Voimanosto ja raskaus

[Ellu88]

Onko täällä ketään joka on treenannut tavoitteellisesti voimanostossa ja tullut raskaaksi? Miten reenaillut raskauden aikana, kuinka kovaa...? Olisi kiva kuulla kokemuksia, kun tuntuu että ihmiset jotka ei lajia harrasta on liian "suojelevia" ja kieltää tekemästä mitään muuta kun jotain härvelijumppia.

 

[Lilli Pii]

Omaa kokemusta ei ole, mutta viran puolesta sen verran tietoa, että jos nyt jotain kommentois. Ensimmäisen kolmanneksen aikana voi treenata oikeastaan välittämättä raskaudesta ollenkaan. Toki pahoinvointi ja väsymys voi haitata menoa ja homma täytyy suhteuttaa siihen. Ekan kolmanneksen jälkeen kovaa painetta vatsaonteloon on hyvä välttää eli ne kovimmat kyykkysarjat jne. pitää jättää tekemättä. Treenistä tulee kuntoa ylläpitävää. Oman kehon tarkalla kuuntelulla pääsee pitkälle. Kannattaa myös muistaa, että raskauden hormonaaliset muutokset löysyttävät sidekudoksia, mikä tekee nivelistä alttiimpia vammoille. Jälleen kerran, omaa kehoa kuunnellen. Naapureiden huolestuneita kommentteja ei tarvi kuunnella, mutta ei pidä myöskään vetää hampaat irvessä samoilla kuormilla kuin ennen. Raskaus ja siitä palautuminen on lopulta lyhyt aika elämässä ja toivottavasti löytyy malttia ottaa voimailun kanssa iisisti.

 

[Damicka]

Kyllä tuolla crossfit salilla mammat on vetänyt tempaus ja kyykkytreeniä niin kauan, kun masu ei ihan tiellä ole ja tietysti kevennetyin painoin! Eli mene ihan oman fiiliksen mukaan, jos olet siis jo aiemmin voimailua/salia harrastanut! Kaisa Jaakkola on kirjoittanut myös kirjan aiheesta, kannattaa tsekata jos kirjahyllyille kaupassa eksyy! Pikkusiskolleni kirjan siis ostin ja kyllä tuo tykkäs

 

[Ellu88]

Kiitos Lilli Pii kommentista. Vinkit kuulostivat oikein hyviltä ja loogisilta