- Liittynyt
- 5.5.2012
- Viestejä
- 13
Heipähei!
Olen tässä jonkun aikaa seuraillut keskustelua täällä, itse kuitenkaan mitään kirjoittamatta, vaikka oma projekti myös ollut käynnissä. Päätin kuitenkin nyt kirjoittaa koska tarvitsen ideoita
Olen tässä laihduttanut noin kahden kuukauden ajan -9kg. Pituuteni on 170, alkupainoni 79 ja nyt sitten 69,5. Ikää on 21. Nyt olen normaalipainon ylärajoilla ja muutenkin jo aika kauan tätä perus "terveellinen ruokavalio + liikunta" komboa harjoittanut. Olen huomannut, että alan jo vähän tylsistymään näiden rutiinien kanssa ja muutenkin tiedän, etten enää laihdu yhtä paljon hidastuneen aineenvaihdunnan ja laskeneen peruskulutuksen myötä. Eli kroppakin on tottunut uusiin rutiineihin.
Kysymys kuuluu: Olisiko kenelläkään ideoita miten voisin vähän shokeerata tai boostata kroppani uuten alkuun, että rupeaisi kilot taas karisemaan ja tulisi muutenkin jotain uutta kokeiltavaa, koska olen jotenkin väsynyt tähän samaan hommaan.
Ruokailu ja liikuntatottumukseni tähän mennessä ovat sisältäneet noin 1000-1200kcal päivässä, joskus enemmän joskus vähemmän. Mm. esim liikuntapäivinä. Paljon salaattia/vihanneksia, jonkun verran hedelmiä, paljon kanaa, kalaa ja myös välillä naudanlihaa, ruisleipää ja puuroa kuitulähteenä ja kaikki rasvattomat maustamattomat maitotuotteet; maito, piimä, rahka, raejuusto, jne marjojen kera. Kahvia olen juonut ja paljon vihreää teetä. Olen syönyt 3-4 kertaa päivässä. Vettä olen koittanut juoda enemmän, mutta en oikein onnistu siinä 2-3l päivässä tavoitteessa.
Herkut olen jättänyt kokonaan pois, vaikka kahden viikon välein tai harvemmin olen syönyt makeisia kun on iskenyt himo esim. leffassa.
Olen pärjännyt hyvin näillä ruokamäärillä, enkä ole ollut nälkäinen.
Liikkunut olen 3 kertaa viikossa kuntosalilla noin 1,5 tuntia kerrallaan sisältäen keskiraskasta/raskasta aerobista treeniä 30 min ja loput lihaskuntoa. Viime viikkoina olen pari kertaa raahautunut ulos lenkkeilemään, noin 20 minuutiksi. (Juoksu/hölkkä tuntuu minusta usein tosi raskaalta). Tulevaisuudessa kun kilot on pudotettu aijon keskittyä lihaskuntoon ja kiinteytymiseen.
Eli ideoita kehtiin.. Kiitos jos vaivaudutte! pahoittelen jos meni ihan väärälle palstalle, olen uusi täällä.
Olen tässä jonkun aikaa seuraillut keskustelua täällä, itse kuitenkaan mitään kirjoittamatta, vaikka oma projekti myös ollut käynnissä. Päätin kuitenkin nyt kirjoittaa koska tarvitsen ideoita
Olen tässä laihduttanut noin kahden kuukauden ajan -9kg. Pituuteni on 170, alkupainoni 79 ja nyt sitten 69,5. Ikää on 21. Nyt olen normaalipainon ylärajoilla ja muutenkin jo aika kauan tätä perus "terveellinen ruokavalio + liikunta" komboa harjoittanut. Olen huomannut, että alan jo vähän tylsistymään näiden rutiinien kanssa ja muutenkin tiedän, etten enää laihdu yhtä paljon hidastuneen aineenvaihdunnan ja laskeneen peruskulutuksen myötä. Eli kroppakin on tottunut uusiin rutiineihin.
Kysymys kuuluu: Olisiko kenelläkään ideoita miten voisin vähän shokeerata tai boostata kroppani uuten alkuun, että rupeaisi kilot taas karisemaan ja tulisi muutenkin jotain uutta kokeiltavaa, koska olen jotenkin väsynyt tähän samaan hommaan.
Ruokailu ja liikuntatottumukseni tähän mennessä ovat sisältäneet noin 1000-1200kcal päivässä, joskus enemmän joskus vähemmän. Mm. esim liikuntapäivinä. Paljon salaattia/vihanneksia, jonkun verran hedelmiä, paljon kanaa, kalaa ja myös välillä naudanlihaa, ruisleipää ja puuroa kuitulähteenä ja kaikki rasvattomat maustamattomat maitotuotteet; maito, piimä, rahka, raejuusto, jne marjojen kera. Kahvia olen juonut ja paljon vihreää teetä. Olen syönyt 3-4 kertaa päivässä. Vettä olen koittanut juoda enemmän, mutta en oikein onnistu siinä 2-3l päivässä tavoitteessa.
Herkut olen jättänyt kokonaan pois, vaikka kahden viikon välein tai harvemmin olen syönyt makeisia kun on iskenyt himo esim. leffassa.
Olen pärjännyt hyvin näillä ruokamäärillä, enkä ole ollut nälkäinen.
Liikkunut olen 3 kertaa viikossa kuntosalilla noin 1,5 tuntia kerrallaan sisältäen keskiraskasta/raskasta aerobista treeniä 30 min ja loput lihaskuntoa. Viime viikkoina olen pari kertaa raahautunut ulos lenkkeilemään, noin 20 minuutiksi. (Juoksu/hölkkä tuntuu minusta usein tosi raskaalta). Tulevaisuudessa kun kilot on pudotettu aijon keskittyä lihaskuntoon ja kiinteytymiseen.
Eli ideoita kehtiin.. Kiitos jos vaivaudutte!
pahoittelen jos meni ihan väärälle palstalle, olen uusi täällä.