Vitamiinit ja mineraalit

Wltsu sanoi:
Kysymysketjussa näköjään häviää massaan, joten laitan tänne

Tilasin melatoniinia jenkeistä ja katsoin purkin saatuani kyljestä aineosat: B3 (Niacinamide) 5-kertainen määrä ja B6 (Pyridoxine HCI) 2,5 kertainen määrä vert. suositukset

Wikipedian mukaan niasiinista (B3) on mahdollista saada yliannostus, haitallinen maksalle ja iholle. Toisaalta monet väittävät ettei b-vitamiineja voi saada liikaa sillä nehän ovat vesiliukoisia

Ja tämä yhdessä tabletissa, voi olla että joudun ottamaan kaksi, jolloin pitoisuudet kymmen- ja viisinkertaistuvat, onko kenelläkään tietoa mahtaako tästä olla haittaa? Jatkuvasti tätä en syö vaan esim. 1-2 viikon kuureittain
Click to expand...

Niacin side effects can be felt when taking more than 50 mg. Doses below 50 mg, will most likely not lead to earlier described unease. The most occurring side effect is the so called ‘niacin flush’. This can be described as a burning, itching sensational feeling in the face and chest. View the picture below to see how my skin looked when undergoing my first niacin flush.

Jos niacinin ottotasot pysyvät alle kahdessasadassa, niin ihosi saattaa vähän punoittaa. Sinuna etsisin melatoniinia, jossa ei ole niaciinia niin hirveästi. Toki syö pois se purkki. Et siihen kuole, mutta jatkossa etsi pikkasen normaalimpi melatoniini.
 
Rauha sanoi:
Poliquin suosittelee ottamaan enemmänkin. Uusimman Fightsportin artikkelista.

Ota treenin jälkeen palautusjuoman kanssa 125-250mg. Ja illalla 2-3 kertaa 300-500mg.

Ite otin viikon parin kuurin 400-700 joka päivä. Treenin palautuminen tuntu sujuvan ilman mitään jomotuksia. Tietenkään ei yksiselitteisesti oo magnesiumista.
Click to expand...

Kai otit myös kolmea eri tyyppistä magnesiumia? Sitähän poliquin myös suosittelee, ei toimi muuten.
 
Wltsu sanoi:
Kysymysketjussa näköjään häviää massaan, joten laitan tänne

Tilasin melatoniinia jenkeistä ja katsoin purkin saatuani kyljestä aineosat: B3 (Niacinamide) 5-kertainen määrä ja B6 (Pyridoxine HCI) 2,5 kertainen määrä vert. suositukset

Wikipedian mukaan niasiinista (B3) on mahdollista saada yliannostus, haitallinen maksalle ja iholle. Toisaalta monet väittävät ettei b-vitamiineja voi saada liikaa sillä nehän ovat vesiliukoisia

Ja tämä yhdessä tabletissa, voi olla että joudun ottamaan kaksi, jolloin pitoisuudet kymmen- ja viisinkertaistuvat, onko kenelläkään tietoa mahtaako tästä olla haittaa? Jatkuvasti tätä en syö vaan esim. 1-2 viikon kuureittain
Click to expand...

Toi ei oo ees paha vielä, itellä Omega Sportsin Ultimassa yhdessä annoksessa on suosituksiin verrattuna 1250-kertainen määrä. :)
 
Sain tuossa käsiini purnukan mineraali-vitamiinivalmistetta, jossa perusvitamiinien lisäksi on seuraavia aineita (kopioin suoraan ainesosaluettelosta):

Ginkgo Biloba Extract (Leaf) (min. 24% Ginkgoflavonglycosides)
Panax Ginseng Extract (Roots) (min. 5% Ginsenosides)
Saw Palmetto Extract (Berries) (Serenoa repens) (min. 45% Fatty Acids)
ZMA
Nettle Extract (Root) (Urtica dioica)
Grape Seed Extract (Vitis vinifera) (min. 90% Total Polyphenols)
Bromelain (2400 GDU/g)
Alpha Lipoic Acid
Kelp (Laminaria digitata (Whole Plant)
CoQ10 (as Ubiquinone)

Kuka osaa selventää mitä nuo ovat, mihin vaikuttavat ja oiskohan järkevää popsia? Liekö hyötyä sen kummemmin kuin haittaakaan?
 
Monivitamiini on todennäkösesti helpoin ja halvin ratkasu. Mut mitäs niitä nyt onkaan, D- ja C-vitamiineja monet ainakin syö. Magnesiumia ja sinkkiä syödään kans jonkun verran (iltasin) vaikkei ne nyt vitamiineja olekaan.
 
Kyselläänpäs taas vähän guruilta. Eli oikeestaan lähinnä aknen itsehoitona (lääkekuurit kokeiltu) joskin myös voimailu harrastusta tukeakseni nappailen iltaisin 200mg Solgarin magnesiumsitraattia ja 88mg saman merkkistä sinkkipikolinaattia. Kuulin että olisi hyvä ottaa noiden imeytyimistä parantamaan myös b6-vitamiinia. Onko se kuinka oleellinen tekijä tässä tapauksessa ja minkä verran sitä sitten tulisi ottaa? Entäpä sitten kun otan nuo tabletit maitorahkan kanssa niin onko se imeytymisen kannalta huono juttu? Etusivulla kun mainitaan esim että sinkin imeytymistä parantaa maito mutta taas kalsium huonontaa imeytymistä joskin esim tuossa solgarin sinkissä on jo itsessään mukana 20mg kalsiuimia per tabu? Entä kannattaisiko tuota isoa sinkki annosta kenties puolittaa aamulla ja illalla otettavaksi tms.?
 
Ricardo sanoi:
Kyselläänpäs taas vähän guruilta. Eli oikeestaan lähinnä aknen itsehoitona (lääkekuurit kokeiltu) joskin myös voimailu harrastusta tukeakseni nappailen iltaisin 200mg Solgarin magnesiumsitraattia ja 88mg saman merkkistä sinkkipikolinaattia. Kuulin että olisi hyvä ottaa noiden imeytyimistä parantamaan myös b6-vitamiinia. Onko se kuinka oleellinen tekijä tässä tapauksessa ja minkä verran sitä sitten tulisi ottaa? Entäpä sitten kun otan nuo tabletit maitorahkan kanssa niin onko se imeytymisen kannalta huono juttu? Etusivulla kun mainitaan esim että sinkin imeytymistä parantaa maito mutta taas kalsium huonontaa imeytymistä joskin esim tuossa solgarin sinkissä on jo itsessään mukana 20mg kalsiuimia per tabu? Entä kannattaisiko tuota isoa sinkki annosta kenties puolittaa aamulla ja illalla otettavaksi tms.?
Click to expand...

Magnesiumi ja sinkki erikseen, kilpailevat imeytyvyydestä. Eikä kumpikaan mielellään maitotuotteiden kanssa.

Ota esim. sinkki aamulla ja magnesiumit illalla. Magnesiumia voit hyvin vetää sen 400-1000mg, varsinkin sitraatissa jos menee yli tarpeen niin sen kyllä huomaa vessassa sitten :)
 
kasikuus sanoi:
Magnesiumi ja sinkki erikseen, kilpailevat imeytyvyydestä. Eikä kumpikaan mielellään maitotuotteiden kanssa.

Ota esim. sinkki aamulla ja magnesiumit illalla. Magnesiumia voit hyvin vetää sen 400-1000mg, varsinkin sitraatissa jos menee yli tarpeen niin sen kyllä huomaa vessassa sitten :)
Click to expand...

Mitenkäs sitten zma, jossa on sinkki ja magnesium samassa. Miksi ne on tungettu samaan pilleriin jos haittaavat toistensa imeytymistä?
 
Tuo väite, että magnesium hidastaa sinkin imeytymistä ja toistepäin on kyllä aivan totta isommilla annoksilla. Nuo annokset mitä pillereistä saa ovat sen verran pieniä, ettei pitäisi vaikuttaa millään tapaa vielä toistensa imeytymiseen. Itse otan kummatkin aina ennen nukkumaanmenoa.
 
Tarkoituksena olisi aloittaa ottamaan D3-vitamiinia ja kalaöljyä säännöllisesti. Aamulla 60 mikrog D3-vitamiinia ja illalla kalaöljyä, josta 1240 mg EPA ja 820 mg DHA. Talven lähestyessä D3-vitamiinin nostaisin 100 mikrog/pv.

Onko ihan ok suhteet vai pitäisikö ottaa enemmän?
 
Kiitos tuosta, tuli katsottua! Mielenkiintosta kateltavaa (niinku dokumentit nyt yleensä), vaikkei välttämättä mahdottomasti uutta tietoa tullutkaan. Vaikka en mä tienny tota, et A-vitamiini voi aiheuttaa osteoporoosia.
 
Fuhrer sanoi:
Jostain syystä seerumin tasot näyttäisivät nousevat nopeammin kun ottaa "bolus" annoksina.

Tuosta c-vitamiinista, miksi yli 2g imeytyminen olisi heikkoa? Lisämunuaisten uupumukseenkin auttaa yli 6g annokset, muiden lisäravinteiden muassa.

Perinteistä askorbiinihappoa en ole syönyt aikoihin, ostan c-vitamiinin esteröitynä. Ei ripulia minulle, kiitos..

Olen kanssa ottanut treenin jälkeen muiden antioksidanttien ja anti-inflammatory-ravinteiden kanssa.

palkkarini sisältää;

-hera 40-60g
-glutamiini 10-20g
-kreatiini 5-20g
-Inflam Px 2 kauhaa
-magnesiumglycinaatti/fumaraatti/orotaatti

Sekä mahdollisesti jotain yrttikomboa, kellonajasta riippuen. Mitä myöhempään menee treeni, sitä enemmän "rauhottavia" kiskon treenin jälkeen.
Click to expand...
Taking ascorbyl palmitate orally probably doesn’t result in any significant incorporation into cell membranes because most of it appears to be hydrolyzed (broken apart into palmitate and ascorbic acid) in the human digestive tract before it is absorbed.
Click to expand...
http://lpi.oregonstate.edu/ss01/bioavailability.html
 
Timo Kettunen sanoi:
Eläimet nuolevat suolakiveä (itse asiassa se taitaa olla mineraalikivi ja siinä muutakin kuin natriumia), joo, mutta ne osaavat myös säännöstellä suolan käyttönsä. Ihminen ei osaa. On ihan älytöntä vetää sipsejä ja ties mitä suolapitoista matskua, ja sitten vielä vetää erikseen suolaa, koska sitä muka tarvitsee. Kun mufloni tykittää tuolla niityllä menemään, niin ei se sipsipussilta suolakivelle siirry.
Click to expand...

Ihminen on eläin. Joten jos eläimet osaavat jotain, niin ihminenkin osaa sen. Vai onko sulla jotain tutkimusfaktaa, jossa on verrattu, että miten ihminen ei osaa valita samassa tilanteessa suolan määrää kuin jokin muu eläin? Ei niitten lehmien verenpaineita pahemmin taideta mittailla, kun laitetaan teuraaksi ennen vanhuutta. Eli perustelut väitteille. En hyväksy, että lajiani perusteetta mollataan. Tiedän, että minun tekee välillä mieli suolaista ja sitten kun syön sitä, niin en enää halua suolaista. Jos en kykenisi säännöstelemään suolan saantia, niin haluaisin vetää suolaista jatkuvasti, mutta kun en halua! Tulee vastareaktio.
 
Darvi sanoi:
Ihminen on eläin. Joten jos eläimet osaavat jotain, niin ihminenkin osaa sen. Vai onko sulla jotain tutkimusfaktaa, jossa on verrattu, että miten ihminen ei osaa valita samassa tilanteessa suolan määrää kuin jokin muu eläin? Ei niitten lehmien verenpaineita pahemmin taideta mittailla, kun laitetaan teuraaksi ennen vanhuutta. Eli perustelut väitteille. En hyväksy, että lajiani perusteetta mollataan. Tiedän, että minun tekee välillä mieli suolaista ja sitten kun syön sitä, niin en enää halua suolaista. Jos en kykenisi säännöstelemään suolan saantia, niin haluaisin vetää suolaista jatkuvasti, mutta kun en halua! Tulee vastareaktio.
Click to expand...

Kuulun vissiin samaan lajiin sun kanssa? Eikös me olla kolmannen asteen kunniareptiliaaneja molemmat? Se että sinä osaat kontrolloida suolan käyttöä, ei tarkoita että kaikki osaavat. Eipä mulla sinänsä tähän ole heittää tutkimusdataa kyllä lehmien verenpaineestakaan. Tosin, jos muistan oikein, niin eläimet kestää ja jakaa suolan elimistöönsä eri tavalla?
 
Tootsi sanoi:
Tässä d-vitamiini on ilmeisesti öljyssä? Mitä multivitamiinia suosittelette iHerbistä?
Click to expand...

Tämä kiinnostaisi minuakin. Olen syönyt pari vuotta Twinlabin Daily One(ilman rautaa) -monivitamiineja, en joka päivä, enkä pelkästään vaan kylkeen myös ns. tarpeen mukaan, D-vitamiinia, c-vitamiinia, sinkkiä, magnesiumia, b6, b-monivitamiinia jne.
Eli jos on ehdottaa jotain hyvää monivitamiinia niin ei tarvitse välttämättä olla iherbin valikoimissakaan, mielelläni kyllä tilaisin sieltä koska vip ja halpa.
D-vitamiinit olen mittauttanut nyt 2 vuotena peräkkäin ja on viitteissä, muista puutos- tai liikasaantitiloista ei ole faktaa.

Ja Twinlabeista kusi muuttuu neonvihreäksi+tulee huono olo tyhjään vatsaan otettuna. Rautaa sisältävästä versiosta vielä lisäksi paska muuttuu mustaksi, eli liikaa rautaa.
 
^iherbistä sellanen ku adam superior mens multi. löytyy vcapseinä ja softgeleinä. ei kallista ja ihan hyvät arvot oli mun mielestä, lähtee itelläki tilaukseen siltä seuraavaksi.
 
Nikula sanoi:
^iherbistä sellanen ku adam superior mens multi. löytyy vcapseinä ja softgeleinä. ei kallista ja ihan hyvät arvot oli mun mielestä, lähtee itelläki tilaukseen siltä seuraavaksi.
Click to expand...

No joo tossa on aika paljon kaikkea, olen itse ottanut ALA, coQ1 ja gingko erikseen enempi kuuriluontoisesti kokeeksi. En välttämättä halua että monivitamiinissa on noita. Pitää harkita, pikaisesti vertailin twinlabbia ja tätä, niin aika samoissa on ne aineet molemmissa mitä twinlabissa on, ja sitten tossa NOW FOODissa on vielä lisää mömmöjä.

Now food 180 kapselia maksaa saman mitä twinlab 180 kapselia, mutta sitä pitää ottaa 2 päivässä, eli tuplahinta.
Mutta jos haluaa näitä muita mömmöjä niin se vasta kalliiksi tulee kun niitä ostaa erikseen, sitten on kyllä annokset eri luokkaa kuin monivitskussa.
 
Back
Ylös Bottom