Ilman mitään lisäravinteita tai purkkivitamiineja sisältävä ketoosi/normaali-dieetti

[ManteroL]

Ilman mitään lisäravinteita tai purkkivitamiineja sisältävä ketoosi/normaali-dieetti.
Kaikki tärkeimmät mikrot ja makrot tulee minimi-suosituksilla täytettyä.
Noin 80 kiloinen tyyppi. Konkareille vanhan toistoa, mutta uusille tää on tehty.

Rasvat 66,0 g
Proteiinit 130,5 g
Hiilihydraatit 14,3 g

Kaloreita 1173,2


2 kananmunaa (keitetty)
Tönnikala öljyssä 200g
Maitorahka 200g (< 0,5% rasvaa)
Pellavansiemen kokonainen 50g
Puolikova juusto 100g (rasvaa 5 g, polar/turunmaa)
Porkkana 50g
Auringonkukkaöljy 2 teelusikallista
Paprika keltainen (1/3, 50g)
Parsa puhdistettu 100g
Mineraalisuola 1 teelusikka

Tonne kun lisää hiilareja, niin sit normaali dieetti.
Muutama rivi faktoja perässä.


Suositus vuorokaudessa (minimi)

A-vitamiini 900,00 ug
D-vitamiini 7,50 ug
E-vitamiini 10,00 mg
K-vitamiini 0,07 ug
C-vitamiini 75,00 mg
Folaatti 300,00 ug
Niasiiniekvivalentti 20,00 mg
Riboflaviini 1,70 mg
Tiamiini 1,50 mg
B12-vitamiini 2,00 ug
Pyridoksiini vitameerit 1,60 mg



Kalium 3500,00 mg
Magnesium 350,00 mg
Kalsium 800,00 mg
Fosfori 600,00 mg
Rauta 9,00 mg
Sinkki 9,00 mg
Jodidi 150,00 mg
Seleeni 50,00 mg

Rasvat 70,00 mg
Proteiini 140,00 g
Hiilihydraatti <20,00 g
Ravintokuitu 20,00 g

2 kananmunaa (keitetty)

A-vitamiini 240,00 ug
D-vitamiini 2,20 ug
E-vitamiini 1,90 mg
K-vitamiini 0,80 ug
C-vitamiini 00,00 mg
Folaatti 58,00 ug
Niasiiniekvivalentti 3,00 mg
Riboflaviini 0,40 mg
Tiamiini 0,12 mg
B12-vitamiini 2,30 ug
Pyridoksiini vitameerit 0,14 mg



Kalium 130,00 mg
Magnesium 13,00 mg
Kalsium 57,00 mg
Fosfori 210,00 mg
Rauta 2,50 mg
Sinkki 1,40 mg
Jodidi 44,00 mg
Seleeni 25,00 mg

Rasvat 10,00 mg
Proteiini 12,50 g
Hiilihydraatti 00,30 g
Ravintokuitu 00,00 g



Tönnikala öljyssä 200g

A-vitamiini 12,00 ug
D-vitamiini 3,50 ug
E-vitamiini 1,80 mg
K-vitamiini 12,80 ug
C-vitamiini 00,00 mg
Folaatti 4,60 ug
Niasiiniekvivalentti 42,00 mg
Riboflaviini 0,20 mg
Tiamiini 0,08 mg
B12-vitamiini 10,00 ug
Pyridoksiini vitameerit 0,90 mg



Kalium 960,00 mg
Magnesium 86,00 mg
Kalsium 26,00 mg
Fosfori 620,00 mg
Rauta 10,00 mg
Sinkki 4,00 mg
Jodidi 28,00 mg
Seleeni 84,00 mg

Rasvat 18,00 mg
Proteiini 54,00 g
Hiilihydraatti 00,00 g
Ravintokuitu 00,00 g

Maitorahka 200g (< 0,5% rasvaa)

A-vitamiini 3,00 ug
D-vitamiini 0,00 ug
E-vitamiini 00,00 mg
K-vitamiini 0,00 ug
C-vitamiini 2,00 mg
Folaatti 32,00 ug
Niasiiniekvivalentti 6,00 mg
Riboflaviini 0,50 mg
Tiamiini 0,10 mg
B12-vitamiini 1,20 ug
Pyridoksiini vitameerit 0,10 mg



Kalium 170,00 mg
Magnesium 24,00 mg
Kalsium 234,00 mg
Fosfori 360,00 mg
Rauta 0,00 mg
Sinkki 1,20 mg
Jodidi 50,00 mg
Seleeni 8,00 mg

Rasvat 1,00 mg
Proteiini 20,00 g
Hiilihydraatti 6,00 g
Ravintokuitu 0,00 g

Pellavansiemen kokonainen 50g

A-vitamiini 0,00 ug
D-vitamiini 0,00 ug
E-vitamiini 0,00 mg
K-vitamiini 2,00 ug
C-vitamiini 0,00 mg
Folaatti 44,00 ug
Niasiiniekvivalentti 4,00 mg
Riboflaviini 0,08 mg
Tiamiini 0,80 mg
B12-vitamiini 0,00 ug
Pyridoksiini vitameerit 0,24 mg



Kalium 400,00 mg
Magnesium 200,00 mg
Kalsium 130,00 mg
Fosfori 320,00 mg
Rauta 3,00 mg
Sinkki 2,00 mg
Jodidi 0,00 mg
Seleeni 1,40 mg

Rasvat 21,00 mg
Proteiini 10,00 g
Hiilihydraatti 0,50 g
Ravintokuitu 14,00 g

Puolikova juusto 100g (rasvaa 5 g, polar/turunmaa)

A-vitamiini 45,00 ug
D-vitamiini 0,00 ug
E-vitamiini 00,00 mg
K-vitamiini 0,50 ug
C-vitamiini 0,00 mg
Folaatti 20,00 ug
Niasiiniekvivalentti 8,00 mg
Riboflaviini 0,40 mg
Tiamiini 0,00 mg
B12-vitamiini 2,10 ug
Pyridoksiini vitameerit 0,08 mg



Kalium 70,00 mg
Magnesium 34,00 mg
Kalsium 915,00 mg
Fosfori 550,00 mg
Rauta 0,00 mg
Sinkki 4,00 mg
Jodidi 0,00 mg
Seleeni 26,00 mg

Rasvat 5,00 mg
Proteiini 30,00 g
Hiilihydraatti 0,00 g
Ravintokuitu 0,00 g

Porkkana 50g

A-vitamiini 380,00 ug
D-vitamiini 0,00 ug
E-vitamiini 0,00 mg
K-vitamiini 10,00 ug
C-vitamiini 3,50 mg
Folaatti 8,00 ug
Niasiiniekvivalentti 0,50 mg
Riboflaviini 0,03 mg
Tiamiini 0,03 mg
B12-vitamiini 0,00 ug
Pyridoksiini vitameerit 0,00 mg



Kalium 200,00 mg
Magnesium 7,00 mg
Kalsium 15,00 mg
Fosfori 20,00 mg
Rauta 0,25 mg
Sinkki 0,20 mg
Jodidi 0,00 mg
Seleeni 0,00 mg

Rasvat 0,00 mg
Proteiini 0,00 g
Hiilihydraatti 3,00 g
Ravintokuitu 1,80 g


Auringonkukkaöljy 2 teelusikallista

A-vitamiini 0,00 ug
D-vitamiini 0,00 ug
E-vitamiini 6,00 mg
K-vitamiini 10,00 ug
C-vitamiini 00,00 mg
Folaatti 0,00 ug
Niasiiniekvivalentti 0,00 mg
Riboflaviini 0,00 mg
Tiamiini 0,00 mg
B12-vitamiini 0,00 ug
Pyridoksiini vitameerit 0,00 mg



Kalium 0,00 mg
Magnesium 0,00 mg
Kalsium 0,00 mg
Fosfori 0,00 mg
Rauta 0,00 mg
Sinkki 0,00 mg
Jodidi 0,00 mg
Seleeni 0,00 mg

Rasvat 10,00 mg
Proteiini 0,00 g
Hiilihydraatti 0,00 g
Ravintokuitu 0,00 g

Paprika keltainen (1/3, 50g)
A-vitamiini 10,00 ug
D-vitamiini 0,00 ug
E-vitamiini 1,00 mg
K-vitamiini 1,00 ug
C-vitamiini 100,00 mg
Folaatti 15,00 ug
Niasiiniekvivalentti 20,00 mg
Riboflaviini 0,0 mg
Tiamiini 0,0 mg
B12-vitamiini 0,00 ug
Pyridoksiini vitameerit 0,30 mg



Kalium 110,00 mg
Magnesium 8,00 mg
Kalsium 4,00 mg
Fosfori 13,00 mg
Rauta 0,00 mg
Sinkki 0,00 mg
Jodidi 0,00 mg
Seleeni 0,00 mg

Rasvat 0,00 mg
Proteiini 1,00 g
Hiilihydraatti 2,50 g
Ravintokuitu 1,00 g


Parsa puhdistettu 100gA-vitamiini 41,00 ug
D-vitamiini 0,00 ug
E-vitamiini 1,00 mg
K-vitamiini 40,00 ug
C-vitamiini 12,00 mg
Folaatti 175,00 ug
Niasiiniekvivalentti 1,00 mg
Riboflaviini 0,00 mg
Tiamiini 0,00 mg
B12-vitamiini 0,00 ug
Pyridoksiini vitameerit 0,00 mg



Kalium 260,00 mg
Magnesium 13,00 mg
Kalsium 27,00 mg
Fosfori 72,00 mg
Rauta 1,00 mg
Sinkki 1,00 mg
Jodidi 0,00 mg
Seleeni 0,00 mg

Rasvat 1,00 mg
Proteiini 3,00 g
Hiilihydraatti 2,00 g
Ravintokuitu 3,50 g

Mineraalisuola 1 teelusikka
A-vitamiini 0,00 ug
D-vitamiini 0,00 ug
E-vitamiini 0,00 mg
K-vitamiini 0,00 ug
C-vitamiini 0,00 mg
Folaatti 0,00 ug
Niasiiniekvivalentti 0,00 mg
Riboflaviini 0,00 mg
Tiamiini 0,00 mg
B12-vitamiini 0,00 ug
Pyridoksiini vitameerit 0,00 mg



Kalium 900,00 mg
Magnesium 50,00 mg
Kalsium 2,00 mg
Fosfori 5,00 mg
Rauta 0,00 mg
Sinkki 0,00 mg
Jodidi 100,00 mg
Seleeni 0,00 mg

Rasvat 0,00 mg
Proteiini 0,00 g
Hiilihydraatti 0,00 g
Ravintokuitu 0,00 g

 

[ManteroL]

Vilu tai joku muu vois vähän vilasta, ettei tossa oo mitään vaarallista.

 

[Crrc]

Siis onko tämä joku sun dietti suositus? 80 kilosella kaverille vähän päälle 1000 kaloria on kyllä aika vähän.

 

[Vilu]

Tossa on kyllä safkat semmosia, että toi näyttää lähinnä aamupalalta. Jos pitäisi itse koittaa vetää tommosella määrällä ruokaa päivässä, niin vaarassa olisi vaan läheiset, kun alkais oleen hermot aika riekaleina päivän jälkeen. En oikein ymmärrä muutenkaan tätä pointtia. 80kg kaverille 1100kcal ja 130g proteiinia.

Onnea dieettiin!

 

[ManteroL]

Tossa on kyllä safkat semmosia, että toi näyttää lähinnä aamupalalta. Jos pitäisi itse koittaa vetää tommosella määrällä ruokaa päivässä, niin vaarassa olisi vaan läheiset, kun alkais oleen hermot aika riekaleina päivän jälkeen. En oikein ymmärrä muutenkaan tätä pointtia. 80kg kaverille 1100kcal ja 130g proteiinia.

Onnea dieettiin!

Pointti oli siinä, että tolla määrällä saa noi kaikki mikrot täytettyä. Tottakai jokainen voi tohon lisätä niin paljon kuin sielu sietää. Yritin sen ainakin tohon otsikkoon vääntää..
Jos haluaa antaa maksalle ja muille sisäelimille puhdistuskuurin, kun toi on pohjalla, niin ei tartte muita mikroja + lisäravinteita.

 

[Vilu]

Vilu tai joku muu vois vähän vilasta, ettei tossa oo mitään vaarallista.

Ja haluan vielä valaista, että meikäläistä ei kannata käyttää täälä minään absoluuttisena tietopankkina. Olen yksi satunaisharrastelija muiden joukossa. Foorumilta löytyy oikeasti näistä asioista jotain tietäviä. Itse kirjotan mitä olen jostain lukenut ja johonkin se on itse luotettava. Postauksien määrää ei kannata korreloida mitenkään kaverin tieto/taitoon. Suurin osa omistakin posteista taitaa olla offtopic puolelle huudeltua vittuilua ja paskanjauhantaa. Tietysti voin antaa kysyttäessä mielipiteen ja varmasti tiedän asiasta enemmän, kun kadulta repäisty ummikko, mutta kannattaa silti pitää lähdekritiikit mielessä, eikä uskoa kaikkeen mitä internetistä lukee. Ajatuksella, kun lukee foorumipuolen stickyt läpi muutamaan kertaan, niin on jo huomattavasti viisaampi. Toki en voi sanoa, että nekään olisi absoluuttista faktaa. Tutkimustuloksia tulee jokaiseen juttuun niin puoltavia, kuin kieltäviäkin ja itse joutuu vetämään johtopäätökset mihin uskoo.

Mutä topicciin tulee, niin se on hyvä, että joku jaksaa aloittelijoille keräillä mahdollisimman helposti toteutettavia juttuja, mutta tämä juttu menee kyllä mielestäni aika syvälle metsään. Ei pahalla.

 

[ManteroL]

Ja haluan vielä valaista, että meikäläistä ei kannata käyttää täälä minään absoluuttisena tietopankkina. Olen yksi satunaisharrastelija muiden joukossa. Foorumilta löytyy oikeasti näistä asioista jotain tietäviä. Itse kirjotan mitä olen jostain lukenut ja johonkin se on itse luotettava. Postauksien määrää ei kannata korreloida mitenkään kaverin tieto/taitoon. Suurin osa omistakin posteista taitaa olla offtopic puolelle huudeltua vittuilua ja paskanjauhantaa. Tietysti voin antaa kysyttäessä mielipiteen ja varmasti tiedän asiasta enemmän, kun kadulta repäisty ummikko, mutta kannattaa silti pitää lähdekritiikit mielessä, eikä uskoa kaikkeen mitä internetistä lukee. Ajatuksella, kun lukee foorumipuolen stickyt läpi muutamaan kertaan, niin on jo huomattavasti viisaampi. Toki en voi sanoa, että nekään olisi absoluuttista faktaa. Tutkimustuloksia tulee jokaiseen juttuun niin puoltavia, kuin kieltäviäkin ja itse joutuu vetämään johtopäätökset mihin uskoo.

Mutä topicciin tulee, niin se on hyvä, että joku jaksaa aloittelijoille keräillä mahdollisimman helposti toteutettavia juttuja, mutta tämä juttu menee kyllä mielestäni aika syvälle metsään. Ei pahalla.

Pjoo, taidat olla oikeassa. Koska lisäravinteet ja vitamiinitaput on keksitty, niin miksipä niitä ei käytettäisiin. Muutenkin taitaa olla tarpeeks vittumaista puottaa painoa, niin vielä tommosiin kiinnittää huomiota. Se siitä :D.

 

[Naru]

Tämähän voisi toimia AKCD-dieettinä jos ei halua vetää sitä kalliita annospusseja syöden.