The Plantpower Way, Rich Roll

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Carbon
  • Aloitettu Aloitettu

Carbon

Liittynyt
27.6.2004
Viestejä
1 139
Tilasin tänään "The Plantpower Way" -kirjan, kirjoittaja Rich Roll. Kuuntelen nyt samalla kyseisen henkilön äänikirjaa "Finding Ultra". Eli kyseessä on vegaani triathlonisti, joka omien sanojensa mukaan saa energiansa täysin kasvisperäisestä ruokavaliosta, ei lihaa eikä maitotuotteita. Ajattelin kohtapuolin itse testata 30 päivää tällä ruokavaliolla.

Onko kellään vielä kokemusta kyseisestä kirjasta? Onko täällä muita treenaajia, jotka on kokeillu vegaaniruokavaliota? Itselleni kokeilu ei ole kannanotto mihinkään; haluan vain kokea onko tällä ruokavaliolla positiivisia vaikutuksia energiatasoihin tai muuhun.
 
En todellakaan ole vegaani mutta kaverin podcasteja kuunnellut niin ihan mielenkiintoiselta tyypiltä vaikuttaisi. Pistäppäs arvostelua kirjasta kun olet lukenut sen.
 
Jees nyt tuli kirja. Aika iso, jonkin verran taustaa ja teoriaa terveellisyydestä, sitten paljon eri ruokaohjeita ja blendejä. Ekaks pisti silmään että reseptit olis "astetta pro", eli aloittelijalle vaatii hieman harjoittelua. Aika paljon nippelitietoa ja erilaisia ruokia ja niiden terveysvaikutuksista, mitä en ole muualla vielä kuullut. Pitää vielä tutustua paremmin.
 
Hmm jotain hämärää tässä on. Oon nyt vähentäny lihaa ja maitotuotteita, koska teki mieli enemmän syödä papuja, linssejä, kvinoaa. Aamuisin veteen pari tl omenasiiderietikkaa, hapankaalia aina välillä on kävelee jääkaapin ohi. Aluksi en ollenkaan tykänny hapankaalista, mutta siihen on jotenkin tullu himo.

Laihduttaminen toimii edelleen niinkuin ennenkin, mutta eilen illalla 23:00 piti käydä lenkillä kun ei oikeen malttanu pysyä paikallaan. K-rautaankin piti päästä, ja kun auto ei sattunu olemaan pihalla, päätin sit juosta sinne, koska teki mieli juosta. Aika jännä olo, katsotaan miten tää tästä kehittyy.
 
Keisari666 sanoi:
Olen ollut vegaani about 4 vuotta nyt. Hyvin kulkee treeni, eikä mitään ongelmia minkään vitamiinien/proteiinin yms. saannissa. :)
Click to expand...

Miten itse koet tuon proteiinin saannin vegaanina? Kehonrakentajalle proteiinisaantisuositukset ovat todella korkeat, mutta koetko että pienempi määrä on riittänyt?
 
Kolmatta vuotta vegaani ja ei ole ollut mitään ravitsemukseen liittyviä ongelmia treenaamisessa (arkielämästä puhumattakaan). Ikää 36, pituus 182 ja painoa melko tiukat 78kg :) Harrastan kehonpainoharjoittelua sekä kahvakuulailua kausittain.
 
Tuli tilattua tuo The Plantpower Way- kirja, kirjasta löytyy proteiinin saantia koskeva luku. Siinä on mainittu mm. muutamia MMA-ottelijoita esim.Jake Shields, jotka noudattavat vegaanista ruokavaliota. Tosin Jake Shields:llä näytti kananmunat kuuluvan ruokavaliion, jos netistä löytyvät ruokailuesimerkit pitivät paikkansa.
 
Tiivistettynä: Kaikki tarvittavat proteiinit saa kasvisravinnosta.

Lainaus kirjasta:

"Rather than steak, milk eggs and whey supplements, opt instead to eat lower on the food chain and source your protein needs from healthy non-inflammatory plant-based sources such as black kidney, pinto and other beans; almonds; lentils; hemp seeds; spirulina; and quinoa. Even eating less concentrated sources of protein like potatoes, sweet potatoes and bananas will get you exactly where you needs to be."
 
Back
Ylös Bottom