päästä ottaa pannuun kuten mua, ettei tullut aikanaan treenattua kovempaa.
.

Tai sit treenaa natuna niin kovaa ettei oma kroppa kestä rasitusta, testot laskee sit aletaan vetämään ne purkista. Sun ehkä mike kannattaisi erotella noissa sun jutuissa natut ja ne ketkä ottaa anaboliansa purkista koska palautumiskapasiteetti on eri tasolla ja sen takia tekeminenkin kannattaa olla eri tasolla.

 

[RvN23]

Ensimmäinen viesti tänne, niin kyllähän se pitää mennä oikeaan osoitteeseen.

Mikelle erittäin isot kiitokset kaikesta materiaalista mitä on jaksanut tehdä. Treenivideot olleet ihan helvetin hyviä ja opettavia, ja niistä on ollut todella paljon apua omaan treeniin ja tullut paljon vaihtelua. Huomannut myös mikä ei itselle välttämättä sovi, vaikka herrat itse vetää ne kevyesti läpi.
Toivottavasti materiaalin tuotanto jatkuu ja treenivideoita tippuu tasaiseen tahtiin myös jatkossa. Varsinkin Team M&M on ollut aivan mahtavaa ajanvietettä töissä, kun ollut ns. vitun tylsää.

Tsemppiä Mikelle.

 

[azx]

Kohta 15v viljamit alkaa tekemään tuplatreenejä 7 kertaa viikossa

 

[thinj]

No ei se erottelu nyt noin mustavalkoinen natun ja ei-natun välillä ole. Kerropa @Cbb_Jarno palautumiskyvystäsi?

 

[Mike]

Tai sit treenaa natuna niin kovaa ettei oma kroppa kestä rasitusta, testot laskee sit aletaan vetämään ne purkista. Sun ehkä mike kannattaisi erotella noissa sun jutuissa natut ja ne ketkä ottaa anaboliansa purkista koska palautumiskapasiteetti on eri tasolla ja sen takia tekeminenkin kannattaa olla eri tasolla.

Mites Peter, joka veti kultamitaleita jonossa kotiin tasot nollassa ja treenimääräät aivan huikeat? Uskokaa nyt, jengi pelkää ihan liikaa itse treenaamista. Eka koohataan kevyistä viikoista, sitten mennään jo niin pitkälle, ettei enää uskota lihasvaurioihin. Siinähän sitten virittelee kuminauohoja kroppaan ja mitä ihmeellisempiä systeemeitä ja lepoviikkoja, unohtuu kokonaan se treenaaminen. Mutta koska yksi tutkimus.

Kohta 15v viljamit alkaa tekemään tuplatreenejä 7 kertaa viikossa

Niin jos on tyhmä, kuten liian kevyesti treenaavat. Treenit palautumisen mukaan, treenataan ja palaudutaan, aika simppeliä. Ei 15v tartte mitään tuplatreenejä, alussa kehittyy ihan yksinkertaisella systeemillä.

 

[Chiili]

Mites Peter, joka veti kultamitaleita jonossa kotiin tasot nollassa ja treenimääräät aivan huikeat? Uskokaa nyt, jengi pelkää ihan liikaa itse treenaamista. Eka koohataan kevyistä viikoista, sitten mennään jo niin pitkälle, ettei enää uskota lihasvaurioihin. Siinähän sitten virittelee kuminauohoja kroppaan ja mitä ihmeellisempiä systeemeitä ja lepoviikkoja, unohtuu kokonaan se treenaaminen. Mutta koska yksi tutkimus.

Ja paljonko sai peter lisää lihaa kroppaan tasot nollassa? Ettei niillä suurilla treenimäärillä vaan yritetty polttaa rasvaa dieetin lopussa? Väitätkö että peter teki natuna pluskalorikaudella yli kymmentä treeniä viikossa?

 

[Tri Ceps]

Tai sit treenaa natuna niin kovaa ettei oma kroppa kestä rasitusta, testot laskee sit aletaan vetämään ne purkista. Sun ehkä mike kannattaisi erotella noissa sun jutuissa natut ja ne ketkä ottaa anaboliansa purkista koska palautumiskapasiteetti on eri tasolla ja sen takia tekeminenkin kannattaa olla eri tasolla.

Oma kokemus on näin ikinatuna kuitenkin se, että käytännössä kaikki kehityskaudet on olleet silloin kun mennään failureen ja käytetään vielä erikoistekniikoita päälle. Palautuminen varmistetaan sitten lihasryhmäkohtaisen treenitiheyden harventamisella. Eli tässä komppaan Miken ajatusta siitä että treenataan mahdollisimman (järki mukana) kovaa ja levätään riittävästi ennenkuin otetaan samaa lihasta uusiksi. Tiheämpi treeni toistoja varastoon jättäen ei vaan ole koskaan toiminut samalla tavalla, lisäksi itselläni nivelet ym. kipuilevat vähemmän vaikka painot suuremmat silloin kun treenataan lihas harvemmin mutta kovempaa, näinhän muistaakseni Kataja myös jossain totesi. Jokaisen pitää tietysti löytää oma tapansa, mutta en usko etteikö natukin voisi kehittyä vaikka lihas ajettaisiinkin melko loppuun treeneissä.

 

[Chiili]

Oma kokemus on näin ikinatuna kuitenkin se, että käytännössä kaikki kehityskaudet on olleet silloin kun mennään failureen ja käytetään vielä erikoistekniikoita päälle. Palautuminen varmistetaan sitten lihasryhmäkohtaisen treenitiheyden harventamisella. Eli tässä komppaan Miken ajatusta siitä että treenataan mahdollisimman (järki mukana) kovaa ja levätään riittävästi ennenkuin otetaan samaa lihasta uusiksi. Tiheämpi treeni toistoja varastoon jättäen ei vaan ole koskaan toiminut samalla tavalla, lisäksi itselläni nivelet ym. kipuilevat vähemmän vaikka painot suuremmat silloin kun treenataan lihas harvemmin mutta kovempaa, näinhän muistaakseni Kataja myös jossain totesi. Jokaisen pitää tietysti löytää oma tapansa, mutta en usko etteikö natukin voisi kehittyä vaikka lihas ajettaisiinkin melko loppuun treeneissä.

Se saadaanko kaksi vai nelijakoisella enemmän tulosta aikaiseksi todennäköisesti riippuu yksilöstä, itse puhuin tosin vähän eri aiheesta. Aiemmassa viestissäni puhuin siitä että Miken kirjoituksista saa sen kuvan että naturaalien pitäisi tehdä yli kymmenen treeniä viikossa, josta en usko enemmistön naturaaleista palautuvan.

Mitä tulee tuohon kehitykseen sillon kuin tehdään failureen ja käytetään erikoistekniikoita, olen samaa mieltä mutta ongelmat tulevatkin siinä jos kyseistä tapaa treenata jatketaan liian pitkään. Esim Miken tapauksessa natuna treenattiin douppaavan urheilijan tahtia kunnes oma testosteronin tuotanto alkoi kärsimään alipalautumisen takia jonka jälkeen iskettiin sutikka kankkuun ja pystyttiin jatkamaan tätä treenitahtia koska palautuminen parantui ulkoisten aineiden johdosta.

Mitä olen monien valmentajien hommia seurannut niin treenijaksotuksessahan usein pyritään erilaisilla tavoilla ylikuormittamiseen jonka jälkeen pidetään se kevennys, luultavasti nämä failuret ja erikoistekniikat ovat sinun kohdallasi olleet niitä hetkiä kun mennään lähelle tai yli sen palautumiskapasiteetin.

 

[Mike]

Ja paljonko sai peter lisää lihaa kroppaan tasot nollassa? Ettei niillä suurilla treenimäärillä vaan yritetty polttaa rasvaa dieetin lopussa? Väitätkö että peter teki natuna pluskalorikaudella yli kymmentä treeniä viikossa?

Ei noista cbb-jätkistä kukaan tao lihasmassaa merkittävästi.