Kotisali - Rautapyhättö omassa kämpässä

Meta title: 💥 Kotisali – rautapyhättö omassa kämpässä ilman jonotusta tai ärsyttäviä selfie-tyyppejä

Meta description: Keskustelua kotisalin laitteista, tilaratkaisuista, treeneistä ja ideoista – miten rakennat toimivan salin kotiin omilla ehdoilla.


Pardun, anteeksi vain, mutta köykäinen halpispaska on tuo penkki. Vaan kyllä silläkin alkuun pääsee. Jos kunnolla reenaat, olet noin 6-12kk sisään siinä pisteessä, että olet ko penkistä ja painosetistä ns. kasvanut yli, eli tarvitset enemmän ja parempaa.
 
iivili sanoi:
Pardun, anteeksi vain, mutta köykäinen halpispaska on tuo penkki. Vaan kyllä silläkin alkuun pääsee. Jos kunnolla reenaat, olet noin 6-12kk sisään siinä pisteessä, että olet ko penkistä ja painosetistä ns. kasvanut yli, eli tarvitset enemmän ja parempaa.
Click to expand...

Samaa veikkaisin. Toi 80kg setti on 25mm tangolla, eli kun hommaat kunnon tangon (yleensä 50mm), niin et tee noilla painoilla enää mitään. Esimerkiksi kärkkäiseltä saa jo halvemmalla 140kg 50mm rautasetin ja penkinki saa ehkä halvemmalla ja ainaki kestävän ku teettää sen ite esimerkiksi jollain koululla.
 
Eli se paino on se, minkä voi max.laittaa tankoon ja tehdä penkkiä? Mistäs sitten sais hyviä ja laadukkaita penkkejä ostettua?
 
No ei nuo halppispenkit ole ikinä hyviä. Tuonkin leveys vaan 70cm joten et saa ees tarpeeksi leveää otetta tangosta penkatessa. Jos kunnon penkin haluaa nii niitä alkaa saada siitä päälle 300eurolla uutena. Suosittelen kuitenkin kotisalille ostamaan jos tiloja on niii kunnon kyykkyhäkki(power rack) ja siihen kunnollinen vino/tasapenkki erikseen.
 
Hyvän ja halvan salilaitteen/kamppeen saa vain kahdella tavalla:
- tekee itse
- teetättää mittatilauksena amiskan metallilinjalla.

Niinno ok, jos on joku kaveri, joka on metallialan ammattilainen, niin hänkin voisi tilauksesta tehdä varsin kohtuulliseella korvauksella todella hyvän penkin, voimahäkin jne. voimailukamppeen.
 
Kun puhutaan ihan pelkästä penkistä, niin mitäs mieltä olette siitä että onko siinä hyvä olla pieni pehmuste, vaiko ihan vaan raakaa rautaa selän alla, ilman pehmusteita? Jossain luin jonkin artikkelin jossa sanottiin että pehmuste on hyvä sillon, jos siihen painaa peukalolla, ja peukalo uppoaa tarpeeksi, jotta kova alusta tuntuu. Tiedä sit mitä hyötyä/haittaa siitä oli. Eli onko kova, pehmusteeton penkki ns. vaarallinen selälle vai pitääkö olla pientä pehmustetta?
 
Pardun sanoi:
Kun puhutaan ihan pelkästä penkistä, niin mitäs mieltä olette siitä että onko siinä hyvä olla pieni pehmuste, vaiko ihan vaan raakaa rautaa selän alla, ilman pehmusteita? Jossain luin jonkin artikkelin jossa sanottiin että pehmuste on hyvä sillon, jos siihen painaa peukalolla, ja peukalo uppoaa tarpeeksi, jotta kova alusta tuntuu. Tiedä sit mitä hyötyä/haittaa siitä oli. Eli onko kova, pehmusteeton penkki ns. vaarallinen selälle vai pitääkö olla pientä pehmustetta?
Click to expand...

Itse ainakin huomannut liian pehmeällä penkillä, että kallistuu paljon helpommin toiselle puolelle. Suosin pientä pehmustetta, koska selän nikamat ottavat aika paljon hittiä pelkän raudan päällä.
 
Kaksi uutta hankintaa olen tekemässä kotisalille, 25 mm tanko/painot saavat väistyä, halvin 140 kg setti löytyy polkupyörätukusta, "Keda Olympia". Laakeroiduksi mainostavat tankoa. Paljonkohan tollainen perus 20 kg tanko kestää painoa? 250 kg? 500 kg?

Toinen hankinta on samasta paikasta "Weider Pro290CW" penkki. Aika halpa eikä varmaan mitään ykköslaatua, mutta en minä mitään hirmurautoja penkissä liikuttele enkä tule koskaan liikuttelemaankaan yli 140 kiloa... Mitäs olette mieltä? Siinä on irrallinen penkki, mainostavat että voi käyttää kyykkytelineenä. Kuinkahan ylös noissa saa nostettua ne kannattimet, riittääkö kyykkäämiseen tällaselle 178-senttiselle?

weider_Pro290CW_LRG.jpg
 
Tulipa tuossa tuota penkkiä katsellessa mieleen, että voisiko tuohon reisiojennus/koukistuslaitteeseen laittaa lisävastusta kuminauhoilla? Kyllä kai sellaisen saisi tuonne johonkin nätisti kiinni. Tuohon tappiin kun ei näyttäisi mahtuvan kuin muutama hassu kiekko.
 
Volmari sanoi:
Tulipa tuossa tuota penkkiä katsellessa mieleen, että voisiko tuohon reisiojennus/koukistuslaitteeseen laittaa lisävastusta kuminauhoilla? Kyllä kai sellaisen saisi tuonne johonkin nätisti kiinni. Tuohon tappiin kun ei näyttäisi mahtuvan kuin muutama hassu kiekko.
Click to expand...

Nykyisessä penkissäni on myös reisiojennus/koukistus, otan ojennuksissa pehmusteet pois niistä ylemmistä tapeista (joita käytetään koukistukseen) ja laitan niihin lisää kiekkoja. Sitten ku tekee yhdellä jalalla niin riittää vastus.
EDIT: niin ja bump tuolle kysymykselleni pari viestiä ylempänä.
 
Viimeksi muokattu:
Jos raha ja tila ei ole ongelma, tai muuten vaan loton onnetar on potkaissut niin...

Vinopenkki
Säädettävä penkki
Kyykky häkki
Leuanveotanko
Dippiteline
Hack-kyykky
Jalkaprässi
Reisiojennus kone
Reisikoukistus kone (istuen)
Reisikoukistus kone (maaten)
Pohjelaite seisten
Pohjelaite istuen
Scott-hauispenkki
Ylätalja (painopakka 150kg)
Alatalja (painopakka 150kg)
Ristikkäistalja (painpakka v.100kg o.100kg)
Tuettu vipuvarsisoutukone
Vipuvarsilatsikone
Smith-laite
Käsipainot 10,15,20,25,30,35,40,45,50,55,60,65,70kg x2
Lisäpainovyö
Levypainoja 700kg (50mm)
Olympic-tanko (20kg)
Suoratanko (10kg)
Kulmatanko (8kg)
lukkoja 6kpl (50mm)
Vetoremmit
Polvisuojat
Vyö
Kalkki
Sheikkeri
Kajaribassot
Vastuskumit
Voimapyörä
KAHVAT YLÄ- ALA- JA RISTITALJAAN:::::::::::::
suoratanko
mutkatanko
v-kahva
taljalänget
soutukahva
yhden käden kahvat

:hyvä:
 
Jos mulla olis tuollaset välineet ni pistäisin vaan oven yläpuolelle lapun "20€ per kuukausi", enemmän välineitä ku salilla jolla käyn :D
 
PPP80 sanoi:
Toinen hankinta on samasta paikasta "Weider Pro290CW" penkki. Aika halpa eikä varmaan mitään ykköslaatua, mutta en minä mitään hirmurautoja penkissä liikuttele enkä tule koskaan liikuttelemaankaan yli 140 kiloa... Mitäs olette mieltä? Siinä on irrallinen penkki, mainostavat että voi käyttää kyykkytelineenä. Kuinkahan ylös noissa saa nostettua ne kannattimet, riittääkö kyykkäämiseen tällaselle 178-senttiselle?
Click to expand...
Meillä on kotisalilla tämä, ja on ihan toimiva kapistus.
Harmi etten oo nyt silleen että voisin mitään mittailla. :(

Tuon lisäksi samasta mestasta on tää:
weider_pro4500_LRG.jpg
 
Ei meikäläisellä tollasia vermeitä olekkaan mutta jos joskus on oikein paljon rahaa ja tilaa
nii tuossa olis unelmana toteuttaa sellane laite&välinevalikoima ettei paikalliselle salille päin tarvitsisi enää edes katsoa! :dance:
 
noniin nyt on voimahäkin "piirustukset" lähetetty isälle ja parin viikon päästä saa ehkä hakea sedän firmasta valmiin vekottimen \o/ painosarja ja penkki vielä jostain halvalla...
 
Back
Ylös Bottom