- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 649
1. Suosittelisin aloittamaan hieman alempaa, esim 10kg, että sinne saadaan onnistuneita sarjoja kuukauden verran alle.Miken vanhasta kunnon 2x6 penasysteemistä pari kyssäriä:
1. Tulisiko lähtöpainoksi ottaa maksimi 2x6 vai ehkä esim 5-10% max 2x6 sarjapainoista?
2. Onko järkevää ottaa ojentajille lattiapenkkiä samalla 2x6 systeemillä samaan aikaan (eri treenissä siis, 4-jakoisella treenaan 2on1off, ojentajareenin ja rintareenin välissä 72H), vai tulisiko keskittyä vain hinkkaamaan tuota aina niin vittumaista penkkiä ja jauhaa ojentajareenit ilman varsinaista progressiota?
3. Olen jämähtänyt 90% treenaamisesta aktivoimaan kohdelihasta maksimaalisesti, mutta painot on niin olemattomat (penkkiykkönen siinä satasen hujakoilla) että tuntuu että tarvisi sitä sarjapainoprogressiota jauhaa kun kuitenkin kehittymismahdollisuudetkin on sillä vielä ihan hyvät (n. 2 vuotta treenannut). Tulisiko nyt siis kun yritetään progressiivisesti kasvattaa painoja, välttää failurea yms. muita erikoistekniikoita? Näin olen ainakin ymmärtänyt. Domssit myös melko rankat joten senkin luulisi haittaavan jossainmäärin, eli siis pitäiskö suoraan sanottuna vähän "löysäillä"?
4. Onko mielestäsi olemassa vaan niin vitun lahjattomia ihmisiä joilla se penkki ei koskaan kulje eikä tule kulkemaan, vai johtuuko lagaaminen tekniikkavirheistä, laiskottelusta, liian vähäisestä syömisestä yms. muista tekijöistä? Itse ainakin koen että kaikki on kunnosssa sataprosenttisesti jos ei tekniikkaa huomioida, joka kuitenkin on yritetty hioa itselle sopivaksi, mutta vielä ei ehkä ihan täydellinen (ei tosiaan :D).
Että sellaista. ;D Toivottavasti oli tarpeeksi epäselvästi ilmaistu tämä asia jotta väärien metodien miehenä ymmärrät väärinkirjoitetun tekstini.
Niin, ja vielä semmosta kun tulee tänne suht harvoin kirjoitettua: Tekemäsi työ suomen bodyskenen eteen on IMO kovinta mitä kukaan suomessa tekee/on tehnyt. Kaikki tämä nykyajan videoiden tekeminen johtuu aivan varmasti suurimmaksi osaksi sun ja Mikan ekoista pätkistä joten nöyrä kiitos ja kumarrus. Keep up the good work ja terveiset Tohlopin vierestä :D
2. Ojentajille luonnollisesti progressio myös.
3. Jaksota treeniä, saman hinkkaaminen on syynä jumittamiseen. Ota nyt muutaman viikon mittainen voimakausi mukaan.
4. Penkki kuten moni muukin liike, on kovin yksilöllistä ja rakenne vaikuttaa siihenkin, etenkin juuri siihen, miten paljon sitä romua onnistuu nostamaan. Käsien pituus, rintalihaksen laajuus jne, kaikki vaikuttaa kovasti. Kovat penkkaajat yleensä omaa siihen sopivan fysiikan. Pitkäkätinen ei luonnollisesti ole mitenkään penkkaajaksi syntynyt.
