Dietissä vikaa?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Juisse
  • Aloitettu Aloitettu

Juisse

Liittynyt
16.4.2013
Viestejä
43
Terve.

Olin tuossa 1kk dietillä millä painoa putosi vain(?)
91.7 ->88.4kg
21.5-> 18.8rasva%
lihasmassa 38.7 -> 40.2%

Eli olisin odottanut hieman suurempaa painon tippumista, koska pidin joka päivä kalorit noin 1800-1900 ja prodea 200-250.

Ruokarytmi oli:

klo.
7.00 protskujuoma +25g pellavansiemeniä

9.00 rahka + jotain marjoja kouralline + omatekemä omenamehu (ei lisättyä sokeria)

11.00 lihaa 200g + pellavansiemeniä 25g + omenamehu

14.00 rahka + jotain marjoja kouralline + omatekemä omenamehu (ei lisättyä sokeria)

16.30 2kokonaista ja 2 valkuaista + pellavasiementä 10g + 30g juustoa

18.00 -> salille tai muulle urheilulle

19.30 palari: 30g prode 30hiilari

21-22 pirtelö (rahka+marjoja+kaseeniproteiinia20g)

aamulla vitamiinit fatburnerit kalamaksaöljyt, illalla magnesium ja kalaöljyä.

punulla 2-jakosta isoilla liikkeillä.



Nyt olin viikon reissussa eli söin vain ravintoloissa mikä hyvältä kuulosti ja juhannuksena otin reippaan kakkosen minkä jälkeen olin vähän läskimmän näköinen kun enne koko dietin aloittamista :jahas:

lepokulutus 1900, töissä kuluu n. 1000kcal.

Eli mitä muutettavaa tuon syömisen suhteen?

Liian vähän kaloreita? :face:

omenamehun frugtoosi? :face:

kasviksia? :face:

kaikkia näitä? :face:

mitä helvettiä? :arvi:
 
painan saman verran ja syön 2600-2700, kuulostaa helvetin vähälle tuo 1900
 
Ninni_ sanoi:
1kk? Ole edes 3kk niin saatat nähdä jotain tuloksia.
Click to expand...

3kk dieetti tai pidempi, polttaa aina lihasmassaa, jos e käytetä horkkuja, eli ei mitään järkeä jollei ylimääräistä ole paljon.

Mitä vittua, noihan on loistavat tulokset 4 viikon dieetistä. 21.5-> 18.8= 2.7% rasvaa palanut, saman verran rasvaprosentti pudonnut ja samaan aikaan lihasmassa lisääntynyt 1,5%
Pari samanlaista rykäisyä vielä ennen ensi kevättä offikausien välillä ja rasvat on kympissä. Älkää aina tuijottako sitä painoa jos nesteet saadaan suoloilla magneesiumilla ja krealla väkisin pidettyä, lihasmassa saattaa suhteellisesti jopa lisääntyä lyhyillä dieetti/offi syklityksillä.

Varsinkin naiset tuijottavat aina vaa'an lukemiin vaikka hyödyllisempää on muuttaa kehon koostumusta.

Leit sanoi:
painan saman verran ja syön 2600-2700, kuulostaa helvetin vähälle tuo 1900
Click to expand...

Joku 2100-2200 olisi ehkä opimaalinen kyseisessä kehonpainossa ja noin lyhyellä dieetillä, ei tuossa nyt niin kauas siitä mennä.
 
Ekku sanoi:
Uskosin että Juisse tarkottaa lihasmassan osuutta kokonaismassasta.
Click to expand...

Joka tapauksessa onnistunut homma, olisi vain pitänyt sitten offilla tiukempaa linjaa ja aivan pienillä plussilla lisännyt massaa ja ottanut uudestaan saman rykäyksen myöhemmin vähän korkeammilla kaloreilla ja suuremmalla määrällä hiilihydraatteja.
 
Joo eli lihasmassa ei välttämättä ole kasvanut, vaan kun läskiä on lähtenyt niin suhde on noussut. Noi arvot oon ottanut tommosesta omronin rasvaprosenttivaaàsta missä pidetään sitä kapulaa käsissä. En tiiä kuin luotettavia arvot on, mutta kyllä siitäkin näkee ettei mee aivan kuusee koko homma.:)

Mutta joo eli nyt ton kaks viikkosen sikailun ja irstailun jälkeen pitäis taas alottaa painon pudotus, mutta millä eväin? :wtf:

Kun itte en tiiä millä parantaisin tota vanhaa ruokavalioo, mutta joku varmasti tietää miksei sitä painoo viimeksi enempää pudonnut..

oon ymmärtänyt että 1.4kg viikos pystyis pudotteleen rankalla dietillä? ja tolla mun väsäyksellä tippu ehkä 0.5kg läskiä :face: Ja tosiaan en nyt aatellut ottaa mitään massakautta tähän välin enempää kun suunnitelmissa olis tonne syyskuulle asti pudotella jollen ennen sitä saa tuloksia aikaan eli tarkotus ois saada rasvat nyt ainakin eka 15%. kattellaan sitten uusiksi :rock:

Mutta millä? Velocityäkin mietein, mutta e noi pirtelöt niin kauheasti hotsita :pano:
 
Velocityllä on kyllä porukka saanut uskomattomia tuloksia täällä pakkiksella, mutta kuten jo totesit se pirtelöiden jatkuva juominen ei kyllä huokuttele. Sitä voisi kyllä kokeilla mutta epäilen, että pääkoppani ei kestäisi.
 
Juisse sanoi:
Joo eli lihasmassa ei välttämättä ole kasvanut, vaan kun läskiä on lähtenyt niin suhde on noussut. Noi arvot oon ottanut tommosesta omronin rasvaprosenttivaaàsta missä pidetään sitä kapulaa käsissä. En tiiä kuin luotettavia arvot on, mutta kyllä siitäkin näkee ettei mee aivan kuusee koko homma.:)

Mutta joo eli nyt ton kaks viikkosen sikailun ja irstailun jälkeen pitäis taas alottaa painon pudotus, mutta millä eväin? :wtf:

Kun itte en tiiä millä parantaisin tota vanhaa ruokavalioo, mutta joku varmasti tietää miksei sitä painoo viimeksi enempää pudonnut..

oon ymmärtänyt että 1.4kg viikos pystyis pudotteleen rankalla dietillä? ja tolla mun väsäyksellä tippu ehkä 0.5kg läskiä :face: Ja tosiaan en nyt aatellut ottaa mitään massakautta tähän välin enempää kun suunnitelmissa olis tonne syyskuulle asti pudotella jollen ennen sitä saa tuloksia aikaan eli tarkotus ois saada rasvat nyt ainakin eka 15%. kattellaan sitten uusiksi :rock:

Mutta millä? Velocityäkin mietein, mutta e noi pirtelöt niin kauheasti hotsita :pano:
Click to expand...


Eihän sun tarvis kuin vetää pari tuollaista kuukauden rykäisyä ja olisit alle 15% rasvojen, kunhan lopetat vaakaan tuijottamisen ja pidät niiden välit vain parisataa kaloria plussalla
 
Juu tiedän kyllä että pari samanlaista niin oltaisiin siellä, mutta kun pointti on siinä miten tätä pitäisi muuttaa jotta päästäisiin yhdellä setillä sinne tavoitteeseen.

Eli mitä teen väärin kun paino ei ole tuota 1.4kg viikossa tippunut? :face:

jos pystyisin 1.4kg x 4viikkoa tiputtelemaan niin paino olis siellä 84kg ja siinä rasvat olis siinä 15-14% veikkaisin :hyvä:

Voiko kasvisten lisääminen mitenkään buustata tota aineenvaihduntaa ja sitä kautta auttaa ettei mennä säästöliekille, missä taisin kyllä tuon kk aikana käydäkkin :(

Hiilereita lisää vai kaikki pois?

vähentää proteiineja?

ajoittaa paremmin hiilarit?
 
Jos haluat pelkkaa painoa pudottaa niin hiilarit ja suola kokonaan pois. Lahtee varmasti kaikki turvotus ja paineet lihaksista ja paino tippuu ekalla viikolla 4-6kg. Se taas onko siina mitaan jarkea on eri asia. Omasta mielesta ei mitaan jarkea. Mika pakkomielle se on tuota painoa saada alas?
 
Silloin kun paino tippuu 1,4 kg viikossa, niin siinä lähtee lähes aina reilusti muutakin kuin rasvaa. Mikä taas tarkoittaa sitä, että rasvaprosentti voi pysyä samana (tai huonolla tuurilla jopa nousta, jos lihasta/nestettä lähtee enemmän kuin läskiä).

...Ja ihan joka tapauksessa lisäisin tohon ruokaan kyllä kasviksia. Jos nyt oikein tota päivämenyytä luin, niin saat niitä ehkä 120-150 g, ellet sitten lado tosi tosi isoja kourallisia marjoja ruokiisi. Silloin ei tarvis kiskoa myöskään tuollasta määrää pellavansiemeniä kuitujen saamiseksi, ja sais suojaravintoaineita paremmin. :)
 
juu eli toi painon putoaminen ei ole mikään päämäärä vaan se rasvaprosentin pudotus. ja tarkotin että jos sitä läskiä sais pois niin että paino ois 84 ni silloin oltais ns. hyvis.

noi tommoset nesteiden poistot saunas nahkapuvus ei o nyt ekan mieles :)

Mul on jäänyt jostain semmonen päähän et juurikin tota pelkkää läskii pystyis sulattamaan 1.4kg viikos ja siks siitä jauhan.. ja jossain sanotaan että kilo on ehdoton max.. ja jossai et aina kun pudottaa kilon painoo niin siitä on 270g lihasta.. :confused:
 
Back
Ylös Bottom