- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 658
Hack-nousut kutosilla 160kg asti 20kg korotuksilla ja päälle askelkyykkyä tangolla.
Tiistaina infernaalinen setti selälle.
Eka kulmasoutua smithissä 120kg. Siinä 10x4 rest pausella.
Perään ylätalja, sama homma 10x4. 80kg.
Sit t-tanko soutuun sama, mutta katkes ihan totaalisesti viidennen nelosen kohdalla. Jatkettiin sitten kuitenkin niin, että tehtiin kimpassa 20x4. 80kg.
Viimeisenä alataljassa 10x4. 80kg.
Rest pauset semmoista 10sec luokkaa.
Oli sitten melkoisen loppu tossa kohtaa.
Maanantaina rintaa ja olkapäitä.
Vipukoneissa 15kg/puoli nousuilla eka superina kahta vipukonetta. Kun maksimissa 4 lättyä / puoli. Niin siitä sitten supersarjana pudotussarja. Eli eka toinen kone, siinä pudotus, sitten toiseen, siinä pudotus, takas edelliseen ja sillä mikä sinne jäi, niin sillä sarja ja taas pudotus jne.
Sit superina räntsipunnerrusta smithissä tasapenkin kanssa. Tasapenkki sattui olkapäähän, jätin sen väliin.
Loppuun 10x4 pystypunnerrusta ja perään 10x4 decan vipukonetta.
Rinta on nyt kauttaaltaan todella kipeä, osui ja upposi.
Ja nää kaikki vedetään nyt melkein nollahiilareilla, ei edes palkkarissa ole hiilaria. Syön 250g punaista lihaa päivässä(tai 150g ja kananmunia) x4 ja vähän kasviksia. Paino nyt 88,5kg.
Tiistaina infernaalinen setti selälle.
Eka kulmasoutua smithissä 120kg. Siinä 10x4 rest pausella.
Perään ylätalja, sama homma 10x4. 80kg.
Sit t-tanko soutuun sama, mutta katkes ihan totaalisesti viidennen nelosen kohdalla. Jatkettiin sitten kuitenkin niin, että tehtiin kimpassa 20x4. 80kg.
Viimeisenä alataljassa 10x4. 80kg.
Rest pauset semmoista 10sec luokkaa.
Oli sitten melkoisen loppu tossa kohtaa.
Maanantaina rintaa ja olkapäitä.
Vipukoneissa 15kg/puoli nousuilla eka superina kahta vipukonetta. Kun maksimissa 4 lättyä / puoli. Niin siitä sitten supersarjana pudotussarja. Eli eka toinen kone, siinä pudotus, sitten toiseen, siinä pudotus, takas edelliseen ja sillä mikä sinne jäi, niin sillä sarja ja taas pudotus jne.
Sit superina räntsipunnerrusta smithissä tasapenkin kanssa. Tasapenkki sattui olkapäähän, jätin sen väliin.
Loppuun 10x4 pystypunnerrusta ja perään 10x4 decan vipukonetta.
Rinta on nyt kauttaaltaan todella kipeä, osui ja upposi.
Ja nää kaikki vedetään nyt melkein nollahiilareilla, ei edes palkkarissa ole hiilaria. Syön 250g punaista lihaa päivässä(tai 150g ja kananmunia) x4 ja vähän kasviksia. Paino nyt 88,5kg.
