Team M&M Gymlog

Mitäh, juoko Bisley maitokahvia?! Nyt meni usko koko mieheen :D ;)

Pitääkin kokeilla tuota nylkkyliikettä aka polvilta vetoa. Saattaa kyllä olla et pitkät etureidet vähän hankaloittaa tuota selän pystyssä pysymistä.
Oon pari kertaa saanut mojovat mustelmat takareisiin sjmv:ssa liian infernaalisen venytyksen takia, joten kantsii venytellä huolella ja tehdä liike erittäin hallitusti. Sjmv:ssa vedin kyllä ihan ylös asti et ilmankos on alaselkäkin mennyt jumiin.. no kaikkee sitä oppii.

Eikös tuon bulgarialaisen voisi periaatteessa tehdä ihan ylös asti jolloin sais etureiskoillekin töitä, mikäli jalkoja ei ole jaettu kahdelle eri kerralle? Vai onko tarkoitus pitää liike lyhyenä, pumppaavana jolloin rasitus ei missään vaiheessa lopu takareisiltä?
 
Kiitos tästä. Mun takareisitreenit on tähän asti menneet ihan reisille... eikä takareisille. Tuosta oppi kyllä paljon. :)
Bulgarialaista kyykkyä karsastan, mutta pitänee sitäkin joskus kokeilla.

Bisleyn trikoot pitäs olla eri väriset niin näkis lihasten työskentelyn paremmin. ;)
 
shayn sanoi:
Kiitos tästä. Mun takareisitreenit on tähän asti menneet ihan reisille... eikä takareisille. Tuosta oppi kyllä paljon. :)
Bulgarialaista kyykkyä karsastan, mutta pitänee sitäkin joskus kokeilla.

Bisleyn trikoot pitäs olla eri väriset niin näkis lihasten työskentelyn paremmin. ;)
Click to expand...
Tietty ilman housujakin vois näyttää liikkeet niin ei jäisi mitään epäselväksi...? Haluatko? :D
 
Kyllä mää väittäsin, että tän threadin väki ois hyvinki otettua sakkia sen jälkeen. Tosin, tiiä sitten mitä Meijerillä tykkäisivät :D
 
Miten sinä Mika tarjoot tota 10-15 toistoo lähes jokaisessa liikkeessä? Varsinkin eristävässä takareisi liikkeessä on omasta mielestä parempi tehdä paljon lyhyempiä sarjoja, kun takareidet koostuu lähinnä tyypin 2 lihassäikeistä, jotka hypertrofioi parhaiten lyhyillä sarjoilla.
 
Tätä olen itsekkin ihmetellyt. 10-15 toistoo ja 5 sarjaa jne.
Sitten olen kyllä ajatellut, että mikäli on itsensä tai jonkun treenattavansa saanut kuntoon tuolla tyylillä, niin kai se vain toimii.
 
Mika uskoo volyymipainotteiseen treenaukseen isoilla sarjapainoilla...mikä onkin helkkarin kätevä asia bodauksessa ja syvästi ajateltuna koko bodauksen...lihastenkasvatuksen ydin.
 
Varmaan myös tossa katotaan sitä loukkaantumisriskiä, esim 1Jalan kyykyssä.Niinkuin Nyyssölä sanoi niin repeshän hänellä toi takareisi jossain liikkeessä?
 
Wezz sanoi:
Miten sinä Mika tarjoot tota 10-15 toistoo lähes jokaisessa liikkeessä? Varsinkin eristävässä takareisi liikkeessä on omasta mielestä parempi tehdä paljon lyhyempiä sarjoja, kun takareidet koostuu lähinnä tyypin 2 lihassäikeistä, jotka hypertrofioi parhaiten lyhyillä sarjoilla.
Click to expand...
Mihin siis perustuu sun väittämä että olisi parempi tehdä lyhyempiä sarjoja nopeille voimasäikeille eristävissä liikkeissä? Mielestäni nimenomaan eristävissä liikkeissä on äärimmäisen tärkeää, että ne tehdään huolella ja eristäen. Jos sun mielestä esim tuo reidenkoukistus on parempi tehdä isolla painolla ja lyhyellä toistolla niin miten eliminoit apulihasten mukaantulon, kun kiskot isoa painoa, jota työstettävä lihas ei jaksaisi yksin nostaa?

Kun puhutaan isoista massaliikkeistä, kuten kyykky, mave, penkki, yms yms. tehdään ne tietysti isoilla painoilla ja vaihtelevilla (lyhyillä tai semipitkillä) sarjoilla, koska niissä liikkeissä se on mielekästä. Suuri määrä lihaksia kaikesta huolimatta tekee töitä noissa moninivelliikeissä. On mielestäni aivan turhaa tehdä lyhyitä sarjoja isoilla painoilla eristävissä liikkeissä, koska ideahan on juuri eristää lihas ja estää apulihasten mukaantulo. There, I said it twice! :)
 
taivaskäsi sanoi:
Chili-jauheliha-pasta-pata työn alla. Mulinex soseuttaminen ei oikein onnistunut niin nakkasin ripulit blenderiin. :D
Click to expand...

Chiliä vaan ensi kerralla enemmän samoin valkosipuleita. Laitoin 2,5kpl chiliä ja valkosipuleita nakkasin 3kpl noita mutaatio-valkosipuleita. Eka setti oli tämmöistä kokeilua. Hyvää tuli kuitenkin.

Kovasti odottelen jotain kala ruokaa food cornereissa, Bisleyltä löytyy varmasti mielenkiintoisia kala-ruoka reseptejä. Esim. kirjolohi tai lohi kiinostaa kovasti.
 
Bisley sanoi:
Mihin siis perustuu sun väittämä että olisi parempi tehdä lyhyempiä sarjoja nopeille voimasäikeille eristävissä liikkeissä? Mielestäni nimenomaan eristävissä liikkeissä on äärimmäisen tärkeää, että ne tehdään huolella ja eristäen. Jos sun mielestä esim tuo reidenkoukistus on parempi tehdä isolla painolla ja lyhyellä toistolla niin miten eliminoit apulihasten mukaantulon, kun kiskot isoa painoa, jota työstettävä lihas ei jaksaisi yksin nostaa?

Kun puhutaan isoista massaliikkeistä, kuten kyykky, mave, penkki, yms yms. tehdään ne tietysti isoilla painoilla ja vaihtelevilla (lyhyillä tai semipitkillä) sarjoilla, koska niissä liikkeissä se on mielekästä. Suuri määrä lihaksia kaikesta huolimatta tekee töitä noissa moninivelliikeissä. On mielestäni aivan turhaa tehdä lyhyitä sarjoja isoilla painoilla eristävissä liikkeissä, koska ideahan on juuri eristää lihas ja estää apulihasten mukaantulo. There, I said it twice! :)
Click to expand...

Isoillakin painoilla voi tehdä nätisti keskittyen työstettävään lihakseen, kuhan ne painot ei sellaisia ole, missä täytyy cheatata. Vaan esimerkiksi lyhyt kutosen sarja, jossa paino on vielä hallittava, jotta tekniikka pysyy oikeana tarkoitukseen.
 
Ootko Bisley aina tehnyt SJMV:n tuolla tekniikalla, vaiko kenties joskus aiemmin ehkä "perinteisemmällä" variaatiolla, jossa lähtö ylhäältä ja paluu tuon nyt esitellyn polviltavedon tyylisesti takaisin ihan ylös?

Eikö jalkaterin kääntäminen nörttiasentoon kuormita polvien ulkosivua ja saata aiheuttaa "juoksijan polvi" tyylistä oireilua?
 
Back
Ylös Bottom