Vipunostot kulmassa ja olkapään rusahdus

[Baloun]

Sain joulun alla vasemman olkapääni jotenkin juntturaan, kun tein vipareita kulmassa liian suurilla käsipainoilla. Nostaessani painoja ylös ekan sarjan puolivälissä kuului olkapäästä rusahdus ja paino putosi maahan. Kipeäksi olkapää ei ole mennyt missään vaiheessa ja sitä voi liikutellakin aivan normaalisti (esim. pystypunnerruksia voi tehdä). Ainut vika on se etten ole muutamaan viikkoon saanut nostettua edes pienempiä painoja noissa kulmavipareissa. Olkapää vaan naksahtaa eikä nouse ylös asti.

Minkälaisesta vammasta tässä mahtaa olla kyse? Ja miten sitä voi hoitaa?

Omaa tyhmyyttähän tuollainen liian isoilla painoilla treenaaminen on, mutta sanottakoon vielä puolustukseksi se, että jouluna käyttämäni salin käsipainovalikoimissa oli aukko 8-10 kg kohdalla. Aiemmin tein noita kulmavipareita 7,5 kg painoilla ja kun halusin kasvattaa painoja niin seuraava vaihtoehto oli 11 kg, joka siis olisi kannattanut jättää telineeseen.

 

[Pekkaniska]

kiertäjäkalvosimen repeämä? paha sanoa. ortopedit pystyy yleensä sanomaan jotain :wtf:

 

[timse]

Jos ei pysty enää tekemään jotain liikettä, siksi ettei käsi yksinkertaisesti liiku, niin saman tien pitäis mennä lääkäriin. Jokin lihas voi olla revennyt kokonaan irti (tässä tapauksessa joku kiertäjäkalvosimen lihaksista/jänteistä tai takaolkapää) ja se saadaan leikkauksella takaisin kunhan se ei ehdi vetäytyä liiaksi. Ja lihas vetäytyy totaalirepeämän jälkeen suht sukkelasti.

Onko normaalit liikeradat/voimat palautunu? Oliko alueella mustelmaa? Vaikka nyt onkin jo kulunu jonkin aikaa niin silti menisin näyttämään ellei voimatasot oo ennallaan. :/

 

[Baloun]

Onko normaalit liikeradat/voimat palautunu? Oliko alueella mustelmaa? Vaikka nyt onkin jo kulunu jonkin aikaa niin silti menisin näyttämään ellei voimatasot oo ennallaan. :/

En ole pariin viikkoon testannut painoilla, kun ajattelin että lepo on paras ratkaisu. Mutta kun viikko tapauksen jälkeen testasin 7,5 kg kässäreillä (joilla liike ennen meni kevyesti) niin käsi ei yksinkertaisesti noussut, ja olkapää päästi rusahduksen.

Nyt kun äsken testasin ilman painoja, niin liikerata on täysin normaali, eikä olkapää pistä vastaan. Huomenna voisin kokeilla nouseeko 7,5 kiloa normaalisti.

Vaiva on ollut kyllä yllättävän kivuton. Voi olla että tapahtumahetkellä oli pientä kipua, en muista tarkalleen. Mustelmaakaan ei tullut. Voivatko lihas- tai jännerepeämät olla kivuttomia?

Entä voiko kyseessä olla nivelten yliliikkuvuus? Sellainen on joskus todettu.

 

[Baloun]

Tänään testasin aloittaen kilon painoista. 3 kilossa tuntui aivan pientä kipua, ja 3,5 kilossa olkapään selänpuolella jokin taas muljahti. Kipu ei taaskaan ollut huomattava, mutta voimat loppui ja käsipaino oli pakko laskea alas.

Koska vipunostot sivuille sujuu normipainoilla ongelmitta, viallinen lihas tuskin on supraspinatus, eikä todennäköisesti subscapulariskaan.

Ja jos tässä kiertäjäkalvosimesta on kyse, niin jäljelle jää sitten joko infraspinatus tai teres minor. (Näin siis exrx.netin mukaan, kun tarkistin mitkä lihakset on käytössä missäkin liikkeissä.)

Kaikista eniten tässä hämää tuo kivun puute. Varsinkin kun on lueskellut täältä vanhoja viestejä ihmisten kiertäjäkalvosin ym. olkapäävaivoista.

Ota nyt sitten selvää minkälainen vaiva tässä on kyseessä. On se vaan hieno systeemi tämä ihmisen keho.

 

[Pyranha]

Menepä nyt lääkäriin, jotain siellä on revennyt koska viikkojen tauon jälkeen tulos on tuo.

Jos et muuten usko niin kerrompa että itselläni on kummassakin olkapäässä 4 osittaista sijoiltaanmenoa, ja vasurissa 1 kunnollinen leikkauksineen. En enää ihmettelisi kotona ja odottaisi ihmettä tapahtuvaksi.

Tsemppiä, ei ole mukavaa!

 

[Commando]

Sain joulun alla vasemman olkapääni jotenkin juntturaan, kun tein vipareita kulmassa liian suurilla käsipainoilla. Nostaessani painoja ylös ekan sarjan puolivälissä kuului olkapäästä rusahdus ja paino putosi maahan. Kipeäksi olkapää ei ole mennyt missään vaiheessa ja sitä voi liikutellakin aivan normaalisti (esim. pystypunnerruksia voi tehdä). Ainut vika on se etten ole muutamaan viikkoon saanut nostettua edes pienempiä painoja noissa kulmavipareissa. Olkapää vaan naksahtaa eikä nouse ylös asti.

Minkälaisesta vammasta tässä mahtaa olla kyse? Ja miten sitä voi hoitaa?

Omaa tyhmyyttähän tuollainen liian isoilla painoilla treenaaminen on, mutta sanottakoon vielä puolustukseksi se, että jouluna käyttämäni salin käsipainovalikoimissa oli aukko 8-10 kg kohdalla. Aiemmin tein noita kulmavipareita 7,5 kg painoilla ja kun halusin kasvattaa painoja niin seuraava vaihtoehto oli 11 kg, joka siis olisi kannattanut jättää telineeseen.

Kokeileppa sellaista liikettä kuin vipunosto sivulle ja pidä leuka rinnassa koko suorituksen ajan, nouseeko kädet ylös asti,kipua tms?

 

[arppa]

Itsellä rusahtaa oikeastaan aina tuo olkapää sivulle nostettaessa. Käsi kerran leikattu ja huonommaksi meni :(

Mistä tuollainen rusahdus voisi johtua sivulle nostettaessa?

 

[timse]

Menepä nyt lääkäriin, jotain siellä on revennyt koska viikkojen tauon jälkeen tulos on tuo.

Samaa mieltä. On noita olkapäävaivoja siunaantunu sen verran että oon kantapään kautta oppinu että 'huono' kipu olkapäässä tarkoittaa samantien:
- buranakuuri 3x600mg per päivä viikon ajan.
- kylmää olkapäähän päivittäin, useita kertoja
- taukoa olkapäätreenistä väh viikko tai kaksi.

Olkapäävaivoilla on taipumus pahentua just niin kauan kunnes niitä alkaa hoitaa.

 

[Baloun]

No niin, kävin tänään lääkärillä (yleis). Kättä liikutettaessa tai olkapään lihaksistoa painellessa ei ilmennyt kipua, joten lääkäri diagnosoi lievän lihasrevähdyksen ja määräsi lihasrelaksanttia yön ajaksi ja Voltaren Emulgeliä muutaman kerran päivässä (onko tämä Voltare sitä paskaa kylmägeeliä, josta lihasrevähdys faqissa puhutaan?)

Niin ja kahteen viikkoon ei saa vasenta kättä rasittaa. Jos sen jälkeen olkapää ei ole parantunut niin lääkäri käski tulla takaisin niin saan lähetteen erikoislääkärille. Kuulostaako järkeviltä ohjeilta?

Tarkistin muuten ennen lääkärille menoa treenipäiväkirjasta, että vamma tulikin vasta kaksi viikkoa sitten perjantaina. Viikko sen jälkeen testasin kuuden kilon painolla, eikä noussut. Ja eilen tosiaan kilon painoista aloitin kokeilun ja siihen 3,5 kiloon se jäi. Korkeintaan viikon ajan siis olen ollut tekemättä noita kulma/takavipareita ja se ei ole riittänyt parantumiseen. Muita käsi- ja olkapääliikkeitä olen tehnyt normaalisti tähän asti, eli mitään täyslepoa olkapää ei ole saanut.

Samaa mieltä. On noita olkapäävaivoja siunaantunu sen verran että oon kantapään kautta oppinu että 'huono' kipu olkapäässä tarkoittaa samantien:
- buranakuuri 3x600mg per päivä viikon ajan

Kannattaako Buranaa vetää vaikkei ilmene kipua?

Kokeileppa sellaista liikettä kuin vipunosto sivulle ja pidä leuka rinnassa koko suorituksen ajan, nouseeko kädet ylös asti,kipua tms?

Tavalliset vipunostot sivuille onnistuu. Miten tuo leuka rinnassa muuttaa liikettä? Joka tapauksessa en tuota liikettä aio vähään aikaan kokeilla :D


Kiitos muuten noista lääkärille passitusviesteistä. Vähän hävetti lähteä kun olkapäässä ei ollut massiivista jomotusta

 

[timse]

Kannattaako Buranaa vetää vaikkei ilmene kipua?

No sitä buranaa vedetään tulehduksen hillitsemiseen eikä niinkään siihen kipuun. Paraneminen alkaa vasta kun tulehdus on lakannut, tulehdus alkaa esim. revähdyksestä, pinnetilasta, leviää limapussista, ...

Kipu lakkaa buranakuurin aikana yleensä päivässä-kahdessa, mutta sitä kuuria pitää silti jatkaa se koko viikko, muutoin tulehdus ei parane ja kivut tulee takaisin.

Tuo voltareeni poistaa kipua läheltä pintaa, ei tarpeeksi syvältä. Ja tulehdukselle se ei tee mitään.

Kyllä lihasrevähdys voi olla melko kivutonkin... esim jalan lähentäjän totaalirepeämä saattaa olla täysin kivuton, voimatasot vaan ei palaudu normaaliksi ja sisäreiteen ilmestyy patti (kokoon vetäytynyt lihas). Tollanen voimatason yhtäkkinen lasku napsahduksen jälkeen ilman kipua on epäilyttävää jo ittessään.

Mulla nuo olkapääkivut ei iske treenin aikana, vaan vasta jälkeenpäin. Vaikkei salilla tunnu mitään niin seuraavana yönä ei oikein pysty missään asennossa olemaan ilman että särkee. Ja siksipä siellä salilla sitten tulee heiluttua vaikkei pitäisi ja paraneminen ei pääse alkuun...

 

[Commando]

Tavalliset vipunostot sivuille onnistuu. Miten tuo leuka rinnassa muuttaa liikettä? Joka tapauksessa en tuota liikettä aio vähään aikaan kokeilla :D


kyllä se muuttaa ,tämä on yksi testi satojen joukossa ;) kokeile edes 1kg painoilla että nouseeko mihin asti ,eli seisot suorassa ja viet käsipainot sivu kautta ylös ensin normaalisti ja sit leuka rintaan kiinni. Tee testi niin kerron lisää, kun kerrot miten kävi?

 

[Baloun]

Äsken kokeilin kilolla leuka tiukasti rintaan painettuna ja ihan ylös nousi. Ei kipua.

Mitä olisi pitänyt tapahtua? :D

 

[Commando]

Äsken kokeilin kilolla leuka tiukasti rintaan painettuna ja ihan ylös nousi. Ei kipua.

Mitä olisi pitänyt tapahtua? :D

No hyvä jos sait kädet ylös asti molemmilla tavoilla
Ajattelin vain hermojen pinnetilaa......

 

[Baloun]

Tänään ja eilen on ollut pientä satunnaista kipua takaolkapäässä ja äsken kun sormilla tunnustelin, niin takaolkapäälihaksen tilalla on vaan pehmeää massaa. Ennen siinä oli kyllä selvästi kiinteä lihas (joskin pieni ;)). Jännitettäessä alueella tuntuu vähän liikettä.

Mitä lihaksen kiinteyden katoaminen käytännössä tarkoittaa?