CBB Utti Hulkki Hietala

3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Mike sanoi:
Se mikä on maailman tosi, on että jos mikään video maksaisi edes sentin katsoa, niin sitä ei kukaan ostaisi. Koettu on kaikilla eri muodoilla.
Click to expand...

Näinpä. Ja hetken päästä olisi jollain toisella kanavalla jo ilmaiseksi jaossa (lue:laittomasti), joka sitten keräisi clickit...
 
Dr.Faustus sanoi:
Sellaista omaa pohditaan mulla tuo oli. Ei ole sellaista ongelma olkapäässä, mikä vaikuttaisi. Mutta mietin että tuollainen toistuva edestakaisin liike ei kuitenkaan ole sellaista, mitä missään muualla olkapäälle tulisi tuossa asennossa. Sitäkin pohtinut, että voisiko kiertäjiä treenata jotenkin muuten kuin eristävällä liikkeellä pitkiä sarjoja pumpaten? Eihän niitä yleensä siihen pääasiassa käytetä vaan ovat tukevia ja asentoylläpitäviä lihaksia sekä liikkeessä, että staattisen pidon aikana. Tuberculum minuksen liike muistaakseni saattoi myös aiheuttaa vaivaa, jos esim ruuvimeisselillä ruuvaa seinään siten, että käsi on kohotettuna eteen. Siinä kanssa olisi ihan tuollainen suora mekaaninen ärsytys. Pitäisi kyllä kaivaa parempaa tietoa, mitä lihasta se nyt silloin hankasikaan
Click to expand...
Eikös kaikki salilla tehtävät harjoitteet ole aikalailla hyvin identtisten liikesarjojen tai jopa liikkeiden toistoa? Vipunostoista penkkipunnerrukseen minun mielestäni olkapäätä vain tietyllä radalla liikuttavia liikkeitä. Juuri siksi, että ne ovat kaikessa apulihaksia, niille on syytä tarjoilla suoraa dynaamista työtä ja ominasuuksiensa vuoksi niille kohdistuvat liikkeey nyt ovat aika tympeän pieniä ja yksioikoisia.
View: https://www.youtube.com/watch?v=uZ-jtK0prxs
Kuubalainen punnerrus nyt tulee mieleen hieman kokonaisvaltaisempana liikkeenä.

Ei mulle tule muuta mieleen tuosta ruuvaushommasta kuin m.subscapularis, sekin on kyllä kiinni kyseisessä kyhmyssä. Ennemmin sillä saa kyseisen lihaksen ajettua aivan tukkoon, kun käsi suorana edessä saa sisäkierrosta otettua pois ensinnäkin hauiksen, eivätkä rintalihas tai latsikaan pääse auttamaan. M.supinator on toinen hankalissa ruuvauksissa aivan hajalle menevä lihas. Akkukone se täytyykin olla joka taloudessa, ettei tarvitse itseään kiusata:D
Ps. jos löydät jotain niin linkkaile pliis :)
 
Mitenköhän tuo kyynärpää kyljessä tehtävä kiertäjä liike edes vaikuttaa kiertäjiin? Ainakaan käsipainolla ei tohon liikkeeseen lisää vastusta saa.. Itekkin toi on toiminut omassa lämmittelyssä rutiinina jo iät ja ajat, mutta nyt vasta tarkemmin anatomiaa opiskelleena tajusin, että se käsipaino kädessä lisää voimaa alaspäin eikä näin vaikuta koko kiertäjäkalvosimen lihaksiin. Kiertoliikkeisiin tuo kyynärpää kropassa ei vaikuta juuri pätkän vertaa. Ulkokierrot pystyy kyllä kässäreillä suorittamaan (kädet vaakatasossa koukistettuina), mutta sisäkiertoihin toi Utin taljassa köydellä tehtävä liikesarja on kyllä hyvä.
 
^Hauishan painon kannattelee, mutta lämmittelymielessä kiertäjään tulee rasitusta kun painoa kiihdyttää ja jarruttaa vaakasuunnassa. En tiedä mikä ero kiertäjän työskentelyyn on kyynerpää kyljessa vs sivulla, mutta kyllähän olkavarsi kiertyy molemmissa tapauksissa.
 
Artturi1000 sanoi:
^Hauishan painon kannattelee, mutta lämmittelymielessä kiertäjään tulee rasitusta kun painoa kiihdyttää ja jarruttaa vaakasuunnassa. En tiedä mikä ero kiertäjän työskentelyyn on kyynerpää kyljessa vs sivulla, mutta kyllähän olkavarsi kiertyy molemmissa tapauksissa.
Click to expand...
Itseasiassa hauiksen lisäksi olkapää kannattelee painoa staattisesti, muuten kyynerpää ei pysyisi kyljessä kiinni, vaan menisi taakse, kun paino on edessä. Ja kannattelun suunta olkapäälle muuttuu kättä kiertäessä. En sitten tiedä miten tämä näkyy kieräjille
 
Volyymi sanoi:
Mitenköhän tuo kyynärpää kyljessä tehtävä kiertäjä liike edes vaikuttaa kiertäjiin? Ainakaan käsipainolla ei tohon liikkeeseen lisää vastusta saa.. Itekkin toi on toiminut omassa lämmittelyssä rutiinina jo iät ja ajat, mutta nyt vasta tarkemmin anatomiaa opiskelleena tajusin, että se käsipaino kädessä lisää voimaa alaspäin eikä näin vaikuta koko kiertäjäkalvosimen lihaksiin. Kiertoliikkeisiin tuo kyynärpää kropassa ei vaikuta juuri pätkän vertaa. Ulkokierrot pystyy kyllä kässäreillä suorittamaan (kädet vaakatasossa koukistettuina), mutta sisäkiertoihin toi Utin taljassa köydellä tehtävä liikesarja on kyllä hyvä.
Click to expand...

Siis jos käsipainolla kyynärpää kyljessä treenaa kiertäjiä, niin pitää mennä itse kyljelleen, että saa siihen vastusta. Seisten tehdessä tarvii avuksi esim taljan jossa veto tulee vaakasuunnassa.
 
Alakyka sanoi:
Eikös kaikki salilla tehtävät harjoitteet ole aikalailla hyvin identtisten liikesarjojen tai jopa liikkeiden toistoa? Vipunostoista penkkipunnerrukseen minun mielestäni olkapäätä vain tietyllä radalla liikuttavia liikkeitä. Juuri siksi, että ne ovat kaikessa apulihaksia, niille on syytä tarjoilla suoraa dynaamista työtä ja ominasuuksiensa vuoksi niille kohdistuvat liikkeey nyt ovat aika tympeän pieniä ja yksioikoisia.
View: https://www.youtube.com/watch?v=uZ-jtK0prxs
Kuubalainen punnerrus nyt tulee mieleen hieman kokonaisvaltaisempana liikkeenä.

Ei mulle tule muuta mieleen tuosta ruuvaushommasta kuin m.subscapularis, sekin on kyllä kiinni kyseisessä kyhmyssä. Ennemmin sillä saa kyseisen lihaksen ajettua aivan tukkoon, kun käsi suorana edessä saa sisäkierrosta otettua pois ensinnäkin hauiksen, eivätkä rintalihas tai latsikaan pääse auttamaan. M.supinator on toinen hankalissa ruuvauksissa aivan hajalle menevä lihas. Akkukone se täytyykin olla joka taloudessa, ettei tarvitse itseään kiusata:D
Ps. jos löydät jotain niin linkkaile pliis :)
Click to expand...


Juu onhan kaikki liikkeet tietysti tiettyä rataa edestakaisin meneviä, mutta niissä varsinaisissa kiertäjien liikkeissä ainoastaan kiertäjät joutuvat menemään koko liikerataansa täydestä supistuksesta venytykseen. Kyllähän ne esim penkkipunnerruksen aikana tukee liikettä hiukan siinä itsekin pituuttaan muuttaen mutta eivät mene äärilaidasta toiseen.

Olisikohan tuossa ruuvaushommassa ollut kyseessä bicepsjänteiden kovilla olo ja bicepstendiniitti. En kyllä nyt löytänyt mitään sitä ajatusta tukevaa. Missä lie siihen törmäsinkään :)
 
Tämä on silkkaa erotiikkaa. Tulee mieleen joku hämynen pornovideo. (nou homo).

hqdefault.jpg
 

M-Nutrition juomat hurjassa alessa, jopa puoleen hintaan

BCAA / EAA / PWO

TILAA TÄSTÄ
SUPERCARB (3 kg) -25%
Luulen melko vahvasti, että LA reissulta kyllä tulee video materiaalia majoituksesta/ruokailuista/shoppailusta .ynm Kun Utti palaa takaisin Suomen kamaralle, parempi duunailla videoita valmiiksi kotona.
 
Tuli tässä loppiaisena katsottua putkeen 8 jaksoa 2015 KOS:sia, siihen päälle jyväskylän karsinta ja sm/pm-kisavideot ja iso kiitos näistä. Oli hieno seurata ensin treeniä ja sitten tosiaan ne kisat päälle, ja onnittelut ehtoomiehelle kolmannesta sm-hopeasta. Ekan kerran varmaan vasta tajusin kuinka paljon se päivän ja jopa tunnin kunto näissä merkitsee, ja mielestäni jyväskylän karsinnoissa hotellihuoneessa kunto oli paras. Sen huomasi miten kisaajaa itseäänkin hymyilytti siinä. Ja taas sm-kisoissa niinsatusti vituiks men, pm kisoissa sitten lisää, tarkoituksellisella riskinotolla.
 
NaturalMale sanoi:
Luulen melko vahvasti, että LA reissulta kyllä tulee video materiaalia majoituksesta/ruokailuista/shoppailusta .ynm Kun Utti palaa takaisin Suomen kamaralle, parempi duunailla videoita valmiiksi kotona.
Click to expand...

Kyllähän toi Utti on ainakin blogiinsa jo lisäillyt kuvia/juttua/videopätkää tuolta reissusta. http://hulkki.fastspace.fi/


edit: ei tosin tuosta majoituksesta yms. mut eniveis!
 
Oliko itse Physiques of Greatness äijä ja sen muija taustalla vipuvarsiprässi videossa!? :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom