Lihastenkasvu ja nopea aineenvaihdunta?

[LieroNilkki]

Mitenkäs lihasten kasvattaminen onnistuu pidemmän päälle jos omistaa kiusallisen nopean aineenvaihdunnan? Luin jonkin aikaa sitten netin ihmeellisestä maailmasta että jos ei lihoa ei myöskään kehity ja aloíttelijat voivat treenata päin metsää ja kehitystä tulee silti mutta tämäkin riemu loppuu jossain vaiheessa. Kaloreita täytyy vetää enemmän kuin kuluttaa ja tämähän on siis ihan selvä juttu.

Vedän päivän mittaan noin 2500-4000 kaloria ja tarvittaessa kourasen massanlisääjästä pari mittaa vähän avuksi jos ei meinaa saada täyteen. Paino on siinä 70-73 välillä ja syön monipuolisesti ja melkein jatkuvasti. Salilla on tullut vietettyä aikaa noin 6 kuukautta ja tuloksia ei pahemmin ole tullut mutta muodot on tullut ihan kivasti esiin yläkropassa ja kädet eivät ole enää siimat vaan paksua rautalankaa

Syön monipuolisesti ja lautaselta löytyy päivittäin parsaa, kananmunaa, lohta tai muuta kalaa ja kanaa. Välipalana menee pähkinät, ananakset, tonnikalat, raejuustot ja rahkat. Piteimmittä puheitta tuleeko jossain vaiheessa stoppi kehitykselle KUN en kuitenkaan lihoa samalla tavalla kuin muut vaikka mussuttaisin aivan perkeleesti ruokaa vai jääkö tämä treenaaminen jossain vaiheessa siihen että ei vain tuloksia synny mutta kroppa on kireä kuin naapurin pirkon pepa.

 

[maree]

Ideanahan ei ole tulla laskiksi vaan saada painoa nousemaan noin 200-500g / viikko jolloin lihasta ja laskia pitaisi tulla suht hyvassa suhteessa. Oletko tosiaan laskenut joka paivan annoskoot ja olet varma, etta kalorit tosiaan ovat tuon verran eika toi ole pelkastaan musta tuntuu heitto. Yleensa ihmiset arvioivat syomisensa paljon ylakanttiin ja sitten, kun niita annoksia ruvetaan mittaamaan niin tajutaan, etta eihan se maara ollutkaan sita mita luultiin.

Tosiaan ei ne lihakset voi kasvaa ellei ne saa riittavasti oikeanlaista ravintoa eli proteiinia pitaisi olla se 2.5-3g/ rasvaton painokilo.

Aina on olemassa mahdollisuuksia esim. etta sairastaisit jotain sairautta ettei ravinto imeidy niin kuin pitaisi tms. mutta en usko, etta tallainen voi vain ilmestya ja olisit tasta varmasti tietoinen, koska se olisi tullut todennakoisesti vastaan kasvuiassa.

En tieda onko sulla aikasemmin ollut flasaa, mutta toi etta lihaserottuvuus paranee meinaa tietenkin rasvan vahenemista kehossa. Yksi mahdollisuus olisi, etta tassa 6kk:ssa sun paino on pysynyt samoissa, mutta flasa on vaihtunut lihaksiin. Vaikka tata efektia ei normaalisti hehkuteta ja sen sanotaan olevan suht mahdotonta, niin nain voi silti kayda aloittelijoilla.

Tahan voisi spekuloida vaikka mita, mutta sanoisin, etta laske ne kalorit ja jos ei ala paino vaan nousemaan niin kokeile syoda lisaa. Jos ei onnaa mene kaymaan laakarissa.

Asiasta itsella semisti oma kohtaista kokemusta, ennen olen saanut painon nousemaan aina ihan mukavasti, mutta kun aloitin dietin loputtua kaymaan 6x viikossa salilla, niin 3000kcal ei riita mulla nostamaan tarpeeksi painoa viikossa. Ratkaisuna oli vain syoda enemman....

 

[J..]

Nopea aineenvaihdunta on vain tekosyy ihmisille, jotka eivät saa syötyä tarpeeksi kehittyäkseen!

Kaikki noi yllä olevat jutut on totta ja yleensä luullaan, että syödään tarpeeksi vaikka syödään oikeasti liian vähän. Porukka luulee syövänsä 3000kcal mutta syökin 2500. Silloin vain tarkempaa mittaamista ja enemmän safkaa. Ei saa olla sinnepäin vaan pitää olla täsmälleen. Ite olen tilanteessa, jossa syön päivän aikana 3500kcal, käyn 6x viikossa salilla ja paino nousee just ja just sen 200g. Vois syödä enemmänkin, mutta en kamalan läskiksi halua.

Joka aterialla lisään öljyä ruokaan ja syön ihan jumalattomasti. Jos ei tee mieli syödä niin sitten juodaan. Toi sun 1500kcal heitto noiden ruokien suhteen on aika iso. Syö viikon ajan joka päivä 4000kcal ja sitten katsot pysyykö paino vielä samana. Jos pysyy niin sitten lisää ruokaa. Jotkut tonnikalat on ihan turhia masskaudella mun mielestä ellet tee niistä jotain pastaa tai salaattia. Ne on dietti ruokaa... Helppoja lisäyksiä ruokaan, jos syöt 100g riisiä aterialla niin laita 25-50g lisää, jos laitat rahkaan 1rkl öljyä niin ota toinen samanlainen suuhun vielä kyytipojaksi, jos menee 1 kourallinen manteleita niin miksei samantien kahta.

Ei ole sellaista ihmistä, joka rikkoisi fysiikkaa ja söisi yli kulutuksen muttei lihoisi tai kasvaisi lihasta.

Tietty on lapamatoja ja sairauksia, mutta sen sitten huomaa, jos tavaraa alkaa tulemaan sulamattomana läpi.

 

[Joppa]

Tarkoittaako ns. nopea aineenvaihdunta ravinnon vajaata imeytymistä vai mitä? (Retorinen kysymys) Aina kun puhutaan nopeasta aineenvaihdunnasta, puhutaan, että kaikki menee nopeasti läpi eikä mikään jää oikeen mihinkään kohtaan kehoa läskiks tai lihakseks. Sehän tarkottais periaatteessa sitä, että osa ravinnosta ei imeydy. Nopea aineenvaihdunta tarkottais mulle ennemminkin, että ravinteet imeytyy äkkiä ja ruoka kiertää suolen läpi nopeasti ja tulee ulos nopeesti. Ja kehon muutkin aineet vaihtuis nopeammin. Ei niinkään sitä, että ruoka ei tartu kehoon.

Tää ei nyt sitte tosiaankaan liittyny aiheeseen, mut tällanen tuli vaan tässä joku päivä mieleen.

E: J..:n vastaus tossa yllä on erittäin hyvä. Nopee aineenvihdunta on tekosyy vaan kun syödään "paljon" vaikka oikeesti ei syödä paljoa.

 

[LieroNilkki]

Joo on ihan laskettu että tulee pelkistä aamu, väli ja iltapaloista sellaiset 2000-2300 kaloria yhteensä ja siihen lisätään 2 lämmintä ateriaa + kaikki muut ylinmääräiset safkat mitä ei ruokalistalle ole laitettu ja viikon mittaan saattaa tarttua sipsiä, Big Mac ateriaa nugettien kanssa mukaan. Välillä töissä ei kyllä tule syötyä oikein mitään muuta kuin atrian valmisruokia ja raejuustoa mutta kotona syödään senkin edestä.

 

[Hulluhärkä1]

Itseä on ruvennu mietityttää oma ruuansulatus, iltasin tulee syötyä maapähkinöitä ja seuraavana päivänä tulee paskottua ne melkeen samanlaisena kun on suusta alas mennyt.

 

[kaotik]

Itte olen kyllä huomannut, että omaan tälläisen "nopean aineenvaihdunnan". Huomaa tosi hyvin siinä, kun vetää salilla sen ½ litraa vettä+palkkari, niin kyllä kotona saa aika äkäseen kusella käydä ja ihan sama ravinnon suhteen ja on aika perseestä, kun tietää lähtevänsä pitkälle automatkalle niin ei voi juoda oikeen mitään ennen sitä ellei halua koko matkaa pysähdellä. Vaikka söisin pelkkiä Bic Maceja ja hattaroita mahan täyteen, en tiedä lihoaisinko? Lapsena olin aina ihan siellä painokäyrän alarajalla vaikka joskus kun joku sukulainen tuli käymään ja toi vaikka mitä herkkuja ja niitä sitten veteli (no jes) niin ei mitään vaikutusta, en koskaan ole ollut yli painoideksin 19:ää toista (ennen kolistelua)! Joskus tuota asiaa tutkittiin kun olin murrosiässä kunnanlääkärin kanssa, että onko kyse ravinteiden imeytymishäiriöstä, mutta kaikki veriarvot oli kohillaan (kiitos mutsille, kun aina tehnyt huippu terveellistä safkaa ;)). Että en ole sitten antanut itseäni tuon asian haitata, paino kyllä nousee, mutta ei fläsää hirveästi ole ainakaan Obh Nordican kehonkoostumusmittarin mukaan tullut :D.

 

[Daiina]

Minusta nopea aineenvaihdunta ei tarkoita ruuansulatuselimistön nopeutta (eli milloin tulee ykkös- ja kakkoshätä), vaan sitä että kuinka hyvin elimistö kuluttaa kaloreita. Osan ihmisten kropan aineenvaihdunta vain kiihtyy liikakaloreista ja kroppa polttaa ne energiaksi, jolloin sitä ei varastoida lihakseksi taikka läskiksi. Toki ruuansulatuselimistökin toimii silloin nopeammin, mutta aineenvaihdunta koskee elimistöä enimmäkseen kudostasolla. Nopean aineenvaihdunnan omaavilla ihmisillä ei siis paino nouse kovin herkästi, vaikka ei niin tarkasti katsoisikaan syömistensä perään.

 

[voidi]

Joo on ihan laskettu että tulee pelkistä aamu, väli ja iltapaloista sellaiset 2000-2300 kaloria yhteensä ja siihen lisätään 2 lämmintä ateriaa + kaikki muut ylinmääräiset safkat mitä ei ruokalistalle ole laitettu ja viikon mittaan saattaa tarttua sipsiä, Big Mac ateriaa nugettien kanssa mukaan. Välillä töissä ei kyllä tule syötyä oikein mitään muuta kuin atrian valmisruokia ja raejuustoa mutta kotona syödään senkin edestä.

Sama tarina on kuultu 200 kertaan ja samaa roskaa päästin suustani itsekin harrastuksen alussa.

WWW.KALORILASKURI.FI

Laita KAIKKI safkat tonne vaikka 20 päivän ajan ja lupaan, huomaat että hupsista, ei sitä ruokaa tullutkaan tarpeeksi.

 

[Merkava]

Ystäväni joka on mies 21v 175cm/55kg on aina ollut pirun siima, kiskoo normi limpparia, energiajuomia, suklaata, normiruokaa aivan tajuttomasti että kalorit on about 3000+ joka päivä. Kaveri ei siis treenaa yhtään mitään eikä ole koskaan treenannutkaan, mutta hän ei piru vie lihoa ollenkaan. Tämä on sitä nopeaa aineenvaihduntaa, kaverilla ei tule edes turvotusta ollenkaan. Esim. itse jos vedän sokrua vaikka limulasillisen verran 0,33l niin naama turpoaa ja tulee pöhöttynyt olo, kaverilla vaan kuopat poskissa näyttää samanlaisilta.

Kaverinihan voi safkata ihan mitä vaan ja ei lihoa, mutta veikkaan että kovin isoksi hän ei kasvaisi vaikka punttaisikin. Etuna tuossa on että vaikka lihasta tulisi treenatessa helvetin hitaasti niin voi bulkata ympäri vuoden ilman diettejä kun on käytännössä kokoajan "kireä".

 

[Mackey91]

Itseä on ruvennu mietityttää oma ruuansulatus, iltasin tulee syötyä maapähkinöitä ja seuraavana päivänä tulee paskottua ne melkeen samanlaisena kun on suusta alas mennyt.

Juu, itelläkin tulee aamulla töissä parit Snickersit väännettyä. Mutta oli ne pähkinät illalla kyllä hyviä

 

[Razorblade]

Kaverinihan voi safkata ihan mitä vaan ja ei lihoa, mutta veikkaan että kovin isoksi hän ei kasvaisi vaikka punttaisikin. Etuna tuossa on että vaikka lihasta tulisi treenatessa helvetin hitaasti niin voi bulkata ympäri vuoden ilman diettejä kun on käytännössä kokoajan "kireä".

Jos kunnolla rupeaa bulkkaamaan ja puntilla käymään ni kyllä se niin on ettei tuo kireys pysy kovin kauaa :D Ite olin aikanaan juuri tuommonen siima joka veti karkkia ja muuta sokeripaskaa oikeen ruoan sijasta, mitat armeijaan mennessä 183/ about 68kg. Viimesen 3v aikana sit laittanu ruokailut kuntoon ja paino keikkuu tällä hetkellä 95-98kg tienoilla mutta ei tässä enää mistään kauheesta kireydestä voi puhua todellakaan, 10kg ois varaa tiputella läskiä huoletta (toisaalta en tikkunakaan ollu mitenkään rasvaton, lihasta ei vaan ollu paskaakaan). Kaipa se aineenvaihdunta sitten muuttuu ja hidastuu kun massaa kertyy kroppaan ja ravintoaineet on kunnollisella tasolla...