Pitkäaikaisen lihasjumin auki saaminen

J.Stallion

Liittynyt
7.5.2006
Viestejä
1 302
Tahtoo olla sellainen ongelma että tuo minun vasen latsi on ollut juntturassa varmaan.... no, ainakin 6kk yhteen soittoon. Nyt olen käynyt hierojalla kerta viikoon 4 kertaa eikä latsi ole vieläkään auennut. Vasen puoli on mennyt tämän vuoden puolella laskujeni mukaan 4-5 kertaa niin kovaan junturaan että päätä ei ole pystynyt kääntämään. Auttaako tuo hieronta nyt sitten pelkästään vai pitääkö keksiä jotain muuta vielä hieronnan lisäksi?
 
Wannabe Arska sanoi:
Tahtoo olla sellainen ongelma että tuo minun vasen latsi on ollut juntturassa varmaan.... no, ainakin 6kk yhteen soittoon. Nyt olen käynyt hierojalla kerta viikoon 4 kertaa eikä latsi ole vieläkään auennut. Vasen puoli on mennyt tämän vuoden puolella laskujeni mukaan 4-5 kertaa niin kovaan junturaan että päätä ei ole pystynyt kääntämään. Auttaako tuo hieronta nyt sitten pelkästään vai pitääkö keksiä jotain muuta vielä hieronnan lisäksi?
Click to expand...

Jos pää ei käänny, niin vika tuskin on latissimuksessa, se ei lihaksena osallistu päänkiertoihin. Epäkäs - ja lavankohottajalihas on todennäköisempi ongelmaalue. Latissimus leveänä ja litteänä lihaksena on harvemmin jumissa, kuin vertaa esimerkiksi yllämainittuiin lihaksiin.

Myös suunnikaslihakset ovat taipuvaisia kipeytymään (etenkin punttikaverit johtuen paljosta soutu/vetoliikkeistä) mutta nämä lihakset eivät kuitenkaan osallistu päänkiertoihin.
 
Hierontahan on vain "esihoito", joilla mahdollistetaan varsinainen "hoito", esim. venyttely ja palauttava harjoittelu. Ja kuten arni tuossa jo kerkesikin kertomaan, niin tuskin latsit ovat syynä jos pää ei käänny.

Oletteko hierojan kanssa miettineet mikä kiristävän lihaksen vetää koko ajan jumiin? Yksipuolinen ja/tai virheellinen kuormitus, lihashuollon puute vai joku ihan muu?

Eli oma ohjeeni olisi, että ensin jumimiseen johtava syy kuntoon ja sitten hieronnan avulla mahdollistetaan tarpeellinen lihashuolto -> pysyvämpi vaikutus.

edit. Ja rangan liikkuvuuden tarkistaminenkaan tuskin olisi pahasta.
 
ite mutuilisin että sen päänkäännön jumittaa lapaluun "alla" kulkevat hermot jotka on jumissa. sen huomaa kun pyytää kaveria survasemaan sormet lapaluun alle vähän reippaammin (siis selkärangasta päin ujuttaa sormet lapaluun alle...). sitä kipua on vaikea missata.
 
Kyllä mä jättäsin pyytämättä kaveria sörkkimään sormiaan reippaasti lapaluuni alle. Miksi sinne pitäisi niitä sormia edes survoa?

Kyllä ne yleisimmin päänkääntämistä kiristyksillään vaikeuttavat lihat ovat nuo arnin mainitsemat lihat sekä sternocleidomastoideus (pään nyökkääjä lihas?), ainakin oman suppean kokemukseni mukaan. Eipä niiden käsittelyn vuoksi ainakaan tarvitse lavan alle mennä sormiaan survomaan.

Mutta suosittelen edelleen sitä hierojan kanssa keskustelua, mistä voisi johtua. Arvailemalla syyn selvittäminen on melkoisen hankalaa.
 
risumies sanoi:
Miksi sinne pitäisi niitä sormia edes survoa?
Click to expand...

jotta voisi todeta että johtuuko tuo jumi hermokimpusta lapaluun alla.

eli siis jumiiko selkä nopeasti hieronnan jälkeen kyseisen kimpun takaisin. silloin taitaa jumin lähde olla jossain ihan muualla.
 
Wannabe Arska sanoi:
Tahtoo olla sellainen ongelma että tuo minun vasen latsi on ollut juntturassa varmaan.... no, ainakin 6kk yhteen soittoon. Nyt olen käynyt hierojalla kerta viikoon 4 kertaa eikä latsi ole vieläkään auennut. Vasen puoli on mennyt tämän vuoden puolella laskujeni mukaan 4-5 kertaa niin kovaan junturaan että päätä ei ole pystynyt kääntämään. Auttaako tuo hieronta nyt sitten pelkästään vai pitääkö keksiä jotain muuta vielä hieronnan lisäksi?
Click to expand...
Oletko vasenkätinen?

Itsellä meni aiemmin oikea latsi (tai joku muu lihas lavan seudulla) usein täysin jumiin. Ratkaisu: opettelin käyttämään hiirtä vasemmalla kädellä.
 
ossipena sanoi:
ite mutuilisin että sen päänkäännön jumittaa lapaluun "alla" kulkevat hermot jotka on jumissa. sen huomaa kun pyytää kaveria survasemaan sormet lapaluun alle vähän reippaammin (siis selkärangasta päin ujuttaa sormet lapaluun alle...). sitä kipua on vaikea missata.
Click to expand...

Osu ja uppos. Ei tarvi edes sormia työntää sinne lapaluun alle. Tunnen kyseisen kivun ilman mitään kosketteluakin kun selkä on täysin jumissa. Kyseinen hermo taitaa kiertää juuri lapaluun tai ainakin kipu tuntuu siltä. Kipu kun on pahimmillaan niin tunnen kivun kuten se olisi piiretty siten että se lähtee.... pakko piirtää punainen viiva :) Tunnen pistävän viivamaisen kivun kun selkä on pahimmillaan junturassa. Piirsin kivun paintilla hienosti tuohon meikäläisen tuplat takaa kuvaan. Kyseisessä kuvassa myös näkee hyvin kuinka vasen latsi on hieman "vetäytynyt" verrattuna oikeaan latsiin. Olkapäät kun ovat rentona niin vasen on ylempänä kuin oikea.. ihan kuin se olisi joku yllätys kun on jumi päällä :rolleyes:
 
Viimeksi muokattu:
hieman bukittaa tämä ohjelmisto. Väittää että Tepes on viimeeksi postannut tähän thrediin :confused:
 
Wannabe Arska sanoi:
hieman bukittaa tämä ohjelmisto. Väittää että Tepes on viimeeksi postannut tähän thrediin :confused:
Click to expand...

tuota on ollut jossain muuallakin, näin ainakin muistelisin.

ja sit asiaan. kokeiles esim istua jalat suorassa ja kurottaa varpaisiin. tän lisäks lyöt leuan rintalastaan. itellä ainakin ottaa just tuohon hermosysteemiin se venytys, rupeaa silmissä sumenemaan ja kipu on aikamoinen kun yrittää venyttää. mutta on kieltämättä mennyt parempaan päin kun 2 minsaakin kiduttaa itseään. ekalla kerralla tosin ärty ihan sikana tuon venyttämisen jälkeen ja oli puol viikkoa kipeä.

mutta tuo voi olla lähtöisin ihan mistä vaan. taitais esim fysioterapeutti huomata jos lantiossa ym on joku systeemi joka tuon aiheuttaa.
 
Tuo kipu viiva näyttäis kulkevan epäkäslihaksen ja leveän selkälihaksen kiinnittymispaikkoja myöten melko tarkasti. Ilman käsikopelointia ja vääntelyä menee arvailuksi, mutta edelleen uskoisin, että kyseessä olisi levator scapulaen (lavan kohottaja) kiristely, joka häiritsee lapaluun liikettä ja vetää olkaa ylöspäin. Tätä kautta myös trapezius kiristyy ajan myötä ja voisi aiheuttaa kipuilua tuolle alueelle. Ja hyvin todennäköistä voivat olla myös kaula- ja rintarangan "lukot".

Ja tämä siis vain arvailua. Toki hermoperäiset ongelmatkin voivat olla kyseessä, mutta eipä tule ainakaan yhtäkkiä mieleen mikä hermo voisi tuolle alueelle oireilla.

Mutta suositukseni edelleen on, että keskustele asiasta hierojasi kanssa tai käväise näyttämässä sitä (omt-)fysioterapeutille joka voi samalla tarkastaa rangan liikkuvuuden.
 
wtf nyt lukee että risumies postannu tänne klo 12:22 mutta mun posti on viimeisin. mitä täällä tapahtuu?
 
Kaiketi meikäläisen epämääräiset arvailut siirtyvät suoraan roskiin :) Kyllä tää ainakin itselle näyttää ihan oikein, eli mulla 12.22, ossipenalla 13.01 ja nyt tämä.
 
J.Ikonen sanoi:
Olen risumiehen kanssa samoilla linjoilla. Missä päin arska asustelet? Voisit tulla käymään praktiikalla niin katsotaan se "latsi" kuntoon.
Click to expand...

Lahdessa sitä tulee oleiltua, mutta eihän tuo Helsinki ole kuin jatketta Lahden Liipolalle tänä päivänä :)

Edit: Kokeilin tuota ossipenan venytystä niin vasen puoli on huomattavasti kireempi vrt oikea, tosin mitään varsinaista kipua en tunne.
Selän lukko minulta avatiin viimeeksi joskus viime vuoden loppu puolella ja se oli kuulemma tiukassa. Kaveri ei ensin uskaltanut rysäytää tarpeeksi kovaa :D
 
J.Ikonen sanoi:
Olen risumiehen kanssa samoilla linjoilla. Missä päin arska asustelet? Voisit tulla käymään praktiikalla niin katsotaan se "latsi" kuntoon.
Click to expand...

semmonen jatkokysymys että missä noita lukkoja kannattais käydä aukomassa?

kun tuntuu että edellisen hieronnan jäljiltä ei selkä auennut kunnolla (se kyllä olikin ihan jumissa) ja oon epäillyt että jos syyllinen on rintarangan lukko/lukot esimerkiks jotka vetää aina jumiin selän.
 
ossipena sanoi:
semmonen jatkokysymys että missä noita lukkoja kannattais käydä aukomassa?

kun tuntuu että edellisen hieronnan jäljiltä ei selkä auennut kunnolla (se kyllä olikin ihan jumissa) ja oon epäillyt että jos syyllinen on rintarangan lukko/lukot esimerkiks jotka vetää aina jumiin selän.
Click to expand...

Luulisin, että hyvällä urheiluhierojalla. Timba muistaakseni joskus puhui pakkiksella semmoisesta. Kannattaa kysyä siltä.

Hyvä kotikonsti on teipata kaksi tennispalloa tiukasti kiinni toisiinsa ja käydä makuulle niiden päälle. Juuri sillain että selkäranka on niiden välissä. Siinä sitten rullailee ja rutistelee selkää auki. Tosin melkoisen kivuliasta.
 
jonazn sanoi:
Luulisin, että hyvällä urheiluhierojalla. Timba muistaakseni joskus puhui pakkiksella semmoisesta. Kannattaa kysyä siltä.

Hyvä kotikonsti on teipata kaksi tennispalloa tiukasti kiinni toisiinsa ja käydä makuulle niiden päälle. Juuri sillain että selkäranka on niiden välissä. Siinä sitten rullailee ja rutistelee selkää auki. Tosin melkoisen kivuliasta.
Click to expand...

joo joltakulta kuulin tuon saman vinkin ja eilen testailin niin hyvin rutis. kelpais kyllä hieroja joka osais niksauttaa ja sit runnoa jumit auki. kiropraktikot on kuulema suht tyyriitä ellei saa kelatukea (eli lähetteellä)

kiitti vinkistä, pitää kysellä timbalta asiasta (tai kattoa päivän pari jos se lukee tän ja vastaa tänne..)
 
ossipena sanoi:
joo joltakulta kuulin tuon saman vinkin ja eilen testailin niin hyvin rutis. kelpais kyllä hieroja joka osais niksauttaa ja sit runnoa jumit auki. kiropraktikot on kuulema suht tyyriitä ellei saa kelatukea (eli lähetteellä)

kiitti vinkistä, pitää kysellä timbalta asiasta (tai kattoa päivän pari jos se lukee tän ja vastaa tänne..)
Click to expand...

Joskus kävin kiropraktikolla muutamaan otteeseen, mutta se apu oli kyllä vaan hetkellistä. Ei siinä mennyt kuin muutama päivä, kun selkä oli taas ihan samassa jumissa. Meni rahaa vaan paljon hukkaan. Rintarangan liikkuvuutta oon nyt koittanut parantaa erilaisilla harjoitteilla ja luulisin että tää on oikea(mpi) lähestymistapa, koska se pelkkä lukkojen avaaminen ei poista sitä aiheuttajaa.
 
Back
Ylös Bottom