Vitamiinit ja mineraalit

[PJT]

Indeed, supplementeissa muoto on yleensä foolihappo, kun ravinnossa sen on folaattina (tarkalleen ottaen sen polyglutamaatteina). Foolihappo pelkistyy elimistössä, mutta yleensä niin hitaasti, että sen kapasiteetti ei riitä. Siksi verenkiertoon jää usein hengaamaan muuttumatonta foolihappoa.

Se on sitten eri asia tarvitseeko folaattia lisää, kun sitä tulee ruoasta aika hyvin. Jos syö maksaa, papua, täysjyväviljaa, kasviksia ja hedelmää, niin en itse näe mitään syytä. Ellet ole raskaana. Tai alkoholisti. Tai syöpälääkityksessä. Toisaalta, kovin toksinen tämä ei ole, joten jokainen saa laittaa rahansa mihin tahtoo…

Itsellä on veren valkosolujen määrä ihan viitearvojen alarajalla ja vastustuskyky sairauksia vastaan on aina ollut vähän huono. Otin foolihapon ihan omatoimisesti ilman kenenkään suositusta mukaan lisäaineeksi kun jostain luin että se parantaisi vastustuskykyä. Tulee kyllä syötyä ihan terveellisesti muutenkin, niin ehkä se on sitten turha lisä. Aikaisemmin en ollut kuullutkaan tuosta folaatti nimestä. Aika monessa nettilähteessä niitä ei näköjään eritellä mitenkään vaan sanotaan vain että "folaatti eli foolihappo..." Pitääpä seuraavista verikokeista katsoa onko se foolihappo jäänyt hengaamaan käyttämättömänä vereen.

 

[DiippaDappa]

Itsellä tulee pillereiden muodossa päivän aikana,
Sinkkiä ~30 mg
Magnesiumia ~450 mg
B6-vitamiiniä ~14 mg
C-vitamiiniä ~545 mg
Omega 3 ~900 mg josta 750 mg DHA + EPA

Onko tuossa liikaa jotain?

 

[Timo Kettunen]

Nyt vähän kaipaisi sulta ja hivemindilta selvitystä lisää. Foolihappo ja folaatti on sama aine mutta eri protolysoitumisasteella. Ja verenkierrossa olevan muodon määrä riippuu lähinnä pH:sta. Vähän tuntuisi tulevan nyt muutenkin tässä ketjussa mutuheittelyä jonkin verran hivemindilta ym. tolosen/poliquinin juttuihin viittaavilta nimimerkeiltä...

No joo, tämähän on ihan yleinen ongelma, että maailmassa käytetään termejä miten sattuu. Myös ammattilaistasolla. Mutta laitetaas nyt sitten ihan tiedettä.

Folaatti on yleisnimike foolihapolle ja sen johdannaisille. Nämä nyt voi joko käsittää eri aineina, tai saman aineen eri muotoina. Solun sisällä hengailevat folaatit ovat yleensä polyglutamyylimuodossa, mutta vitamiini kuljetetaan monoglutamyylinä (vapaana plasmassa). Luonnosta löytyy sitten about 100 erilaista folaattia, joten se täytyy siis metaboloida ohutsuolessa -> kaiken maailman folaateista tulee tetrahydrofolaattia (jonka muoto on monoglutamyyli). Tää tetrahydrofolaatti muuttuu vielä pariksi eri hydrofolaatin muodoksi, joihin vaikuttaa sitten ruoasta saatavan foolihapon pitoisuus. Solussa on sitten spesifinen kuljetusmolekyyli, ja sisään imaistu 5-metyyli-hydrofolaatti tai 10-formyyli-hydrofolaatti räiskitään polyglutamaatiksi.

Maksassa on tosiaan useamman viikon varastot folaattia, mutta soluissa on sitten yhtä paljon. Ylimäärä tulee verestä lähinnä sapen kautta ulos.

Juu, Tanskassa asun, työpaikkana teollisuuslaboratorio. Vuorotyöstä on kertynyt useamman vuoden kokemusta, sekä yhdessä vaiheessa tein puolitoistavuotta vakituista yötä, käytännössä elin sen koko ajan täysin yörytmissä. Vaikutukset kyllä huomaa elimistössä, monellakin tapaa. Ainakin hormoonitoimintaa pistää sekaisin, samoin nukkumiset, aineenvaihdunnan ja syömiset. Välillä sitä on aika zombie, tosinaan taas ei väsyttäisi millään ja on ihan ylipirteä. Onneksi liikunta auttaa paljon, tarpeeksi pitään kun vaikka juoksee aamuyön tunteina, niin kyllä jossain vaiheessa yleensä alkaa väsyttää. :D Työkaverin taistelua rintasyöpää vastaan tuli seurattua läheltä ja sen myötä riskeistäkin tuli käytännössä hyvin tietoiseksi, valitettavasti tällä kertaa syöpä voitti. Alan vaihto on suunnitteilla..

Nenäsuihkeet auttaa ja ahkerasti tulee käytettyä, kokonaan ei vaan tunnu saavan vaivaa pois millään. Ongelman toispuoleisuuden takia sain lähetettä eteenpäin, oire joka on hyvä tarkistaa, omalääkärini mukaan.

Suosittelen ehdottomasti tuota alan vaihtoa, ainakin tutkimusten valossa. Nythän julkaistiin taas uutta dataa, että yli kolme vuotta (ja varsinkin 20 vuotta) kestänyt kolmivuorotyö lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Eli aina vaan huonompaan suuntaan mennään… tuosta rintasyövästä tuli mieleen, että muistaakseni Tanskassa nimen omaan on alettu maksaa jopa korvauksia sairaanhoitajille, kun on osoitettu, että syöpä johtuu vuorotyöstä. Ihmistä ei vain ole luotu epäsäännölliseen rytmiin.

Enkä halua säikytellä, mutta tuo toispuoleinen nenäverenvuoto kannattaa ehdottomasti tarkistaa, koska joskus sen voi aiheuttaa kasvain.

Mulla on ekaa kertaa käytössä kalaöljy nestemäisessa muodossa ja mietin tota annostuksen määrää, eli: http://www.ravintoaineopas.fi/markkinoijat?Marketer=1&Supplement=9
Kuinka monta cl kannattaa päivässä ottaa ja kannattaako ottaa sekä aamuin että illoin? kiitos.

Kalanmaksaöljyhän oli alun perin vitaminiinvalmiste, ei kalaöljyvalmiste. D-vitamiinia tuossa on annoksessa ihan liian vähän, eli pitäisi vetää ainakin 10x annos, että sitä tulisi järkevästi. Mutta silloin A-vitamiinin annokset paukkuvat yli.

Ja jos katsotaan noita EPA/DHA -suhteita ja määriä, niin annoksessa ei ihan hirveästi ole omegakolmosia, ja tuossa on nyt sitten sitä DHA:ta enemmän (eli se olisi enemmän "älyöljy" aivoihin).

Tota nyt voi ottaa vaikka sen 5 ml aamulla ja 5 ml illalla, ja sitten kun puteli on tyhjä, ostaa jotain muuta valmistetta.

Itsellä tulee pillereiden muodossa päivän aikana,
Sinkkiä ~30 mg
Magnesiumia ~450 mg
B6-vitamiiniä ~14 mg
C-vitamiiniä ~545 mg
Omega 3 ~900 mg josta 750 mg DHA + EPA

Onko tuossa liikaa jotain?

Ei. B6-vitamiinin saantisuositus on tosin alle 2 mg/vrk, mutta toksinen on vasta yli 100-400 mg/vrk (jatkuva käyttö).

 

[Kyly]

mulla magnesium auttaa rytmihäiriöihin, en tiedä miksi, joku sanoi että blokkaa kalsiumin imeytymistä, joka taas voi taipuvaisella aiheuttaa rytmihäiriöitä. tietääkö kukaan pitääkö paikkaansa?

 

[Timo Kettunen]

mulla magnesium auttaa rytmihäiriöihin, en tiedä miksi, joku sanoi että blokkaa kalsiumin imeytymistä, joka taas voi taipuvaisella aiheuttaa rytmihäiriöitä. tietääkö kukaan pitääkö paikkaansa?

Ylipäätään se mekanismi, jolla magnesium ehkäisee niitä kramppeja, on kiistanalainen. Vahvin veikkaus on sen, että magnesium osallistuu solun kalsiumkanavien säätelyyn. Yhtä kaikki, magnesiumin puutos voi aiheuttaa rymithäiriöitä ja eteisvärinää, joten siksi se todennäköisesti auttaa sinullakin.

 

[Timo Kettunen]

Lähinnä noiden vitamiinien ja hivenaineiden imeytymiseen. Kuitenkin runsas kahvisten ja kuitujen syönti nostaa suolistossa olevaa massaa/volyymia, joka johtaa nopeampaan kiertoon ja siten kaikki ruuansulatusentsyymit ei välttämättä ehdi vaikuttaa.

Entäs kun puhutaan että kalsium estää sinkin imeytymistä, johtuen niiden samanlaisesta kemiallisesta luonteesta. Mutta parantaako D-vitamiini myös sinkin imeytymistä ja käyttöönottoa, vai onko tämä vaan kalsiumilla luustossa.

Liukenematon kuitu nopeuttaa suolen sisällön etenemistä, eli se voi periaatteessa haitata ravinnon ainesosien imeytymistä. Tällä on kuitenkin muun muassa syöpäriskiä vähentäviä ja suolen toimintaa lisääviä terveysvaikutuksia, joten sitä ei pidä jättää pois. Liukeneva kuitu muodostaa suolen sisällä olevan veden kanssa geelin, ja tämä taas hidastaa matskun liikettä -> ravintoaineilla on enemmän aikaa imeytyä.

Sinkin ja D-vitamiinin yhteydestä en löytänyt mitään, mutta kalsium nimen omaan supplementeista voi estää sinkin imeytymistä. Myös ruoan kuitu, fytaatit ja proteiinit haittaavat sinkulan imutusta verenkiertoon.

 

[posla]

viim 100v syöty tuskassa kaikkea vitamiiniin & hivenaineeseen liittyvää.
ja voinen sanoa että ainoat mistä varmasti huomaa jotain vaikutusta on D-vitamiini ja litium.
voihan olla ne ne kaik muutkin toimii, mutta vaikutus ei tule niin selvästi esille.

varsinkin litium on rock.
sanoisin että reaktiot muuttuvat enemmän aktioiksi.

ja deestä semmoinen, että standardi 4 xflunssa/v kaikesta avantouimisesta yms. huolimatta (tai juuri siitä johtuen??), on jäänyt 0 x vuoteen. tai muutama yrittää tulla, mutta sekin on lähinnä jokusen päivän väsymys, ei kummempaa.
painoa 114kg annoksella 10 000 - 15 000iU/d viim 2v.

ja valitsisin kyl orgaanista aina kun mahdollista.
sanoovat tutkimukset mitä lystää.
esm. synt. b-vit tehdään malliin kivihiilestä/maakaasusta jne. tuotanto siirretty jonnee kiinaan, koska prosessi synnyttää senverta ongelmallista jätettä??
E-vit synteettinen muoto reippaalla annostuksella lisää riskiä verenvuotoon, mitä luonnollinen versio ei tee.

c-vit. synt. vs. org. semmoisen joksu lukaissut, että itse askorbiinihappo on ikäänkuin kananmunassa oleva kuori, itse c-vit. koostuisi seitsemästä osasta. askorbhapoksi vain suojaa sitä mitä on oikeasti arvokasta.

no, tämä voi olla pelkälteen uskon asioita.
mutta tässäkään suhteessa en usko ihmisen ylittävän luontoa viisaudessaan.
jokin menee aina vituiski kun kädellinen jumala alkaa säätämään.

 

[Timo Kettunen]

viim 100v syöty tuskassa kaikkea vitamiiniin & hivenaineeseen liittyvää.
ja voinen sanoa että ainoat mistä varmasti huomaa jotain vaikutusta on D-vitamiini ja litium.
voihan olla ne ne kaik muutkin toimii, mutta vaikutus ei tule niin selvästi esille.

varsinkin litium on rock.
sanoisin että reaktiot muuttuvat enemmän aktioiksi.

ja deestä semmoinen, että standardi 4 xflunssa/v kaikesta avantouimisesta yms. huolimatta (tai juuri siitä johtuen??), on jäänyt 0 x vuoteen. tai muutama yrittää tulla, mutta sekin on lähinnä jokusen päivän väsymys, ei kummempaa.
painoa 114kg annoksella 10 000 - 15 000iU/d viim 2v.

ja valitsisin kyl orgaanista aina kun mahdollista.
sanoovat tutkimukset mitä lystää.
esm. synt. b-vit tehdään malliin kivihiilestä/maakaasusta jne. tuotanto siirretty jonnee kiinaan, koska prosessi synnyttää senverta ongelmallista jätettä??
E-vit synteettinen muoto reippaalla annostuksella lisää riskiä verenvuotoon, mitä luonnollinen versio ei tee.

c-vit. synt. vs. org. semmoisen joksu lukaissut, että itse askorbiinihappo on ikäänkuin kananmunassa oleva kuori, itse c-vit. koostuisi seitsemästä osasta. askorbhapoksi vain suojaa sitä mitä on oikeasti arvokasta.

no, tämä voi olla pelkälteen uskon asioita.
mutta tässäkään suhteessa en usko ihmisen ylittävän luontoa viisaudessaan.
jokin menee aina vituiski kun kädellinen jumala alkaa säätämään.

Ei ehkä pelkästään uskon asia, mutta varmasti osittain. Monet avantouimarit tahtovat kertoa, että flunssat ovat jääneet kokonaan pois. Itse meinaan tulla/olen lievästi kipeä. Mun vastustuskyky on yleensä aika kova, mutta nyt kroppa meinaa antaa periksi. Takana lähes puolitoistaviikkoa unettomuutta ja viisi sairasta ihmistä ympärillä. Lapset yskii yöllä kaiken paskan suoraan naamalle, joten altistus on potenssiin satatuhatta. Muilla on ollut ylikova yskä, silmätulehdukset, kuumeet ja poskiontelotulehdukset, mutta mulla on vähän kurkku kipeä ja hieman lihaset kipeät. Väsyttää tosin normaalia enemmän, mutta jos tämä tähän jää niin helpolla pääsen

Ei voi sanoa suoraan, että E-vitamiinin synteettinen muoto lisää verenvuodon riskiä, jos ei erittele missä muodossa se on.

Tota litiumia mä vähän karsastan, kun siitä ei oikein tutkimuksia tahdo olla. Minkälaisella annoksella sä sitä vedät?

Ja minkähänmoinen julkaisu mahtoi olla tuo kananmunan kuori ja askorbiinihappo -osasto?

 

[jorimantysalo]

Maallikko pohtii... Paljonko ruokamassa suolessa leviää, ja miten se suhtautuu siirtokapasiteettiin?

Jos syö lakkahyydykettä, C-vitamiinia sisältävää tavaraa on suolessa vaikkapa (yksinkertaistaen) kohdissa 5-7, josta se menee kohtiin 6-8 jne, ja joka kohta imee vitamiiniä. Jos syö pillerin, tuleeko annos niin tiukkana pakettina, että se on kohdassa 5, sitten kohdassa 6 jne, eikä ehdi imeytyä?

 

[Musta leski]

Mites nämä nutrilite/nutriway tuotteet, jotka mainostavat olevansa maailman parhaita (ja kalleimpia)??

Onko mitään järkeä sijoittaa nuihin, vai mikä ero on verrattuna apteekin/ luontaistuotekauppojen tuotteisiin ? Nuin niinku yleisellä tasolla.

 

[Timo Kettunen]

Maallikko pohtii... Paljonko ruokamassa suolessa leviää, ja miten se suhtautuu siirtokapasiteettiin?

Jos syö lakkahyydykettä, C-vitamiinia sisältävää tavaraa on suolessa vaikkapa (yksinkertaistaen) kohdissa 5-7, josta se menee kohtiin 6-8 jne, ja joka kohta imee vitamiiniä. Jos syö pillerin, tuleeko annos niin tiukkana pakettina, että se on kohdassa 5, sitten kohdassa 6 jne, eikä ehdi imeytyä?

En kyllä tiijä tajusinko tätä kysymystä, mutta keskimäärin ruoka hengaa ohutsuolessa (missä käytännössä kaikki imeytyminen tapahtuu) kuutisen tuntia, mutta edelleen yksilölliset erot ovat suuria. Siihen miten pitkään se matsku siellä suolessa viihtyy, liittyy aika monta asiaa: kuidun määrä, ruoan makroravinnejakauma, kiihtymyksen ja jännityksen tila yms. Mitä nopeemmin setti sujahtaa läpi, sitä vähemmän siitä ehtii imeytyä = paniikki -> ripuli -> vitskut jää imeytymättä. Toinen hyvin oleellinen asia on se missä ympäristössä molekyyli on suolessa. Sokerin ja suolan määrä vaikuttaa siihen kuinka paljon esim. vettä imeytyy suolesta verenkiertoon ja toisin päin. Pilleri alkaa yleensä hajota jo mahassa happojen vaikutuksesta, joten ohutsuolessa molekyylin tarvitsee enää liueta (vain liuennut muoto molekyylistä voi imeytyä elimistöön). C-vitamiinin tapauksessa sekin vaikuttaa, kuinka paljon sitä vitskua sinne kerralla pumppaa. Nimittäin vähäinen määrä imeytyy vain distaalisesta ileumista, mutta sitten kun sitä alkaa tulla sinne enemmän, alkaa suoli vetämään sitä joka kohdasta. Mutta silloin osa reiteistä menee tukkoon.

Oi jospa nämä olisivatkin niin helppoja asioita. Vastasinko nyt yhtään asiaan?

 

[Timo Kettunen]

Mites nämä nutrilite/nutriway tuotteet, jotka mainostavat olevansa maailman parhaita (ja kalleimpia)??

Onko mitään järkeä sijoittaa nuihin, vai mikä ero on verrattuna apteekin/ luontaistuotekauppojen tuotteisiin ? Nuin niinku yleisellä tasolla.

Mainostaahan saa vaikka mitä. En tiedä miten hyvin nuo tuoteselosteet on piilotettu, kun en nopealla googlauksella löytänyt mitään dataa. Ei voi sanoa oikein mitään ennen kuin näkee missä muodossa matskut purkissa on (eli onko imeytymisen kannalta optimaalisessa muodossa tai edes sinne päin). Jos joku löytää speksejä niin laittakaa tulemaan.

Sen verran löysin, että väittävät olevan täysin luonnollista kamaa, eikä synteettisyydestä tietoakaan. Ja hyvin oli ainakin keskustelupalstojen myyjät aivopesty (ja peloteltu syövillä ja vaikka millä) siihen samaan. Haluaisin nähdä todisteet (eikä joku pdf-todiste todellakaan riitä) siitä, että nämä on todellakin eristetty jostain kirsikoista tai vastaavista. Ja jotain dataa olisi kiva saada myös siitä, että minkälaisissa kokeissa ja millä tavalla nämä on osoitettu niin ylivertaisiksi.

Itse tilaisin enemmin iHerbistä halvalla ja jättäisin nutrisblööt hyllylle.

 

[Ricardo]

Sain halvalla tollasia D3-kapseleita jotka ovat gelatiini muodossa. Ainesosissa lukee auringonkukkaöljy 64% ja gelatiini 25%. Eikö tuo auringonkukkaöljy ole melkoinen kirosana vai onko sillä paikkansa tässä tapauksessa? Eli ovatko toimivia vai heitänkö näillä vesilintua?

 

[Muiluttaja]

Vitamiini

Iltoja vaan,

Laiskuuttani en ole jaksanut 110% selata pakkotoistoa läpi niin ajattelin heittää tänne muutamia kysymyksiä.

D-vitamiini... Monessa paikassa suositeltu, kokeiltu ja todettu hyväksi.
Olen yrittänyt etsiä mahdollisimman paljon tietoa vitamiinista mutta koska en ole löytänyt etsimääni päätin aloittaa empiirisen tutkimuksen itselläni .

Otatteko D-vitamiinin aamuisin vai iltaisin?

Pähkinänkuoressa koktaili ennen nukkumaan menoa:
Bio-Selen + Zink, D3-vitamiinia, magnesiumia, melatoniinia ja oliiviöljyä. Proteiinia otan luonnollisesti myös ennen nukkumaan menoa.

Mitä hyötyä/haittaa näette?
Mitä lisää tai pois?

Tarkoituksena on maksimoida palautumista sekä hormonien luonnollista tuotantoa. Huono unisena yritän myös panostaa nukkumiseen mutta aina se ei onnistu.

D3-vitamiista on paljon erilaisia mielipiteitä ja enimmäkseen vitamiinia suositellaan otettavan aamulla.

Onko järkevää kompottaa melatoniinia d3-vitamiinin kanssa?

Näistä sitten mukavasti pohdintoja.

 

[melonisimo]

Iltoja vaan,

Laiskuuttani en ole jaksanut 110% selata pakkotoistoa läpi niin ajattelin heittää tänne muutamia kysymyksiä.

D-vitamiini... Monessa paikassa suositeltu, kokeiltu ja todettu hyväksi.
Olen yrittänyt etsiä mahdollisimman paljon tietoa vitamiinista mutta koska en ole löytänyt etsimääni päätin aloittaa empiirisen tutkimuksen itselläni .

Otatteko D-vitamiinin aamuisin vai iltaisin?

Pähkinänkuoressa koktaili ennen nukkumaan menoa:
Bio-Selen + Zink, D3-vitamiinia, magnesiumia, melatoniinia ja oliiviöljyä. Proteiinia otan luonnollisesti myös ennen nukkumaan menoa.

Mitä hyötyä/haittaa näette?
Mitä lisää tai pois?

Tarkoituksena on maksimoida palautumista sekä hormonien luonnollista tuotantoa. Huono unisena yritän myös panostaa nukkumiseen mutta aina se ei onnistu.

D3-vitamiista on paljon erilaisia mielipiteitä ja enimmäkseen vitamiinia suositellaan otettavan aamulla.

Onko järkevää kompottaa melatoniinia d3-vitamiinin kanssa?

Näistä sitten mukavasti pohdintoja.

Aika hifistelyä ja itse otan kaikki aamulla aamupalan kanssa.

Niin ja noista uni ongelmista, että ite kans kokeilin vetää illala vitamiinit ni ärsytti aika kovin unen saantia / laatua. Nykyyään tulee nukuttua hyvin! =)

 

[Timo Kettunen]

Sain halvalla tollasia D3-kapseleita jotka ovat gelatiini muodossa. Ainesosissa lukee auringonkukkaöljy 64% ja gelatiini 25%. Eikö tuo auringonkukkaöljy ole melkoinen kirosana vai onko sillä paikkansa tässä tapauksessa? Eli ovatko toimivia vai heitänkö näillä vesilintua?

No joo, auringokukkaöljy on kirosana varmaan siksi, että siinä on todella huono suhde omegakutosten ja kolmosten välillä, eikä se tarjoa mitään extrahienouksia. Kasvisöljyä se on siinä missä muutkin, ja noi kapseleissa olevat määrät ovat varmaan aika pieniä. Jos niissä on jokseenkin järkevä määrä tota deetä, niin mäiski huuleen vaan.

 

[Timo Kettunen]

Iltoja vaan,

Laiskuuttani en ole jaksanut 110% selata pakkotoistoa läpi niin ajattelin heittää tänne muutamia kysymyksiä.

D-vitamiini... Monessa paikassa suositeltu, kokeiltu ja todettu hyväksi.
Olen yrittänyt etsiä mahdollisimman paljon tietoa vitamiinista mutta koska en ole löytänyt etsimääni päätin aloittaa empiirisen tutkimuksen itselläni .

Otatteko D-vitamiinin aamuisin vai iltaisin?

Pähkinänkuoressa koktaili ennen nukkumaan menoa:
Bio-Selen + Zink, D3-vitamiinia, magnesiumia, melatoniinia ja oliiviöljyä. Proteiinia otan luonnollisesti myös ennen nukkumaan menoa.

Mitä hyötyä/haittaa näette?
Mitä lisää tai pois?

Tarkoituksena on maksimoida palautumista sekä hormonien luonnollista tuotantoa. Huono unisena yritän myös panostaa nukkumiseen mutta aina se ei onnistu.

D3-vitamiista on paljon erilaisia mielipiteitä ja enimmäkseen vitamiinia suositellaan otettavan aamulla.

Onko järkevää kompottaa melatoniinia d3-vitamiinin kanssa?

Näistä sitten mukavasti pohdintoja.

D-vitamiinin voipi ottaa aamulla tai illalla, pääasia että rasvaa tulee samalla. Toi koktaili on ihan jees. Mites toi C-vitamiini, tuleeko sitä tarpeeksi?

Deestä ja melatoniinista ei löydy yhteisvaikutuksia. Melatoniini toimii muuten parhaiten 1-2 tuntia aterian jälkeen, joten sitä ei kannata vetää välttämättä iltapalan kanssa.

 

[Jakesti]

Jos tuota c-vitskua tosissaan pitäs ottaa se 1-3g/päivä, niin sehän meinaa aika monta nappia päivässä. Vai onko jotain c-vit.lisää olemassa liuoksena?

 

[Timo Kettunen]

Jos tuota c-vitskua tosissaan pitäs ottaa se 1-3g/päivä, niin sehän meinaa aika monta nappia päivässä. Vai onko jotain c-vit.lisää olemassa liuoksena?

On olemassa valmisteita joista kamaa löytyy 500mg-1000mg. Puolen gramman tabuja tarttee ottaa vain 2-6 kpl.

 

[Thomppa]

Lisää vettä myllyyn. Mitäs mieltä viisaammat näistä:

http://sweatscience.com/the-case-against-antioxidant-vitamin-supplements/
http://sweatscience.com/antioxidant-vitamins-exercise-and-muscle-damage-another-nail-in-the-coffin/

Ja vastaavia tuntuu olevan paljon. Tässähän menee ihan sekaisin!?