- Liittynyt
- 24.2.2010
- Viestejä
- 760
Alkoholi nostattaa testosteroni tasoja hetkellisesti, mutta laskee ne lähes nolliin "laskuhumala" tilassa, ja testo arvot on matalat monta päivää tämänkin jälkeen. Krapulahan on sama asia kun nestehukka, elimistö tarvitsee vettä, siitä se huonoolo ja pahoinvointisuus tulee.
Itse käytn alkoholia aika harvoin, kerran pari kuukaudessa.
Itse käytn alkoholia aika harvoin, kerran pari kuukaudessa.
- Liittynyt
- 26.9.2004
- Viestejä
- 523
Pistetään nyt tänne tämä kysymys, ku ei viitsi avata noita uusi ketjuja tämän kysymyksen takia, mutta...
Oon dietillä ja nyt on tulossa ensi viikonloppuna Lauantaina keittopäivä, kysynkin nyt, että miten olisi fiksuinta ottaa kuppia niin, että dietti ottais pataan mahdollisimman vähän?
Joo, tässä vaiheessa tiedän, että fiksuinta olisi olla ryyppäämättä, mutta nyt on semmoinen "case", että pakko ottaa.
Oon dietillä ja nyt on tulossa ensi viikonloppuna Lauantaina keittopäivä, kysynkin nyt, että miten olisi fiksuinta ottaa kuppia niin, että dietti ottais pataan mahdollisimman vähän?
Joo, tässä vaiheessa tiedän, että fiksuinta olisi olla ryyppäämättä, mutta nyt on semmoinen "case", että pakko ottaa.
beginner
VIP
- Liittynyt
- 3.7.2002
- Viestejä
- 11 040
http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html
Lue läpi jos englanti taittuu, niin vietät ehkä useammankin mukavan viikonlopun stressaamatta. Pääkohtia tuosta:
-hiilaria max 1,5g/kg
-rasvaa max 0,3g/kg eli mahdollisimman vähän
-proteiinia niin paljon kuin haluaa
-vältä kaloripitoisia drinkkejä
- Liittynyt
- 17.11.2011
- Viestejä
- 1 142
Itsellä on myös jäänyt viinan ottaminen varsin vähäiseksi nykyään. Viimeisen 3kk aikana olen ottanut kerran kunnon kännit ja uutenavuotenakin tuli juotua vain muutama lonkero. Syynä vähäiseen alkoholin nauttimiseen on varsin kova krapula joka kestää ja kestää....
Ja tällä hetkellä kun on dietti päällä niin ei viitsi senkään takia paljoa nautiskella.
Aikoinaan autokoulunopettaja totesi hyvin miten hänellä loppui alkoholin juonti, olivat kaveriporukalla viikon etelässä ryyppäämässä ja takastullessa lentokoneessa toivoi että kone tippuisi ja pääsisi krapulasta eroon. Sen jälkeen ei ole pisaraakaan ottanut.
Itsellä aina darrassa vähän sama fiilis, mulla on vielä se ongelma krapulassa että päänsäryn ja pahan olon lisäksi en kännissä pysty nukkumaan yli neljää tuntia. Aivan sama onko baarissa pikkutunneille asti tai ei mutta se on max 4h ja sit herätys, oli kuinka paha olo tahansa.
Ja tällä hetkellä kun on dietti päällä niin ei viitsi senkään takia paljoa nautiskella.
Aikoinaan autokoulunopettaja totesi hyvin miten hänellä loppui alkoholin juonti, olivat kaveriporukalla viikon etelässä ryyppäämässä ja takastullessa lentokoneessa toivoi että kone tippuisi ja pääsisi krapulasta eroon. Sen jälkeen ei ole pisaraakaan ottanut.
Itsellä aina darrassa vähän sama fiilis, mulla on vielä se ongelma krapulassa että päänsäryn ja pahan olon lisäksi en kännissä pysty nukkumaan yli neljää tuntia. Aivan sama onko baarissa pikkutunneille asti tai ei mutta se on max 4h ja sit herätys, oli kuinka paha olo tahansa.
- Liittynyt
- 27.5.2004
- Viestejä
- 1 563
Koskaan ei ole pakko tehä sellasta mitä ei halua, ite ainaki arvostan helvetisti ihmisiä jotka uskaltaa tehdä oman päänsä mukaan tilanteessa kun tilanteessa. Kasvata siis selkäranka ja ole juomatta jos siltä itestäs tuntuu, kyllä ne muut ymmärtää ja arvostaa kun huomaavat et viihdyt vallan mainiosti selvinpäinki porukan mukana ;)
- Liittynyt
- 11.7.2006
- Viestejä
- 94
Näinhän sen pitäisi olla, mutta täällä Suomessa on meininkinä se, että omaa juomistaan ei koskaan tarvitse selitellä kenellekään, mutta jos ilmaannut jonnekin juhliin selvinpäin, niin sitten saat kokoajan olla selittämällä miksi ET juo. Aina pitää olla jokin sosiaalisesti hyväksyttävä ja painava syy, kuten työt tai matka seuraavana päivänä, lääkekuuri, uskonnolliset syyt tms. Dieetti ei yleensä Suomalaisille syyksi kelpaa, vaan leimaantuu neidiksi tai vässykäksi. Oli kyseessä sitten saunailta, sukulaisen tai kaverin synttärit, hääjuhlat tai tavallinen lautapeli-ilta, niin normina Suomessa on juopottelu.
Itse olen vähentänyt juomista muksun syntymisen jälkeen aika radikaalisti. Nykyään tulee juotua enemmissä määrin vain juhannuksena ja joissain erityisissä tilaisuuksissa pari kertaa vuodessa. Toki voin joskus saunakaljankin ottaa. Nyt kun tulee sitten sahattua eri juhlissa omalla autolla, niin saa jatkuvasti kuulla vittuilua omasta selvänä olostaan. Omituinen maailma.
- Liittynyt
- 2.9.2009
- Viestejä
- 756
- Liittynyt
- 27.11.2005
- Viestejä
- 187
...
Miten mun pitäisi toimia kun pitäisi seuraavana vkonloppuna ottaa pitkästä aikaa kuppia, molempina päivinä pe - la. Ryyppääminenhän pistää palautuksen vituilleen eikä kehitystä tapahdu, ainakin tämän kuvan olen saanut. Siispä miten minun tulee jaksottaa ensiviikon treenaaminen että ehtii palautua esim. Ma-ke ja perjantaina ryyppään? Treenaan 1-jakoisella, arskan g6. Ja koska kannattaa mennä seuraavankerran salille? Pitääkö krapulassakin vetää paljon proteiinia, ottaen huomioon että anabolinen tila loppuu ryyppäämisen takia. Kiitos vastanneille jo etukäteen.
Miten mun pitäisi toimia kun pitäisi seuraavana vkonloppuna ottaa pitkästä aikaa kuppia, molempina päivinä pe - la. Ryyppääminenhän pistää palautuksen vituilleen eikä kehitystä tapahdu, ainakin tämän kuvan olen saanut. Siispä miten minun tulee jaksottaa ensiviikon treenaaminen että ehtii palautua esim. Ma-ke ja perjantaina ryyppään? Treenaan 1-jakoisella, arskan g6. Ja koska kannattaa mennä seuraavankerran salille? Pitääkö krapulassakin vetää paljon proteiinia, ottaen huomioon että anabolinen tila loppuu ryyppäämisen takia. Kiitos vastanneille jo etukäteen.
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
Tarvitset ainakin seuraavat välttääksesi katabolian:
-2g glutamiinia
-6g kreatiinia
-1000mg L-karnitiinia
-5g tauriinia
-5g ruokasuolaa
-60g Whey proteiinia 1,5h välein (jatkuu 10h ryyppäämisen loputtua)
-kynsisakset
-purkki jalapenoja
-bepanthenia
Edit: unohdin vastata koska voit treenata seuraavan kerran!
Voit aloittaa treenaamisen 35h 27min ryyppäämisen jälkeen, JOS olet nauttinut yllä luetellut hässäkät. Jos et ole, niin 45h 38min. Jos menet treenaamaan ennen noita aikoja, joudut palaamaan lähtöruutuun, jollon joudut alkaa taas juomaan. Juot niin kauan kunnes joudut rosvosektoriin ja menetät kaikki rahasi sekä omaisuutesi.
- Liittynyt
- 13.6.2011
- Viestejä
- 9 474
P_etrin kannattaa myös ottaa vaikka käsipainot mukaan sinne baariin, välillä jos tuntuu oikein kataboliselta niin annat vähän ärsykettä kasvuun ja palkkari perään.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
No nyt vittu oikeasti. :D
Treenaat niinkuin treenaat, vaikka ma, ke, pe, ja otat sitä kuppia niinku otat jos siltä tuntuu, ja menet salille sitte ku tuntuu siltä että pystyt. Ei voi perkele olla eläminen noin vaikeaa.
- Liittynyt
- 13.12.2011
- Viestejä
- 188
Tässä tullu nyt opeteltua vähäsen ryyppäämisen ja puntin yhdistelemistä ku aina välillä tota kuppia tulee otettua, ni huomannu et noi suurimmat väsymykset sun muut damaget voi laittaa minimiin sillä että pitää levosta ja palautumisesta ylipäätään huolta. Jos ei oo muutenka kunnolla palautunu kroppa ni alkoholi ei ainakaa hyvää tee ja monen päivän väsymys, pahimmillaan viikon treenit vituilleen.
Ja toinen on et ruoka ja alkoholi ei sovi yhteen. Kaikki menee läskiks. Ja mikä pahinta humala kärsii. Yks protskudrinkki korkeintaan jos illalla alkaa juua, ja jos aamusta alkaen tai useempia päiviä ni max 3 roiskeläppää ja yks protskudrinkki. Kyl siitä alkoholista niitä kaloreita tulee.
Ja krapulasa kannattaa kans vaan taistella kaikkee mättöömistä vastaan, ei hyvää tee ku testot nollisa ja estrot taivais ni vetää sitä 5000kaloria.
Ja toinen on et ruoka ja alkoholi ei sovi yhteen. Kaikki menee läskiks. Ja mikä pahinta humala kärsii. Yks protskudrinkki korkeintaan jos illalla alkaa juua, ja jos aamusta alkaen tai useempia päiviä ni max 3 roiskeläppää ja yks protskudrinkki. Kyl siitä alkoholista niitä kaloreita tulee.
Ja krapulasa kannattaa kans vaan taistella kaikkee mättöömistä vastaan, ei hyvää tee ku testot nollisa ja estrot taivais ni vetää sitä 5000kaloria.