- Liittynyt
- 9.6.2009
- Viestejä
- 113
Aloittaja 20-vuotias nainen, jolla 10kg ylimääräistä. Kolmisen viikkoa käyty salilla ja lenkkeilty. Nyt jo koukussa...mutta.
En oikein tiedä, miten mun pitäisi suunnitella noita lenkkejä. Olen käynyt vaihtelevasti 1h-2h tunnin lenkeillä/3krt viikossa. Salilla käyn 3 krt/vk. Kävellyt suht rivakasti niin, että pystyn puhumaan. Sykkeestä ei tietoa, kun ei ole (vielä) sykemittaria. Minkälaista ohjelmaa pitäisi alkaa rakentamaan? Mieluiten kävelyohjelmaa, koska vihaan hölkkäämistä ylikaiken..Jos nyt pakko ottaa niitä hölkkäaskeleita niin Mielummin intervalliharjoittelua..Jonkunlaista vaihtelua kai sitä pitäisi noihin lenkkeihin saada, mutta aloittelijana mulla ei ole hajuakaan. Eli vinkkejä ja apuja koskien treeniohjelmaa tarvittaisiin
Kiitän ja kumarran jo etukäteen 
En oikein tiedä, miten mun pitäisi suunnitella noita lenkkejä. Olen käynyt vaihtelevasti 1h-2h tunnin lenkeillä/3krt viikossa. Salilla käyn 3 krt/vk. Kävellyt suht rivakasti niin, että pystyn puhumaan. Sykkeestä ei tietoa, kun ei ole (vielä) sykemittaria. Minkälaista ohjelmaa pitäisi alkaa rakentamaan? Mieluiten kävelyohjelmaa, koska vihaan hölkkäämistä ylikaiken..Jos nyt pakko ottaa niitä hölkkäaskeleita niin Mielummin intervalliharjoittelua..Jonkunlaista vaihtelua kai sitä pitäisi noihin lenkkeihin saada, mutta aloittelijana mulla ei ole hajuakaan. Eli vinkkejä ja apuja koskien treeniohjelmaa tarvittaisiin
Kiitän ja kumarran jo etukäteen 