Voimien vertailutaulukko

[RRKalle]

Tällainen taulukko voimien vertailuun urheilijoille löytyi tuolta toiselta foorumilta. ajattelin jos laittaisi tänne. ihan hauskanen taulukkohan tuo, joskin ihan oikea voimailija pääsee noihin elite-tasoihin aika helpolla. Ainoa mikä monilla varmaan laahaa on tuo raaka rinnalleveto. 110-kilosen kundin piäisi vetää 160 parhaalle tasolle, aika harva vetää ellei ole yleisurheilija tai painonnostaja.



http://www.crossfit.com/cf-journal/WLSTANDARDS.pdf

Press-Elite
Bench press-Elite
Squat-Advanced
Deadlift-Advanced
Power clean-Intermediate

2 kuukauden päästä pitäisi olla kaikkien muiden elite paitsi raaka rinnalleveto, sitä en paljoa tee niin jos saisi advancediin senkin. Kyykky ja veto hilkulla.

 

[kaakamo]

Kutakuinkin näin

Press-Advanced
Bench press-Intermediate
Squat-Intermediate
Deadlift-Intermediate
Power clean-Novice

Rinnalleveto on kyllä heikoista heikkoin
Keksi arvo ois toi Intermediate

 

[Larzan]

Press - advanced
Bench press - advanced
Squat - elite
Deadlift - Advanced
Power clean - ???

Rinnallevetotuloksesta ei ole mitään arvausta, mutta Intermediateen siinä pitäisi helpolla pystyä. Advanced voisi jollain aikavälillä mennä kun oppisi tekniikan... Pitäisikö pistää noihin Powerlifting liikkeisiin Elite tavoitteeksi ensi kesään mennessä. Nykyisellä painolla pitäisi ottaa:

Bench press: ~173kg
Squat: ~242kg
Mave: ~266kg

Penkki olisi ihan mahdollinen, vaikka teettäisi varmaan kiitettävästi töitä ja kyykyssä tuo meneekin. Mavessa olisi kyllä eniten tekemistä kun mave-kunto ei ole lähelläkään parhaita päiviä. Ei sillä, kai se takaisin entisiin nopeasti tulisi kun alkaisi siihen enempi panostamaan.

 

[ihanahelena]

Miten tota taulukkoo katotaan? :O

 

[RRKalle]

Siinä näkyy painoluokka ja sitten tsiigaat tuloksen siitä sarakkeesta. Ei voi olla vaikee.

Jos meinaat miten saat sen näkymään niin tallenna vaikka koneelle (hurjat 42 kiloa ) ja avaa adobella.

 

[Supernaut]

Miten tota taulukkoo katotaan? :O

Ensimmäisenä taulukossa Press - Adult Men, eli Pystypunnerrus - Miehet. Kaikki painot paunoissa. Vasemman puolimmaisesta sarakkeesta valitaan pystysuunnassa liikkumalla oma kehonpaino. Sen jälkeen liikutaan oikealle, kunnes saavutetaan omat maksimiraudat. Maksimipainoista liikutaan ylös, jolloin selviää voimataso (Un-trained, Novice, Intermediate, Advanced ja Elite). Eli siis Kynis, Tavis, Hard Gainer, RHP-pelle ja Roinaaja :D

Eli siis vasemmasta yläkulmasta alas, oikealle ja lopuksi ylös.

Omia tuloksia on turha kertoa. Toivottavasti sitten joskus.

Edit: RRKalle jo jotain selostikin.

 

[006]

About noin...

Press - advanced
Bench press - advanced
Squat - elite
Deadlift - Advanced
Power clean - Intermediate

Nämä siis kun varusteina polvisiteet, rannesiteet ja vyö.


Edit: Turha kysymys pois...

 

[ihanahelena]

niin piru, kun noi painot on paunoissa. ajattelinkin, että en minä noin painava ole!!

kerroin?

E: joo sain laskettua mavessa olen advansced. kyykyssä intermediate ja penkissä ( melkein intermediate ) ja pystypunnerruksessa noviisi ...

polvisiteillä nosta kyykyn. ja muita siteitä käytän.

 

[RRKalle]

0.454

Ellen väärin muista

 

[Weak]

0.454

Ellen väärin muista

Tai sitten kilot kertaa 2.2 . Eli 10kgX2,2 = 22lbs

Mulla tais olla kaikki intermediate :jahas: . Tosin, power cleania en oo koskaan koittanu.

 

[Mniska]

press - ad
Bench press - ad
Squat - int
Deadlift - int +
Power clean - int +

 

[HarryG]

Kaik' ol' intermed. :(

 

[RRKalle]

. Tosin, power cleania en oo koskaan koittanu.

Oletpa, senkin hyväkäs! Se on rinnalleveto, raaka, eli se mitä sä teet.

Älä kuule rupee muuta väittämään, videoitakin todisteena :D

 

[Weak]

Oletpa, senkin hyväkäs! Se on rinnalleveto, raaka, eli se mitä sä teet.

Älä kuule rupee muuta väittämään, videoitakin todisteena :D

Aijuu! Noh se on sitten Novice

 

[PikkuT]

Squat - Ad.
Bench press - Ad.
Deadlift - Ad.

Riveä ei oo tullut ees kokeiltua.

Laskinkoha mie edes oikein. Mä mikään riski voi olla...:jahas:

 

[mxu]

Press - Advanced
Bench Press - Andvanced
Power Clean - Intermediate "tod. näk"
Squat - Intermediate "nippa nappa"
Deadlift - Intermediate

Lähimpänä Eliteä oli Pressi.

 

[bustedi]

pystypunnerrus: intermediate, lähellä advanced
penkki: intermediate
rintsi: intremediate
squat: advanced
deadlift: intermediate