🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


kuinkas paljo kasviksia kannattaa ylipäänsä päivän aikana napostella, jos tarjolla on parsa- ja kukkakaalia, keräkaalia, tomaattia?
olen ehkä 200-300g natustellut menemään, jotta ois jotain lihan kyytipoikana.
 
Nightkin sanoi:
Kaikki kaalit raakana on parhaita. Kurkkua myös isot kasat. Jos vetää kohtuullisesti rahkaa, ei se mitään haittaa (kunhan nyt ei ole mitään Exquisaa).
Click to expand...

pakko kysyä mikä vika tuossa exquisassa on?
ravintoarvot: 8g prot/3,4g hr/r 0,2
edit. jääkaapissa on pari pakettia, meneekös nää nyt kompostiin?
 
Munakas sanoi:
kuinkas paljo kasviksia kannattaa ylipäänsä päivän aikana napostella, jos tarjolla on parsa- ja kukkakaalia, keräkaalia, tomaattia?
olen ehkä 200-300g natustellut menemään, jotta ois jotain lihan kyytipoikana.
Click to expand...

Aikalailla vapaasti saat kiskoa, hiilareita noissa on kuitenkin aika vähän. Parsa- ja kukkakaali n. 2g/100g, keräkaali ja tomaatti 3,5-4g/100g.
 
exquisa? onko tämä nyt tuomionpäivän kamaa?
kiinnostaa siis tietää, mikä tuossa tuotteessa on huonoa verrattuna muihin rahkoihin
 
Munakas sanoi:
exquisa? onko tämä nyt tuomionpäivän kamaa?
kiinnostaa siis tietää, mikä tuossa tuotteessa on huonoa verrattuna muihin rahkoihin
Click to expand...

Tarkotin sitä mansikkasokeri-ihanuutta, joka sinänsä on ihan h*vetin hyvää. Kai tota on sitte jo jotain normiversiotaki, käyn kaupas liian harvoin :D
Jos siinä on siis 4 g sokeria, niin no prob.
 
aa... en oo kuullutkaan tästä MansikkaIhanuudesta :)
tää mitä ittellä on, nimi Exquisa Creamy Quark
Ravintosisältö 100g:
energiaa 203 kJ(48kcal)
proteiinia 8,0g
rasvaa 0,2g
hiilihydraatteja 3,5g, josta laktoosia 2,5g

edit. katsoin tuolta finelistä exquisa mansikkarahka ja siitä löytyi nämä tiedot:
p 6,2; h 14,9; r 0,2
 
Kyllä aika tarkkana saa olla maustamattomankin rahkan kanssa - varsinkin kun ollaan vasta siirtymässä ketoosiin. Ylläpito onnistuu sitten vähän helpommallakin, mutta itse pidän selkeämpänä, varmempana ja helpompana jättää maitotuotteetkin (jotain juustoja lukuunottamatta) pois ketolla.
 
ei tuota älyttömän paljoo ole kuitenkaan vedetty, juustoja (polar 15) sitten vähä isommalla kädellä.
Mites muuten ketolla kun ei kauheesti energiaa ole, niin kannattaako esim. ennen aamiaista olevia reenejä suosia.
On tässä pari päivää mentyä tuolla tavoin, ja on se aika puuduttavalta tuntunut (pyöräly puntille + takas)
olo ainaki kiitettävän heikottava :down:
 
Päivitystä: Eli ennen ketoosidieettiä paino 67,6kg, jota ennen 2 viikkoa normaalidieettiä n. -600kcal. Tällä ajalla lähti pari kiloa pois. Nyt ollaan menty 4 yötä tällä ketoosidietillä ja paino on 67,6kg => 64,2 kg. Eli suhteellisen toimiva on! Nyt löi vaan pientä lämpöä/flunssaa päälle niin taitaa jäädä tämän viikon punttaukset välistä..
 
Kaksi ensimmäistä ketoosiviikkoa pidin rasvat yli 70%, hiilarit n.10% ja loput proteiinia, kalorit jotain 1600-1700 per päivä. Nyt sitten tiputin n. 200:lla kaloreita ja muutin suhteita: rasva 51% eli 77g, hiilarit 14% eli 14g ja proteiini 45% eli 154g. Mutta sitten, tadaa! Vatsa on lyöny melko tukkoon ja ketostixit on näyttäny negatiivista tai sitten sitä tositosi alhaista. Tuntuu oudolta jos kroppa sitten ei ole pysyny ketoosissa tällä uudella ruokavaliolla? Mitä ihmettä taas tapahtuu
 
unnna sanoi:
Kaksi ensimmäistä ketoosiviikkoa pidin rasvat yli 70%, hiilarit n.10% ja loput proteiinia, kalorit jotain 1600-1700 per päivä. Nyt sitten tiputin n. 200:lla kaloreita ja muutin suhteita: rasva 51% eli 77g, hiilarit 14% eli 14g ja proteiini 45% eli 154g. Mutta sitten, tadaa! Vatsa on lyöny melko tukkoon ja ketostixit on näyttäny negatiivista tai sitten sitä tositosi alhaista. Tuntuu oudolta jos kroppa sitten ei ole pysyny ketoosissa tällä uudella ruokavaliolla? Mitä ihmettä taas tapahtuu
Click to expand...

Koita laskea hiilareita ja lisätä rasvan määrää. Jos vatsa ei toimi niin saattaa johtua kuidun puutteesta, eli lisää ruokavalioon kasviksia tai vaikka pellavansiemenrouhetta.
 
Pellavasiemenrouhetta syön jo nyt, mutta tää vatsa on kyllä ongelmallinen ihan normaalinkin ruokavalion kanssa. Oon miettinykki tota hiilarien pudotusta vielä, mikä kyllä varmaan jollakin ihmeen konstilla onnistuiskin, mutta se vaan kummastuttaa, että kyllä sen ketoosin pitäis pysyä noillaki prosenteilla ja grammamäärillä. Ei sattuisi olemaan jotakuta toista melko pienikokoista naishenkilöä, joka on kokeillu tätä diettaamista niin voisi vertailla keinoja ja tuloksia:|
 
Edelleenkään niillä ketostixeillä ei tee yhtään mitään.

Toisekseen: kasveja, lähemmäs 0,5kg-1kg rehuja päivässä!
 
Ne ketostixit on ollu pieni tuki ja turva, että suunnilleen näkee mitä on tapahtunu, ku on hieman epävarma olo kun ekan kerran ihan itekseen kokeilee väsätä itelleen ruokavaliota. Mutta jep, enemmän pitäis luottaa järkeen ja faktoihin. Tavallaan aika mielenkiintosta ja välillä jopa mukavaaki laskeskella ja miettiä mitä suuhunsa pistää.
 
unnna sanoi:
Ne ketostixit on ollu pieni tuki ja turva, että suunnilleen näkee mitä on tapahtunu, ku on hieman epävarma olo kun ekan kerran ihan itekseen kokeilee väsätä itelleen ruokavaliota. Mutta jep, enemmän pitäis luottaa järkeen ja faktoihin. Tavallaan aika mielenkiintosta ja välillä jopa mukavaaki laskeskella ja miettiä mitä suuhunsa pistää.
Click to expand...

pistä vaikka söörtsiin, aiemmin ketjussa selitetään miksi ne tikut eivät oikein tahdo kertoa mitään tositilanteesta.
 
olen huomannut tässä ketoa kokeillessa että vessassa käynti on stopannut kokonaan.
En tiedä mistä johtuu mutta on jo pitkään ollut "normaalissa" ruokavaliossakin että vessassa käydään tyyliin 2-3 päivän välein.
Tässä alkaa jo itseäkin ihmetyttää ku 4 päivää on sulkijalihas pysynyt kiinni :(
 
Sama, noin joka neljäs päivä käyn itsekkin p*skalla.

Huh.. Alkaa näkymään tämä rankalla miinuksella oleminen.. Jonkin verran lämpöä, korvatulehdus ja silmätulehdus. Kannattaisiko a) nostaa kalorit +-0:aan ja jatkaa ketoosissa b) vaihtaa dieetti normaaliin dieettiin ja esim. -500kcal siihen asti että parantuu vai c) syödä normaalisti siihen asti että parantuu hieman plussalla tai +-0?

Ei kyllä huvittaisi siirtyä hiilareihin, ei sitten yhtään..
 
Itsellä oli myös suolen toiminnan kanssa ongelmia kunnes ryhdyin katsomaan mistä ruuasta tulee kuituja. Eli...

Kuitupitoisia kasviksia kehiin. Myös pähkinöistä saa hyvin kuituja. Itse syön kasviksista parsaa ja pähkinöistä hasseleita- ja saksanpähkinöitä. Tulee päivän kuidut hyvin kasaan ja suolen toimintakin normalisoituu helposti.
 
mites jos ei syö tällä hetkellä yhtään pähkinöitä. Kasviksia tulee pikkasen popsittua.
Nyt ollaan lauantaista/sunnuntaista asti oltu perse tukossa...
 
Munakas sanoi:
mites jos ei syö tällä hetkellä yhtään pähkinöitä. Kasviksia tulee pikkasen popsittua.
Nyt ollaan lauantaista/sunnuntaista asti oltu perse tukossa...
Click to expand...

Ei helvetti... :D

Ihan oikeasti. Jos meinaat tätä dieettiä harrastaa, otat nyt niitä kasviksia RAAKOINA siihen ruokavalioon ja kunnolla.
 
Back
Ylös Bottom