WestSide Seminaari - voimaa lajiriippumattomasti Savonlinnassa 28-29.3.2015

[hzero]

Lajiriippumaton voimanhankintaseminaari (28-29.3.2015), jossa monta asiaa käydään läpi mm. painonnoston näkökulmasta.

Painonnosto osion vetää läpi Konosen Jyrki. Todella ammattimainen painonnostovalmentaja, joka tietää miten asioita opetetaan ja miten saadaan rakennettua parempaa tekniikka työntöön ja tempaukseen. Westside asiantuntijana ja voimanhankinnan specialistina seminaarissa Selkäinahon Sakari. Osaaminen ei tule loppumaan seminaaripäivien aikana kesken.

Seminaari on kaksi päiväinen se pidetään Gym42 Oy:n ja CrossFit Savonlinnan tiloissa.

Seminaarin hinta on kaksisataa 200€ ja se on maksettava seminaariin menneessä, sitovat ilmoittautumiset 15.3. mennessä.

ILMOITTAUDU
WS2015

Lauantai, alkaen 9.00:
I Systeemi pähkinänkuoressa
• konjugaatiometodi
• treenipäivät
• käytännön toteutus

II Metodit
• dynaaminen metodi
• maksimivoimametodi
• toistometodi
• erilaiset reaktiiviset metodit

III Periodisointi
• optimaalinen volyymi
• ajan merkitys
• ongelmanratkaisu eri tilanteissa

12-13 Lounastauko

IV Perustekniikat: jalkakyykky-penkkipunnerrus/pysty punnerrus-maastanosto
V Maksimivoimatreeni
• pääliike
• 1-2 apuliikettä
VI Dynaaminen treeni
• pääliike
• 1-2 apuliikettä

Sunnuntai, alkaen 9.00:
I Painonnostoliikkeet, työntö & tempaus
- Perusteet ja valmiudet
- Tekniikka vaiheittain
- Harjoittelu ja ylläpito
- Opettaminen muille

12-13 Lounastauko

VII Fysiikka
• peruskunto käsitteenä
• GPP ja SPP
• periodisointi
• tehokkaimmat liikkeet ja metodit
• kestävyys ominaisuutena
• kimmoisuus harjoittelu

VIII Westside muissa lajeissa
• palloilulajit
• yleisurheilu
• kamppailulajit
• voimamiesurheilu
• crossfit