ylikuntoa vai mitä?

[Kosmikki]

Pistän tän tänne osioon kun luultavasti liittyy ylikuntoon...
Eli mikäköhän vattu on kun viimeset pari kuukautta on syke ollu joka aamu ihan sikakorkeella, uni ei muutenkaan oo semmosta rentouttaavaa.Viime kevät talvella tuli kyllä hiihdeltyä aika paljon mutta muuten en oo mielestäni mitenkään kovin paljon liikkunut.Eikä oikein pystykään juokseminen on aika hirveetä, mutta olin kyllä jokin aika sitten vaeltelemassa se meni hyvin.Samaten pyöräily onnistuu,mutta jotenkin tuntuu että siinäkin on paras terä poissa.
Jos tämä on ylikuntoa, niin kauanko pitää levätä että leposyke laskisi takaisin sun normaaleihin lukemiin?

 

[leadnose]

Jonkinlainen ylirasitustila vaikuttaisi olevan. Paljonko sulla on "normaalisti" leposyke ja paljonko se on nyt? Jos ei kerran tunnu kulkevan niin suosittelisin ottamaan ihan raakasti alkuun ainakin kaksi totaalilepopäivää ja jos vieläkin on syke koholla niin lisää lepoa, korkeintaan ihan kevyttä palauttavaa liikuntaa voit harrastaa.

 

[Kosmikki]

Normaalisti 50, nykyisin aamulla reippaasti yli sata... :(
Pitää yrittää pitää muutama totaalilepopäivä.Vaikka en enää enää vähään aikaan oo juoksemassa käynykään niin, välillä tulee liian lujaa ajattettua tolla fillarilla.... Joten pitää yrittää pysyä siitä erossa.

 

[tseif]

Tsiisus! Pieni ero noissa leposykkeissä.. Sinuna pitäisin ainakin viikon totaalista lepoa urheilusta ja seuraavankin max. lyhyillä kävelylenkeillä. Ainakin sen verta hurjalta tuo ero tuntuu. :D

 

[KePa]

Niin juu, eikös ainakin 2-3 viikkoo tulisi levätä ja syödä normaalisti, että palautuu. Ehkä jotain kevyttä kävelyy ja venyttelyt päälle.

 

[D.Yates]

Jos tämä on ylikuntoa, niin kauanko pitää levätä että leposyke laskisi takaisin sun normaaleihin lukemiin?

Kokeilemalla se selviää.

Jos mulla olisi tuollaisia oireita, olisin kyllä hellittänyt treeniä heti oireitten alettua ja jos ei heti tokene, marssinut lääkärin pakeille.

 

[T.K.]

Jos et ole huippu-urheilija, niin vaikea kuvitella, että pääsisit tollaiseen "ylikuntoon" edes runsaalla liikatreenillä.

Itselläni tuli joskus pääsykokeisiin lukiessa samanlainen ilmiö, vaikka en mitään silloin treenaillutkaan pahemmin... Ja silloin kyse oli pelkästään STRESSISTÄ. En tiedä, mitä sun kannattaisi tehdä. Mutta kandee miettiä, onko pääkopassa meneillään jotain sellaista, joka aiheuttaa korkean sykkeen. Tai mahdollisesti joku lääke? Sivuvaikutukset? Huonot elämäntavat?

 

[leadnose]

Jos et ole huippu-urheilija, niin vaikea kuvitella, että pääsisit tollaiseen "ylikuntoon" edes runsaalla liikatreenillä.

Miten huippu-urheilijuus liittyy tähän asiaan? Ylikuntoahan edeltää aina oma sen hetkinen huippukunto, ja jos huippukuntokauden jälkeen vielä jatkaa treenaamista nousujohteisesti ja olettaa tulosten parantuvan, päätyy lopulta ylikuntoon. Toki myös muista asioista aiheutuva stressi vaikuttaa, mutta jos leposyke on yli sata niin kyllä kropassakin täytyy jotain olla vialla.

 

[Sulimaani]

Tarkkaile sitä leposykettä ja sit kun se on laskenut normaaliin, aloitat varovasti treenaamisen uudelleen. Ja ota ihan rauhassa, se ottaa kyllä aikansa. Kevyet kävelylenkit on varmaan ihan paikallaan, mut sen kummempaa liikuntaa tuskin kannattaa harrastaa.

Ja ota huomioon sekin, voiko johtua stressistä. Toiset sanoo, et liikunta auttaa stressiin, mut mulla treenaaminen vaan pahentaa levottomuutta (=univaikeuksia). Otan silloin rauhallisemmin ja treenaan kovempaa sit, kun pääkoppa saa levätä.

Ja totta hitossa muutkin kuin huippu-urheilijat saa ittensä ylikuntoon. Kuntoilijat kenties helpomminkin, kun lisäävät kerralla liikuntaa liikaa. Huippu-urheilijat on totuttaneet kroppansa vuosien aikana kovaan harjoittelurytmiin ja tiedostavatkin ylikunnon vaaran paremmin ja siksi osaavat sen luultavasti kuntoilijoita paremmin välttää.