Kaksi perus lenkkiä viikossa jotaka nostat hiljalleen kunnon karttuessa n. 1h. Lisäksi yksi pitkälenkki jota maratonin lähestyessä nostat hiljalleen kohti 2.5-3h (tämä siis vasta lähellä maratonia). Tietysti jos enemmän ehtii juosta niin kaikki on plussaa. Mutta tuollakin määrällä maraton läpi menee. Mitään vauhti harjoituksia ei ainakaan alkuun kannasta mukaan ottaa. Rakentaa nyt ensin vaan hyvän kestävyys pohjan ja vasta sitten alkaa keskittymään halutessaan myös vauhtiin.
