Whey

[JMS-]

Jees tuli tossa ostettua whey 8100 proteiinia ni tulipaha tässä vaa mielee että kun sitä nauttii tota ton maidon kanssa niin voiko siihen lisätä kaakaojauhetta niin paljo ku haluaa ilman että siitä vähenee proteiinipitoisuus tai muuta...?! Saako sitä maitoa lämmittää? Ja oliko se appelsiinimehu minkä kanssa tota proteiinia ei sais ottaa (lueskelin jostai et jonku mehun kanssa ei sais juoda)? Otan tota heraa päivän mittaan lisäravinteena ni pitäskö siihe joka kerta sit viel lisäks sekottaa maltoa lisäksi? Vai riittääkö se tollasenaan. Palautusjuomassa sekotan siihen maltoa. Hiilareitte saanti pitäs olla kyl iha kunnos. :kippis1:

 

[Jortsu]

Kaakaojauhe ei pienennä proteeiinipitoisuutta. Tai no niin, että jos sulla on desi protsku jauhoo (esim. 86 %) ja laitat siihen sekaan desin kaakaojauhoo niin keseisen sekoituksen proteiinipitoisuus on 43 % :D

Voi ottaa maidon (kylmän tai kuuman) tai appelsiinimehun kanssa. Mutta palautusjuomassa vältä aineita jotka hidastaa imeytymistä, esim. maito.

Maltoo ei tarvii ku palautusjuomaan. Hiilarit muullon pitkistä hiilareista.

 

[Kilppa]

Originally posted by JMS-
Jees tuli tossa ostettua whey 8100 proteiinia ni tulipaha tässä vaa mielee että kun sitä nauttii tota ton maidon kanssa niin voiko siihen lisätä kaakaojauhetta niin paljo ku haluaa ilman että siitä vähenee proteiinipitoisuus tai muuta...?! Saako sitä maitoa lämmittää? Ja oliko se appelsiinimehu minkä kanssa tota proteiinia ei sais ottaa (lueskelin jostai et jonku mehun kanssa ei sais juoda)? Otan tota heraa päivän mittaan lisäravinteena ni pitäskö siihe joka kerta sit viel lisäks sekottaa maltoa lisäksi? Vai riittääkö se tollasenaan. Palautusjuomassa sekotan siihen maltoa. Hiilareitte saanti pitäs olla kyl iha kunnos. :kippis1:

Huhhuh... tulipas paljon tavaraa..
Kyllä siihen voi lisätä kaakaota ihan rauhassa, tottakai koko seoksen proteiinipitoisuus hieman laskee, mutta varsinainen proteiinin määrä ei laske. Maidon saa myöskin lämmittää jos haluaa, mutta kannattaa muistaa, että jos sen pistää shakeriin, niin se voi poksahtaa auki ja sotkea pahastikkin. Siispä ei kannata sekoittaa lämpimiä nesteitä suljetussa astiassa...
Kyllä appelsiinimehua saa käyttää proteiinin kanssa, mutta kreatiinin kanssa pitäisi kaikkien sitrushedelmien käyttöä välttää, koska se tutkitusti huonontaa kreatiinin imeytymistä.
Maltoa ei tarvi välttämättä, jos ravintotasapaino on muuten kunnossa ja jos ei tarvi siitä saatavia lisäkaloreita. Palautusjuomaan maltoa kannattaa pistää mukaan.
Toivottavasti saat nyt jotain selvää.

 

[pumppi]

oonpahan vaan kuullu et protskut kannattas sekottaa veteen kun toi maito tekee vatsaan kalvon jonka seurauksena proteiini ei imeydy niin nopeasti... jos joku tietää enämpi kertokoon

OLEN PUHUNUT! UGH!

 

[slade]

Re: Re: Whey

Originally posted by pumppi
oonpahan vaan kuullu et protskut kannattas sekottaa veteen kun toi maito tekee vatsaan kalvon jonka seurauksena proteiini ei imeydy niin nopeasti... jos joku tietää enämpi kertokoon

OLEN PUHUNUT! UGH!

Tuosta kalvo jutusta en tiedä, mutta hitaammin se imeytyy maitoon sekoitettuna. Lähinnä palautusjuoma kannattaa sekoittaa veteen, että elimistö saa nopeasti protskut. Muissa drinkeissä sillä ei taida olla väliä vaikka imeytyisikin hitaammin ja esim kun ottaa yötä vasten niin sehän on vain plussaa.

 

[id&t]

dextroosia sekaan niin alkaa imeytyyn protskut ja kreat!

 

[Kilppa]

Re: Re: Re: Whey

Originally posted by slade
hitaammin se imeytyy maitoon sekoitettuna.

Tämä on totta...

Originally posted by id&t
dextroosia sekaan niin alkaa imeytyyn protskut ja kreat!

..., kun tämä taas ei. Proteiinien imeytymiseen ei mun käsittääkseni hiilareilla ole minkäänlaista käytännön vaikutusta ja jos pistät jo maltoa sekaan, niin siinä on ihan tarpeeksi nopeaa hiilaria kreallekkin.

 

[JMS-]

ok. eiköhä se tästä. Mutta eikse oo käytännös iha sama pistääkö siihe sitä kaakaota desin vai ruokalusikallisen ku eikö se ainemäärä siinä vaan lisäänny ja sitä kautta hyöty on täysin sama että minkä verran tota kaakaota siinä käyttää?:hmmm:

 

[Jortsu]

Ei ku kaakao reagoi voimakkaasti proteeinin kanssa ja muodostaa siitä yhdistettä joka polttaa lihasta...

No voi hevosen kohtu, eikö tuo asia nyt ole itsestäänselvyys vai trollaatko sä?

 

[LSA_Vinnie]

Originally posted by JMS-
ok. eiköhä se tästä. Mutta eikse oo käytännös iha sama pistääkö siihe sitä kaakaota desin vai ruokalusikallisen ku eikö se ainemäärä siinä vaan lisäänny ja sitä kautta hyöty on täysin sama että minkä verran tota kaakaota siinä käyttää?:hmmm:

Kaakaota lisätään yleensä maun muuttamiseksi/tuomiseksi eli jos sillä siihen pyritään, ei pahemmin muusta silloin kannata välittää. Jos oikein tarkka haluaa olla, kaakaot yleensä sisältävät paljon hiilihydraatteja... Itse laitan juuri sen verran, että maku on haluttu ja jos hiilareita tarvitsee lisää, niin maltoa sitten.

 

[Jabe-]

Re: Re: Re: Re: Whey

Originally posted by Kilppa
..., kun tämä taas ei. Proteiinien imeytymiseen ei mun käsittääkseni hiilareilla ole minkäänlaista käytännön vaikutusta ja jos pistät jo maltoa sekaan, niin siinä on ihan tarpeeksi nopeaa hiilaria kreallekkin.

Valaisetko vielä guru onko siitä haittaa, jos laittaa esim. 0.75dl dekstroa saman verran maltoa palautusjuomaan, jollon on paljon hiilareita => verensokeri kohoaa nopeasti. Miten vaikuttaa
a) proteiinin b) kreatiinin imeytymiseen

 

[Kilppa]

Re: Re: Re: Re: Re: Whey

Originally posted by ]abe
Valaisetko vielä guru onko siitä haittaa, jos laittaa esim. 0.75dl dekstroa saman verran maltoa palautusjuomaan, jollon on paljon hiilareita => verensokeri kohoaa nopeasti. Miten vaikuttaa
a) proteiinin b) kreatiinin imeytymiseen

1) en ole gyno..eikun guru.
2) Ei siitä ole mitään haittaa välttämättä (lukuunottamatta sitä, että dextroosi on aivan saatanan makeaa ja saa mulla henk koht laatan nousemaan suuhun), mutta ei se ole välttämätöntäkään.

a) proteiinin imeytymiseen sillä ei pitäisi olla juurikaan vaikutusta.
b) kreatiinin imeytymiseen on joissakin tutkimuksissa todettu olevan apua jos "nauttii" samalla dextroosia, mutta saman asian ajaa mun mielestä maltokin. Malto ei ole paljon dextroosia hitaampi hiilari ja samaksi tavaraksi ne kuitenkin pilkkoutuu.

edit:tutkimuksesta dextroosin osuudesta kreatiinin imeytymiseen @ boosman.fi http://www.boosman.fi/kreatiinit1_1.htm