Lommoreidet kuntoon?

3 kpl Basic Nutrition EAA -25%

Alter-ego

Liittynyt
26.9.2006
Viestejä
656
Kaupunki
Åland
Käyn salilla naapurini kanssa ja hänpä teki kysymyksen johon en osannutkaan vastata, lupasin udella muilta.

Hän on juossut melko paljon joten jalkoja jännitettäessä näkee selvästi etu- ja takareisien kiristymisen hienosti mutta ongelmana hänellä on näkymä peilissä: kun jalat pistää yhteen niin reisien sisäpuolet ei koske toisiaan ja ne on ihan kuin lommolla. Hän itse sanoo että siitä voisi lintu lentää läpi. Siksi hän kysyi jos osaisin sanoa että mitä lihasta pitää treenata enempi, etureittä vai takareittä. Eipä tullut mitään mieleen!
Meidän salilla ei ole semmoista laitetta jolla voisi treenata esim. reisien sisäpuolisia lihaksia ja eikös se semmoinen ole enempi rasvanpolttamista varten suunniteltu vai olenko hakoteillä?
Mitä neuvoisitte että reidet kasvaisi tasaisesti?
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Jotta lihasta saa kasvatettua tulee treenata aika kovaa ja syödä yli kulutuksen. Juoksemalla ei ainakaan lihakset kasva, päinvastoin. Jos lihasta mielii siis kasvatella niin jaloille monipuolista lihaskuntotreeniä, paljon sapuskaa ja vain vähän juoksua :)
 
Tuo kuvattu johtuu mm. lantion anatomiasta yhdistettynä hoikkiin jalkoihin. En sitten tiedä, voiko äärimmäiset tapaukset (ns. länkisääret, jossa polvetkaan eivät osu yhteen) johtua jostain virheasennosta jossain päin alaraajoja. Se rako menee umpeen, kun lihoo tarpeeksi. Jos tämä ei ole vaihtoehto, niin sitten kyllä suosittelisin kasvattamaan jalkojen lihaksistoa ihan tasaisesti, siihen sisäreiden ulkonäköön vaikuttanee sisäreiden lihakset sekä jossain määrin vastus medialis etureidestä. Mutta ihan suoraan sanottuna, jos se väli on hyvin iso, niin sitä lihasmassaa pitää jalkoihin ihan reippaasti kerätä, että se mitää eroa tekee. Reiden lähennyksillä tuskin suurta eroa aikaan saadaan. Sanoisin, että kyllä raskaat perusliikkeet tässä toimivat parhaiten, ehkä etureisipainotteisesti suunniteltuina ja tehtyinä. Jos kaverin treenaaminen painottuu juoksuun, niin en ihan hirveän realistisena pidä massakkaiden reisien kasvatusta.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Ei kai kyseessä ole ns. thigh gap? Lohduta naapuriasi, että se on erittäin haluttu ominaisuus, jota päinvastoin moni pyrkii korostamaan ja jopa feikkaamaan kuvissa työntämällä lantiota taaksepäin.

Miten sitä saisi pienemmäksi, ei välttämättä muuten kuin lisäämällä kropassa rasvan määrää kuten Delgado jo sanoikin. Tässä nyt omalla dieetillä tuli huomattua, että vaikka jaloissa jonninverran lihasta onkin, niin yksi kohta mistä selkeästi on rasvaa lähtenyt, on juuri tuo reisien sisäsyrjä ja niin että rasva vähenee järjestyksessä alhaalta ylöspäin ja reisien lihasmassa ja muoto on korostetummin ulkosyrjällä. Itseasiassa, nyt kun tarkistin peilistä, niin kyllä itselläkin jo joku eläin tosta lentäisi läpi; jossei lintu niin ainakin mehiläinen. :hyper:

Jo mainitulla reisien lähennyksellä on teoriassa mahdollista saada lisää massaa sisäreisiin, mutta se ottaa enemmän sinne sisäsyrjään ihan ylhäällä, eli ei koko matkalta reisien sisäpuolella. Mutta silloinkin isot painot ja lyhyehköt sarjat, ei mtn kiinteytyshinkutuksia. Paras massaliike olisi varmaankin etukyykky.
 
@Penelope
Just tuo kuvan ilmiö on kyseessä! Käsittämätöntä että nuoret jopa haluaa tuommoiset koska sitten vanhana ne todella karmean näköiset.

Kiitos kaikille neuvoista, näytin tätä juttuketjua hänelle just ja hän sanoi että pari vuotta aikaisemmin oli joutunut kaatumisen takia lopettamaan juoksut kun oli kainalosauvat mutta lihominen olikin jäänyt vain keskivartaloon. Kurjaa sekin.
Mutta sitä juoksua hän on nyt valmis vähentämään reilusti ja miettii maastavetoa ja askelkyykkyjä. Neuvoin pyytämään PT:n edes kerran apuun että tekee ne sitten oikein teknisesti! heitä onneksi löytyy Träningsverketistä useitakin.
Tämä olikin hyvä aihe, sillä itsekin harrastan juoksua ja osallistun ens vkl BrändÖluffeniin. Katsoin peilistä omiakin reisiä kriittisesti ja näköjään itsellekin alkaa muodostua mehiläisen läpilennon mahdollistava lommo!
Hyvää vkl!
 
Yhteen hankaavat reidet ovat todella epämiellyttävät, itse olen ainakin tyytyväinen että pieni tigh gap löytyy toisin kuin raskauskilojen ollessa vielä kropassa.
 
Mä en ole nyt vielä täysin muodostanut kantaani asiaan, koska tulin omasta tigh gapin alusta tietoiseksi vasta tänään aamukymmeneltä. :D

Tän viikon alussa tosiaan kiinnitin huomiota siihen, että reidet olivat kaventuneet sisäpuolelta. Ja sen koin kyllä varsin positiivisena muutoksena. Salille kävellessäni tänään erikseen kuuntelin kroppaani, ja reipas kävely ottaa noihin sisäsyrjiin myös. Luulen, että tuo on itselle nyt tullut nimenomaan yhdistelmästä dieetti ja runsas kävely (keskiarvo hyötyliikunnassa 7 km) päivä. On se varmaan ennenkin ollut mulla hoikassa kunnossa, mutta eipä ole tullut sitä sen enempää ajateltua.

Mave tietty kuningasliike yleisesti, mutta ei se reisiin ota varsinaisesti muuten kuin suorinjaloin ja silloinkin takareisiin. Etukyykky, hackkikyykky, kapea prässi, reidenojennus laitteessa, lisää ruokaa koneeseen ja matalasykkeiset (varmaan mikä tahansa pitkäkestoinen) aerobiset minimiin, jos tuosta yleisesti halutusta ominaisuudesta on eroon päästävä.
 
Ei hitto taas kirjoitin tigh gap vaikka se on thigh gap kuten Penelope ekaksi kirjoittikin...!

Mutta tosiaan lisää ruokaa ja läskiä kroppaan, jos siitä jostain kumman syystä eroon haluaa.
 
Taas kirjoitan tästä asiasta sillä nyt oli salilla puhetta tästä aiheesta ja yks nainen, joka harrastaa säännöllisesti joogaa ja painoilla jonkin verran, toi esiin seikan että näinköhän sillä on jotain tekemistä painovoiman kanssa. Perusteli sillä että keskivartalo painuu alaspäin ja jos on synnyttänyt nainen niin lantio ikäänkuin leviää ja reidet loittonee. Mainitsi myös että voisikohan siitä johtua se kun monilla vanhoilla naisilla kävely on vaappumista sivuille ja jalat kaukana toisistaan?
Hyi olkoon, voisikohan olla noin?
 
Minullakin on thigh gap. Johtunee siitä, että minulla on leveä lantio ja polvet eivät koske toisiinsa seistessä. Enpä ole koskaan osannut ajatella, että se itsessään tekisi ulkonäöstäni jotenkin paremman tai huonomman. Vai onko nämä nyt niitä ongelmia, että kapealanteiset toivovat, että heillä olisi "naisellinen leveä lantio", ja leveälanteiset toivovat, että heillä olisi jalat kauniisti yhdessä kuten kapealanteisilla...?

Tuntuu kyllä hassulta ajatukselta, että joku urheilullinen ihminen kokee ulkonäöllisesti paremmaksi vaihtoehdoksi lihoa lihaksensa piiloon peittääkseen thigh gapin, kuin nauttia siitä, että "jalkoja jännitettäessä näkee selvästi etu- ja takareisien kiristymisen hienosti"... :D Toki sen gapin voi varmaan saada piiloon myös huomattavalla lihaskasvulla jaloissa.

En ole huolissani siitä, miltä jalkani tai kävelyni näyttävät vanhuksena - tuskinpa kovin hehkeän näköinen on mikään muukaan ruuminosa (tai varsinkaan naama) siinä vaiheessa. Terveyskirjastossa sanottiin vanhusten kävelystä näin:

"Ikääntymisen myötä tapahtuvat muutokset kävelyssä ovat yksilöllisiä, ja ne voivat johtua normaalien vanhenemismuutosten lisäksi jostakin sairaudesta, fyysisen aktiivisuuden vähenemisestä tai kognitiivisten kykyjen heikkenemisestä. Kävelyvaikeudet lisääntyvät 60–70-vuotiaana ja yli 75-vuotiaista niitä esiintyy joka neljännellä. Iän karttuessa askelpituus lyhenee ja kävelyvauhti hidastuu. Heikentynyt tasapaino, nilkkanivelen asento- ja liiketunto sekä jalkapohjan ihotunto lisäävät kaatumisen pelkoa. Sen seurauksena askeleet levenevät ja madaltuvat. Alaraajan lihasvoimien heikentyessä ja nivelten jäykistyessä nivelet ovat koukussa ja askelen ponnistusvoima heikkenee. Muutokset näkyvät tasatahtisena, jalkapohja alustalla -tyyppisenä kävelynä. Osa vanhuksista kipittää tai laahaa jalkojaan kumarassa asennossa."
 

M-Nutrition Sports Greens 1, 210 g, Lemon-Lime

Todella tykki viherjauhe

-33%
heinikko sanoi:
Minullakin on thigh gap. Johtunee siitä, että minulla on leveä lantio ja polvet eivät koske toisiinsa seistessä. Enpä ole koskaan osannut ajatella, että se itsessään tekisi ulkonäöstäni jotenkin paremman tai huonomman. Vai onko nämä nyt niitä ongelmia, että kapealanteiset toivovat, että heillä olisi "naisellinen leveä lantio", ja leveälanteiset toivovat, että heillä olisi jalat kauniisti yhdessä kuten kapealanteisilla...?
Click to expand...
Mä olen kapealanteinen itseaiheutetulla thigh gapillä, eli treenin ja rasvaprosentin sanelemana. Kuten aiemmin totesin, tervehdin sitä, että sisäreisissä ei nykyisellään juurikaan rasvaa, lähinnä ilolla.

Tuntuu kyllä hassulta ajatukselta, että joku urheilullinen ihminen kokee ulkonäöllisesti paremmaksi vaihtoehdoksi lihoa lihaksensa piiloon peittääkseen thigh gapin, kuin nauttia siitä, että "jalkoja jännitettäessä näkee selvästi etu- ja takareisien kiristymisen hienosti"... :D Toki sen gapin voi varmaan saada piiloon myös huomattavalla lihaskasvulla jaloissa.
Click to expand...
Täysin samaa mieltä. Saati että edes harkitsisi todennäköisesti rakkaan harrastuksensa (kun eihän kukaan kai vain ulkoisen olemuksen takia liiku??!) vähentämistä siksi. Jos näin on, niin pieni korvienvälijumppa kyllä paikallaan että saa elämänarvot parempaan järjestykseen. Pikkaisen muuten taustoitin tuota, ja se lihasmassa, joka siihen raon umpeen saamiseen on sellainen, että sitä harva nainen ainakaan natuna saavuttaa.

Ja vanhana sitä ja tätä. Vanhat naiset 'hyi'?! Jessus. Toki jokaisella iän myötä ulkonäkö rapistuu. Mutta että jo vuosia ellei vuosikymmeniä etukäteen murehtii jotain niin randomia, kuin thigh gappiään vanhana naisena, en voi käsittää. Ei tule kyllä murheet loppumaan.
 
Niinpä, joillekin se voi olla pelkkä ulkonäkökysymys mutta ei naapurilleni sillä hänhän haluaa (kuten minäkin) että reisilihakset saisi kasvamaan tasaisesti ja mietittiin että miten treenata että ei laiminlyötäisi jotain. Uimareilla on upeat reidet mistä suunnasta vaan katsoen!
Jalkalihasten treenaus on mielestämme erittäin tärkeää ettei olla vanhana heikkoja ja käveltäisi juuri kuin vaappuvat ankat. Ulkonäön kanssa sillä ei ole niinkään tekemistä vaan terveyden. Toivottavasti muillakin. Hyvät lihakset omaavilla vaan se ulkonäkökin on aina kaunista, toisin kuin jatkuvasti laihduttavien lommoreisisten naisten ja harva maratoonari on niin kaunis kuin voimatreenejä ja sopivasti aerobista tekevät naiset. Ei kai täällä ole kukaan siitä eri mieltä ;)
 
Ei varmaan olekaan :)

Mutta tässähän oli alkuperäisenä 'ongelmana' se thigh gapin poissaanti. Ja se menee imho vähän siihen osastoon
- Haluan upeat, tikissä olevat lihaksikkaat reidet. ( Tässä oletuksena, että rasva% on sen verran siisti, että niistä jaloista näkee, että se massa niissä nimenomaan on lihasta eikä vain rasvaa tai sekä että.)
- En halua thigh gappiä
> Valitse toinen

72298283a61c9758a39433d233b9f60c.jpg
 
Jos sinne reiden sisäsyrjään haluaa muotoa, niin ainakin kaikki reilun leveässä asennossa tehdyt kyykyt ja prässit ekä sumomave käy hyvin myös lähentäjiin. Itse en kauheasti noista lähennys-loitonnus-vikutuksista perusta, mutta niitä voi kyllä tehdä myös taljassa, jos salilta löytyy sellainen nilkkaremmi.
 
Tähän oli ihan pakko tulla kommentoimaan: jos joku haluaa reisiläskiä niin olisin valmis luopumaan omista paksuista jaloistani! Ei mitään tietoakaan raosta reisien välissä kun juuri siihen kohtaa kertyy minulla kaikki ylimääräinen. :D Ja reisiläski (sekä persusläski) taitaa olla ikuista jos siihen sattuu olemaan taipumus! Vatsasta ja ylävartalosta minun on helppo saada senttejä pois mutta nuo paksut jalat onkin sitten ihan eri juttu. Kai siellä jotain lihaksiakin on alla, mutta ei niitä läskien alta oikein hahmota. Jotenkin olen hyväksynyt jo kohtaloni että minulla ei koskaan tule olemaan kauniita siroja jalkoja, ei vaikka tekisin mitä. Jos laihdutan läskit pois niin sitten ei jää mitään muuta ylävartaloon kuin törröttävät kylkiluut ja vähän nahkaa siihen päälle, sekään ei ollut oikein kivan näköistä tai tuntuista... :D
 
Alter-ego sanoi:
Niinpä, joillekin se voi olla pelkkä ulkonäkökysymys mutta ei naapurilleni sillä hänhän haluaa (kuten minäkin) että reisilihakset saisi kasvamaan tasaisesti ja mietittiin että miten treenata että ei laiminlyötäisi jotain. Uimareilla on upeat reidet mistä suunnasta vaan katsoen!
Jalkalihasten treenaus on mielestämme erittäin tärkeää ettei olla vanhana heikkoja ja käveltäisi juuri kuin vaappuvat ankat. Ulkonäön kanssa sillä ei ole niinkään tekemistä vaan terveyden. Toivottavasti muillakin. Hyvät lihakset omaavilla vaan se ulkonäkökin on aina kaunista, toisin kuin jatkuvasti laihduttavien lommoreisisten naisten ja harva maratoonari on niin kaunis kuin voimatreenejä ja sopivasti aerobista tekevät naiset. Ei kai täällä ole kukaan siitä eri mieltä ;)
Click to expand...

Kun nyt kerran ulkonäöstä puhutaan, niin uimareillako upeat reidet?? :D :D

En nyt sano että vain voimailijalla voi olla upeat reidet, koska kyllä pyöräilijöilläkin voi olla, etenkin takareidet. :p
 
Muutenkin on vähän huonot lähtökohdat, kun benchmarkiksi asetetaan moninkertainen maailmanmestari kilpaurheilulajissa, jossa ei voittoja napsita ihan vuoden tai parin treenillä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom