Ylikunto

[Minihiiri]

kyselen täälläkin että onko jollain omakohtasta kokemusta ylikunnon aiheuttaman kilpparin vajaatoiminnan kanssa? mietin itse syitä vajikseen kun ei oo autoimmuunivajaatoiminta ja tyroksiini ei kovin oo nostanu arvoja.. kuinkahan pian toi normalisoituu kun ottaa iisisti? :O

 

[Idunn]

kyselen täälläkin että onko jollain omakohtasta kokemusta ylikunnon aiheuttaman kilpparin vajaatoiminnan kanssa? mietin itse syitä vajikseen kun ei oo autoimmuunivajaatoiminta ja tyroksiini ei kovin oo nostanu arvoja.. kuinkahan pian toi normalisoituu kun ottaa iisisti? :O

Mä en uskalla tohon ylikunnon vaikutukseen sanoa mitään (ei ole kuulunut tietämieni ylikuntotapausten oire-/seurauslistaan eikä ole tullut myöskään vastaan aihetta käsittelevässä kirjallisuudessa), mutta yhdistyikö yöikunnon syntyyn dieettiä? Ainakin pitkään jatkunut negatiivinen energiatasapaino noita kilppareita voi sotkea ja palautuminen saattaa kestää monta kuukautta, kuulin yhdessä koulutuksessa.

 

[Minihiiri]

en oo ollu dietillä, syöny hyvin ja paljon mutta liikkunu ja käyny salilla aika sikana (keino paeta työttömyyden tuomaa ahdistusta, ja kaikkea muutakin). mä googlettelin tota ylikuntoa ja kilpparia ja sieltä tuli artikkeleita joissa sanottii et ylikunto saattaa sotkee hormonitoiminnan ja myös kilppari voi alkaa käymää vajailla :/

 

[Fusioni]

Mieli halajaa jo pikkuhiljaa liikkumaan, mutta testasin nousemalla portaat neljänteen kerrokseen ja sydän hakkasi ihan kiitettävästi. Kannattaiskohan täyslepoa jatkaa vai käydä kävelyllä kevyesti?

Aikoinaan sama tilanne meni ohi harrastamalla kevyttä aerobista ja pitämällä kalorit lievästi plussalla. Meni reilu kuukausi tilanteen tasoittumiseen.
Kaikki stressi pitää pyrkiä minimoimaan. Ja alkoholin käyttö minimiin ja unirytmi vakioksi.

Helppoa, eikö :D

 

[Smik]

Kysynpä täällä, että onko jollain tietoa, että kertooko noiden sykkeiden palautuminen mitään? Itellä ollu pidempään jo ongelmia nukahtaa futispelien jälkeen ja joskus ihan salitreeninkin jälkeisinä iltoina. Salitreenistä tuntuu menevän lihakset törkeen jumiin, vaikka koittais kevyestikin ottaa.

Esimerkkinä kun pelasin futispelissä 90 minuuttia ja peli loppui hieman ennen yhdeksää, niin menin nukkumaan hieman ennen klo 11 ja vielä klo 12 syke hakkasi tasaisesti vielä 80-85 alueella. Normaalisti oma leposyke on siinä 60 tai alle.

Sama homma päivä peleissä, kun peli loppui jo kello 2 päivällä, niin vielä 4 tuntia pelin jälkeen oli syke yli 80. Seuraavana aamuna mittasin sykkeen, niin se oli juuri herättyä siinä 60-65 paikkeilla.

Tuntuu, että pienestäkin reenistä kropalla menee kauan palautua normaaliin olotilaan. Outoa sinäänsä, että jos ei ihan väsyneenä mene reenaamaan niin reeni kyllä sujuu itessään hyvin. Ravintopuoli pitäisi olla kyllä ihan kohallaan ja parin viikon taukoakin olen kokeillut, mutta hieman ylirasittuneelta kroppa tuntuu ja uniongelmat eniten häiritsee.

Osaako yleiset lääkärit näille mitään tehä vai pitääkö yksityiseltä koittaa selvitellä ja tietääkö joku noista sykkeistä vai onko ihan yksilöllistä?

 

[sokka]

^ Liian kovat treenit, liian myöhään. Ongelma on tuossa varmaan, että tuskin saat niitä aikaistettuakaan.

 

[jormapetteri]

Itselläni on samanlainen hermosto. Vaatii 4-5h väliä kovasta reenistä ennen nukkumaanmenoa. Siihen ei oikein taida olla mitää kikkoja. Tää korostuu entisestään, jos on ylikunnossa.

 

[wiisel]

Alla pari hyvää artikkelia:

The Mechanics of Stress Response

The Stress Cup and Allostatic Load

 

[Minihiiri]

pidin 2 viikon salitauon kun aloin miettii et jos oonki ylirasittunu (ollu pidemmän aikaa) ja sen takia kilppari ei pelitä ja tyroksiini ei tehoa. eilen kävin sit jalkatreenillä ja jestas miten hermostunu olo oli loppupäivän. ruokaa ei meinannu saada alas ja syke oli aika pilvissä. ei helevetti :(

 

[saratuuli]

Onko 120-140 sykkeellä treenaamisen ke olla ihan naurettavan kevyttä vai nouseeko mulla vaan sykkeet tosi helposti tosi korkeeks? 40 min aerobinen ei millään tahtonut pysyä omalla sykealueellaan tänään vaan lähes koko ajan oltiin n. 140-150 välillä... Alkulämmittelyssäkin sykkeet nousee tosi helposti tyyliin 170-176. Ylikuntoa, huonoa kuntoa vai muuten vaan korkea syke?

 

[Minihiiri]

Onko 120-140 sykkeellä treenaamisen ke olla ihan naurettavan kevyttä vai nouseeko mulla vaan sykkeet tosi helposti tosi korkeeks? 40 min aerobinen ei millään tahtonut pysyä omalla sykealueellaan tänään vaan lähes koko ajan oltiin n. 140-150 välillä... Alkulämmittelyssäkin sykkeet nousee tosi helposti tyyliin 170-176. Ylikuntoa, huonoa kuntoa vai muuten vaan korkea syke?

onko näin ollu kauan?

 

[saratuuli]

onko näin ollu kauan?

Jooo, aika pitkään, ainakin ton lämmittelysykkeen kanssa

 

[jormapetteri]

Onko 120-140 sykkeellä treenaamisen ke olla ihan naurettavan kevyttä vai nouseeko mulla vaan sykkeet tosi helposti tosi korkeeks? 40 min aerobinen ei millään tahtonut pysyä omalla sykealueellaan tänään vaan lähes koko ajan oltiin n. 140-150 välillä... Alkulämmittelyssäkin sykkeet nousee tosi helposti tyyliin 170-176. Ylikuntoa, huonoa kuntoa vai muuten vaan korkea syke?

Suurinosa aerobisista pitäis olla pk tasoa. tyyliin 7/10 Ei saisi hengästyä, vaan pitäisi pystyä puhumaan puuskuttamatta.
Mitä teet alkulämpöinä? Hengästytkö selkeästi alkulämmöissä? Millainen oma olotila on, onko ressiä yms..

 

[saratuuli]

Suurinosa aerobisista pitäis olla pk tasoa. tyyliin 7/10 Ei saisi hengästyä, vaan pitäisi pystyä puhumaan puuskuttamatta.
Mitä teet alkulämpöinä? Hengästytkö selkeästi alkulämmöissä? Millainen oma olotila on, onko ressiä yms..

Yleensä meen crosserilla. Hiki tulee, muttei hengästytä kuitenkaan. Onhan tässä tota stressiä kyl aika paljon

 

[Minihiiri]

tuo stressi voi olla osasyy ainaski.. mitä jos pitäisit pari kevyempää viikkoa jolloin vaa kävelisit tms kevyttä ja kato miten sykkeet käyttäytyy?

 

[saratuuli]

tuo stressi voi olla osasyy ainaski.. mitä jos pitäisit pari kevyempää viikkoa jolloin vaa kävelisit tms kevyttä ja kato miten sykkeet käyttäytyy?

Mutta kun ei millään malttais.. Nyt on yöunetkin taas jääny lyhyiks, heräilen jo 6-7 aikaan ja viimekin yönä unet jäi alle 6 tuntiin. Mutta eihän se nyt välttämättä ylikuntoa tarkoita

 

[Minihiiri]

Mutta kun ei millään malttais.. Nyt on yöunetkin taas jääny lyhyiks, heräilen jo 6-7 aikaan ja viimekin yönä unet jäi alle 6 tuntiin. Mutta eihän se nyt välttämättä ylikuntoa tarkoita

no sepä se,mutta pari viikkoa ei kaada maailmaa,mieti jos joudut olla rehkimättä vaikka puol vuotta? jos uneen tulee muutoksia ja tietää että on stressaavaa niin pitäs jo hälytyskellojen soida lyhyet unet--> kortisoli jyllää, siihen päälle rankat liikunnat niin sama homma. en usko et ylikunnossa olisitkaan,ylirasittunu ehkä.

 

[kepler125z]

Osaiskohan kukaan neuvoa mikä mahtaa olla, kun on tässä oikeastaan koko kesä tullut himmailtua treenien kanssa ja nyt syksymmällä ei meinaa millään saada treenejä kunnolla käyntiin. Perusolotila on ihan ok, mutta heti kun joutuu jotain rankempaa liikkumista tekemään niin alkaa nopeasti heikottaa (painot painaa enemmän kuin tavallisesti, ei jaksa sarjoja kunnolla loppuun asti, puhti loppuu jne) ja hikeä pukkaamaan. Sydänkin alkaa hakkaamaan. Leposyke on sama kuin mitä normaalisti muulloinkin, verenpaineesta en osaa sanoa. Syötyä ja eleltyä tulee hyvin ja terveellisesti sekä koitan nukkua sen 7-8 tuntia yössä. Tuossa kesän alussa tuli treenattua aika paljon: 5 kertaa viikkoon n. 10 viikon putki, mutta tästä on taukoa noin 3kk. Luulisi siis, ettei ylikuntoa olisi, mutta oireitten perusteella sitä tässä alan epäillä.

Muilla samanlaisia kokemuksia tai tietoa mikä voisi vaivata?

 

[Minihiiri]

Osaiskohan kukaan neuvoa mikä mahtaa olla, kun on tässä oikeastaan koko kesä tullut himmailtua treenien kanssa ja nyt syksymmällä ei meinaa millään saada treenejä kunnolla käyntiin. Perusolotila on ihan ok, mutta heti kun joutuu jotain rankempaa liikkumista tekemään niin alkaa nopeasti heikottaa (painot painaa enemmän kuin tavallisesti, ei jaksa sarjoja kunnolla loppuun asti, puhti loppuu jne) ja hikeä pukkaamaan. Sydänkin alkaa hakkaamaan. Leposyke on sama kuin mitä normaalisti muulloinkin, verenpaineesta en osaa sanoa. Syötyä ja eleltyä tulee hyvin ja terveellisesti sekä koitan nukkua sen 7-8 tuntia yössä. Tuossa kesän alussa tuli treenattua aika paljon: 5 kertaa viikkoon n. 10 viikon putki, mutta tästä on taukoa noin 3kk. Luulisi siis, ettei ylikuntoa olisi, mutta oireitten perusteella sitä tässä alan epäillä.

Muilla samanlaisia kokemuksia tai tietoa mikä voisi vaivata?

ootko mittauttanu hemoglobiinia? mitens suolan käyttö?

 

[jormapetteri]

Osaiskohan kukaan neuvoa mikä mahtaa olla, kun on tässä oikeastaan koko kesä tullut himmailtua treenien kanssa ja nyt syksymmällä ei meinaa millään saada treenejä kunnolla käyntiin. Perusolotila on ihan ok, mutta heti kun joutuu jotain rankempaa liikkumista tekemään niin alkaa nopeasti heikottaa (painot painaa enemmän kuin tavallisesti, ei jaksa sarjoja kunnolla loppuun asti, puhti loppuu jne) ja hikeä pukkaamaan. Sydänkin alkaa hakkaamaan. Leposyke on sama kuin mitä normaalisti muulloinkin, verenpaineesta en osaa sanoa. Syötyä ja eleltyä tulee hyvin ja terveellisesti sekä koitan nukkua sen 7-8 tuntia yössä. Tuossa kesän alussa tuli treenattua aika paljon: 5 kertaa viikkoon n. 10 viikon putki, mutta tästä on taukoa noin 3kk. Luulisi siis, ettei ylikuntoa olisi, mutta oireitten perusteella sitä tässä alan epäillä.

Muilla samanlaisia kokemuksia tai tietoa mikä voisi vaivata?

Ootko sairastellut? Miksi lopetit aktiivisen salin 3kk ajaksi? teitkö mitään sinä aikana? Itsellä aikoinaan oli ylikunto---> mykplasma. Siinä menikin sitten enemmän ja vähemmän aikaa. Tuli muuten ressattua ihan jokasesta asiasta kun ei aluksi selvinnyt mikä miestä vaivaa.