Kerran viikossa kauppaan dietti

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja jei
  • Aloitettu Aloitettu

jei

Liittynyt
8.9.2010
Viestejä
10
Hei,

Kirjoittelen nyt ensimmaista kertaa foorumille, pitkan pitkan taustatsekkailun jalkeen ja en oikeastaan
huomannut kenenkaan kasitelleen seuraavanlaista aihetta.

Pohjustuksena. Omat ruokailutottumukset on aikalailla sekavat, tai no niita ei pahemmin edes ole,
Kaikki ruoka mika on kotiin hommattu on sallittua eika annoksia tarvii rajoitella. Mahaahan tossa on
tullut ja mikaan aktiivisalillakavija en ole oikeastaan koskaan ollut. Nyt on semmoinen elamantilanne
etta tyopaikka siirtyy eri paikkaan ja kaytettavissa olisi ilmainen privaattisali 24/7.

Ajattelin ottaa tasta taysihyodyn ja ruveta tekemaan jollain erittain yksinkertaisella
ohjelmalla ja fixailla ruokailut samalla kuntoon. Tahan muuttoon on nyt kuitenkin 1-2KK matkaa
joten mietin olisiko tassa hyva nyt laihdutella noi laskit pois ensin, lihaksia kun ei ole
niin en pelkaa niitten menettamista. Ennen muuttoa en kerkia saliharrastusta aloittaa joten se
peruskommentti "kannattaa sinne salille menna heti" ei nyt toimi. Kommenttia/vinkkia?


Asiaan. Eli paalimmainen mietinta olisi tama paivakalorit/kulutus vastaan
viikkokalorit/kulutus. Mites oikeesti toimisi etta kavisin kerran viikossa kaupassa jonkun
ennaltamaaratyn listan kanssa ja sitten nama kaikki olisi vapaata riistaa sen seuraavan viikon
verran; tamahan mahdollistaisi herkkuja yhdelle paivalle ja miinusta toiselle tai sitten ihan
tasaisella kulutuksella, kalorit olisivat kuitenkin vakiot 7pvan aikajaksolla. Mielestani tama
kuuloistaisi erittain fixulta; elimisto ei tottuisi normikaloreihin ja pystyisi aivan hyvin
herkuttelemaan + saastaisin erittain paljon rahaa kun on vaan yksi kauppakerta viikossa
jolloin voi sortua ostamaan turhaa ja tarpeetonta :)

Tassa on nyt luultavasti jotain mita en ole ottanut huomioon joten jos "seniooreilla" on
jakaa tietoutta niin olisin kiitollinen :) Ja sitten viela viimeisena, jos taalla on joku joka noudattaa
kyseista tapaa niin haluaisin kuulla kommetteja ja jos jollain on valmis Exceli tai vastaava omasta
normikauppalistastaan niin ottaisin mieluusti vastaan oman tekeleen pohjaksi.

Ja nytkun on foorumineitsyys korkattu pitaa antaa suuri kiitos kaikille jotka taalla jaksaa kirjoitella ja jakaa
tietouttaan. Paljon olen informaatiota ammentanut. Pistin myos Vipin tilaukseen, kannatuksen vuoksi :)
 
Sinälläänhän siinä ei ole mitään ongelmaa, että käyt kerran viikossa kaupassa, jos vain jaksat kantaa niin paljon ruokaa kerrallaan. Pyrkisin kuitenkin noudattamaan diettiä ihan myös päivätasolla, ettei käy niin, että loppuviikosta joutuu kituuttamaan todella pienillä kaloreilla ja vääränlaisilla makrojakaumilla. Voithan tietysti tuota kerta-viikkoon-kauppaan -ideologiaa soveltaa pelkästään "herkkuihin".
 
jei sanoi:
Eli paalimmainen mietinta olisi tama paivakalorit/kulutus vastaan
viikkokalorit/kulutus.
Click to expand...

Varmaan aika sama. Kokonaisuudesta on kuitenkin kyse. Jos kuitenkin tavoitteena on rasvanpoltto, niin kalorit pitää olla sen verran alhaalla että mieluummin syö tasaisesti eikä ota niitä vittumaisia matalakalorisia päiviä. Se on toki omasta mieltymyksestä kiinni, mutta kummin vaan haluat. Mutta yksinkertaistettuna siis: ei suurta väliä
 
käy vaikka 3-4 päivän ostokset mielummin kerralla samalla periaatteella. Näin tulee sentään vähän tasaisempi jakauma ja ennenkaikkea; ruoka on tuoreempaa!
lihat, kasvikset ja hedelmät ei aina sen viikon jälkeen ole parhaimmillaan...
 
Itse näkisin toimivampana tehdä vaikka jonkinlainen ruokailisuunnitelma/päiväkirja. Suunnittelet viikon ruokailut etukäteen. Käsittääkseni koulujen ruokalistat löytyy netistäkin mikäli oma mielikuvitus meinaa loppua kesken. Esimerkiksi jokapäivälle Aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala siten että kalorit pysyvät alle kulutuksen. Jos nälkä yllättää aterioiden välillä niin juot vettä tai syöt kevyttä ruokaa (esim. porkkanat). Aloitat ennen muuttoa ruokavalion muutokseen totuttelemalla ja sitten muuton jälkeen otat sen urheilun siihen mukaan. Tottakai voi ottaa aikaisemmin vaikka lenkkeilyä tai mitä vain jos aika riittää. Pysyt kiinni suunnitelmassa etkä lankea herkkuihin. Tällä tavalla pystyt hyvin seuraamaan ruokailuasi. Kun tulokset alkavat näkyä ja opit tuntemaan oman energian kulutuksen, on suunnitelmaan myös mahdollista lisätä "vapaapäiviä" milloin voi syödä jotain vähän epäterveellisempää.
 
Kiitos tahanastisista vinkeista.

Yleinen mielipide tuntuu olevan kokeiluani vastaan. Olen tassa nyt paperille listaillut jo ruokatuotteita jotka voisi soveltua taman tapaiseen kokeiluun, ajattelinpa ensiviikonloppuna kierralla lahiseudun marketit hieman perusteellisemmin ja ottaa tata kokeiluun ainakin jossain muodossa. Ainakin dokumentoida mita on tarjolla ja laskea ravintoarvoja.

Jos haen ruokaa useimmin niin tavallaan menetan ne muutaman toivotun edun, eli ajan ja rahan saastaminen. Osan tuottaista saa laitettua pakastimeen ja eipa noi hedelmat/vihannekset ole viikon mittaan ennenkaan vanhentunut.

Kiitos Jarip. Koulujen ruokalistat oli hyva vinkki, usein on ongelmaa etta ei oikein tietaisi mita tassa ruuaksi vaantaisi. Minulla ehka enemmankin ongelma on etta harvoin teen varsinaista ruokaa vaan sekoittelen ruokaaineista jotain sopivaa sotkua ja vedan naamaani. Aamupalaa en yleensa koskaan syo ja harvemmin toissakaan, ensimmainen ateria menee tohon 3:n aikaan iltapaivalla. Tietynlaista patkapaastoa siis on menty, on sopinut hyvin mun elimistolle, parjaan toissa hyvin ja tykkaan syoda sitten reilummin kotiin paastyani. Tasta tavasta ajattelin paasta eroon, tuskin ruveta mitaan aamupaloja tai evaita vasaamaan mutta etsia tosta viikon ravintosetista sopivia osia jotka voisi syoda aamulla tai ottaa mukaan. Esim. Keitetty kananmuna joka aamu, pahkinoita evaaksi jne, talla viikkosetilla niita olisi siella aina sopiva maara, eika ainakaan viikottaista maara voisi ylittaa.

Suoritan tassa viela omaa tutkimustani ja mietin vaihtoehtoja, mitenkaan ylivakavalla mielella ei olla mutta oikeasti yritetaan saada ruokavalioon hieman lisaa jarkea. Viela voi antaa vinkkeja ja kommentoida. Voin kertoilla sitten kokemuksiani jos ja kun saan taman uuden systeemini pyorimaan.
 
jei sanoi:
Jos haen ruokaa useimmin niin tavallaan menetan ne muutaman toivotun edun, eli ajan ja rahan saastaminen.
Click to expand...

Mihinkäs tämä perustuu? Huonoon itsekuriin? Kyllä 2 banaania maksaa saman verran, ostit ne yhdessä tai kahdessa erässä ;). Kuten jo edellä sanottu: tee viikkosuunnitelma, osta sen sisältämät ruuat ja syö ne. Ei muuta.
 
Kerran viikossa kauppareissun pystyy myos tekemaan katevasti viikonloppuna. Talla hetkella viikolla on vaan ylivoimaisen kiire joka sitten aiheuttaa pikaruokavisiitteja jne. Ja kylla perustuu osaltaan myos huonoon itsekuriin, nakisin helpoksi syoda vain sita mita on tarjolla jatkuvan kaupassa kaynnin sijasta. Jonkinlainen viikkosuunnitelma pistetaan pystyyn ensviikonloppuna kun on aikaa mutta joudun kylla nama tuotteet myos konkreettisesti ostamaan jotta pystyn laskemaan himassa tarkemmin ja miettimaan sita makrojakaumaa.
 
kerran viikossa kauppaan elämä olisi kyllä ihanaa.Mahtaako se olla realistista tässä harrastuksessa ? Mulla on liian pieni jääkaappi siihen. Ja AINA puuttuu jotain !
 
Rahan säästämiseen, kun käyt useasti viikossa kaupassa löytyy myös paljon näitä -30% tuotteita kaupoista. Tuotteissa on sillon vielä 1-2 myyntipäivää jäljellä eikä ne siltikään heti pilaannu. Eli vaik kolme kertaa käy viikossa ja näkee eri alennukset, niin siinä säästyy hyvin rahaa ;)
 
Back
Ylös Bottom