Yliliikkuvuus ja venyvyys?

[Isoarska83]

Milläs muotoa notkeutta/venyvyyttä pystyy lisäilemään kun on yliliikkuvuutta kaularangassa,alaselässä ja rintarangassa?
Minkätyylisiä venytyksiä siis pitäisi tehdä?

Paikat: etu- ja takareidet,lonkat,niskat ja hartiat tuntuvat olevan jumissa varmaan joka päivä. Venyttely päivittäin ja foam rollaus auttaa jonkin verta (rintarankaan olen saanut parannusta), mutta silti muut paikat menee tukkoon. Pystyyko tollasella rakenteella ylipäätänsä olemaan notkea kun "paikat sotii vastaan" ja menee jumiin varmaan päivittäin? OMT:t,kiropraktikot ja hierojat on käyty läpi, auttaa aina joksikin aikaa.

Ilkein noista vaivoista on noi hartiat ja niskan lihakset: menee ihmeen helposti jumiin ja kun on jumissa alkaa pollaa särkeä, lisäksi jotenkin samaan liittyy että korvat menee myös ihan punaiseksi ja kuumaksi (joku verenkiertojuttu?) jos niskaosasto jumittaa.

 

[puuppa]

Ilkein noista vaivoista on noi hartiat ja niskan lihakset: menee ihmeen helposti jumiin ja kun on jumissa alkaa pollaa särkeä, lisäksi jotenkin samaan liittyy että korvat menee myös ihan punaiseksi ja kuumaksi (joku verenkiertojuttu?) jos niskaosasto jumittaa.

Oletko kokeillut vahvistaa niskan ja varsinkin kaulan lihaksia?

 

[risumies]

Isoarska83: -Kyllä mä lähtisin tuon kirjoituksen perusteella siitä, että panostetaan niiden syvien rankaa tukevien lihasten vahvistamiseen erillaisin syviin lihoihin kohdistetuin harjoittein. Myös ergonomian muutokset joko työssä, kotosalla ja/tai harrastuksissa todennäköisesti vaikuttaisi positiivisesti, eli ryhdin korjausta sekä asentoja ylläpitäessä sekä liikkeessä. Myös lihasepätasapainot saavat aikaan nuita jatkuvia "tukkoon" menemisen tunteita.

Mutta hankalapa tässä on kovin tarkkoja neuvoja ruveta arvailemaan, kun ei ole kopeiloimaan ja vääntelemään päässyt.

 

[Isoarska83]

Pakko vielä jatkaa aiheesta: voiko huonosti olevan solisluu aiheuttaa kipuilua/jumitusta tonne epäkäs,hartia- ja kaulaosastolle? Oikeanpuolinen solisluu on varmaan 2 kertaa vasenta isompi (voin olla joskus pienenä kaatunu fillarilla sen puolen päälle).

Ainakin oikeanpuoleista solisluuta painaessa tuntuu välillä säteilevän kaulan ja hartioiden alueelle kipua/sellaista jäykkyyttä, samoin tollasta pientä kipuilua on nimenomaan esiintynyt välillä oikeassa olkapäässä. Kipu on paikotellen lähinnä sellasta pientä puristavaa, ei älytöntä vihlontaa.