Vitamiinit ja mineraalit

Apuaineena on mainittu Magnesiumsteraatti, voisiko tämä olla siis se muoto? Omega3 valmiseessa on EPA 180mg ja DHA 120mg. Maitoa tulee juotua 1-1,5l päivässä. 1,5l lähinnä punttipäivänä kun tykkään palkkariin laittaa. Kalaa tulee syötyä melko harvoin, kerran viikossa tonnikalaa ehkä. Syön kyllä muuten terveellisesti ja monipuolisesti normaalia proteiinipitoista ruokaa.

Timo Kettunen sanoi:
Noh, siitähän nyt ylipäätään voidaan vääntää auttavatko lisäravinteet vastustuskykyyn vai eivät. Tutkimukset eivät kauheasti puolla, mutta kokemus sanoo usein muuta. Anyway, kokeilemalla selviää.

Magnesiumin annostus riippuu magnesiumin muodosta. Missä muodossa se on sun valmisteessa?

Sinkkiä voi vetää huoletta enemmänkin, olipa sillä vaikutuksia tai ei.

Omegakolmosten pitoisuuden ilmoittaminen on melkein yhtä tyhjän kanssa, jos ei ilmoita EPA/DHA-suhdetta.

D-vitamiinia tulee yhteensä 32,5 mcg? Mites paljon tulee käytettyä maitoa tai muuta kamaa johon deetä on lisätty? Kalan syönti?
Click to expand...
 
Timo Kettunen sanoi:
Paletaani vastasikin tässä jo kaiken oleellisen berperiiniin liittyen. Huomasitko paletaani muuten tuon mun aikasemman postin tosta arginiinista (jolla yritin opettaa ihmisille kriittistä lukua)?
Click to expand...

Jaa, onpas päässyt lipsahtamaan ohi.. :) Ilmeisesti tuossa hait tutkimuksen metodologisia puutteita? Eli siis sitä että kyseessä on huonosti kontrolloitu crossover-tutkimus onnettoman pienellä koehenkilöiden määrällä.

Enpä kyllä ihmettelisi lainkaan jos jotain tällaista käytettäisiin markkinointimielessä.
 
Paletaani sanoi:
Jaa, onpas päässyt lipsahtamaan ohi.. :) Ilmeisesti tuossa hait tutkimuksen metodologisia puutteita? Eli siis sitä että kyseessä on huonosti kontrolloitu crossover-tutkimus onnettoman pienellä koehenkilöiden määrällä.

Enpä kyllä ihmettelisi lainkaan jos jotain tällaista käytettäisiin markkinointimielessä.
Click to expand...

Tätä artikkelia on itse asiassa käytetty joitain vuosia sitten arginiinin markkinoinnissa jenkeissä, ja suoraan tuolla "nostaa 60% kasvuhormonin seerumitasoja" -väitteellä. Sen lisäksi, että tuossa on tosiaan ollut vain viisi henkilöä, on yhden henkilön seerumitason nousu ollut 162%! Jos tämä luonnonoikku jätetään tuloksesta pois, tippuu keskiarvo tuosta kuudestakympistä aika paljon, eikä tämä olekaan enää niin mediaseksikäs väite. Eli jos ei lue/osaa lukea tutkimusta väitteen takana, voi ihmiselle myydä asian ihan miten vain. Tätä mä tässä yritin hakea :)
 
Onko 50 mg sinkkiä päivässä ympäri vuoden otettuna liian paljon? Itseltäni löytyisi nimittäin tuon kokoisia, mutta ovat kapseleina, joten niitä on aika hankala puolittaakaan. Voinko ottaa tuon 50 mg joka toinen päivä, jolloin yhdelle päivälle muodostuisi 25 mg? Ovat muuten plikonaatti muodossa.
 
M.M.O sanoi:
Onko 50 mg sinkkiä päivässä ympäri vuoden otettuna liian paljon? Itseltäni löytyisi nimittäin tuon kokoisia, mutta ovat kapseleina, joten niitä on aika hankala puolittaakaan. Voinko ottaa tuon 50 mg joka toinen päivä, jolloin yhdelle päivälle muodostuisi 25 mg? Ovat muuten plikonaatti muodossa.
Click to expand...

Sinkin LD50 on muistaakseni 300 mg/kg, joten vaaraa 50 mg sinkkiannoksen nauttimisesta ei ole. Pikolinaatti imeytyy hyvin, mutta se on asia erikseen onko tuollaisista annoksista mitään hyötyä. Sulla tuskin mitään puutostilaa on, joten nappaa joka toinen (tai joka kolmas) päivä.
 
wildindian sanoi:
Apuaineena on mainittu Magnesiumsteraatti, voisiko tämä olla siis se muoto? Omega3 valmiseessa on EPA 180mg ja DHA 120mg. Maitoa tulee juotua 1-1,5l päivässä. 1,5l lähinnä punttipäivänä kun tykkään palkkariin laittaa. Kalaa tulee syötyä melko harvoin, kerran viikossa tonnikalaa ehkä. Syön kyllä muuten terveellisesti ja monipuolisesti normaalia proteiinipitoista ruokaa.
Click to expand...

Eli maidosta tulee D-vitskua 10-15 mcg lisää, ja silloin ollaan jo lähellä 50 mcg per päivä. Suuremmista annoksista ei ole vaaraa, mutta kukaan ei estä sua kokeilemasta paria kuukautta esim. 100 mcg annoksella. Hyödyistä paha mennä sanomaan ilman plasman pitoisuusmittauksia. Magnesiumstearaatti on apuaine, joten se ei ole magnesiumin lähde. Googlasin ton purkin, ja jos toi maksaa tosiaan 3-4 e/purkki, niin ei kovin laadukkaalta magnesiumin lähteeltä vaikuta. Magnesiumia voisi vetää enemmänkin, mutta jos toi on hydroksidi-muodossa, saat vain tod. näk. ripulin.

Kalasta ei siis omegoita tule sun tapauksessa. Noi omegakolmosten (EPA ja DHA) määrät voit ihan hyvin tuplata, tai jopa kolminkertaistaa.
 
Taas on kalataput loppu ja pitäis kaupasta lähteä ostamaan uusia... En oo näistä ihan perillä vielä, mutta sanokaa missä kalakapseleissa on hyvät "rasva suhteet" ja ei maksa maltaita. Onko fastin omega3 kapselit ihan hyvää tavaraa hintakaan ei kauhean paha. Vai kannattaisko alkaa ostamaan tuota nestemäisessä muodossa?
 
Sicceli sanoi:
Taas on kalataput loppu ja pitäis kaupasta lähteä ostamaan uusia... En oo näistä ihan perillä vielä, mutta sanokaa missä kalakapseleissa on hyvät "rasva suhteet" ja ei maksa maltaita. Onko fastin omega3 kapselit ihan hyvää tavaraa hintakaan ei kauhean paha. Vai kannattaisko alkaa ostamaan tuota nestemäisessä muodossa?
Click to expand...

Fastissa taitaa olla ihan ok suhde, tosin itse ottaisin ehkä tuplat tai triplat tota annosta. Apteekista saa aika hyvillä pitoisuuksilla (Ratiopharm) kans.
 
Pakko kysyä vitamiineista ravinnossa että tuhoutuuko niistä suurinosa keitettäessä/kuumennettaessa? Olen lukenut että c-vitamiini tuhoutuu kuumennettaessa. Miten muut aineet... Onko pakastevihanneksissa mitään keittämisen jälkeen jäljellä?
 
Lihatiski sanoi:
Pakko kysyä vitamiineista ravinnossa että tuhoutuuko niistä suurinosa keitettäessä/kuumennettaessa? Olen lukenut että c-vitamiini tuhoutuu kuumennettaessa. Miten muut aineet... Onko pakastevihanneksissa mitään keittämisen jälkeen jäljellä?
Click to expand...

Osa tuhoutuu kuumentaessa, ja esim. kaikki vesiliukoinen (kuten c-vitsku) liukenee keitinveteen. Siksi höyrystys on monesti paras valmistusmuoto. Katson jos ehdin tossa koota vaikka taulukkoa näistä vitskuista ja ruoanvalmistuksen vaikutuksesta niihin.
 
En löytänyt ketjusta haulla kuin yhden viittauksen (rauta) kahvin vaikutuksesta vitamiinien/hivenaineiden imeytymiseen ja asia kiinnostaisi hiukan enemmän.

Eli kuinka paljon esim. pari mukia perinteistä aamukahvia blokkaa osaston sinkki/d-vitamiini/c-vitamiini/MSM imeytymistä?
 
Törmäsin uutiseen, jonka mukaan liiallinen e-vitamiinin saanti voi aiheuttaa luun haurastumista. Saman jutun alla oli linkki toiseen uutiseen, jonka mukaan e-vitamiinin liikasaanti voi myös lisätä eturauhassyövän riskiä. Tuota e-vitamiinia taidetaan aika monessa ravintolisässä käyttää säilöntäaineena. Kuinka suuri annos sitten alkaa olla terveydelle haitallinen?

Tässä vielä linkki:
http://www.poliklinikka.fi/?page=7874754&id=5815472
 
Tinkaus sanoi:
Törmäsin uutiseen, jonka mukaan liiallinen e-vitamiinin saanti voi aiheuttaa luun haurastumista. Saman jutun alla oli linkki toiseen uutiseen, jonka mukaan e-vitamiinin liikasaanti voi myös lisätä eturauhassyövän riskiä. Tuota e-vitamiinia taidetaan aika monessa ravintolisässä käyttää säilöntäaineena. Kuinka suuri annos sitten alkaa olla terveydelle haitallinen?

Tässä vielä linkki:
http://www.poliklinikka.fi/?page=7874754&id=5815472
Click to expand...

Joopa joo. Tota E-vitamiinia on tutkittu moneltakin kantilta, ja tulokset on vähän ristiriidassa keskenään - myös tuon luuvaikutuksen osalta. En löytänyt tosta kyseisestä tutkimuksesta pikasilmäyksellä annosta, mutta sen mukaan alfatokoferoli olisi muotona nimenomaan se haitallisempi. Siinä viitattiin myös toiseen hieman vanhempaan E-vitamiinitutkimukseen, ja jos oikein ymmärsin, käytettiin tossa japskien tutkimuksessa samankokoisia annoksia kuin tässä tutkimuksessa.

No, ne annokset. Tossa viimeisessä linkissä annokset olivat jotain väliltä 10-2000 IU/päivä (keskiarvo oli 400 IU/päivä). Huomioitavaa on, että 10 mg E-vitamiinia (tämä määrä on Möllerissä säilöntäaineena) on kansainvälisissä yksiköissä about 15. Joten tuon tutkimuksen 400 IU/päivä on todella överit verrattuna suosituksiin!
 
takomo sanoi:
En löytänyt ketjusta haulla kuin yhden viittauksen (rauta) kahvin vaikutuksesta vitamiinien/hivenaineiden imeytymiseen ja asia kiinnostaisi hiukan enemmän.

Eli kuinka paljon esim. pari mukia perinteistä aamukahvia blokkaa osaston sinkki/d-vitamiini/c-vitamiini/MSM imeytymistä?
Click to expand...

Kahvi voi vähentää sinkin imeytymistä jopa puolella, muista ei tarvitse huolehtia.
 
Timo Kettunen sanoi:
Joopa joo. Tota E-vitamiinia on tutkittu moneltakin kantilta, ja tulokset on vähän ristiriidassa keskenään - myös tuon luuvaikutuksen osalta. En löytänyt tosta kyseisestä tutkimuksesta pikasilmäyksellä annosta, mutta sen mukaan alfatokoferoli olisi muotona nimenomaan se haitallisempi. Siinä viitattiin myös toiseen hieman vanhempaan E-vitamiinitutkimukseen, ja jos oikein ymmärsin, käytettiin tossa japskien tutkimuksessa samankokoisia annoksia kuin tässä tutkimuksessa.

No, ne annokset. Tossa viimeisessä linkissä annokset olivat jotain väliltä 10-2000 IU/päivä (keskiarvo oli 400 IU/päivä). Huomioitavaa on, että 10 mg E-vitamiinia (tämä määrä on Möllerissä säilöntäaineena) on kansainvälisissä yksiköissä about 15. Joten tuon tutkimuksen 400 IU/päivä on todella överit verrattuna suosituksiin!
Click to expand...

Näin mä vähän arvelinkin. :) Tuo sivusto on muutenkin erikoistunut kirjoittamaan sensaationhakuisia ja popularisoituja juttuja, joissa on mutkat vedetty turhankin suoriks.
 
Timo Kettunen sanoi:
Joopa joo. Tota E-vitamiinia on tutkittu moneltakin kantilta, ja tulokset on vähän ristiriidassa keskenään - myös tuon luuvaikutuksen osalta. En löytänyt tosta kyseisestä tutkimuksesta pikasilmäyksellä annosta, mutta sen mukaan alfatokoferoli olisi muotona nimenomaan se haitallisempi. Siinä viitattiin myös toiseen hieman vanhempaan E-vitamiinitutkimukseen, ja jos oikein ymmärsin, käytettiin tossa japskien tutkimuksessa samankokoisia annoksia kuin tässä tutkimuksessa.

No, ne annokset. Tossa viimeisessä linkissä annokset olivat jotain väliltä 10-2000 IU/päivä (keskiarvo oli 400 IU/päivä). Huomioitavaa on, että 10 mg E-vitamiinia (tämä määrä on Möllerissä säilöntäaineena) on kansainvälisissä yksiköissä about 15. Joten tuon tutkimuksen 400 IU/päivä on todella överit verrattuna suosituksiin!
Click to expand...

Joo, E-vitamiinissa on sellainen juttu, että sitä pelkkää alfatokoferolia ei kannata ottaa juuri ollenkaan. E-vitamiini koostuu 4 tokoferolista ja 4 tokotrienolista.

Mitä tuo pelkkä alfa tekee, on, että se ajaa muut E-vitamiinin muodot pois kudoksista. Siitä voi siis olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Markkinoilla on tuotteita, joissa on täydellistä E-vitamiinia.

Tässä on lisää juttua, jos englannin kieli käy:

Opas vitamiini- ja hivenainevalmisteista kiinnostuneelle
 
Timo Kettunen sanoi:
Kahvi voi vähentää sinkin imeytymistä jopa puolella, muista ei tarvitse huolehtia.
Click to expand...
Mites sitten ton sinkin kanssa, kuinka paljon sitä pitäisi/voisi 100 kiloinen jässikkä napsia per päivä lisien muodossa? Lihaa en syö, joten siitä sitä ei enää tule.
 
takomo sanoi:
Mites sitten ton sinkin kanssa, kuinka paljon sitä pitäisi/voisi 100 kiloinen jässikkä napsia per päivä lisien muodossa? Lihaa en syö, joten siitä sitä ei enää tule.
Click to expand...

Kai se 15mg vois riittää ja ite (70kg) syön sen verran päivässä. Toisaalta vaikka 30mg vois olla ehkä parempi sulle ja luulen, että muutkin ehdottaisivat sitä.
 
Tästä olikin ekalla sivulla puhetta, mutta jäi juttu kesken. Sinkissäkin on paljon noita eri muotoja. Yleisin lienee sinkki pikolinaatti. Ite olen nyt viimeaikoina käyttänyt Now Foods L-OptiZinc (L-OptiZinc Monomethionine). Luin jotain juttuja että tuo imeytyisi paremmin.
"OptiZinc[SUP]®[/SUP] is a patented 1:1 complex of zinc and methionine. Studies show that OptiZinc[SUP]®[/SUP] is absorbed better and retained longer than other zinc supplements."

Sinkki sitraatti on ilmeisesti myös hyvä. Meren takaa tätä saa käytännössä ilmaiseksi.

Onko jollain tietoa, löytyykö tutkimuksia että missä muodossa sinkkiä kannattaisi ottaa?
 
Back
Ylös Bottom