voimanosto harjoittelu

lolletti

Liittynyt
20.1.2008
Viestejä
416
Moi

Muo ainakin kiinnostaa sellaisten treenit jotka tähtää lavoille, mitä niissä tehdään, koska, milloin ja miten? Tänne vois jokanen listata omia treenityylejä ja kertoa paljonko on nostanut ja miten joku treeni on purrut. Sitten täältä vois katella uusia vinkkejä omiin treeneihin.

Joku tekee kolme lajia viikossa jokaselle oma päivä, joku on ihastunut westside puuhaan, kertokaa ja keskustelkaa, monelle voisi olla tälläisesta hyötyä. Entä miten olette kuullet jonkujn hullun tuloksen tekijän harjoittelevan, entä miten entisaikoijen voimailijat treenasivat?
 
sandoz sanoi:
Mielestäni ainoa oikea tapa voima nosto harjoittelussa on 2x6 apu liikkeineen
Click to expand...

:D Joopa.

Parhaiten itselle tullut kehitystä kun teki 2 kovaa treeniä ja 2 nopeustreeniä ja 2 venyttelyä viikkoon. Kovat treeni max 3, -10% 5 toistoa ja -10% 8 toistoa. 16 viikon treenijaksolla 10 viikkoa kumia/ketjua/hangbaria/korokevetoa yms. Ja vikat 6 vko pelkkää rautaa ja tiputtaen toistot ykköseen 12 vko kohdalla. Nopeustreenit esim 8x2 ja suurin osa hang bar.
 
Back
Ylös Bottom