Kulmasoutu

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Primo
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 Kulmasoutu Raivoon Saakka 🔥

Meta description: Raskaan kauhan perusliike, joka repii yläselkään tiheää lihaskuitua ja vahvistaa sekä voimaa että paksuutta. Tämä on selkäpäivän todellinen...


naruranne sanoi:
onko näis tuloksis jotai epätasapainosuutta? ku tuntuu että kulmasoutua saan tehtyä aika hyvin mutta taljaliikkeet on heikot? kulmasoudus meni tänää 7x100kg remmeillä ja oon aika hyvin saanu lisäillä painoo siihen..teen selkäpäivänä sen aina ekana. 5x sarjoja 10kg:n nostoilla toistomäärää vähentäen. kun taas sen jälkeen tulee tehtyä alataljaa 3x50-70kg ja ylätaljaa suurinpiirtein samoil. näis liikkeissä en enää käytä remmejä vaikka ehkä syytä olis. mutta pitäisikö taljatulosten olla parempia?
Click to expand...

Omalla kohdallani nuo liikkeet menevät hivenen päinvastoin. Ylätaljaa saa vetää kovimmissa sarjoissa 115-120 kilolla, kun taas kulmasoudussa käytän maltillisempia painoja (n. 100 kg). Luultavasti kannattaa katsoa tekniikkaa, ja ettei se kulmaosutu ole sitä egopaino-olankohautus-nylkyttelyä 10 sentin liikeradalla.
 
Välillä tuli tehtyä vähän turhan isoilla egopainoilla kulmasoutua, sekä myötä- että vastaotteella, tuntuu siltä että vastaote ottaa kyllä enmmän hauiksiin mutta selkään ihan yhtä hyvin, jopa paremmin (saan yhtä puhtaalla tyylillä vastaotteella enemmän rautaa liikkeelle) ja kovemman supistuksen, ja muutenkin vastaote estää liikkeen muuttumista kohautukseksi aika tehokkaasti IMO.
 
Jasa sanoi:
Omalla kohdallani nuo liikkeet menevät hivenen päinvastoin. Ylätaljaa saa vetää kovimmissa sarjoissa 115-120 kilolla, kun taas kulmasoudussa käytän maltillisempia painoja (n. 100 kg). Luultavasti kannattaa katsoa tekniikkaa, ja ettei se kulmaosutu ole sitä egopaino-olankohautus-nylkyttelyä 10 sentin liikeradalla.
Click to expand...

järjestys eli se kumman tekee ekaksi ratkaisee paljon millaisia painoja pystyy/jaksaa/viitsii:) käyttää.
 
jos on kulman pysymisessä ongelmia tehkää tuettuna se soutu. jos oikeaa tuettua laitetta ei ole niin aika helppo itsekin viritellä. tanko lattialle ja vinopenkki siihen kaveriksi. sitten siihen vinopenkille vain päin makuulle(mahalleen) ja tankoa mahaa kohti, toki se ei ihan vatsaan kiinni tule kun on niitä tukirautoja penkissä, mutta ei se niin paljoa irti jää että se kehitystä haittaisi.
 
NEUTRAALI sanoi:
järjestys eli se kumman tekee ekaksi ratkaisee paljon millaisia painoja pystyy/jaksaa/viitsii:) käyttää.
Click to expand...

Joo kyllähän tossa voisi isompiakin romuja käyttää, mutta en usko, että nykyisillä voimatasoilla saisin liikettä pysymään tarpeeksi puhtaana tuolloin ts. painot tulisi riuhtaistua kohti vyötäröä ja alaslaskusta tulisi alaspudotus kovin helposti. Toki kun otetaan esim. kovia vitosia, voidaan käyttää rajumpia rautoja. Ylätaljaa olen hinkannut kylläkin huomattavasti kauemmin kuin kulmasoutua, joka sekin ehkä selittänee tuota eroa. Pitänee kuitenkin muistaa, että suoraan verrannollisiahan nuo taljojen ja vapaiden painojen kilot eivät ole. Myös taljoissa on eroja. Ihan näin mielenkiinnosta, millaisia romuja neutraali käyttää kulmiksessa?
 
Summarum

- Kulmalla ei ole niin väliä
- Painoilla ei ole niin väliä
- Tekniikalla ei ole niin väliä
- Kunhan tango liikkuu suunilleen pelkästään selän ja haukkarin avulla
- Räjähtävä rykäsy kohti vatsaa tai hallittu nosto kohti vatsaa ei niin väliä
- Palautus joko hallitusti tai vapaasti takaisin polviin ei niin väliä
- Perkeleen hyvä liike tehdä vaikka tekisikin päin persettä :)

Eli lopputulos on hyvä, teki niin tai näin :D Pääasia että saa jotain tuntumaa selkään. Eli kyseessä on todella pätevä ja helppo liike kehittymisen kannalta. Olenko missannut jonkun pointin?
 
Sellanen sivuhuomautus, että Arska teki kulmasoudun suhteessa todella pienillä painoilla, leveällä otteella ja pitkällä venytyksellä, pölkyllä seisten. Selkä ihan lattian suuntaisesti. En väitä ettei joskus olisi tehnyt isommillakin, mutta näin ainakin kaikkien näkemieni kuvien perusteella. Muistelen laskeneeni tangosta joskus noin 80-90 kiloa tms.

Sikäli erikoista, että Arskahan liikutteli monissa liikkeissä ihan "kohtalaisia" painoja, eikä Arskan treenityyli tunnetusti ollut mikään ääripuhtautta korostava yleensä, vaan käytti reilusti cheattia esim. hauiskäännöissä.
 
Tepes sanoi:
Sellanen sivuhuomautus, että Arska teki kulmasoudun suhteessa todella pienillä painoilla, leveällä otteella ja pitkällä venytyksellä, pölkyllä seisten. Selkä ihan lattian suuntaisesti. En väitä ettei joskus olisi tehnyt isommillakin, mutta näin ainakin kaikkien näkemieni kuvien perusteella. Muistelen laskeneeni tangosta joskus noin 80-90 kiloa tms.

Sikäli erikoista, että Arskahan liikutteli monissa liikkeissä ihan "kohtalaisia" painoja, eikä Arskan treenityyli tunnetusti ollut mikään ääripuhtautta korostava yleensä, vaan käytti reilusti cheattia esim. hauiskäännöissä.
Click to expand...

Eipä tästä nyt voi isoja johtopäätöksiä vetää kenenkään muun kuin Arskan kohdalla. Hän varmaan oli huomannut että niille hänen hauiksilleen toimi se ronskimpi tyyli ja selkä vaati just tuollaisen kuvaamasi tyylin tai jotain vastaavaa. Ei silti, se lähes vaakatasossa tehtävä rauhallinen kulmasoutu pienemmillä painoilla tekee hiton hyvää! Mulle se vaan jostain syystä (veikkaisin tota yliliikkuvuuttani) aiheuttaa fasettilukkoja rintarangan seudulle, eli ei kovin kiva homma.
 
arska huijjaa perkeleesti kulmiksessa. repii ku heikko mielinen. ei tartte mitään kuvia katsella joista nyt ei muutenkaan voi sanoa tekniikoista juuri mitään, varsinkaan selkä liikkeissä. riittää kun katsoo pumping ironin. arskan selkä reeni perustui hyvin pitkälti voimakkaaseen venytykseen ala-asennoissa, ainakin luulen niin´ja mielestäni se käy hyvin ilmi tuossa pumpig ironista kun katsoo muunmuassa miehen kulmasoutu ja alatalja tyylejä. todella voimakkaat venytykset joka toistossa.
 
NEUTRAALI sanoi:
arska huijjaa perkeleesti kulmiksessa. repii ku heikko mielinen. ei tartte mitään kuvia katsella joista nyt ei muutenkaan voi sanoa tekniikoista juuri mitään, varsinkaan selkä liikkeissä. riittää kun katsoo pumping ironin.
Click to expand...
arskasoutaa.webp
 
hulkki pitäskö tuossa sun viestissä näkyä joku kuva? mulla ei näy mitään.



edit: nyt näkyy, näköjään vähän jäljessä tää mun kone . voi tosta kuvastakin näköjään jotain päätellä vaikka toisin sanoinkin :)
 
Noilla arskan kulmasoutu tyyleillä saa varmasti kovan venytyksen ja tuntuman selkään. Mutta ainakin ton kaltainen selän pyöristys alaasennossa on törkeen vaarallista välilevyille ja selän nikamille varsinkin jos isoilla romuilla vetelee. Kulmasoudussahan on tärkeää tehdä myös hyvä venytys, mutta ei siinä alaselkää kannata pyöristää.
 
Vittu kun joka asian saa vääntää rautalangasta. Viimeksi kun tarkistin, kulmasoutu (tangolla) oli eri liike kuin t-bar row. Hulkinkin luulisi erottavan nuo. NIMENOMAAN KUTEN SANOIN, Arska cheattasi helvetisti kaikissa muissa liikkeissä PAITSI KULMASOUDUSSA TANGOLLA. Juu, Pumping Ironin olen nähnyt ehkä 10 kertaa, mutta kun Arska ei tee siinä kulmasoutua tangolla kertaakaan, pelkästään t-tangolla ja alataljassa. T-tangollahan se repii siinä helvetisti ja kunnon pompulla vielä lattiasta.

En löytänyt tähän hätään netistä mitään kuvaa juuri kulmasoudusta tangolla, mutta varmaankin esim. Arskan Encyclopedia of Modern Bodybuildingista löytyy. Arskan kulmasoudusta tangolla ei kovin montaa kuvaa ole, mutta sen käsityksen olen saanut että Arska teki sen nimenomaan selälle viimeisenä liikkeenä, kevyesti ja venyttävästi. Se on sitten eri asia mitä tästä voi päätellä.
 
Jännä homma kun eilen tuli tehtyä ennätyspainoilla kulmasoutua ja toisessa sarjassa meni jo tekniikkakin vähän perseelleen, niin taas on selän lihat kivasti kipeenä. Että kyllä tuo perille näyttää menevän vaikkei se tekniikka mistään oppikirjasta olisikaan. Taidankin suosiolla tehdä joka toinen kerta kunnon cheatilla ja isoilla romuilla ja joka toiselle kerralla vähän enemmän oppikirjatyyliin.
 
Muistan nähneeni mustavalkoisen kuvan Arskasta kulmasoutua tekemässä.Oli Encyclopedia of...tai sit Bodaa Arnoldin kanssa-kirjassa.Ote oli leveä ja kunnon kulma,yläkroppa melkee vaakatasossa.Levyjä ei tainnu olla päissä ku 20 kiekot.Eli tais runtata t-soudut isoilla ja kulmasoudut pumppasi kevyemmin...
 
:offtopic: Hyvin jaloissa lihaa. :D
 
Tepes sanoi:
Vittu kun joka asian saa vääntää rautalangasta. Viimeksi kun tarkistin, kulmasoutu (tangolla) oli eri liike kuin t-bar row. Hulkinkin luulisi erottavan nuo. NIMENOMAAN KUTEN SANOIN, Arska cheattasi helvetisti kaikissa muissa liikkeissä PAITSI KULMASOUDUSSA TANGOLLA. Juu, Pumping Ironin olen nähnyt ehkä 10 kertaa, mutta kun Arska ei tee siinä kulmasoutua tangolla kertaakaan, pelkästään t-tangolla ja alataljassa. T-tangollahan se repii siinä helvetisti ja kunnon pompulla vielä lattiasta.

En löytänyt tähän hätään netistä mitään kuvaa juuri kulmasoudusta tangolla, mutta varmaankin esim. Arskan Encyclopedia of Modern Bodybuildingista löytyy. Arskan kulmasoudusta tangolla ei kovin montaa kuvaa ole, mutta sen käsityksen olen saanut että Arska teki sen nimenomaan selälle viimeisenä liikkeenä, kevyesti ja venyttävästi. Se on sitten eri asia mitä tästä voi päätellä.
Click to expand...
no kyllä minä erotan liikkeet toisistaan älä panikoidu. liikkeet on vain niin samankaltaisia niin sen takia sen sanoin. varmaan arska on hyydyttänyt lihansa ryskäämällä ja sitten loppua kohden kun on ollut jo niin puhki himmaillut painoja loppu pään liikkeissä ja sitä kautta myös keskitynyt liikkeisiin enemmän. eli loppu pumppailua niin sanotusti.normi reenausta
 
Back
Ylös Bottom