CBB Utti Hulkki Hietala

Meta title: 🔥 Utti Hietala – suomen kovin treenimetodien räjäyttäjä 🔥

Meta description: Räjähtävä katsaus Utti Hietalan treenifilosofiaan, metodeihin, kehonrakennukseen ja suorituskyvyn optimointiin. Maksimaalista rautatietoa...


Kysymys Hulkille: Normaalin maastavedon tärkeys kilpalavoille tähtäävässä CBB-treenissä? Toiset sanoo ettei tee ihmeitä selkälihaksistolle ja toiset sanoo että välttämätön. Entäs jos maastavetoa ei pysty kotisalilla tekemään, niin onko edessä siis salin vaihto?
 
kuinka hyödyllisenä/merkittävänä pidät näitä luonnollisia hormonitasojen nousuun tähtääviä toimia (paasto, pehmeät ja kovat rasvat, zma jne.) kokonaiskehityksen kannalta? tietenkin noista on muitakin hyötyjä, mutta nyt näkemystä juurikin näihin tasoihin liittyen.
 
Arch Stanton sanoi:
Tuohonkin kysymykseen olisi löytynyt vastaus esimerkiksi tästä: Mitkä liikkeet ovat välttämättömiä bodaustreenissä? | Fast Sports Nutrition
Click to expand...

Ei suoranaisesti, koska maastaveto on perusliikkeiden perusliike, perusliikkeiden kuningas. Tuossakin artikkelissa kehoitetaan valitsemaan itselle kehitystä suova liike, mutta maastavedossa oikeastaan kuka tahansa pystyy liikuttelemaan isompia rautoja kuin melkein missään muussa liikkeessä. Kysymykseni koski siis juuri selän lihasmassan kasvua ajatellen, rajoittaako maven poisjättö miten radikaalisti selän lihasmassan kehittymiseen.
 
Bladu sanoi:
Ei suoranaisesti, koska maastaveto on perusliikkeiden perusliike, perusliikkeiden kuningas. Tuossakin artikkelissa kehoitetaan valitsemaan itselle kehitystä suova liike, mutta maastavedossa oikeastaan kuka tahansa pystyy liikuttelemaan isompia rautoja kuin melkein missään muussa liikkeessä. Kysymykseni koski siis juuri selän lihasmassan kasvua ajatellen, rajoittaako maven poisjättö miten radikaalisti selän lihasmassan kehittymiseen.
Click to expand...

Pahoittelut, me ei selkeästikkään luettu samaa artikkelia.
 
Bladu sanoi:
Ei suoranaisesti, koska maastaveto on perusliikkeiden perusliike, perusliikkeiden kuningas. Tuossakin artikkelissa kehoitetaan valitsemaan itselle kehitystä suova liike, mutta maastavedossa oikeastaan kuka tahansa pystyy liikuttelemaan isompia rautoja kuin melkein missään muussa liikkeessä. Kysymykseni koski siis juuri selän lihasmassan kasvua ajatellen, rajoittaako maven poisjättö miten radikaalisti selän lihasmassan kehittymiseen.
Click to expand...

Jos selkää ajattelet vetele räkkivetoja hiukan normi mavea leveämmällä otteella ja lopussa vedä latsit taakse pose asentoon sekä supista epäkkäät yhteen alaosaa myöten.
 
Minkä verran kehonrakennuksen ulkopuolinen elämä/velvollisuudet esim. opiskelu, työkuviot, intti ovat haitanneet maksimaalista kehitystä bodauksessa (arvio)? Koetko nuo ensisijaisesti rasitteiksi kehitykselle, neutraaleiksi tekijöiksi vai uskotko että ne voisivat jopa vaikuttaa positiivisesti kehitykseen (ajatuksien siirtyminen tehokkaasti välillä pois kehonrakennuksesta, sosiaalisen kanssakäymisen vaikutukset yleiseen mielialaan, tietyt rutiinit arkeen jne.)?
 
super8 sanoi:
Niin, sillä on kovemmat tavoitteet eikä silti tee mavea eli kysymykseen vastattu...
Click to expand...

Kannattaa varmaan harjoittaa sitä luetunymmärtämistä... Mitä väliä sillä on vaikka Wileniuksen tähtäin olisi Mr.Olympiassa kun kysymys koski täysin selvällä Suomen kielellä CCB-treenaamista?

Itse mavekeskusteluun en ota kantaa, mutta eihän tällaisessa ole mitään järkeä että lähdetään tarjoamaan kysymykseen vastausta, joka ei suoraan edes vastaa ko. Kysymykseen.
 
super8 sanoi:
CCB?.. OK. No älä mitään, yritit kuiteski... :D

PS. Kysymykseen vastattu edelleen. :)
Click to expand...

täällähän on oikeen vitsiniekka..

Sun vastaus on täysin perusteeton, "eihän wileniuskaan tee", ainoo oikea tyyli on siis peterin.. jos peter sanois, että käyttää naisten alusvaatteita, koska se nostaa testotasoja niin sut varmaan löytäis hietsusta bikineissä?
 
judenkasi sanoi:
täällähän on oikeen vitsiniekka..

Sun vastaus on täysin perusteeton, "eihän wileniuskaan tee", ainoo oikea tyyli on siis peterin.. jos peter sanois, että käyttää naisten alusvaatteita, koska se nostaa testotasoja niin sut varmaan löytäis hietsusta bikineissä?
Click to expand...

Ja toinen joka ei osaa lukea...
Ja sitten se lainaus jossa olen noin sanonut? Ai niin, ei löydy.

Lakipiste heitti ajatuksen että Wileniuskaan ei tee ja hyvin pärjännyt. Itse samaa mieltä eli ei ole pakollista eli salin vaihtoa ei nyt tuon takia kannata suunnitella. Hyvä liike tietysti ja itsehän vetelen.

Peter nyt ei muuten liity kysymykseen kuin esimerkin kautta. Silleen hauska foorumi että jos olis ensin joku luetellu fysiologiset vaikutukset ja ideat miksi ei olis pakollista olis tyrmätty ja kysytty esimerkkiä. Nyt kun tuli esimerkki ensin, vedetään heti johtopäätös että luullaan tuon olevan ainoa oikea tyyli. Ei näin.
Edelleen, kysymykseen vastattu. :)
 
Archey sanoi:
Lihaskasvun säätelymekanismit ja harjoittelu
Lihaskasvun säätelymekanismit ja harjoittelu | Dopinglinkki

LUURANKOLIHASTEN PROTEIINIEN SYNTEESI JA
HAJOTUS SEKĂ„ NIIDEN TUTKIMINEN STABIILEILLA
ISOTOOPEILLA ERITYISESTI KOLMIALLASMALLIA
HYVĂ„KSIKĂ„YTTĂ„EN
Juha Hulmi

http://users.jyu.fi/~jjhulmi/www/Proteiinisynteesi.pdf
Click to expand...

Kiitos.
Selvennyksen vuoksi tarkoitan hypoteesia, jonka mukaan lihas menee harjoituksen aikana jollain tasolla rikki mekaanisen kuormituksen seurauksena ja kasvaa tätä vauriota korjattaessa. Olen kuitenkin ymmärtänyt että aika moni pitää tätä lihaskasvun pääasiallisena mekanismina. Lihasten proteiineja varmasti hajoaa kaiken liikunnan aikana, mutta tämä ei taida olla varsinkaan kehonrakennuksessa toivottavaa? Seurasin tuon JHulmin viitteitä ja edelleen puhutaan vain proteiinisynteesin nettotasapainosta, jonka on tottakai pakko olla positiivinen, jos lihasta halutaan kasvattaa. Mutta edelleenkään en ole nähnyt mitään, jossa kuvailtaisiin miten lihas voi "hajota", mekaanisen kuorman vaikutuksesta sellaisella tavalla että tämän trauman seuraus on positiivinen.

ps:
Esimerkiksi:
"Voimaharjoittelu sisältää voimakasta eksentristä lihastyötä, josta seuraa lihasvaurioita ja lihasarkuutta (Ahtiainen ym. 2003)." -JHulmi
Jostain syystä en löydä tuota kokotekstiä, mutta abstraktin perusteella lihavoitu on puhtaasti oletus myös viitatussa artikkelissa.
 
Ei siinä kauaa mennyt, että tääkin homma meni vituralleen. Antaisitte nyt vaan sen Hulkin vastata näihin kysymyksiin...
 
Miken kannatais tehdä näille Q&A videoille aina oma ketju niinkuin Peterin kanssa ja siellä ei käytäisi mitään keskusteluja vaan annetaan Hulkin vastata sitten kun kerkeää.
 
Back
Ylös Bottom