Massanlisäys!

[Pauly23]

Moikka!

Oliskiko kellään mitään hyvää vinkkii treenaamisen jälkeinen ja ennen treenausta, ruokavalio/lisäravinteen tankkaus?
Että milläköhän massanlisääjällä/proteiinilla saisi "hyvää" jälkeä? Mun pituuteen nähden niin voisin saada kevyeesti 10kg
LISÄÄ! Mutta kun ei tiedä että millä keinolla saisi massaa lisää ja että saisi sen pysymään!?

Kiitos kaikille erittäin paljon vastaajille!

 

[kasikuus]

Syö vitusti. Haulla löytynee about miljoona ketjua.

 

[kukkahattutäti]

Itellä on tullu ainakin vajaassa parissa kuussa 10kg

Aamupala + kauha whey-80 ja toinen gainer pro recovery
välipala
lämminruoka
välipala
lämminruoka (ehkä kauha whey-80 päälle)
puntille
kauheet iltapalat ja päälle viel (kauha whey-80 + 3 kauhaa gainer pro recovery + kauha night pro(proteiinia))
(sen takia palautus juoma vasta jälkeen, kun sen jälkeen en enään pystyis mättään niin paljoo ruokaa)

Lisäravinteet aina täysmaitoon, ja muutenkin kun juo niin menee 2-3 maitoo päivässä.
Kreatiinia ja L-Glutamiinia laitan aina juomaan, on niin halpaa.

 

[Survivor]

Moikka!

Oliskiko kellään mitään hyvää vinkkii treenaamisen jälkeinen ja ennen treenausta, ruokavalio/lisäravinteen tankkaus?
Että milläköhän massanlisääjällä/proteiinilla saisi "hyvää" jälkeä? Mun pituuteen nähden niin voisin saada kevyeesti 10kg
LISÄÄ! Mutta kun ei tiedä että millä keinolla saisi massaa lisää ja että saisi sen pysymään!?

Kiitos kaikille erittäin paljon vastaajille!

Pelkästään ravinto foorumin eka sivu täynnä ketjuja nimillä "Mitä ennen ja jälkeen treenin?", "Bulkkausta", "Pakkislaisten palautusjuomat" jne. Ens kerralla hiukan käyttää niitä silmiään ensin ja sitä hakua. Ei ole kiellettyä jatkaa ja nostaa vanhempia ketjuja omalla kysymyksellään

Anyway. Jos kaipaat painoa niin tossa kukkahattutäti jo luetteliki jo ihan hyvin. Eli hiilareita, rasvasia versioita ruuista jne. oman maun mukaan mikä nyt itselle tuntuu sopivan. Pääasia, että syöt paljon ja mielellään pitkin päivää. Ja palautukseen se iänikunen proteiini + hiilari (esim. itsellä käytössä Fastin maustamaton Soija90 ja Star Nutritionin minttusuklaa hera + maltodekstriini) peruslitku treenin jälkeen/ennen. Ja jos haluaa niin bcaa, glutamiini, kreatiini jne on ihan peruslisäyksiä siihen sekä ennen, että jälkeen. En noista valmiista gainereista tiedä kun sekottelen itse kaiken osista kun tulee halvemmaksi.

Tervetuloa foorumille ja onnea massan metsästykseen.