miinuskalorit dieetillä/iltasyönti

[nakke]

Joo, eli semmosessa asiassa tarviisin vähän neuvoa, ei mitään arvailuja vaan faktoja tai jos jollakin on kokemusta. Oon 190 cm ja painoa vaivaset 170kg, ikää 25. Salilla käyn muutaman kerran viikkoon ja muutenkin harrastan paljon liikuntaa. Kulutus n, 5000kcal per päivä ja lowcarb dieettiä alottelemassa. meinasin syyä semmosen 3000kcal /pvä, eli -2000 per/pvä, monen mielestä liikaa miinusta mutta näin meinasin tehdä. aamulla ja päivällä hitaita hiilareita vähäsen ja illalla protskuja. päivällä ei mitään ongelmia syödä pieniä annoksia pitkin päivää, mutta illalla ei mitään toivoa nukkumisesta ellei tule syötyä vähän reilummin. Eli onko täysin väärin jos syön päivän aikana 1800kcal ja illalla sitten tuon 1200 että sais nukuttua? painoo pitäs saada pois kesäksi 50kg!!!

 

[Torquex]

Joo, eli semmosessa asiassa tarviisin vähän neuvoa, ei mitään arvailuja vaan faktoja tai jos jollakin on kokemusta. Oon 190 cm ja painoa vaivaset 170kg, ikää 25. Salilla käyn muutaman kerran viikkoon ja muutenkin harrastan paljon liikuntaa. Kulutus n, 5000kcal per päivä ja lowcarb dieettiä alottelemassa. meinasin syyä semmosen 3000kcal /pvä, eli -2000 per/pvä, monen mielestä liikaa miinusta mutta näin meinasin tehdä. aamulla ja päivällä hitaita hiilareita vähäsen ja illalla protskuja. päivällä ei mitään ongelmia syödä pieniä annoksia pitkin päivää, mutta illalla ei mitään toivoa nukkumisesta ellei tule syötyä vähän reilummin. Eli onko täysin väärin jos syön päivän aikana 1800kcal ja illalla sitten tuon 1200 että sais nukuttua? painoo pitäs saada pois kesäksi 50kg!!!

No otat ton 1200 hyvästä rasvasta ja proteiinista ja mieluiten muutamassa erässä esim tunnin välein ja viimeine ateria ennen nukkumaan menoa esim drinksu jossa kaseiinia ja rypsäriä/oliiviöljyä jne mausteita...

 

[nakke]

jees, näin teen, kiitoksia!!!

 

[Fighter1157]

Sanotaan nyt vielä että vältä hiilihydraatteja illalla.