Gallona kaurapuuroa päivässä ja kolmesataa vatsalihasta aamuin, päivin ja illoin, parempi jos yölläkin herää tekemään vielä yhden sarjan. Mahamakkarat suorastaan tirisee silmissä. Muista myös tempo. :dance:
NOT.
Kuten sanottu, sellaista ei ole kuin kiinteyttäminen, on ainoastaan laihduttamista. Oikotietä onneen ei ole - mutta periaatteet ovat yksinkertaiset. Laske kalorit, syö niin että jäät noin 1000kcal miinukselle päivässä, ja liiku - ihan sama miten - kunhan vaan liikut reilusti. Itse laihduin melkein kolme kiloa parissa viikossa ja "kiristyin", kun kävelin joka arkipäivä kouluun ja takaisin noin 12km yhteensä, ja tein kolmesti viikossa normaalit salitreenit ja vedin juustoburgeria, suklaata ja colaa - toki söin välillä myös oikeaakin ruokaa, että prodet saa tappiin. :D Kaloreiden lähteellä ei ole mitään väliä, tietysti terveellisempää olisi olla syömättä ihan kauheita määriä sokeria ja transrasvoja, mutta käytännössä perusperiaate on se, että minimissään 1g rasvaa per rasvaton painokilo, 3g proteiinia per rasvaton painokilo ja loput hiilareita. Tällä kaavalla ei voi mennä metsään.
