Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa

Meta title: 💥⚡ Kofeiini ⚡💥

Meta description: Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa. Löytyy kahvista, energiadrinkeistä ja pillereistä — toimii nopeasti ja edullisesti...


Paljonkos kofeiinitabuja voi vedellä kerralla naamariin?

Monta kertaa on käynyt sillä tavalla, et töiden jälkeen puoliunessa päätän tehdä kahvia*, mutta matkalla tietokoneelta keittiöön (etäisyys ~5m) päätän levätä hetken sohvalla ja tietysti nukahdan siihen :D

Siispä ostinkin niitä tabletteja ja väsyneenä otan niitä 4, eli kofeiinia tulee 400mg (kai), kuinka paljon enemmän niitä voi napsia, jos on tarvis?

*Mulla kun on pressopannu, niin väsyneenä se tuntuu joskus ylivoimaisen vaikealta tehtävältä:
1. jauhaa pavut myllyssä
2. keittää vesi
3. kahvit pannuun + vesi
4. venailet horroksessa sen 6min, että kahvi on valmista
5. painat sen toooodella raskaan männän alas
6. kaadat kahvin kuppiin

Tietenkin mä tuossa kahvin valmistumisen välissä olisin mennyt sohvalle venailemaan ja herännyt viiden tunnin päästä vielä enemmän horroksessa :rolleyes:
 
WSS sanoi:
Paljonkos kofeiinitabuja voi vedellä kerralla naamariin?
Click to expand...

Niin paljo ku mahaan mahtuu ;)

Itse olen vetänyt joka aamu tyhjään vatsaan 700-1000mg + energiajuomat päivän mittaan.
Intissä tuli kokeiltua muistaakseni 2000mg. Jos ei toleranssia juuri ole niin 300-500mg varmaan sopiva sulle.
 
WSS sanoi:
Paljonkos kofeiinitabuja voi vedellä kerralla naamariin?

Monta kertaa on käynyt sillä tavalla, et töiden jälkeen puoliunessa päätän tehdä kahvia*, mutta matkalla tietokoneelta keittiöön (etäisyys ~5m) päätän levätä hetken sohvalla ja tietysti nukahdan siihen :D

Siispä ostinkin niitä tabletteja ja väsyneenä otan niitä 4, eli kofeiinia tulee 400mg (kai), kuinka paljon enemmän niitä voi napsia, jos on tarvis?

*Mulla kun on pressopannu, niin väsyneenä se tuntuu joskus ylivoimaisen vaikealta tehtävältä:
1. jauhaa pavut myllyssä
2. keittää vesi
3. kahvit pannuun + vesi
4. venailet horroksessa sen 6min, että kahvi on valmista
5. painat sen toooodella raskaan männän alas
6. kaadat kahvin kuppiin

Tietenkin mä tuossa kahvin valmistumisen välissä olisin mennyt sohvalle venailemaan ja herännyt viiden tunnin päästä vielä enemmän horroksessa :rolleyes:
Click to expand...

En tiedä onko ihmistä tarkoitettu jatkuvasti käymään ylikierroksilla piristävillä aineilla. Varsinkin jos alkaa nappeja rouhimaan kuin karkkia ja kahvia ja energiajuomia menee jo monia pulloja päivässä. Eikö se unentarpeen täyttäminen ole ensisijainen asia ja sitten jos joskus väsyttää niin voi pientä piristystä ottaa. Mutta että ensin nukutaan huonosti ja unentarve sitten korvataan järkyttävällä määrällä pillereitä, ei oikein mene mun jakeluun. Kahvia tulee itsekin juotua, mutta ei nyt sentään 5 litraa päivässä. Varsinkin kun salilla jaksaa painaa vaikka koko päivän raskaiden painojen parissa, mutta sitten kun kahvia pitäisi keittää niin sekös vasta raskasta onkin.

Ainakin kun viimeksi tarkistin niin väsymys on kehon oma keino usein kertoa, että nyt tarvii lepoa koska on ollut yhtä sun toista rasitusta. Eikä että nyt tarvii kofeiinia jotta voisi valvoa ja olla ilman unta. Aivotkin siellä pääkopassa kaipaa sitä lepoa, vaikka jotkut ei ehkä sitä ymmärrä.:D

http://fi.wikipedia.org/wiki/Nukkuminen
http://fi.wikipedia.org/wiki/Uni
 
Vitamiini sanoi:
En tiedä onko ihmistä tarkoitettu jatkuvasti käymään ylikierroksilla piristävillä aineilla. Varsinkin jos alkaa nappeja rouhimaan kuin karkkia ja kahvia ja energiajuomia menee jo monia pulloja päivässä. Eikö se unentarpeen täyttäminen ole ensisijainen asia ja sitten jos joskus väsyttää niin voi pientä piristystä ottaa. Mutta että ensin nukutaan huonosti ja unentarve sitten korvataan järkyttävällä määrällä pillereitä, ei oikein mene mun jakeluun. Kahvia tulee itsekin juotua, mutta ei nyt sentään 5 litraa päivässä. Varsinkin kun salilla jaksaa painaa vaikka koko päivän raskaiden painojen parissa, mutta sitten kun kahvia pitäisi keittää niin sekös vasta raskasta onkin.

Ainakin kun viimeksi tarkistin niin väsymys on kehon oma keino usein kertoa, että nyt tarvii lepoa koska on ollut yhtä sun toista rasitusta. Eikä että nyt tarvii kofeiinia jotta voisi valvoa ja olla ilman unta. Aivotkin siellä pääkopassa kaipaa sitä lepoa, vaikka jotkut ei ehkä sitä ymmärrä.:D

http://fi.wikipedia.org/wiki/Nukkuminen
http://fi.wikipedia.org/wiki/Uni
Click to expand...

Mä nukun arkisin 7h, viikonloppuisin ~8h, eli unta tulee palloon ihan riittävästi (kai).

Mistäköhän tuo "iltapäiväväsymys" voi tulla, vaikka työpäivä/loppupäivä koostuisi lähinnä nenän kaivelusta?

Tohon väsymykseen auttaa myös ~15min torkut, eli en mä niitä tabuja joka päivä vedä.

Ja tuosta 4 tabletin annoksesta tulee, ainakin tyhjään vatsaan otettaessa, hieman vapiseva ja "hermostunut" olo vähäksi aikaa :confused:
 
Mulla väsymys tulee illalla noin klo 19-21, pakko ottaa pikku torkut et jaksaa sit vetää treenin. Millään muulla tuo väsymys ei pysy poissa, ku et jos nukkuu puolille päivin.
 
Metallisydän sanoi:
Itse ota usein kaksi kofeiinitablettia puolituntia-tunnin ennen treeniä. Selvästi jaksaa treenata paremmin ja piristää. Noin kuusi tuntia kestää vaikutus. Selvästi huomaa kun vaikutus lakkaa. Niin ja kahvia en juo lainkaan.
Click to expand...

Mä oon tehny ihan samoin, nyt en oo vähäänaikaan ottanu eikä riitä ihan sammallalailla puhtia. Joutuu ostamaan uuden purkin. Juon kyllä aika paljon kahvia muutenkin, mut kyl noi tuntuu auttavan. Noi tabletit on aika käteviä, ei tarvi vetää montaa kuppia kahvia ennen treeniä ja kulkee mukana kätevästi.
 
600mg kofeiinia kerta-annoksena on muistaakseni raja jonka jälkeen sydämen QT-aika alkoi muuttua eli epäterveeelliseksi menee. Luulisin kofeiinitoleranssin tähän jonkun verran vaikuttavan, mutta itse varmuuden vuoksi otan korkeintaan 5 kofitabsia eli 500mg kerralla vaikka miten väsyttäis. Yleensä jos on kovat treenit tiedossa tai peli niin pyrin ottamaan sen n. 4mg/kg kofeiinia joka on aika optimaalinen potkua antamaan.
 
Kofeiini ei vaikuta mitenkään ...paitsi että joskus nukahdun kahvikupin jälkeen, mutta se johtuu varmaan siitä että juo jotain lämmintä :)
 
Kuppi päivään, "lieventää salikipuja" laittaa aineenvaihdunnan käyntiin ja pistää vattansekasin. :D Nyt kyllä alkanu juomaa vihreetä teetä, niin jääny kahvit vähille. :I
 
Kofeiinia olen nauttinut vain kahvin, teen ja energiajuoman muodossa. Vatsa kestää teen mutta kahvi ja energiajuoma saa aikaan 10 min jälkeen jalat ristissä posliinille ilmiön. Ei oo mulle.

Pillereihin en oo koskenu, en tunne tarvetta ja jos väsyttää niin nukun enemmän.
 
Mua kofeeini piristää tosi hyvin, tosin mun unenlahjoja se ei blokkaa :)

Mutta treeniin se vaikuttaa erittäin paljon. On vaan kierroksii ja äksönii koneessa aivan eri malliin. Varsinkin jos ottaa sillon kun on muutenkin huippufiilis... jos on väsypäivä niin siihen en oikeestaan useimmiten edes ota, siirrän mielummin koko treenin toiselle päivälle.

Ja kahvi, energiajuomat, ja kofutabut vaikuttaa muhun aivan eri tavalla, kahvi ei juuri mitenkään, tablettina otettuna vahvasti, ja energiajuomat siitä väliltä.

Kannattaa kokeilla ottaa piristävä sillon kun on muutenkin se huippupäivä...sillon se antaa ainakin itsellä vielä oikein sellasen kertoimen oloihin.
 
Kofeiinia ei tällä hetkellä tule nautittua missään muussa kuin kahvin muodossa. Sitä menee 1-3 mukia päivässä. En erityisesti huomaa mitään piristävää vaikutusta kahvin juonnin jälkeen, mutta päänsärky on ainakin hyvin todennäköinen, jos ei kahvia päivän aikana saa. Energiajuomia tuli kesällä juotua, kun työt alkoi kolmelta aamuyöllä ja piti ratissa pysyä hereillä. Ehkä ne vähän piristi, mutta loppukesästä alkoi närästää niin paljon, että energiajuomien käyttö oli lopetettava. Kofeiinitabletin oon ottanu kerran intissä yhellä marssilla ja saattoi silläkin piristävä vaikutus olla, varmaks ei pysty sanomaan.
 
Kofeiinia tuli muutaman kuukauden ajan ryypiskeltyä Edin mukana yleensä 0,5l päivässä. Kahvia en oo koskaan juonu. Tällä hetkellä ei tuu juotua Ediäkään ollenkaan paitsi joskus radalle lähtiessä että jaksaa riehua pilkkuun asti.

+ Piristää kummasti kun kiskasee yhden 0,5l pullon Ediä aamusta, jaksaa painaa hyvin iltaan asti.
Esim. Jos huonosti nukutun yön jälkeen ei tuu juotua mitään kofeiinipitoista niin loppupäivästä viimestään alkaa pilkkiminen ja jos ei duunin jälkeen kerkee ottaa päikkäreitä niin kiekkotreenitkin on väsyneenä yhtä vitun huutamista ja mailan paiskomista.

- Kusella saa ravata kokoajan. Rieskallakin pitää käydä pari kertaa päivässä ja lopputuote ei ole kovin kiinteää. Joskus reppu menee sekasin oikeen kunnolla.
- Liian myöhään nautittuna yöunet menee varmasti.
- Joskus tulee tärinää, vapinaa, hermostuneisuutta yms.
Kerran erehdyin vetämään tölkin batterya ennen jäälle menoa. Fiilis oli vähän sama kun olis parin päivän rännin jälkeen krapulassa pelannut. Mailaa joutu puristamaan että pysy lapasessa ja jokaista kontaktia tuli säikyttyä. Ei pystyny rentoutumaan edes vaihtopenkillä.

Nyt olis kuukauden vaihtuessa tarkotus pudottaa kalorit miinukselle ja jatkaa salilla treenamista. Täytyy kokeilla kuinka paljon tosta kofeiinista saa hyötyä painon pudottamiseen, treenaamiseen ja yleiseen jaksamiseen.
 
en saa unta ja huomaa kyllä eron aina kun lopetan/vähennän kaffen käyttöä että unenkin laatu paranee.. itsekkin luulin että kofeiini ei vaikuta minuun mutta ylläripylläri sainkin sitä liikaa joten se tuntui että eihän se tehoa ollenkaan sitten vasta kun vähensi määriä alkoi huomata sen piristävänkin vaikutuksen:)
 
Jos kofeiinia käyttää jatkuvasti, ainoastaan sen puutteen huomaan päänsärkynä ja väsymyksenä.. Harvemmin nautittuna tulee kupista kahvia huomattavia vaikutuksia, kuten mieletön ja jatkuva kusihätä, hyvän olon tunne , melko lyhyt (n. 30-60min kestävä) ylipirteystila. Välillä ennen treeniä kuitenkin hyvä boosteri! :)
 
Addiktoitunut olen, eipä juuri mitään muuta enää ole, siis hyötyjä. Tarvii vaan sen päivän annoksen. :D Reeneihin se autto, kun nappas 200-300mg ennen reeniä, mut ei enää, joten pidän taukoa ainaki tableteista. Toleranssi jo kasvanut aika paljon.
 
soijalatte silloin tällöin on ok - ei mitään vaikutuksia. pari kupillista kahvia ilman kaura-/soijamaitoa saa mut ihan oudoks. tärisen ja oon rauhaton. kahvi mausteena on ok.
 
Tulipa tehtyä (taas kerran) se virhe että pitkään juonut vähintään kupillisen kahvia päivässä ja eilen ei sitten tippaakaan. Salilla rimpuillessa hikeä tuntui pukkaavan kuin pieneltä sialta ja päänsärkykin tuli vielä kaupan päälle. On se kahvi vaan hieno keksintö :urjo:
 
itsellä ei kofeiini aiheuta ainakaan mitään "oireita".
Lähes poikkeuksetta tulee vedettyä joka aamu se 500-700mg kofeiinia, mutta niinä aamuina kun se jää välistä (napit loppu, ei ehdi, ei muista...) niin ei siitä ainakaan itselle tule hikoilua, päänsärkyä eikä muutakaan ihmeellistä. Tällainen ns. normaali olo on vain. Ei sellainen superskarppi kuten aina kofeiinin jälkeen.
 
Back
Ylös Bottom