Yläkropan lihasten alituinen jämähtäminen

[dragu]

Noin 1½ vuoden päästä siitä kun aloitin salireenailun olen huomannut lisääntyvässä määrin että yläkehoni lihakset tuppaavat satunnaisesti jämähtämään totaaliseen lukkoon. Selän puolelta n. keskeltä selkää ylöspäin aina niskaan asti olevat lihakset sekä rintalihakset menevät välillä (nukutun yön jälkeen) niin pahasti solmuun että se aiheuttaa viikkoja kestävää huimausta, tasapainohäiriöitä ja tajunnanhäiriöitä (ajatus pätkii).
Ilmeisesti kyseessä on jonkin sortin sukuvika sillä suvussa kyseistä vaivaa esiintyy laajemminkin eikä aktiivisella venyttelyllä näytä olevan mitään vaikutusta asiaan (myös hieronta vaikuttaa ongelmaan yhtä hyvin kuin laastari poikkileikattuun raajaan). Tarkoituksena olis siis kysyä pakkiksen eksperteiltä että voiko kyseessä olla jonkin hivenaineen/vitamiinin/yms. vajaavuus tai imeytymishäiriö? Ruokavaliotani seuraan suht tarkasti enkä muutenkaan harrasta mitään poikkeavaa joten juuri jokin geneettinen fiba tulee lähinnä mieleen. Lääkärissä on juostu, heidän mukaan olen täysin terve vaika välillä meinaa taju lähteä. Kyseinen vaiva alkaa pikkuhiljaa vaikuttamaan elämään siinä määrin ettei tässä tiedä enään mitä pitäisi tehdä.

 

[lumbago]

Nivellukkoja selkärangassa... Ne sitten junttaa lihakset. Käy naprapaatilla niin avaa rangan+hieroo lihat... Mut todennäkösesti jumit tulee takasin jossakin välissä, ja sitä kautta nivellukkoja. Luulin jo olevani ainoa jolla on vittumainen selkä, mut enpä näköjään.

Mutta niin, mulla tekee tota samaa, kun sulla. Olis helvetin kiva saada pysymää auki, mut kun en vaan keksi miten >:o Venyttelen yms säännöllisesti mut eipä juuri auta. Lääkärillä aikanaan juoksin itsekin, kun huimas (Viime syksynä). Tuli mielee kaikenmaailman kasvaimet yms mut ei mitään sitte ollu onneks, no sitte kävin eräällä kansanparantajalla n. viikon-kahden välein, about kuukauden ajan, loppu huimaamiset yms, kun sai tuon rangan auki/lihakset rennoiksi. Mut nytte se taas vittuilee ja pitäis kävästä varmaan uusiks.

Mut ois se kyl kiva, ettei se junttase enää.. Siihe ois kiva saada neuvoa et millähän mahdollisesti sais pysymään auki, ettei tarvis jatkuvalla syötöllä juosta ns. niksauttajalla ? Mites, onko sängyllä/tyynyllä kenties jotain merkitystä... Tuntuu itelläni ainaki et aamusin on ihan vitun jumis paikat, ja illalla vähä paremmat.

 

[risumies]

dragu: -Pahahan se on näkemättä arvailla, mutta aikalailla ryhtipuolen ongelmilta kuulostelisi tuollainen. Fysion kautta saisi ainakin selvyyden, voisiko kyse olla tuosta. Myös (työ)ergonomia ym. huomion alle siellä fysiolla käydessä, niin saa vinkkejä sinnekkin.


Jos tuo aamuinen tukkoisuus on joka aamuista, lähtisin sihen etsimään syytä huonosta nukkuma-asennosta, eli tyyny ja mahdollisesti myös patjaa vaihtoon. Myös lakanoihin kannattaa kiinittää huomio, erityisesti paljon yön aikana vääntyilevien. Mitä liukkaampi, sen vähemmään ja asennonvaihtojen yhteydessä jännitystiloja kroppaan.

 

[lumbago]

Ryhti on mulla ainakin ihan paska, nyt kun tuon kirjotit ja kiinnitin asiaan huomiota.. Pitääki alkaa kiinnittää huomiota siihen. Samaten vahvistaa tuo "korsetti" takaisin kuosiin, kun päässyt löystymään. Jos sais nää jumiongelmat/nivellukkojen tulot loppumaan.

Eikös sängyn pitäisi olla melkoisen kova, parempi selälle kuin pehmeä? Ainakin muistelen näin.. Mulla oli aika paska (Pehmeä seläntappaja) sänky mut ostin kovemman tossa taannoin pari-3kk sitte, samaten tyynyn vaihdoin mutta se on mennyt ihan littanaksi jo. Pitänee kai päivitellä tuo tyynykin sitten taasen uuteen. Minkäslaisia tyynyjä muuten suosittelisitte (Linkkejä?), olen kokeillu vaikka mitä, mutta kaikista menee muoto suht pikaiseen. Tuota lakanajuttua en olekkaan tiennyt vielä, että liukkaampi parempi, kun tietääkseni väännän ja käännän jonkin verran nukkuessa.

Sori dragulle että lainaan vähän topiccia, mutta kun aihe on niin tuttu juttu ;)

 

[kim1]

Suosittelen OMT fysioterapeuttia, itselläni sama vaiva ja aina parantunut visiitillä.

 

[lumbago]

Meikä tietää kyllä et toi auttaa.. Dragusta en tierä, suosittelin ylempänä samaa. Mutta tota meikä haki sitä, millä sais lihakset pysyy rentona+lukot pois? Ku ei viittis jatkuvastee juosta moisella... Et oiskohan jotain kikkaa?

 

[risumies]

Juu, pitkäjänteinen työ ryhdin kohentamiseksi, lihasepätasapainojen poistamiseksi ja liikkuvuuden lisäämiseksi erityisesti siellä rintarangan alueella. Tuohon kun yhdistää hyvän ergonomian työssä ja vapaa-ajantoiminnassa, niin ollaan jo voiton puolella. Mutta mistään varsinaisista kikoista ei juuri voi puhua, varsinkaan pitempään jatkuneissa ongelmissa. No, se uusi patja/sänky ja tyyny voisi olla tuollainen kikka, mistä voi apu löytyä suht helposti, jos ongelmat johtuvat vain sieltä.

"Et oiskohan jotain kikkaa?"

 

[dragu]

Jees poks, mutsi suositteli erästä fysioterapia-mestaa joten sinne otan yhteyttä tässä piakkoin. Itsellä tuli myös nuo mahdolliset sänkyyn liittyvät ongelmat ensimmäisenä mieleen mutta tarkemmin muisteltuani totesin että olen heränny kolmesta eri sängystä paikat jumissa joten pelkästään siitä tuskin on kyse.
Ortopedi on joskus todennut meitsillä puuttuvan lähes kokonaan tuo alakaarre selkärangassa elikkäs ranka on suht suora mikä johti tosi kivuliaisiin alaselkäkipuihin. Omalla kohdalla tuo saattaa vaikuttaa asiaan vaikken sitä aikasemmin osannut epäillä koska ongelmat on aina ollut alaselässä ja nyt junnaa yläkroppa. Tiedä sitten...

 

[lumbago]

"Et oiskohan jotain kikkaa?"

Hehe, tiiän ettei mitää ihan kikkoja oo olemas tohon, ja tarkotinki lähinnä et jotain neuvoi tms... Mutta joo, pitää kai sit alkaa tota ryhtii työstämää ihan tosissaa, se on meinaan ihan paska. Samaten toi "korsetti" kuosii ku päässy heikentyy. Ehkä myös tuo sängyn/tyynyn uusiminen ni eiköhän se siitä ajan kanssa.. Toivottavasti ! Vittumainen ongelma kyl toi, varsinki sitte ku iskee huimaamiset yms kehii.

Sänky/tyynypäivitystä oon miettiny jo kauan aikaa.. Jos ois vielä jotain vinkkei millanen tyyny/patjasetti ois hyvä selälle/niskalle?

 

[risumies]

dragu: -Tuossakin voi vielä miettiä, että onpiko tuo alaselän lordoosin oikeneminen seurausta lantion pitempiaikaisesta virheasennosta vai ihan rakenteellinen ominaisuus. Tuohonkin voi fysiolta löyytä omat arauksensa kun pääseepi kopeloimaan ja havainnoimaan, eli sitä kautta suosittelen lähtemään liikkeelle, jossei omin avuin ole lähtenyt ongelmat aukeamaan.

"meitsillä puuttuvan lähes kokonaan tuo alakaarre selkärangassa elikkäs ranka on suht suora mikä johti tosi kivuliaisiin alaselkäkipuihin. Omalla kohdalla tuo saattaa vaikuttaa asiaan vaikken sitä aikasemmin osannut epäillä koska ongelmat on aina ollut alaselässä"



noidannuoli: -Muista että ryhdin korjaus lähtee aina lantiosta, riippumatta onko ne huonon ryhdin tuomat ongelmat alhaalla vaiko ylhäällä. Istuessa sen huomaa selviiten. Istu tuolille ja päästä lantio kippaan taakse. Alaselkä pyöristyyy ja vaikka mitä tekis, niin harteet painuu leuan kanssa eteen. Siitä kun korjaa lantion asennon, niin koko ruoto oikenee perässä ja yläkropan asentokin paranee heti reilusti, vaikkei siihen mitää huomioo edes kiinittäisi.

"pitää kai sit alkaa tota ryhtii työstämää ihan tosissaa, se on meinaan ihan paska. Samaten toi "korsetti" kuosii ku päässy heikentyy"


Jaa´a, taitaa tuo "hyvä tyyny/patja" olla hieman sama asia kuin hyvä tuolikin. Eli se mikä toiselle on parhautta, on toiselle myrkkyä. Lähtökohtaisesti jämäkkä patja/sänky on jees ja siihen kun yhdistetään tuollainen muokkautuva laadukas tyyny (esim. tempur) ollaan jo hyvillä tein. Mutta sen verta hapokkaan hintaisia nuo Tempurit, että kokeilisin ensin ennen kuin sijoittaisin. Tosin, tokihan nuihinkin menee kropalta tovi tottua, jos on tottunut linttaan painuneella +10v vanhan tyynyn kanssa nukkumaan pehmosella jenkkisängyllä ja siitä aihtaan sängyn kovaan ja tyyny tuollaiseen muotoiltuun.

"millanen tyyny/patjasetti ois hyvä selälle/niskalle?"