Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Meta title: 💥 Kuvia Pakkiksen Mikestä? – Q&A joka selvittää onko legenda lihaa, luuta vai pelkkää foorumimyyttiä

Meta description: Keskustelua PakkisMiken kuvista, taustoista ja yleisön kysymyksistä – kuka mies on ja mitä haluat tietää?**


Onko olkapää vielä kipiä siitä penkinnostosta, mitäs oikee tapahtu?

Voisiks kuvitella mennä personal traineriksi jonnekki salille töihin?

Käytäkkö EAA/BCAA aminohappoja tällä hetkellä?
 
samppa20 sanoi:
Onko olkapää vielä kipiä siitä penkinnostosta, mitäs oikee tapahtu?

Voisiks kuvitella mennä personal traineriksi jonnekki salille töihin?

Käytäkkö EAA/BCAA aminohappoja tällä hetkellä?
Click to expand...
Ei siinä olkapäähän sattunut, vaan rintaan. Olkapää parani laakista kun otin ton ykkösen, ollut paljon parempi nyt. Hassua.
En ole mikään personal raineri, joten en.
Intra ja BCAA käytössä.
 
Mike sanoi:
Ei siinä olkapäähän sattunut, vaan rintaan. Olkapää parani laakista kun otin ton ykkösen, ollut paljon parempi nyt. Hassua.
En ole mikään personal raineri, joten en.
Intra ja BCAA käytössä.
Click to expand...

Ihme settiä, sama homma meikällä. Tempasin pystypunnerruksessa enarit (100 plus kelkka) ja olkapääkipu katos. Miken kanssa samiksia, ihme maailma.
 
Ja koko tämän ajan olen varonut raskaita punnerruksia. Jotain toki viitteitä olkapään todellisesta kuosista on antanut se, että pystyn tekeen military pressiä(räntsiä) täysin rinnoin 120 kilolla kivuitta. Tuskin tuolla mitään rikki on, hierottukin on moneen kertaan auki, jotain jäykkyyttä. Olen kuitenkin joka ikisessä treenissä venytellyt rotatoreita ja tuo AC-nivelen kipu katos kun himmailin vain 45 asteen vinoja.

Nyt siis penkataan ihan tosissaan ja pidetään kunnon tekniikka. Katotaan pääsenkö 160x6 painoihin, joka meinais jo päälle 180kg ykköstä. Alan puskeen 2x6 systeemiä 140 kilosta eteenpäin ens treenistä. Katotaan miten alkaa luistaan. Keskiviikkona olis seuraava penkkitreeni. Tässä nykyinen kierto.

1. Etureisi aamulla - illalla olkapäät volyymi
2. Selkä(ylhäältä vedot)
3. Kädet
4. Lepo
5. Rinta - Olkapäät raskaat
6. Takareiskat - selkä(raskaat paksuntavat)
7. Kädet
8.lepo

Olkapäiden volyymisetti on mahtava, jos mukaan joskus meidän kanssa pääsee, niin tietää tehneensä. Paras treeni koko kierrossa.
 
Miten lämmittelet/lämmittelisit jos penkissä pitäisi tehdä 150 kilolla vitosia? Mulla ei perkele vaan meinaa kestää noi rintalihohen kainalonkohan kiinnityskohdat.. Tiistaina 150 kilolla vitosia ja penkatessa ei tuntunut mitään eikä tekniikka kärsinyt mutta vinopenkkiä kun aloin tangolla lämppäämään niin siellähän se vasemman rinnan kiinnityskohta oli vitun ärtynyt ja jätin rinnan jumppailut sikseen. Varmaan siis jotain arpikudosta tms edellisistä kerroista, kun noi on aikojen saatossa kipeytynyt joitakin kertoja.
 
50x10
70x8
90x6
110x4
130x3

Ja joka välissä olkapäille pyörityksiä sekä rinnalle venytystä 10sec/rinta. Venytä rintaa niin, että nappaa jostain kiinni ja käännä sitten kämmen kattoa kohti. Samoin ota keppi ja tee ns. keihäänheittäjän lähtöasentoa ja pyri heittämään sitä keppiä.
 
Mimmonen toi volyymiolka-reeni sitten on?
Millanen on sun vuorokausirytmi, meleko myöhään loikit täällä muiden yökukkijien iloksi. *piiitkä lipaisu pyllyyn*
 
90,5kg hiiri esittäytyy. Penkki huvikseen otettuna 170kg. Naturelli ollut abouttia 7 vuotta. Kovasti tullut suunsoittoa viimeaikoina forumilla, eli pistäkää suunsoittajat perässä paremmaksi.

hiiri.webp
 
Kansa vaatii mittanauhaa!

E: Olipas helvetin sekava, viitaten siis tuohon käpäläkuvaan.
 
Natukunto hyvä, kädet sinänsä mitkään kovin erikoiset ole, mutta... Penkkitulos on uskomattoman jäätävä!!!
Selkeästi lahjakas penkkaaja, kuten toki kilpailuhistoriakin jo kertoo :rock:
 
Ootko koskaan ajatellut ottaa kuvaa itsestäsi oikeasti? Ei siis millään kännykällä. Jos ei muuten, niin olispahan mitä vanhana ihastella :)
 
Back
Ylös Bottom