WLOG Q&A - Yleinen dieetti, kisadieetti ja kisaaminen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu
Status
Viestiketju on suljettu.
Kuinka korkealle meinaat antaa rasvaprosentin nousta dieetin päätyttyä?
 
Pitääkö paikkansa, että ensimmäisellä kisadieetillä palaa eniten lihasta ja muutenkin mahdollisuudet päästä oikeasti kunnolla kireäksi paranevat kun alla on jo muutamia kovia dieettejä?

Kumpi on parempi pitää kalorit dieetillä vakiona vai vaihdella kalorimääriä päivän kulutuksen mukaan?

Kannattaako dieetillä rajoittaa rasvan saantia esim. alle 0,5g/painokilo, jos sillä ei huomaa olevan mitään negatiivisia vaikutuksia?

Onko päivittäisten aterioiden lukumäärällä dieetillä mitään merkitystä?
 
Kerro dieettisuunnitelmastasi:
- Pudotatko kaloreita tasaisesti esim viikottain vai tarkastako kaloritarpeen kehon painon tai kunnon mukaan dieetin edetessä?
- Millaista vauhtia paino ja kalorit ovat tällä dieetillä pudonneet? Oletko huomannut viikkotasolla suuria eroja painon putoamisessa?
- Kerro dieetin aikaisista makroistasi: hiilareista varmaan lähdetään pudottamaan, mutta säilyvätkö protskut ja rasvat samana kuin offilla?
- Millaista seurantaa käytät dieetin edistymisen arviointiin? Luotatko perinteisiin vaakaan ja peiliin, vai käytätkö esim rasvaprosentin tai kehonkoostumuksen mittausta apuna?
- Tuoko dieetti mukanaan sivuoireita hormonaalisten vaihteluiden myötä? Huomaatko esim olevasi ärtyneempi tai väsyneempi dieetin loppumetreillä?
- Käytätkö reverse dieettausta kisojen jälkeen totuttaaksesi elimistön hiljalleen korkeampiin kaloreihin?
 
Kisaamiseen:
-Treenaatko poseerauksia säännöllisesti edelleen vai tulevatko suoraan selkärangasta?
-Teetkö itse vapaaohjelmasi ja suunnitteletko kuinka tarkkaan tämän?
-Onko jotain omia rutiineja/tapoja muodostunut kisaa edeltävään päivään ja itse kisapäivään?
 
Paljonko kehonrakentajalla uppoaa rahaa kisadieettiin? mitä rasvaa käytät dieetillä omega3/omega6 ja kuinka paljon sekä mikä suositus rasvoista perus-pertin dieetillä?
 
-Mikä sinun mielestä on paras tapa polttaa rasvaa ja säilyttää lihasmassa?
-kumpaa suosit enemmän? vähähiilarista dieettiä vai vähärasvaista?
-Mitä aloittelevan dieettaajan kannattaa ottaa huomioon ennen dieetin alkamista, dieetin aikana ja sen loputtua? Vain ne tärkeimmät asiat.
- Missä järjestyksessä dieetin edetessä lähtisit aterioista ensimmäiseksi vähentämään hiilareita ja mistä viimeiseksi? Aamupala, lounas,välipala, treenin ympärillä (ennen/aikana/jälkeen), treenin jälkeinen ateria, iltapala?
 
-Onko ns. 'tankkauspäivällä' oikeasti merkitystä leptiinitasojen nostamisessa ja aineenvaihdunnan boostaamisessa? Mikä olisi optimaalinen makrojakauma tankkauspäivänä?
-Onko siitä mitään haittaa jos syö dieetillä pitkälti samoja ruokia viikosta toiseen?
-Kun dieetillä tulee painon putoamisessa/kiristymisessä seinä vastaan, onko järkevämpää tiputella hiilareita vai lisätä kulutusta?
 
Jos dieettaa korkeilla hiilareilla, niin onko tankkauspäivä tarpeellinen?
 
Pidätkö dieetin alussa suurempia miinuskaloreita kuin dieetin lopussa? Esim. alkaa -1000kcal ja loppuu -200kcal tilaan?
Jos olen ymmärtänyt oikein, näin voidaan alussa polttaa huomattavasti rasvaa, kuitenkaan lihasta menettämättä, eli aikaa säästyy versus samat miinuskalorit koko dieetin aikana.
 
Olisiko mahdollista tehdä tästä sun kisadieetistä vähän samanlainen minisarja kuin aikoinaan Nyyssölällä oli Project 89..? Mitä arvelet itse kisapainoksi? Muuten onnea kisoihin!
 
Minkälaiselta tuntui aikoinaan lähteä ensimmäiselle kisadieetille, ja oliko henkisesti/fyysisesti kuinka raskas?
 
Yleisesti ilmoilla on käsitys, että suola on epäterveellistä, kohottaa verenpainetta ja on muutenkin sydämellle haitallista silti kuitenkin moni kehonrakentaja/ urheilija käyttää suolaa melko suuria määriä jopa 30-50g päivässä. Kun siis liikkuu ja hikoilee paljon voiko suolaa käyttää paljon ilman, että näitä terveyshaittoja tulee ja ovatko nuo terveyshaitat samallaista paskapuhetta kuin muut eviran "ruokasuositukset" kuten lihaa ei saa syodä paljon, koska siihen kuolee? Lisäksi dieetti liittyen käytätkö enemmän/ vähemmän suolaa dieetillä kuin normaalisti ja onko tällä jotain vaikutusta rasvanpolttoon/ kiristymiseen?
 
Millaista oli treenata ensimmäistä vapaaohjelmaasi vs. tulevan vaparin treenailu?

Olisiko mielestänne järkevää dieetata ihan muutenvaan lähelle kisakuntoa? Tarkoitus siis ei ole todellakaan pysyä kauaa em. kunnossa mutta olen kiinnostunut omista rahkeistani pääsemään kireään kuntoon kun on puhuttu että toisilla ihmisillä vaan on lahjoja siihen kireyteen ja lihaserottuvuuteen toisia enemmän.

Onko kisadieetillä progressiivinen kaloreiden vähennys / aerobisen lisäys välttämätöntä?
 
Miten arvioida milloin on valmis yrittämään ekaa kertaa cbb-kisoihin?
Mielestäsi vaikeinta dieettaamisessa?
 
Onko dieettaaminen kisoihin ollut helpompaa/vaikeampaa kuin CBB aikoina ja miksi? (vaikka kisadieettiä nyt ei koskaan voi kutsua helpoksi...)
Kuinka suuresti omalla kohdallasi mielialat vaihtelevat kisadieetillä? Tuleeko esim. koskaan todellisia crash down -tuntemuksia tai vastaavaa?
Miken merkitys kivavalmistautumisessa? Sana on vapaa :)

--juhoo-- sanoi:
Miten arvioida milloin on valmis yrittämään ekaa kertaa cbb-kisoihin?
Click to expand...

Piti itse kysyä ihan samaa :D
Itselläni on takana yksi "testidieetti", mutta epävarmuus omista mahdollisuuksista, mitä tulee mm. riittävään lihasmassaan, rakenteellisiin ongelmiin/puutteisiin jne ovat olleet esteenä ajatusten ja toiveiden viemisestä käytännön tasolle...
 
Palaako rasva helposti kuumalla ilmalla?
Onko siitä enemmän haittaa kuin hyötyä jos syö kerran 2viikos kunnolla dietillä. Palautumisen kannalta.
Millaista rasitusta pitää dietillä välttää?
Voiko liikaa nestettä juoda dietillä?
Mitä eri rasvoja on ja miten niitä pitää polttaa?
Häiritseekö anabolisten steroidien käyttö diettiä?
 
Status
Viestiketju on suljettu.
Back
Ylös Bottom