"Kovat" miinuspäivät dieetillä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja tommih
  • Aloitettu Aloitettu

tommih

Liittynyt
23.8.2002
Viestejä
2 073
Onko porukalla kokemuksia ns. todella matalakalorisista päivistä dieetillä? Lähinnä sellaista ajattelin, että lepopäivinä pitäis välillä esim. -1500kcal:n päiviä (vrt."normaali" -500kcal dieettaus). Voisiko keho ottaa tollaset päivät shokkina, kuten tankkauspäivät, ja näin ollen terästää rasvanpolttoa ja parantaa insuliiniresisstenssia hiilari painotteisella dieetillä.
Muistelisin ainakin Hulkin blogista lukeneen, että herra pitää välillä tällaisia päiviä. Ainakaan aineenvaihdunta ei todellakaan lyö lukkoon vielä yhden päivän "syömättömyydellä"...
 
Esim. jos syklitellään kaloreita tyyliin 6 plussaviikkoa ja 2 miinusviikkoa, on IMO hyvä pitää kalorit todella alhaalla (-1000kcal/pvä) sen 2 viikkoa. Lihasta ei ehdi oikein palaa, mutta rasvaa kylläkin. Pidemmällä tähtäimellä ei suositeltavaa.
 
tommih sanoi:
Onko porukalla kokemuksia ns. todella matalakalorisista päivistä dieetillä? Lähinnä sellaista ajattelin, että lepopäivinä pitäis välillä esim. -1500kcal:n päiviä (vrt."normaali" -500kcal dieettaus). Voisiko keho ottaa tollaset päivät shokkina, kuten tankkauspäivät, ja näin ollen terästää rasvanpolttoa ja parantaa insuliiniresisstenssia hiilari painotteisella dieetillä.
Muistelisin ainakin Hulkin blogista lukeneen, että herra pitää välillä tällaisia päiviä. Ainakaan aineenvaihdunta ei todellakaan lyö lukkoon vielä yhden päivän "syömättömyydellä"...
Click to expand...

No kokonaan ei kannata jättää syömättä, mutta on noista todella vähäkalorisista päivistä hyötyäkin rasvanpolton suhteen. Yhdessä päivässä ei vielä lihat katoa, eikä pitäisi parissakaan.
 
Onko tollasilla -1500 ckal päivillä järkevää lähtä salille, tai vaikka lenkille? (Siis tietysti söisin sitten sen verran lisää, että se on edelleen "vaan" -1500 ckal)
 
Niin, ja mua kiinnostais tuo syklityshomma. Olen ajatellut seuraavaksi koittaa hst treeniä. Eli treenaillaan 6 viikkoa, ja sit viikko kaks taukoa, jos nyt sen oikein ymmärsin. Voiko myös syömisen syklittää samaan, eli noi treeniviikot plussalla, ja lepoviikot miinuksella? Palautuuko hermosto tarpeeksi, jos lepoviikot(2) menee reilusti miinukselle (1000kcal/pvä)? Vaikeaahan tuo tietysti on, kun lepoviikoilla kulutuskin on olematonta, vaikka hiukan aerobista liikuntaa tuleekin.
 
tommih sanoi:
Onko porukalla kokemuksia ns. todella matalakalorisista päivistä dieetillä?
Click to expand...

Toisinsanoen puhut paastosta.
Kyllä niistä on kokemuksia diettien ulkopuolellakin. Vaikuttavat positiivisesti hormoonitoimintaan ja yleiseen terveyteen.

Itse pidän tavallisesti kerran viikossa paastopäivän (sunnuntai), jolloin syön vain yhden aterian. Oikeastaan se on jopa helpotus, kun ei tarvitse kytätä proteiineja ja kaloreita.
 
Entäs voiko käytännössä 2kk(kesäloman) aikana saada rasvaa paljonkin pois?

Oon 75kg ja tarkotus ois saada viimesimmäkki fätät pois.. Vetäis vaikka pari/kolme viikkoo kesästä kovan dietin et ainakin -1000/-500kcal päiväs.. dietin aikana viikottainen reeni [2xpuntti, 3xaerobine jos pystyy/jaksaa].. sitten dietin jälkeen jatkaa vaikka syklittelemällä muuteman päivän viikosta plussalla ja ainakin 2pv miinuksella..

Laskisko rasvat paljonki?
 
Tynni sanoi:
Entäs voiko käytännössä 2kk(kesäloman) aikana saada rasvaa paljonkin pois?

Oon 75kg ja tarkotus ois saada viimesimmäkki fätät pois.. Vetäis vaikka pari/kolme viikkoo kesästä kovan dietin et ainakin -1000/-500kcal päiväs.. dietin aikana viikottainen reeni [2xpuntti, 3xaerobine jos pystyy/jaksaa].. sitten dietin jälkeen jatkaa vaikka syklittelemällä muuteman päivän viikosta plussalla ja ainakin 2pv miinuksella..

Laskisko rasvat paljonki?
Click to expand...

Todennäköisesti laskis, mutta lihasta katois samalla myös. Ja jos noita kovia miinuspäiviä on liian paljon/usein, kroppa kyllä heittää itsensä säästöliekille, jolloin rasvaa ei pala nimeksikään. En uskoisi että rasvaa on järkyttävän paljoa, jos painosi on 75kg, joten se turvallinen -500kcal/päivä on varmasti ihan riittävä laskemaan rasvat haluamallesi tasolle. 500kcal/päivä on kuitenkin 500g rasvaa viikossa, eli 2kg kuukaudessa. 2kg painoa kuukaudessa ei kuulosta paljolta, mutta kun ajattelet sitä rasvana, se on järkyttävän iso määrä. Jos painaisit 100kg, ja rasvaprosenttisi olisi 15, 2kg rasvaa olisi n. 13% kaikesta rasvasta ruumiissasi. Toivottavasti tämä tuli nyt tarpeeksi epäselvästi selitetyksi.
 
thx, tämä selvensi asiaa erittäin hyvin!

Juuri ajattelin että ehkäpä parempi on vain jättää tappodietti välistä ja vetää kesällä normi diettausta, kyllähä jos kuukauden vetää -500kcal/pv nii kyl kahdes kuukaudes sitä lähtee se 4kg-5kg ni loppuviimeksi se on aika paljon..
Tappodiettien jälkiseurauksista ei oo onneks tietoa.. - Pudottaa nopeesti painoa ja sit ku alkaa syömää vähä enemmä nii heti tulee kiloja takasin? Tarkoitan esim. 2viiko niukka energistä diettiä..-
 
Muistakaa nyt rakkaat ihmiset että asia on AINOASTAAN paperilla niin että -500kcal=0,5kg
Tosimaailmassa se ei ole ihan noin helppoa. Muuten -1000kcal+liikuntaa toisella tuhannella kalorilla päivässä kiristyisi vitun nopeasti.
 
Fuhrer sanoi:
Muistakaa nyt rakkaat ihmiset että asia on AINOASTAAN paperilla niin että -500kcal=0,5kg
Tosimaailmassa se ei ole ihan noin helppoa. Muuten -1000kcal+liikuntaa toisella tuhannella kalorilla päivässä kiristyisi vitun nopeasti.
Click to expand...

Niin sehän olis helppoa jos kaikki mikä lähtee olis rasvaa
 
Itselläni oli muutama vuosi sitten kahden viikon ajan kalorit sellainen 800kcal/vrk... seurauksena paino putosi -7kg ja tuli munuaiskivet. Ei hyvä juttu :).
 
Punttinen sanoi:
Itselläni oli muutama vuosi sitten kahden viikon ajan kalorit sellainen 800kcal/vrk... seurauksena paino putosi -7kg ja tuli munuaiskivet. Ei hyvä juttu :).
Click to expand...
Mitä sulla ruokailut sisälsi tuona aikana, joitko minkä verran vettä päivittäin?
Miksi laskit kalorit noinkin alas, eikö joku 1200-1500kcal olisi jo ollut riittävästi miinuksilla?
 
Back
Ylös Bottom