Tilaa noin Lyle McDonaldin kirjat suoraan äijältä itseltään. Todella paljon halvempia. Ostin tuon The Ketotogenic Dietin jo noin liki 10v sitten (ilmestyi muistakseni -98 tai -99) ja sitä silloin tällöin tulee edelleen selailtua. Tosi hyvä ja perusteellinen kirja. Tuon kirjan jälkeen on Lyle vähän käsityksiään joistakin asioista muuttanut mutta perusasiat ihan samoja. Lisäksi kirjassa on aika hyvä selvitys monesta muustakin asiasta esim lihasenergia- sekä rasva-aineenvaihdunnasta.
The Ultimate Diet 2,0 on jonkun verran tuoreempi ja vapaamuotoisemmin kirjoitettu. Osittain samoja asioita mutta kirjat täydentävät hyvin toisiaan. Ehdottomasti kannattaa ostaa molemmat ja lukea nimenomaan tuossa järjestyksessä sillä jälkimmäisestä saa paljon enemmän irti jos on lukenut ensimmäisen.
Hinta yhteensä näyttää olevan (ilman kuluja) 79,90$ , olen sieltä joskus jotain tilannut ja tavara tuli viikossa kun visalla maksoin.
Heillä on myös oma foorumi:
http://forums.lylemcdonald.com/
Kirjat ja foorumi on todella hyvää luettavaa jos kielitaito vaan piisaa ja VHH diettejä haluaa käyttää.
Lyle on muutenkin hyvä tyyppi, tosin nykyään vielä kiireisempi kuin ennen. Oli puhetta jos hän tulisi Suomessa käymään jos tekisimme käännökset joistakin kirjoista, mutta homma oli suunnittelu asteella vissiin 3 vuotta ja kaatui kaikkien osapuolten aikapulaan, viimeistään silloin kun muutin Brittein-Saarille. Tosin epäilen että 7-8 vuotta sitten ei seminaarille olisi mielenkiintoa tarpeeksi ollutkaan ja nyt kun nämä VHH dieetit on jokapuolella tapetilla niin tulijoita varmasti olisikin mutta nyt on satavarmaa että hän ei ehdi ja epäilen olisiko enää kiinnostustakaan tulla. Eikä ole kyllä muutamaan vuoteen tullut yhteydessäkään oltua muutamaa keskustelupalsta viestiä lukuunottamatta.
Muuten mainittakoon yleisesti tästä viestiketjusta, joka sisältää todella paljon hyvää tietoa, ihmisten hinkua syödä rasvaa paljon. Ihminen pääsee ketoosiin vaikka ihan ilman syötyä rasvaa (vaikka toki pitää toki EFAt saada) kehon omilla rasvavaroilla. Ennemmin olisi huolissaan riittävästä valkuaisen määrästä ainakin siihen asti kunnes keho on alkanut tuottaa ja tehokkaasti käyttää ketoaineita ja myöhemmässä vaiheessa rasvahappoja. Ennenkuin tuo tila kehossa toimii hyvin niin lihasta lähtee helposti ellei valkuaista tule riittävästi ja lihaksia rasiteta (mikä osoittaa keholle että niitä ei ole varaa tässä kriisitilanteessa uhrata
). Suuri määrä ravinnon rasvaa vain pidentää dieettiä kun keho käyttää niitä ennemmin kuin alkaa poltaa kehon omia rasvavaroja. Toki jos paljon liikkuu niin pakkohan niitä kaloreita on jostain ottaa.
Kuten Lyle McD on todennut ketoosi ei ole päämäärä vaan sivutuote pyrittäessä tilaan jossa on optimiolosuhteet rasvanpoltolle (I simply see ketosis as a "side-effect" of fat loss (burning to be more accurate), more than something to be explicitly sought out).
En ole huomannut mitään ongelmia itselläni enkä tässä lähipiirissä muillakaan ketoosiin menemisessä esim omilla viime dieetin makroilla, keskimäärin: prot. 350g /hiil. 30g/rasva 100g kunhan vaan treenaa. tosin nuo kalorit on mulle melkein paasto..
ja turha puhua että VHH dieetillä ei ole nälkä..
Tosin ihmiselle jolla ei ole paljon lihasmassaa riittäneen hivenen alempikin mutta esim Lyle suosittelee Ultimate Diet 2.0ssa 1-1,5g prot. rasvatonta paunaa kohden mikä olisi 90kg ihmisellä jonka rasvat on 15% 170-255g proteiiniä päivässä alun matalahiilihydaattisen tyhjennysjakson ajaksi.
vai miten "nopsaan" tuo "paisuminen" hiilareista tapahtuu, vai tapahtuuko? vai tuleeko siinä ihmisillä kummosia turvotuksia kun kommentoitu suurimmaks osaks vaan painon nousua mutta kait se jossain näkyykin sitten??