Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa

Meta title: 💥⚡ Kofeiini ⚡💥

Meta description: Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa. Löytyy kahvista, energiadrinkeistä ja pillereistä — toimii nopeasti ja edullisesti...


JT` sanoi:
Ja tottuneen käyttäjän kropastahan kofeiini ei enää edes poista nesteitä, ja toisaalta jatkuva kofeiininkäyttö saa kropan lisäämään adenosiinireseptorien määrää joten eipä sillä tuossakaan inhibiittorin roolissa pitemmän päälle hyötyä ole. :arvi:
Click to expand...

Ihan vaan mielenkiinnosta haluan tietää enemmän näistä adenosiinireseptoreista ja niiden vaikutuksesta treenaamiseen? :-)
 
Makkepoika sanoi:
Ihan vaan mielenkiinnosta haluan tietää enemmän näistä adenosiinireseptoreista ja niiden vaikutuksesta treenaamiseen? :-)
Click to expand...

No tuota tuota, mitäs noista nyt sanois, lähtökohtasesti sanottakoon että muistaakseni niitä on 4 eri tyyppiä, 7 eri alakategoriaa ja kaikki G-proteiinikytkennäisiä.

Adenosiini kun on eri tavoin yhteydessä muun muassa kropan metabolisen aktiviteetin tasoon, energian siirtymiseen, hermostollisten viestien kulkuun jne jne. Reseptoreista esim. A1 tyyppi toimii aivoissa metaboliaa hidastavasti, johon kofeiini sitten vaikuttaa. Kun taas A2 tyyppi reguloi sydänlihaksen verimääriä. Aiheesta löytyy kyllä googlettamalla paljonkin tietoa, ja muistaakseni luin jostain rottakokeista mitä oli tehty aiheesta :D

Menee niin pitkälle että ei mun pienillä aivoilla sitä kaikkea pystytä ees ymmärtämään vaikka kovin ois yritettykkin :D
 
eli juon yleensä koulusta päästyäni kupin pari kahvia, noin klo 15 - 16 aikaan, ja sitten näin illalla / yöllä ei uni tule OLLENKAAN, SAAAAAATANAAAAAAA ja väsyttää ihan saatanasti aina aamulla

ELI voiko kahvi valvottaa vielä muka vaikka jo päivällä, noin 7 tuntia sitten join!??!?

entä mikä muu voisi valvottaa kun kahvi? nukun kuitenkin vain 6h / yö ja haluaisinkin oppia menemään nukkumaan jo 21.30 - 22.30 aikaan!!

APUA!
 
Vedätkö päikkäreitä? Mitä teet ennen nukkumaanmenoa? Katsotko telkkua? Milloin vedät treenin? Tässä alkuun pari kysymystä.
Se kahvi tuskin enää tuohon aikaan vaikuttaa. Vaikka miten herkkä olisi kahville niin sen vaikutus pitäisi jo tuossa vaiheessa loppua.
 
Ei pitäisi kyllä kofun vaikuttaa enää tähän aikaan.
 
mxm sanoi:
Vedätkö päikkäreitä? Mitä teet ennen nukkumaanmenoa? Katsotko telkkua? Milloin vedät treenin? Tässä alkuun pari kysymystä.
Se kahvi tuskin enää tuohon aikaan vaikuttaa. Vaikka miten herkkä olisi kahville niin sen vaikutus pitäisi jo tuossa vaiheessa loppua.
Click to expand...

en vedä päikkäreitä, päivärytmi usein tämä : kouluun kävellen (2,5km) -> koulussa -> koulusta kotiin kävellen, reeni noin 17 ( sali / lenkki ) -> sitten koulutöitä / muuta puuhaa, ruokailu klo 18-19 -> iltapala josku siinä ennen 21, sitten kattelen telkkaria ja luen foorumeita, sitten tapahtuu se nukkumaanmeno yritys, yleensä telkkaria katselen kun sängyssä löhöän
 
Ennen nukkumaan menoa on hyvä rauhoittua. Eli se telkkari helvettiin. Jotain rauhallista musiikkia, valaistusta pienemmälle. Koneella pornon tihrustaminen ei unensaantia paranna, joten kone kiinni hyvissä ajoin. Googleta unihygienia, pitäisi löytyä aiheesta tietoa. Myös kehon rentouttaminen auttaa. Usein sänkyyn mennessä huomaa, että hartiat ovat ihan helvetin jäykkänä ja sitten vaan pitää tietoisesti rentouttaa koko kroppa.
 
Mitä jos kokeilisit olla viikon ajan ilman kahvia, jolloin huomaisit vaikuttaako se kahvi unen saantiin vai jatkuuko unettomuus.
 
Epäilen tota kahvin vaikutusta, ellet ole yliherkkä kofeiinille. Nukahtamisongelmiin voi olla miljardi eri syytä. Ruoka, stressi, treeni, päivärytmi, mielenterveys jne... kaikki vaikuttaa.
 
kyllä se sitten taitaa olla kahvin vika, sillä ihan pienestä pitäen olen katsellut telkkaria enne nukkumaan menoa ja olen huomannut tämän valvomisen nyt syksyllä kun koulut alkoivat, sniff täytyykö siitä kahvista nyt sitten luopua :( kyllä aamulla ainakin kupin meinaan ottaa, mutta taitaapa iltapäivä kahvit jäädä ottamatta, saa nähdä vaikuttaako.
 
*kahvi* aamuin illoin pitää univaikeudet poissa! ;)

_Epäilenpä kuitenkin, että se unensaannin vaikeus johtuu aineenvaihdunnasta(ei kahvi), tai muusta syystä rentoutua; stressi yms.

..Minkäs ikänen sä radio olet btw?
 
Mulla oli monta vuotta tapana nukkua töllön ääreen, siitä sitten jäädä joko sohvalle tai valua sänkyyn. Jokusen vuoden olen nyt noudattanut "sängyssä nukutaan" teemaa. Ja se toimii helvetin hyvin. Uni tulee helpommin, ei heräile töllön meteliin ja muutenkin nukkuu rauhallisemmin. Kannattaa koittaa sitäkin. Kirja käteen ja sen ääressä puolisen tuntia. Hätätapauksessa käytä koulukirjaa.


Kofeiinin puoliintumisaika on kuutisen tuntia. Onhan se mahdollista, että se vielä vaikuttaa. Varsinkin, jos tulee useampi mukillinen nielaistua.
 
Koulukirja on erittäin hyvä unilääke :) Joillakin kahvi voi aiheuttaa unettomuutta. Toisaalta voit olla myös iltaihmisiä, jotka vain eivät saa kunnolla unta iltaisin. Mulla oli nuorempana sama vika. Mutta nyt vanhempana saan unta jo jopa 23 :) Kun se ennen meni vähintään yhteen yöllä.
 
Kofeiinin puoliintumisaika on noin 6 tuntia, joten kovin reilusti kahvia ei kannattane illalla enää juoda. Kaikilla vaikutus ei varmaan ole yhtä huomattava, mutta toisilla kahvi vaikuttaa hyvinkin piristävästi. Itse juon kupin n. klo 18-19 ja tällä en huomaa vaikutusta. Kerran vetäsin pikaisen kyläilykierroksen iltasella klo 20-23 ja siinä välillä tuli juotua vajaa litra kahvia, uni tuli klo 5.30 :rolleyes:
 
Meikäläinen ryystää kahvia töissä noin viisi saavillista,vähintään!Plus töitten jälkeen saattaa mennä vielä kuppi ja lisäksi iltaisin juon vielä pepsi maxiakin...Olen varmasti jo aika immuuni kofeiinille.Päikkärit voisin vetää heti reenin jälkeen ja joka päivä,tosin sitten ei kyllä yöunille pääse kuin vasta 00-01...

Kaikki varmasti reagoi omalla tavallaan kofeiiniin ja tuollainen kuppi-kaksi päivässä pitäisi varmaan piristää,mutta minun tyylilläni uskon,että kroppa jo aika hyvin tottunut tuohon kofeiiniin.
 
jep,, tuskin se kofeiini valvottaa jos noin aikasin juot..
totta kyllä niinkun jo todettu että se vaikuttaa erilailla erityypeillä.. itse saatan vetästä kupin vielä 9 aikaan illalla ja uni tulee silti 11-12..
Ehk' sun täytyy sit alkaa siirtämään treeniä sinne ilta 7-8 ja kovien treenien jälkeen itellä ainakin tulee uni parin tunnin päästä ihan mukavasti kun illalla käy..
 
Back
Ylös Bottom