Kyykyn syvyys

Slarto sanoi:
Itse en minkään ATG-kyykyn fani ole, harvalla riittää liikkuvuus (=selkä ei pyöristy montussa) tuohon!

http://www.youtube.com/watch?v=7X5vdFX6O3M&feature=related Tämä on mun mielestä hyvä. :rock:
Click to expand...

"No joo, ei puoliksikaan tarpeeksi syviä noi kyykyt, sais ottaa puolet painoista pois ja kunnon tekniikalla".
Click to expand...

"No mitä ihmettä, koitappa ite mennä ton 400 kilon alle, varmaan vittu kuolisit sinne, ihan tarpeeks syvä imo".
Click to expand...

"Oonko koskaan muka sanonut, että kyykkäisin 400 kilolla?!?! Tarkotin vaan sitä, et tuskinpa vaan sais atg-kyykyllä läheskään samoja painoja ylös".
Click to expand...



Kontribuuttaan lankaa väittelyllä jo valmiiksi, muut voivat jatkaa.

Syvyys riippuu ihan mitä kyykkyä harrastaa ja mitä haluaa. Voimannostossa kyykätään paino A-> B. ATG ei palvele siinä ketään.
 
Pakko vielä lisätä että voimanosto on jo valmiiksi helvetin tylsä laji seurata, vajavaiset liikeradat ja varusteet vievät osan hohdosta. Jossain ketjussa joku mainitsi että menee varustekisoihin katsomaan vain vedon...

Aina on siistiä nähdä kun oikeesti vahvat miehet nostaa mutta säännöt voisivat olla paremmat.
 
nemos sanoi:
ATG ei palvele siinä ketään.
Click to expand...
Mutta silti sitä harjoittelussa käytetään, esim. peruskaudella monesti tehdään viikon toinen kyykkyharjoitus syväkyykkynä...

Itse jos teen viikolla maastavetoa niin silloin teen kyykyn joko etukyykkynä tai atg, itsellä ei näissä niin paljon selkä rasitu.
 
Slarto sanoi:
Pakko vielä lisätä että voimanosto on jo valmiiksi helvetin tylsä laji seurata, vajavaiset liikeradat ja varusteet vievät osan hohdosta. Jossain ketjussa joku mainitsi että menee varustekisoihin katsomaan vain vedon...
Click to expand...

Itse en käy katsomassa varustekijsoja ollenkaan. Ei vaan jaksa niitä pyllistyksiä ja "MAHAA VASTAAN!" penkkejä.
 
Yksi kollega aikanaan totesi katseltuaan ammattilaisten kyykkyjä, että: "nuo on niitä varttikyykkysäätiön hommia".
Ota tuosta nyt sitten selvä...
 
Tässä on varmaan syvyys kohdallaan.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Eikös se niin ole edelleen, että reiden yläpinta lonkan kohdalta pitää mennä alemmas kuin reiden yläpinta polven kohdalta? Tuon mukaan olen ainakin itse aina katsonut omat kyykkytreenit. Suurin osa porukkaa, on ne sitten salitreenaajia tai ammattilaisnostajia, tuntuu tekevät enemmänkin puolikyykkyjä. Oletan, että enää IPF/raw kisoissa on järkevä tuomarilinja eikä naurettavat pyllistykset mene läpi. Salitreenaajilla ehkä ymmärrän tuon sikäli, että kyykky vaatii suht paljon tekniikkaa ja liikkuvuutta ja voi olla hankala opetella ominpäin. Itsellä oli nuorena vaikeuksia syvyyden kanssa, mutta tein paljon liikkuvuusharjoituksia ja tekniikkatreeniä ilman painoja. Nykyään on yleinen liikkuvuus rautakangen tasolla, mutta kyykkyyn putoaa edelleen hyvin :)

Edit. Tossa Kazin videossa muuten varmistajalla aika epic hiustyyli.
 
Oranki sanoi:
Eikös se niin ole edelleen, että reiden yläpinta lonkan kohdalta pitää mennä alemmas kuin reiden yläpinta polven kohdalta?
Click to expand...
Joo toi on se voimanostosääntöjen mukainen syvyys, mutta ei toki mikään ultimate kyykkysyvyys.
Luulen ja uskon vahvasti että etu- ja takareisien lihaksiston tasapainoisen kehityksen kannalta olisi erityisen tärkeää, että kyykky pyritään tekemään aina täydellä liikeradalla. Tietysti liikkuvuus ja tekniikka asettaa rajotteita, mutta ne on ongelmia jotka tulis hoitaa pois heti alkuun. Pelkästään sopivan asennon etsiminen saa jo ihmeitä aikaan syvemmälle pääsyssä.
Jos reisien ja lantion alueen lihaksistossa on huomattavia voimaepätasapainoja ja kireyksiä, niin alkaa helposti tulla jos jonkinmoista polvivaivaa ja yleistä heikkoutta.
 
^:face: Nyt vasta huomasin, että tää on voimailualueella ja tarkoitus oli keskustella kisojen kyykkyjen syvyydestä eikä mitään yleistä liirumlaarumia kyykkytreeneistä.

No on mulla siihenkin kevyt kontribuutioni. Ihan selkee sääntöhän kyykkyjen syvyydestä on, joten en nää syytä miksei sitä pystyttäis noudattaa, ellei sitten oo epäselvä rajatapaus. Ei sitä ainakaan oo mielenkiintoista seurata jos selkeesti sääntöjen mukaan vajaat kyykyt pääsee läpi. Eihän ne tulokset oo silloin millään tavalla vertailukelpoisia. Sitten kun lisäksi erilaiset varusteet heikentää vertailukelpoisuutta muutenkin.
 
Huomasin vähän aikaa sitten että ainakun kyykkään alle 90 asteeseen (niinkö se sanotaan), niin mulla alaselkä pyöristyy väkisin vaikka kuinka yrittäs pitää selän suorana. Liikkuvuusharjotuksia pitäis varmaankin tehdä? Millaisia? Takareisi, pakara?
 
Takareisien ja lonkankoukistajien venyttelyä.


Aiheeseen kun liittyy niin tässä kuvia omien kyykkyjen syvyyksistä. Vasemmalla puolella leveä asento ja jalkaterät auki, oikealla enemmän painonnostotyylinen kyykky. Selkää pitäs saada pystympään asentoon, jonka uskon korjaantuvan ku saan nuo painonnostokengät.

http://i.imgur.com/xExa3.png
 
Slarto sanoi:
Takareisien ja lonkankoukistajien venyttelyä.


Aiheeseen kun liittyy niin tässä kuvia omien kyykkyjen syvyyksistä. Vasemmalla puolella leveä asento ja jalkaterät auki, oikealla enemmän painonnostotyylinen kyykky. Selkää pitäs saada pystympään asentoon, jonka uskon korjaantuvan ku saan nuo painonnostokengät.

http://i.imgur.com/xExa3.png
Click to expand...

Voi taivas, onko tuo huono selän asento..? Kuinkakohan pieleen meikällä sit menee.
 
Tuskin sulla menee, mulla vaan karkaa tuo lantio tuonne taakse liikaa joten helpommin selviäisi kun saisin pidettyä selän koko ajan mahollisimman pystyssä. Vähän tähän tyyliin: http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8
 
Back
Ylös Bottom