ylärintalihaskipu

[Cronos]

Moro...kirjottelen nyt tämän ongelmani tänne, josko jollain olisi ollut vastaavaa, eli:

n. 6kk sitten punttitreeniohjelmaani kuului peck-deck ja vinopenkki tangolla--->pikkuhiljaa ilman tapaturmaa alkoi peck deck:iä tehdessä ilmenemään oikealle ylärintaan solisluun alle vihlontaa ja saattoi rusahtaa kipukohdassa liikettä tehdessä ja vihlonta oli sen verran kivuliasta, että, liike oli jätettävä pois---->sitten vinopenkkitreeneissä alkoi tuntumaan samaa rusahtelua/vihlontaa, tämäkin liike oli siis pakko jättää pois, muutaman kuukauden ajan olen n. kerta viikkoon kokeillut vinopenkkiä ensin tangolla = onnistuu varovasti ilman vihlontaa--->40kg saattaa varovasti laskien mennä muutama toisto, mutta jos nostoja jatkaa, tuntuu rusahdus ja sen jälkeen toistot on mahdottomia kivun takia ja kipu siis yhdessä kohdassa ylärinnassa oikealla solisluun alla. Aiemmin vp:ssä pystyi ilman kipuja käsittelemään yli 100kg:n sarjapainoja. Sitten kun nostaa selkänojan penkistä tarpeeksi pystyyn, vihlonta loppuu, mutta taitaa ylärinnan työskentely siirtyä etuolkaan, normaali penkki, dipit, levitykset ym. rintaliikkeet onnistuu ilman kipuja ja pelkäänkin tuon kivun leviävän tavallisen penkin teon yhteyteen, sitten jää treeniliikkeet vähiin.

Olisko kellään ollut vastaavaa?, lääkärissä en ole käynyt asiasta, pitäisi varmaan kyllä mennä kun jo yli 6kk kestänyt vaiva.

 

[Razorblade]

Venytteletkö, ootko hierojalla käyny tai vaikka ihan tennispallohierontaa testannu ylärinnalle? Tuntuuko ikävältä ilman lisäpainoja tehdessä koskaan, ihan arkiliikunnassa, tai vaikkapa vastaotteella leuanvetotangossa roikkuen?

 

[Cronos]

Moro...tulee venyteltyä reilusti koko kroppa päivittäin, eikä venyttäessä kipua tunnu kyseisessä kohdassa, hierojalla muutama kerta vuoteen, tarkoituksena ottaa tähän ongelma kohtaan keskittyvä hieronta seuraavaksi, sitä en ole vielä kokeillut, muuta kuin omalla kädellä, enkä tunne siellä mitään eroavaa toiseen puoleen verrattuna, eikä tuntemuksia ole ilman painoja ja 20kg:n tangolla rupeaa tulemaan nk. tuntemuksia kipukohdassa ja 40kg:tä riittää jo rusahdukseen ja kipuun, itse diagnosoisin ton niin että kuorman kasvaessa tarvitaan jollain tapaa tätä lihaksen osa aluetta ja silloin vihlasee, eikä tuo tangossa roikkuminenkaan mitään vaikuta siihen, muutenkin tulee selkää treenattua pääasiassa eri otteisilla leuan/niskantaa vedoilla....ainoa minkä unohdin sanoa että, tuon ongelmapuolen olkapää on sen verran väljä että se on "normaali" asennossa n. 2cm alempana kuin toinen, eli olkanivel ei ole ihan siellä missä pitää ja se on ihan ortopedin tutkima vamma ja siihenkin olisi kiristys leikkaus jota ei ortopedi suositellut mun yliliikkuvien nivelien takia, kuulemma liian suuri riski jatkuviin uusintaleikkauksiin, sanoi vain että jos vaan pärjäät ja pystyt niin koita kasvattaa siihen mahdollisimman vahvat lihakset ympärille olkaa tukemaan ja sillä tiellä ollaan vielä, mutta en sitten tiedä voisiko tuo olka tehdä rinnan yläosaan tällaisen ongelman.