🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Tuosta ckd:n tankkauksesta vielä: Eli kun käsitykseni mukaan niitä hiilareita pitäis kiskoa 10g per rasvaton painokilo, niin tämä määrä yhteensä ilmeisesti koko sen tankkausjakson aikana (1,5 vrk)? Kalorit saa vaiko jopa pitää olla plussalla?

Erikseen vielä semmoinen kysymys, että pääseekö ketoosin sitä helpommin mitä useammin sen saavuttaa? Tuon syklittelyn takia vaan kiinnostaa...
 
Ajattelin piruuttani kokeilla tätä ketoosihässäkkää...ainoa asia mikä askarruttaa on nuo rasvat koska itselläni on hieman kolestroli koholla.

Mutta kait se on ok, korvata nuo kermat yms jollain kasvisrasvoilla yms?
 
hunter killer sanoi:
Ajattelin piruuttani kokeilla tätä ketoosihässäkkää...ainoa asia mikä askarruttaa on nuo rasvat koska itselläni on hieman kolestroli koholla.

Useillahan kolesteroliarvot paranevat, kun rasvaa lisätään

Mutta kait se on ok, korvata nuo kermat yms jollain kasvisrasvoilla yms?

Juu sitä en suosittelisi tekemään, on sen verran käsiteltyä tavaraa nuo kasvisrasvahömpötykset. Eli kermaa vaan rohkeesti..
Click to expand...
:)
 
hunter killer sanoi:
Ajattelin piruuttani kokeilla tätä ketoosihässäkkää...ainoa asia mikä askarruttaa on nuo rasvat koska itselläni on hieman kolestroli koholla.

Mutta kait se on ok, korvata nuo kermat yms jollain kasvisrasvoilla yms?
Click to expand...

Kolesteroli on ehkä lääkeyhtiöiden suurin kusetus ikinä. Kannattaa lukea nyt ens alkuun koko kolerterolin tarina. Mielellään useammasta eri lähteestä. Hesarissakin oli tuosta äskettäin juttua.
 
Itse ajattelin heittää muutaman kysymyksen ts. pohdittavan asian ilmaan - mielipiteitä.

1. Mitä yhteistä on VLCD:llä ja ketoosilla? Eikö esim. Nutrilett ole very low calorie diet, mutta onhan niissä pussukoissa hiilaria aika paljonkin?

2. Hiilarien imeytyminen: onko sokerialkoholeilla vaikutusta painonpudotukseen? Onko ylipäätään pienellä insuliinimäärän nousulla mitään merkitystä painonpudotuksen kannalta? Jotenkin musta tuntuu, että tosi monet asiat saavat useimmilla insuliiin nousemaan (kahvi, purukumi, tee, jopa makeutettu kivennäisvesi) vähän, mutta ovatko nämä määrät lopulta lainkaan ratkaisevia. Onhan se insuliinin erityksen määrä aivan toisenlainen, kun verrataan keskenään esim. low carb-ateriaa (kasviksia, lihaa/kalaa & rasvaa), sokerimunkkia tai kaurapuuroa. Kaikilla on erityinen vaikutus verensokeriin ja sitä kautta nälänhallintaan, mutta entä rasvanpolttomerkitys. Tässä pohdin vain sitä, kuinka usein käskettiin syödä 5-6 pientä ateriaa päivässä nälänhallinnan ja aineenvaihdunnan kannalta. Itse tykkään niistä isommista kerta-aterioista, joten tässä siis pohdin vain rasvanpolttonäkökulmaa.

3. Hiilarien erot: ketoosissa rajoitetaan hiilareiden määrää, mutta entä eri hiilareiden vaikutukset. Meneekö ketoosi pilalle, jos syöt kilon pakasteparsaa päivässä - siinä on hiilareita 20 g. Jotenkin on vaikea ymmärtää, että ketoosin päälle ja pois meneminen olisi sidottu ns. pienistä asioista. Maitotuotteissa, marjoissa yms. hiilaripitoisuudet ovat jo oikeasti suuria ja mielestäni kasviksissa, jos on yli 5 g hh, mutta ovatko määrärajoitteet ihan järkeviä puhuttaessa vihreistä kasviksista. Tarkoitan siis noilla vihreillä nimenomaan parsakaalia, salaattia, pinaattia, kesäkurpitsaa, kurkkua. Vihreiden lisäksi syön herkkusieniä. Tänäänkin keitin "myrkkysosekeiton": 450 g parsakaalia, 150 g pakastepinaattia, kolme kesäkurpitsaa, pieni pala selleriä, isoja herkkusieniä ja ½ kasvisliemikuutio sekä suolaa. Vatsa ei oikein tykkää pannulla paistetuista kasviksista ja salaatista tällä hetkellä.
 
Joku kyseli tässä ketjussa aikaisemmin sisäelinrasvoista tms. Kävin kehonkoostumusmittauksessa ja sisäelinrasvan määrä oli optimaalinen eli sitä ei ollut oikeastaan yhtään. Jännä juttu on myös, että rasva% oli 13,5 vaikka vatsalihakset erottuu jännittämättä.
 
Noin puoli vuotta tullut oltua enemmän tai vähemmän ketoosissa, varmaan vähemmän, mutta vähähiilarisella ja isoilla rasvoilla kuitenkin. Mahan ympärys on pienentynyt 101 --> 92 cm, ja rasvaakin on varmaan jonkin verran lähtenyt. Painoa 110-->100. Olo on ollut koko ajan hyvä ja olen ollut tosi tyytyväinen tähän uuteen elämäntapaan. Koko kevään jännitin kolesterolien määrää ja tänään loppui jännitys. Hyvät kolesterolit 1,3 --> 1,4, kehnot kolesterolit 4,8-->3,6. Treenit olleet kestävyyspainotteisia ja punttia tullut tehtyä 1-2 kertaa viikkoon. Tietty voimaa on lähtenyt, mutta elämänlaatua tullut. VOin suositella kaikille kuntoilijoille mutta tosi voimailijasta en tiedä, kun en ole tosissani puntteja nyt hipelöinytkään. Niin ja sisäelinten rasvat olivat vähentyneet aikas paljon. Lukuja en muista...
 
NOniiiii! Meitsi kokeili tätä ketoilua pari viikkoa, eka viikko meni niin ja näin, melko löysänä, nii et lauantaina piti kummiski tankata. Söin sitte vähän enemmän hiilareita ja sunnuntaina taas minimiin. Ma meni ok mut sitte perkele väsy ihan täysin, duunissa yli 50kypäset sgubbetkin paino kovemmin hommii vaik meitsi on reilu puolet nuorempi. Treenipainot tipahti heti, oli pakko siirtää salipäiviäkin ku ei vaa yksinkertasesti jaksanu. Sit torstaina päätin et ei helvetti ja mäsäytin hiilareita nii perkeleesti ja pe aamuna palasin vhh:lle mitä olin aikasemmin vetäny ja kas kummaa meikä paino menemään työmaalla eikä mitään väsymystä, sit viel töitten jälkeen salille ni johan väänty rauta. Kiteytettynä, Ketoilu ei sovi mulle. Ja oli muuten jatkuvasti nälkäkin..

Edit. Joo ja tän päivän jaksaminen johtu suurimmaks osaks siitä tankkauksesta. Mut muutenki vhh:lla jaksan paremmin.
 
Kohta kaksi viikkoa ketoosia takana. Kaipaan jotain herkkupäivää tms, mistä tulinkin etsimään tietoa. Nähtävästi porukka tankkaa ketoosillakin. Täytyy lukea lisää :)
 
Nyt on kesän bileet vietetty. Meni juhannukset, polttarit ja häät. Pelkästään juhannuksena tuli 4 kg lisää massaa. Tänään alkaa kuuri joka pitää sisällään Atkinsin, puntin ja juoksun. Tähtäimenä joulu 2010 ja 90 kg, lähtöpainon ollessa 101kg.

Oh dear..
 
Osaisikos joku neuvoa tuon tankkailun kanssa? Jos pitää kahden viikon ketoosin perään yhden päivän niin, että voi syödä mitä vain niin kuinka pahasti se ottaa ketoosiin? Vai pitääkö se vaan itse testata?

Mulla on tänään mässypäivä ja syön ihan kaikkea, mitä tekee mieli, koska muuten mulla hajoo pää :D
 
Hippa sanoi:
Osaisikos joku neuvoa tuon tankkailun kanssa? Jos pitää kahden viikon ketoosin perään yhden päivän niin, että voi syödä mitä vain niin kuinka pahasti se ottaa ketoosiin? Vai pitääkö se vaan itse testata?

Mulla on tänään mässypäivä ja syön ihan kaikkea, mitä tekee mieli, koska muuten mulla hajoo pää :D
Click to expand...

Yksilöllistä, kuten sanoitkin, mutta toisaalta mä luulen, että katkaisee ketoosin. Enemmän pelottaa, mitä sivuoireita tosin tulee mässystä. Kenties päänsärkyä yms. ja varmaan sitten taas on kropalle outoa palata ketoosiin - tulee ehkä myös sitä päänsärkyä. ;) No, kokeilemalla selviää!

Onhan ne ketoositasot erilaisia. Joku pääsee ketoosiin jopa 50 g hiilareilla. Jos liikkuu paljon, on hyvin mahdollista. Mä myös luulen, ettei ketoosi katkea esim. 40-50 g hiilarimäärillä, jos se alunperin on vahva. Nyt en ole hiilareita laskenut ja syönyt esim. marjoja ja purkkaa tosi paljon. Ei mulla ole nälkä, olo on ihan virkeä jne. Vaikea tietää, onko ketoosi päällä, koska mulla harvoin pissa lemuaa tai henki - ehkä pidemmän paaston aikana päivällä. Paino putoaa, mutta se johtuu myös kalorivajeesta tietenkin. ;) Olo on simppeli, joten en jaksa hiilareita sen kummemmin laskea, kun en loppujen lopuksi hirveästi hiilarimömmöjä syö koskaan, enkä pidä mässypäiviä.
 
Lähinnä mietin, että meneekö sitten taas se kaksi päivää, että ketoosi alkaa taas vai selviäisikös vähemmällä vaivalla. No pissatestit vaan käyttöön :) Kun aloitin kaksi viikkoa sitten niin meni kaksi päivää, että ketoaineita oli virtsassa.
 
Ei se kusitesti mitään kerro. Jos vaje on oikein, ketoneja ei juuri edes tule virtsaan.
 
Mielenkiintoisia noteerauksia. Eilen illalla pissatesti näytti lievästi vain ketoaineita. Tänään aamulla testi pamahti tummemmaksi kuin koskaan :D

Mutta tsiisus, että oksettaa. Huhuh. Syön kurkkua pahan olon poistamiseksi. Mässäily kyllä piristi mieltä silleen, että on ihan uusi into jatkaa ketoosia.
 
Miten te, jotka olette ketoosilla saatte mahan toimimaan? Itsellä meinaa olla vessassa käymiset melkoista tuskaa ja mitään ei meinaa tulla pihalle.

Syön joka päivä paljon kasviksia, lihaa, kanaa, kalaa, rahkaa, maitoa, munia, hedelmiä, kasviksia, marjoja sekä pellavansiementen rouhetta kuitujen vuoksi. Ja vettä juon muutaman litran päivässä. Heti kun syö reilusti pastaa tai perunaa, maha taas toimii normaalisti.

Mikä avuksi, että mahan saisi toimimaan ilman perunan tai pastan syömistä?
 
Horsepower sanoi:
Miten te, jotka olette ketoosilla saatte mahan toimimaan? Itsellä meinaa olla vessassa käymiset melkoista tuskaa ja mitään ei meinaa tulla pihalle.

Syön joka päivä paljon kasviksia, lihaa, kanaa, kalaa, rahkaa, maitoa, munia, hedelmiä, kasviksia, marjoja sekä pellavansiementen rouhetta kuitujen vuoksi. Ja vettä juon muutaman litran päivässä. Heti kun syö reilusti pastaa tai perunaa, maha taas toimii normaalisti.

Mikä avuksi, että mahan saisi toimimaan ilman perunan tai pastan syömistä?
Click to expand...

Ketoosista... rahkaa, hedelmiä, marjoja ???? Tuleeko noista paljonkin hiilareita sitten?
Vatsan toiminta... no se nyt on selvää jos syö runsaasti ja vielä pastaa tai perunnaa että duudeli irtoaa, keho aattelee että ei ole dietti päällä niin saa suolikin toimia nopeemmin. Itellä ei ole ketoosi dietillä ollut suuremmin mitään vatsan toimimis ongelmia, ihan ilman kuitulisiä homma toimii... johtuneeko sitten suht runsaasta rasvamäärästä vai siitä että en syö lisäkuituja, vai siitä että mulla on kroppa tottunut tuohon niin monen kerran jälkeen?? Vähähiilarisella painonpudotus dietillä ravinnossa ei ole kauheasti hukka massaa niin eipä sitä uloskaan sitten kauheasti tule.
 
Jaahas jaahas, päivitellääs taas tilannetta:
Ketoosidieetillä on kesäkuun alusta lähtenyt reilut 8kg painoa.
Ensiviikolla kuitenkin pitäisi taas astua koulun penkille joka tietää seuraavaa:


Palaan noutopöytien ääreen sikailemaan (= maltillinen bulkkaaminen alkaa), eli ketoosi loppuu, mutta jatkan vhh:lla, kuten aina aikaisemminkin.
Tarkoittaa käytännössä sitä, että ylimääräiset hiilarilisäkkeet pysyvät edelleen poissa, mutta annan itseni nauttia esim. makaroonilootaa ja muita ruokia, joissa hiilarit on julmasti sotkettu lihan sekaan (tai toistepäin, sillä lihan osuus on todennäköisesti aina pienempi). Myös hedelmiä saa syödä hiukan vapaammin, esim. tarjoilla olevien salaattien seassa.



Ainakin ensialkuun ajattelin pitää myös maidon edelleen poissa pelistä, mahdollistaakseni loivemman hiilareiden nousun kohti vhh:ta.
Mitä olette mieltä, kannattaako maidonjuontia enää edes aloittaa, kun siitä on opetellut kerran pois?
Dieetin alussa ajattelin sen olevan erittäin vaikeaa, mutta se kävi yllättävänkin helposti, kun asiaa vähän järkeili.


Ruokajuomienhan on tutkittu laimentavan vatsahappoja ja sitä kautta heikentävän ruoka-aineiden imeytymistä.
Eikä niille kai ole normaalilla syljen tuotannolla varustetuille ihmisille oikein mitään tarvettakaan?

Nesteytystä suositellaan vain ruokailujen välissä ja tähän tarkoitukseen olen todennut veden kaikista parhaimmaksi, sekä hammasystävällisimmäksi - eikä rankasti käsitelty "maito" kai ole ylipäätänsä kovinkaan elintärkeä elimistöllemme?
 
Back
Ylös Bottom