yleisurheilun aloittaminen

[heksu]

Eli oon 16 vuotias likka, enkä ole kuunapäivänä harrastanut yleisurheilua mit'ä nyt ihan pienenä, ja nyt olisin lokakuussa kaverin kanssa aloittamassa vuotta nuoremmissa ilmeisesti tai jtn.


Noh siitä kyselisin, että miten pohjakunnon sais vähän paremmaksi ennenkuin yleisurheilu taas alkaisi, koska olen tällä hetkellä aika rapakunnossa,
mulla on kyllä ollut hyvä kunto. Harrastin jääkiekkoa yms.
Mutta sitten sain skootterin ja siinä se sitten meni.
ELi vinkkejä.

 

[Opossumi]

Mahdollisuuksia on esim. uinti, kävely, salitreeni ja juoksu. Näistä ehkä kävely juoksu olisivat parhaita, kun kuitenkin meinaat yu:a ruveta harrastamaan.

Riippuen kuinka huono on "räkäkunto", niin rupeat kävelemään/juoksemaan vaikka 25min lenkkejä pari-kolme kertaa viikossa. Tarkoituksena, ettet tunne itseäsi missään välissä puolikuolleeksi, vaan aina silloin, kun tuntuu pahalta, hidasta tai pysähdy hetkeksi. Joka viikko pidennät hitusen nuiden kestoa, mutta pidä kohtuus tuossa määrän lisäämisessäkin.

Juuri muuta et mielestäni kerkeä tekemään, tässä on kumminkin vain kolmisen viikkoa aikaa. Niin ja tietenkin jokin kuntopiiri tai vastaava voisi olla hyvä lihaskunnon kohottaja. Ihan perusjuttuja, miten vain pystyt ja jaksat tehdä. Rapakuntoisellehan riittävät ihan peruspunnerrukset, vatsat ja selät jne. Tiedä sitten kuinka huonossa kunnossa olet, mutta mikäli nuo eivät riitä, niin kokeile vaikka jalkojenostoja (makaat selälläsi ja nostat jalat suorina ylös), punnerrusta kapealla otteella, tai vastaavia juttuja.

Toivottavasti tästä oli edes jotain apua.

 

[eldd]

Kannattaa myös venytellä. Tottumattomalle tulee lihakset kipeiksi ensimmäisten venytyskertojen jälkeen. Et varmaan halua, että treenien alettua ensimmäiset pari viikkoa menevät huonolla teholla siksi, että venytys kipeytti paikat. Samasta syystä kannattaa juosta ja tehdä jotain peruslihaskuntoliikkeitä, kuten Opossumi sanoi. Ideana on siis kärsiä viikon pakollinen lihasarkuus nyt, jolloin treenien alettua ei tunnu enää niin pahalta.

PS. Jääkiekkotyyppinen treenailu, jossa kesällä voi olla pitkä tauko ainakin alemmilla sarjatasoilla, ei toimi yleisurheilussa (pitää olla kunnossa/treenata läpi vuoden).

 

[heksu]

eivaan kyllä meillä ainaki jääkiekossa on kesäisin ollut niin, että pelaamme jalkapalloa yms muuta harjoittelua jotta kunto pysyy hyvänä.

Mut kiitos vinkeistä. harjoittelemaan siis.

 

[Kazzu71]

Oiskos tästä apua kunnon kohotukseesi:

http://www.verkkoklinikka.fi/kuntoverkko/artikkelit/vanhat/artikkeli1.html

 

[shape]

Ei muuta kuin seuran harjoituksiin mukaan. Jos kunto tuntuu huonolta, niin harjoitusten päälle voi tehdä jotain omatoimista vaikka pitemmän loppuverryttelyn muodossa. Peruskuntoa treenataan syyskaudella, joten ei muuta kuin kentälle...

 

[Mysterrio]

mikäs yleisurheilu laji on kyseessä? olen itse sm tason heittolajeissa, jos kaipaat vinkkejä niin kerro vähän tonne = mysterrio87@hotmail.com

 

[Tanu]

Jotenkin outoa aloittaa yleisurheilu noin vanhana?! Itse urheilin heti kävelemään oppimisen jälkeen ja lopetin 17vee.. Harjoiteltua ei paljon tullut, koska lahjoja oli. Kisat ikäänkuin toimi treeneinä! Nykyäänkin tulee vain muisteltua, kuinka kilpailtiin ihan kaikissa lajeissa ja hauskaa oli! Sali vei kuitenkin lopulta voiton, koska ei ollut väkinäistä puurtamista..

Mutta ei vaan, tee kaikkea mahdollista talven aikana, juoksemista, salibandyä, luistelua, hiihtoo, kaikkea monipuolisesti!! Ja jos kerrot vaikka sen lajin johon ajattelit panostaa? Osaatko sitä yhtään vai pitääkö kaikki aloittaa puhtaalta pöydältä, jotkut tekniikkajutut vois olla ihan paikallaan..?!

 

[Art2]

No kysytäänpäs tähän samaan. Eli jos taphtuu jalkapallon lopetus, niin olisiko mitään järkeä aloittaa yleisurheilua, kiinnostusta löytyisi kovastikin. Tuloksista mitä muistan niin: korkeus 175cm (kahden 100m juoksun ja pituushypyn jälkeen), 100m 12,5 (käsiaika, lenkkareilla), pituus 560, keihäs 41,20, cooper 3200

 

[jarska]

Art2: Tottakai aloitat yleisurheilun. Lahjoja ainakin löytyy.