Voimaa ja ehkä massaa myös..Miten??

[brand man]

Ollaan kaverin kanssan tehty nyt n.1,5kk:tta 4x8 toistoilla 4xvko:ssa treenit siten, että:
Maanantai:
Rinta 4-liikettä (esim.penkki 100kg 4x8, kp-vinop. 40kg 4x8...)
Vatsat -;-
Tiistai:
Selkä 4-liikettä (kulmas. tangolla 115kg 4x8, kp-kulmas. 40kg 4x8...)
Ojentajat -;-
Keskiviikko:
lepo
Torstai:
Jalat 4-lliikettä (etukyykkyä 80kg 4x8, prässi 250kg 4x8...)
Vatsat -;-
Perjantai:
Hartiat 4-liikettä(pystypun.tanko edestä 60kg 4x8, kp-pun.istuen 30kg 4x8..)
Hauis -;-
La ja Su lepoa
Aiempaa treeni taustaa on muutamalta vuodelta
Nyt ajattelimma että pitää lyhentää sarjoja ja nostaa vastusta. Olisko hyvä esim. 3x6 tai/ vai miten.
Kun on tottunut tekemään salilla kutakuinkin uupumukseen asti aina noi harjoitteet, niin oudoksuttaa ns. voimatreeni eli sarjojen lyhennys... Siitä kait johtuu tuo, ettei oo tarvinnut paljoa suurentaa noita harjoituspainoja..vai
Nyt on kuitenkin tarkoitus syksyn ajan kasvaaaaaa ja voimistua..
Siis toisin sanoen hermotukset pitäs olla kohdillaan ja vammoja ei ole tällä hetkellä. Neuvo hyvä 4x vko:ssa tehtävä treeni!

Kiitos..:whip: